Trotz Sport Gewichtzunahme [Beitrag #561681] |
Mi, 11 März 2015 09:40 |
Sakura1990
Beiträge: 7 Registriert: März 2015
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Junior Member |
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Also ich betreibe seit langem Sport auf dem Crosstrainer 3 mal die Woche 1std und 2 mal die Woche 45min Zumba.
Zu meiner Person 24 Jahre alt (2 Kinder)
1,58m 76Kg
Ich habe angefangen das was ich am Tag esse auf zu schreiben und komme nie über 1400kcal, laut einem Rechner BMI/Kcal soll ich Täglich mit dem Spot so um die 1800-2000kcal einnehmen was ich aber nicht schaffe.
Jetzt meine Frage liegt es nur an den zu wenig kcal das ich weiter zunehme ?
Ich achte auf meine Ernährung kein Süßkram ich Trinke nur wasser und Tee (Grüner Tee oder Pfefferminze).
Mir ist wichtig das ich Gesund abnehme mit Sport.
Ein wichtiger Punkt noch ich habe mit 65KG angefangen und jetzt wiege ich mehr?
Ich danke euch schon einmal im voraus für jede Hilfe.
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Aw: Trotz Sport Gewichtzunahme [Beitrag #561696 ist eine Antwort auf Beitrag #561694] |
Mi, 11 März 2015 18:10 |
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osso
Beiträge: 24387 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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wie lange machst du das den schon so ? Falls dein Crosstrainer die Leistung anzeigen sollte, wie viel Watt sind das ?
Zitat:Ein wichtiger Punkt noch ich habe mit 65KG angefangen und jetzt wiege ich mehr?
Du hast niemals mit 1400 Kcal im Durchschnitt 8 kg zugenommen. Solltet du das gemeint haben stimmen die Daten nicht
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 11 März 2015 18:12] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Trotz Sport Gewichtzunahme [Beitrag #561928 ist eine Antwort auf Beitrag #561726] |
Di, 17 März 2015 19:29 |
Fitness-Jünger
Beiträge: 10 Registriert: März 2015
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Junior Member |
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Wenn du deine Kalorien aufschreibst, dann sei doch mal so nett und poste mal 1-2 Beispieltage. Ich schließe mich nämlich meinen Vorrednern an - nicht abnehmen kann ich mir vorstellen, weil du mitunter zu wenig Kalorien zu dir nimmst, aber mit 1400 Kalorien und Sport zunehmen, das wäre schon sehr merkwürdig.
www. imakeyousexy-im-test .de
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Aw: Trotz Sport Gewichtzunahme [Beitrag #561932 ist eine Antwort auf Beitrag #561929] |
Di, 17 März 2015 19:46 |
Fitness-Jünger
Beiträge: 10 Registriert: März 2015
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Junior Member |
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Also ich bin jetzt ein wenig verwirrt, denn oben schreibst du, dass du 1.800-2.000 Kalorien zu dir nehmen sollst und jetzt sind es auf einmal 1.605. Was stimmt denn nun?
Diesen Rechnern sollte man ohnehin nicht zu sehr trauen, denn der Stoffwechsel ist bei den Menschen sehr unterschiedlich und vieles hängt auch vom Muskelanteil ab, die Werte für den Leistungsumsatz sind teilweise sehr fragwürdig, usw. Egal was da rauskommt, kann also immer nur eine grobe Orientierung sein. Den Anzeigen der Crosstrainer würde ich auch nicht bedingungslos Glauben schenken.
Wie gesagt, am einfachsten wäre es wohl, wenn du mal 1-2 Beispieltage postest, dann kann man dir vielleicht besser helfen.
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Aw: Trotz Sport Gewichtzunahme [Beitrag #561967 ist eine Antwort auf Beitrag #561964] |
Mi, 18 März 2015 11:09 |
Fitness-Jünger
Beiträge: 10 Registriert: März 2015
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Junior Member |
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Hallo Sakura,
danke für deine Aufschriebe!
Also du isst schon mal richtig gute Sachen, da kann man überhaupt nicht motzen. Es bleibt aber ein Stück weit mysteriös. Ich gehe immer noch davon aus, dass du zu wenige Kalorien zu dir nimmst. Schau mal bei Wikipedia unter "Hungerstoffwechsel" nach. Da wirst du nachlesen können, dass sich der Grundumsatz im schlimmsten Fall sogar halbieren kann, wenn man dauerhaft zu wenig Nahrug zu sich nimmt.
Mittelfristig macht es aus meiner Sicht Sinn, wenn du die ein oder andere Cardio-Einheit durch gezieltes Muskelaufbau-Training ersetzt. Wenn es dir gelingt Muskeln aufzubauen, dann erhöht sich auch dein Grundumsatz.
Ich würde an deiner Stelle wirklich mal die Kalorien hochschrauben, auch wenn das vielleicht kurzfristig zu einer Gewichtszunahme führt. Ich denke man wird deinen Stoffwechsel erst mal wieder in normale Bahnen lenken müssen.
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