Möchte anfangen abzunehmen! [Beitrag #556503] |
Fr, 29 August 2014 10:45 |
Kazarian
Beiträge: 4 Registriert: August 2014 Ort: Hannover
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Junior Member |
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Hallo!
Ich war schon seit längerer Zeit unzufrieden mit meinem Gewicht, da ich aber jedoch in letzter Zeit ein wenig zugenommen habe (wiege im Moment bei 1.74m Größe 77kg), wollte ich anfangen abzunehmen.
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Ich möchte mein Wunschgewicht von 60kg durchs Kalorienzählen erreichen.
Nachdem ich auf diversen Seiten rumgestöbert habe, habe ich nun einige Fragen an euch!
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Einer Seite zu Folge, soll man genug essen um seinen Grundumsatz zu decken, aber unterhalb seines Gesamtumsatzes bleiben.
Ausgerechnet kamen bei mir folgende 3 Werte raus:
Grundumsatz: 1.855 kcal
Leistungsumsatz: 1.113 kcal
Gesamtumsatz: 2.968 kcal
Für mich sieht das jetzt so aus, dass ich pro Tag 2.000 kcal zu mir nehmen muss, damit ich dann pro Tag ca. 1.000 kcal verliere. Verbrennt mein Körper die besagten 1.000kcal dann von den eingelagerten Fettreserven?
Ist es für den Körper verkraftbar pro Tag 1.000 kcal zu verbrennen oder sollte ich zu Beginn meiner Diät diesen Wert erstmal reduzieren?
Des Weiteren habe ich aufgeschnappt, dass ca. 7.000kcal = 1kg Fett sind.
Könnte ich dann also pro Woche, wenn ich bei den 1.000kcal bleibe, 1kg abnehmen?
Ich freue mich auf eure Antworten!
Mit freundlichen Grüßen,
Kaz / Ray
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Aw: Möchte anfangen abzunehmen! [Beitrag #556882 ist eine Antwort auf Beitrag #556517] |
Fr, 19 September 2014 15:50 |
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karikari
Beiträge: 57 Registriert: August 2014 Ort: HBS
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Member |
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Ein Kaloriendefizit ist in meinen Augen eh Blödsinn, wer Sport insbesondere Kraftsport macht, muss essen, ansonsten wird das nix mit dem Muskelaufbau. Die Masse an Fett wird dann mit der Zeit schon ganz automatisch verschwinden und quasi durch Muskeln ersetzt. Und bei 1,74 auf 60 Kilo runter, für einen Mann (?) schon etwas wenig. Dementsprechend sind deine Kilos doch nicht über Nacht gekommen, warum dann also mit aller macht innerhalb weniger Wochen abnehmen? Geh es langsam an, hast mehr von!
Ich bin sportlich und achte auf meinen Körper!
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