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Schwer deprimiert [Beitrag #560378] Sa, 31 Januar 2015 11:28 Zum nächsten Beitrag gehen
Popebenedikt ist gerade offline  Popebenedikt
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Hi, da ich mein extremes Übergewicht von 185 Kilo loswerden wollte, habe ich vor 3 Wochen mit einer Ernährungsumstellung und kalorienreduzierter Ernährung begonnen.
Ich ernähre mich angemessen und nehme pro Tag 1600 Kcal zu mir.
In der ersten Woche habe ich 5 kg verloren. In der zweiten habe ich 4 kg verloren. Heute ging die dritte woche zu Ende. Und trotzdem ich mich streng an meinen Ernährungsplan halte, nicht sündige und immer nur 1600kcal zu mir nehme habe ich diese Woche nur knapp 1kg runter Sad
Es hat so gut angefangen, warum jetzt nur noch 1 kg?
Ich mache sogar Sport (Rad fahren, Workouts)
Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560379 ist eine Antwort auf Beitrag #560378] Sa, 31 Januar 2015 11:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
RockaRolla ist gerade offline  RockaRolla
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Hallo
zunächst mal verlierst Du hauptsächlich Wasser-jetzt erst fängt Dein Körper an, an Deine Fettreserven zu gehen. Du solltest einfach viiiel Geduld haben und nicht die Motivation verlieren! Das Gewicht war ja schließlich auch nicht von heut auf morgen da....Aber der von Dir eingeschlagene Weg ist schon der Richtige
lg RockaRolla
Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560380 ist eine Antwort auf Beitrag #560379] Sa, 31 Januar 2015 12:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Popebenedikt ist gerade offline  Popebenedikt
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Ok danke erstmal. Sicher also das ich alles richtig mache? Ich meine, klar, ich fühle mich fitter und alles. Aber mein Arbeitskollege meinte das man bei meinem Gewicht bei dieser Ernährung eigentlich deutnlich schneller als nur 1 kg die Woche abnehmen müsste
Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560381 ist eine Antwort auf Beitrag #560380] Sa, 31 Januar 2015 12:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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NEIN !! 1 kg sind 7000 Kcal, das ist ne Menge. Außerdem kann man das so genau sowieso nicht wissen, weil da auch noch schwankungen ne Rolle spielen

Zitat:
Ich ernähre mich angemessen und nehme pro Tag 1600 Kcal zu mir.


Wie kommst du auf die Idee das könne angemessen sein ?


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Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560382 ist eine Antwort auf Beitrag #560381] Sa, 31 Januar 2015 12:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Weil ich vor einiger Zeit wegen Depressionen im Krankenhaus war und während der Therapie hatte ich auch eine Ernährungsberaterin und die hat mit mir einen Ernährungsplan ausgearbeitet der ca 1600 kcal pro Tag vorsieht.
Angemessen auch deshalb weil ich auf weißes Mehl und so verzichte. Heisst nur Vollkornprodukte und keine "schnellen" Kohlenhydrate.
Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560384 ist eine Antwort auf Beitrag #560382] Sa, 31 Januar 2015 12:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Eine Ernährungsberaterin von einem Krankenhaus hat dir einen Ernährungsplan mit 1600 Kcal ausgearbeitet ? das mag ich nicht glauben

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Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560385 ist eine Antwort auf Beitrag #560384] Sa, 31 Januar 2015 12:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Also bin ich ein Lügner? xD
Wenn ich es dir sage dann war es so. Glaubst du ich saug mir das aus den Fingern?
Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560386 ist eine Antwort auf Beitrag #560385] Sa, 31 Januar 2015 13:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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das habe ich nicht gesagt. Deshalb die Formulierung "mag". ich kenne die gesamten Umstände nicht und weiss auch nicht was exakt Sie empfohlen hat. Aber klar ist das du dich mit 1600 Kcal und natürlicher Ernährung nicht dauerhaft gesund ernähren kannst.
Das müsste eine Ernährungsberaterin wissen


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[Aktualisiert am: Sa, 31 Januar 2015 13:10]

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Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560387 ist eine Antwort auf Beitrag #560378] Sa, 31 Januar 2015 14:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cabri
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ich glaube wirklich auch, dass 1600kcal für dich zu wenig sind.
Da ist dein Körper in einen "Hungermodus" gefallen.
Dein Körper reagiert, wie er ursprünglich programmiert ist, auf seine "Hungersnot" und verstoffwechselt langsamer

Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560393 ist eine Antwort auf Beitrag #560387] Sa, 31 Januar 2015 21:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Popebenedikt ist gerade offline  Popebenedikt
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Ok, aber irgendwas wird die Gute sich ja gedacht haben als sie mich auf 1600kcal setzt Smile
Aber gut, was würdet ihr denn vorschlagen?
Ich meine ich wiege 175kg habe einen Grundumsatz von knapp 2100 und einen Gesamtumsatz von ca 2350
Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560394 ist eine Antwort auf Beitrag #560393] Sa, 31 Januar 2015 21:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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du kannst doch keinen Gesamtumsatz von ca 2350 haben, du musst dein Gewicht auch bewegen. Ich würde einfach mal 2500 in den Raum werfen die du essen solltet. Das wäre nämlihc auch das was du mit Normalgewicht essen könntest. Daran kannst du dich schon mal gewöhnen und zwar so das dui damit dann auch langfrsitig klar kommst, Ob du ein bischen schneller oder langsamer abnimmt ist völlig irrelevant. Entscheidet ist das du ein du dich auf einen ganz, ganz langen weg einrichtest und das für dich akzeptabel machst.

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Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560395 ist eine Antwort auf Beitrag #560394] Sa, 31 Januar 2015 21:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Also mein Gesamtumsatz wurde mit einer Formel berechnet (den genauen Namen kenn ich nicht, müsste ich mal schauen) bei der ein extrem hoher BMI, wie es bei mir der Fall ist, berücksichtig wird. Denn bei extremen Übergewicht, kann man wohl nicht mehr die normalen Formeln nutzen da die dann nicht mehr stimmen
Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560396 ist eine Antwort auf Beitrag #560395] Sa, 31 Januar 2015 22:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ja schon. aber 2350 ist Quatsch. Ein durchschnittlicher normal gewichtiger Mann hat rund 2500 Kcal Gesamtumsatz. Und du machst auch noch Sport.
Ich setze mit 76kg + ca. 10-12 Stunden Sport in der Woche ca. 3000 Kcal um. Und ich bin nicht mal die Hälfte von dir


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Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560397 ist eine Antwort auf Beitrag #560395] Sa, 31 Januar 2015 22:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Broca Index Anpassung heisst diese Formel.. Habs jetzt nocht mal gegoogelt
http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz#Broca-Index_Anpassu ng
Aw: Schwer deprimiert [Beitrag #560398 ist eine Antwort auf Beitrag #560397] Sa, 31 Januar 2015 22:09 Zum vorherigen Beitrag gehen
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mag ja sein, ich rechne es jetzt nicht nach, Aber der 2350 ist trotzdem Quatsch. Selbst wenn der GA stimmt, Weil der LEistungsumsatz doch druch dein Gewicht bestimmt wird

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[Aktualisiert am: Sa, 31 Januar 2015 22:10]

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