Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Motivationsschub! » Clubs » Laufclub
icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #170420 ist eine Antwort auf Beitrag #170213] Mi, 06 Juni 2007 21:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool Heute sanfte 5km mit der Sandra.Bullenhitze aber für mich war das relaxende Laufen ein schöner Wechsel zu dem Geflitze ,wenn wir Staffeltraining haben.Yes!Schön Osso,das klingt doch seeeehr gut! Very Happy
index.php/fa/7768/0/


beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Re: Laufclub [Beitrag #170565 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 08 Juni 2007 09:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Bin gestern wieder gelaufen (40 min - 4,2 km).
Dabei war ich aber ziemlich schnell unterwegs - daher habe ich gleich die Chance genützt und meine HF-Max. bestimmt.

HF-Max.: 188

Jetzt kann ich mein Training noch besser steuern...

Ach noch eine Frage:
Was sagt das jetzt über mich ? Ich meine ist das gut, schlecht, mittel...??


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png

[Aktualisiert am: Fr, 08 Juni 2007 09:24]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Laufclub [Beitrag #170576 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 08 Juni 2007 10:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Was sagt das jetzt über mich ? Ich meine ist das gut, schlecht, mittel...??


garnichts. ist es gut oder schlecht wenn ein Motorrad eine Drehzahl von 7000, statt 8000 U/min hat ?

Wichtig ist das du jetzt in etwa die Trainingsbreiche abschätzen kannst. Da du im Moment ja hauptsächlich an der Grundlagenausdauer ist arbeitest ein Herzfequenz von 70-75% sinvoll. also 131-141
Wen du kürzer und schneller laufen willst, also nahe am mögichen Wettkampftempo laufen willst, dann kanst du bis knapp unter die 90% HFmax gehen, das wären ca 170.

Allerdings musst du bedenken da du nicht so lange läufst, deshalb kann es sein das dein HFmax noch etwas höher liegt.
Benutze die Werte nur als grobe Anhaltspunkte, genau wie die Atmung. Ein "Gefühl" für die Belastung zu finden, ist grade im Wettkampf von entscheidender Bedeutung


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #170603 ist eine Antwort auf Beitrag #170576] Fr, 08 Juni 2007 11:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
@osso:

Vielen, vielen Dank für deine Antwort.

Das mit der Umdrehungszahl stimmt wohl - allerdings ist es wichtig (für mich als alter Racer Wink) ob sie bei 11.000 oder erst bei 15.500 in den Roten Bereich dreht Wink Laughing

Mein Roter Bereich wäre demnach also 188.



Zitat:

Da du im Moment ja hauptsächlich an der Grundlagenausdauer ist arbeitest ein Herzfequenz von 70-75% sinvoll. also 131-141

Shocked Shocked Shocked

130-140 !?!?!?! das ist bei mir ja nicht mehr als sehr zügiges Gehen !!! Da komm ich ja niiiiieeee zum richtigen Laufen !!
Bisher bin ich meistens so zw. 150 - 160 gelaufen. (Manchmal - schnelle/kurze Strecken so bis 175 )
Könnte das der Grund sein, warum ich mich sooo lange nicht verbessert habe ?


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Re: Laufclub [Beitrag #170611 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 08 Juni 2007 12:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Könnte das der Grund sein, warum ich mich sooo lange nicht verbessert habe ?

Nein. Mach mal so weiter. Deine Messungs ist ja im Moment unzuverlässig. Grade bei relativen Laufanfängern ist der Puls schnell höher. Es soll schon laufen sein. Und ausgesprochen lange Läufe machst du ja auch noch nicht. 150-160 sind auf jeden Fall ok.
Was sagt den die Atmung ? kannst du noch einen Satz zusammenhängend sprechen ?


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #170638 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 08 Juni 2007 21:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Danke Osso! Gut, daß man hier immer jemanden zum Fragen hat.
Ich lese zwar viel in Laufforen usw. aber so eine direkt beantwortete Frage kann doch nichts ersetzen Very Happy
Was die Atmung sagt? mmmhh - ich denke bei meinem bisherigen Lauftempo konnte ich schätzomativ ~+10 sätze hintereinander sprechen. Dann wirds evt. schwierig Wink
Aber wie gesagt rein schätzomativ, da ich keine Selbstgespräche führe Wink Laughing


Habe heute meine Wettkampfstrecke besichtigt.
Dh. wir sind sie einmal abgegangen > die 11,80 km > gebraucht haben wir 2:20h.

Dabei hab ich mir gleich deinen Rat zu Herzen genommen und war immer mit Puls 130 - 140 unterwegs. Mal bin ich gejoggt, dann wieder schnell gegangen - bergauf etwas langsamer....

Mann, Mann, Mann... die Zeit müsste ich ja fast dritteln ! Shocked
Also mehr als halbieren auf alle Fälle, glaube aber nicht, daß das zu schaffen ist für mich. Vor allem, weil die Runde praktisch nur aus Hügeln besteht und kaum ebene Strecken dabei sind Confused
Na egal: Darauf hintrainieren tu ich einfach mal trotzdem und dann seh ichs ja Very Happy Very Happy


Ps: Gerade hab ich mir unter lauftipps.ch die Berglauf-Tipps angesehen. Ich glaub die werde ich in ein paar Wochen in mein Programm einbinden. Smile Rolling Eyes

Liebe grüße, eure erschöpfte aber hochmotivierte Andy



mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png

[Aktualisiert am: Fr, 08 Juni 2007 21:46]

Den Beitrag einem Moderator melden

icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #170639 ist eine Antwort auf Beitrag #170638] Fr, 08 Juni 2007 21:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool Nachtrag von Donnerstag letztes Staffeltraining,sanfte 6KM.....SONNTAG GEHTS LOS! Surprised
index.php/fa/7780/0/


Heute knallharte 10KM auf einer wunderschönen Strecke in Seeholz und rundherum.Warum knallhart?Weil ich frei hatte,kein Zeitgefühl-und aufgrund dessen eine viiiiel zu große Portion Nudeln mit Hack im Bauch.
Naja,bei Kilometer 6. hab ich dann in die Böschung gekotzt-und TATATAAAAAAR-die letzten 4 Kilometer waren so easy,das ich sogar schneller wurde.In dem Fall war Kotzen mal hilfreich.....verzichte trotzdem gerne. Very Happy index.php/fa/7781/0/
  • Anhang: ssch00232.gif
    (Größe: 1.24KB, 4728 mal heruntergeladen)


beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Re: Laufclub [Beitrag #170641 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 08 Juni 2007 22:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Naja, Vollgefressen laufen ist nicht das gelbe. Aber mache Erfahrungen muss man selber machen. Ich habs auch hinter mir, nur Kotzen musste ich grad noch nciht, aber mir wurde schon leicht schlecht

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #170655 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Sa, 09 Juni 2007 09:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member

Ja, schlecht wurde mir auch schon mal etwas, aber übergeben hab ich auch noch nicht geschafft Wink

Generell ist Sport mit vollem Magen so gar nicht zu empfehlen, wurscht welche Sportart Rolling Eyes Very Happy


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #170780 ist eine Antwort auf Beitrag #170655] So, 10 Juni 2007 21:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool GESCHAFFT!Der diesjährige Staffelmarathon liegt hinter mir!Unsere Leistungsstaffel hat Ihre Plazierung um 10 Titel verbessert,und das obwohl noch ca.20 Staffeln mehr am Start waren.Jo!Meine Spaßstaffel mußte unter der Unzuverlässigkeit eines Doppelläufers leiden,der einfach nicht gekommen ist! Evil or Very Mad Da kann man schon sauer werden,weil der die Leistungsstaffel noch höher in den Kurs hätte bringen können,und Wir somit auch doppelt laufen mußten und viele eingebrochen sind, Sad !Hat uns einiges gekostet,aber wir waren dabei und haben gekämpft.Und nächtses Jahr werde ich auch wieder alles organisieren,das steht schon mal fest! Very Happy
index.php/fa/7797/0/


beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Re: Laufclub [Beitrag #170781 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] So, 10 Juni 2007 22:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Ist doch toll das ihr soviel besser geworden seit. Ist schon blöd wenn einer nicht kommt, aber kleine Unwägbarkeiten gibt es immer Confused

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #170935 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 11 Juni 2007 18:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Hi !
@ hexe: Gratuliere zur erfolgreichen Staffel! Toll, daß ihr trotz allem so gut abgeschnitten habt Surprised

ich bin gerade von einem Lauf heimgekommen. Es lief (im wahrsten Sinne des Wortes Laughing ) super.
Ich war 45 min unterwegs und bin wirklich locker gejoggt.
Am liebsten wäre ich gleich nochmal gelaufen Very Happy



mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #170949 ist eine Antwort auf Beitrag #170935] Mo, 11 Juni 2007 20:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool Merci,merci-verneige mein Haupt über soviel Anteilnahme!Cool Baby-die Laufsucht zieht die Schlinge enger......es fing mit LOCKER Laufen an..... Laughing
index.php/fa/7798/0/index.php/fa/7798/0/index.php/fa/7798/0/index.php/fa/7798/0/
  • Anhang: emo_neu4.gif
    (Größe: 9.63KB, 4831 mal heruntergeladen)


beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Re: Laufclub [Beitrag #170960 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 11 Juni 2007 22:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Ich war 45 min unterwegs und bin wirklich locker gejoggt.

Das hört sich doch sehr gut an, Nächste Woche versuchst dann 50 min, aber auch locker !! Smile
und zwischendurch darfst du dann mal richtig Gas geben Laughing


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #171066 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 12 Juni 2007 13:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
ja heute werd ich eine kurze aber prägnante Wink Runde versuchen. Rolling Eyes

Morgen ist dann wieder Ruhetag angesagt.


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Re: Laufclub [Beitrag #171067 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 12 Juni 2007 13:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Das ist gut, Abwechslung ist der Schlüssel zum Erfolg. Du könntest auch mal Hügel einbauen und versuchen die schnell hochzulaufen. Das ist nicht ein gutes Tempotraining sondern man lernt auch ganz viel über sein Körper. Der Puls und die Erschöpfung kommen nämlich etwas zeitversetzt, das muss man nachher im Wettkampf antizipieren.
Außerdem ist es ein "geistige" Übung Smile


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #171149 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 12 Juni 2007 20:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Ich bin heute auch ein Berg mehr gelaufen , insgesamt 8km. Vor allem waren dei zusätzlichen 2 km wirklich im Wald und eine sehr schöne Crossstecke. Es war zwar etwas heiss, aber ich habe den Lauf wirklich genossen. Ein bisschen stecke mir allerdings noch das schwimmen vom gestern in den Beinen.

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #171526 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 14 Juni 2007 20:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
So heute hab ich mein 1. Berglauftraining absolviert Very Happy Very Happy Very Happy

Bei mir gleich hinterm Haus ist ein Hügel den bin ich rauf gelaufen. 1x nach oben dauert ziemlich genau 1 min. Höhenunterschied weiß ich nicht, vielleicht find ichs noch raus.

Ich bin also 1 min rauf gelaufen . Oben angelangt hatte ich dann jeweils um die 170 Puls. Dann bin ich wieder runter gegangen (hat ca. 2 - 2,5 min. gedauert) und unten angelangt war mein Puls dann wieder bei ca. 110-120 angelangt.

Das ganze hab ich 10x wiederholt.
Danach bin ich nach Hause gegangen und bin dort die Stufen zu unserer Wohnung (15 Stufen) noch 15 mal rauf und runter gelaufen. > sprich 225 Stufen Wink




mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Re: Laufclub [Beitrag #171534 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 14 Juni 2007 21:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Das sind ja schon fast Bergintervalle. Nach konserativer Lehrmeinng ist das eigentlich zu früh in deiner Läuferkariere. Ich finde das aber trotzdem gut, da lernst du läuferische Intelligenz. Hast du gesehn wie der Puls der Belastung "hinterherhinkt" ?

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #171556 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 14 Juni 2007 22:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member

Soll ich vielleicht doch noch einige Wochen damit warten? Ich wollte es einfach mal ausprobieren Wink
Besonders weil ich doch sonst eigentlich nur so mittelschnelle Läufe mache (eben 150-160 Puls derzeit noch nur etwas über eine halbe Stunde) und einmal in der Woche eben einen langen "Marsch".

Das der Puls "hinterherhinkt" kannte ich schon vorher. Ist ja überall so beim Joggen, Bergsteigen, Radfahren usw.
Ist aber immer wieder interessant zu beobachten. Very Happy



mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Re: Laufclub [Beitrag #171558 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 14 Juni 2007 22:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Soll ich vielleicht doch noch einige Wochen damit warten?


Wenn es dir Spaß macht und dich dabei gut fühlst mach es Smile Du musst halt nur darauf achten das dich gut erholst.

Wenns gut läuft wirst du überrascht feststellen, das duch die schnellen Sachen, sie langen langsamen viel einfacher werden.
Ich glaube der Körper ist für ein wenig Abwechselung dankbar


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #171560 ist eine Antwort auf Beitrag #171556] Do, 14 Juni 2007 22:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool Heute knallharte 9,5KM.Diesmal hab ich intensives Wadentraining dabei gehabt.Von Vorne:Wir haben ja seit dem Staffelmarathon beschlossen,einen Lauftreff zu gründen,wo Diejenigen ,die mitlaufen ihre eigenen Strecken vorstellen.Das ist das genialste ,was uns einfallen konnte-DENN 10KM SIND NICHT GLEICH 10KM.Heute hatten wir einen heftigen Crosslauf mit Steilküste ,Sandstrand,Teerwegen ,Wald-und Wiesenuntergründen und Hangsteintreppen gehabt!Es war sauanstrengend aber auch megageil!!!!!Die Untergründe ,Steigungen,kleinen Sprünge (über Wurzeln und Steinauswüchse)-das hat was!Du gehst auf Krücken danach ,aber mit einem diabolischem Grinsen im Gesicht;und danach:WILLST DU NOCHMAL!!!!!!! Laughing Also heute war das die Waabs-Tour!!!! Cool
index.php/fa/7808/0/


beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
icon14.gif  Re: Laufclub [Beitrag #171566 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 14 Juni 2007 22:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Cross ist geil Smile

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #171585 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 15 Juni 2007 08:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Dein Lauf hört sich ja cool an Hexe.

So eine Mischung aus allem ist schon immer das Beste Very Happy


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Re: Laufclub [Beitrag #171847 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Sa, 16 Juni 2007 18:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Ich habe genau eine Lücke zwischen 2 Regengüssen genutzt und habe meinen 8km Lauf gemacht. Super Luft, ich konnte wirklich tieeeef durch atmen. Hat sich doch gelohnt, seinen Arsch in Bewegung zu setzen

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #171898 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] So, 17 Juni 2007 10:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Fasziniert wie man beobachten kann, daß sich das eigene Leistungsvermögen verbessert:

War gestern wieder Joggen. Dabei hab ich was Lustiges entdeckt: Bis ca. 40 min. kann ich schon locker leicht durchlaufen, danach wird meine Atmung angestrengter, mein Laufstil verändert sich. Ich laufe einfach platter!! (Sonst laufe ich hauptsächlich mit/auf den Fußballen Rolling Eyes )
Auch mein Puls verändert sich: Gestern war ich relativ schnell (für mich Wink) bei durchschnittlich 5 HF weniger als sonst. (also immer so 150-155)
Erst ab dieser 40. minute veränderte sich das, dann hatte ich immer über 160 Rolling Eyes


Was auch noch sehr interessant ist, ist wie die Psyche mitspielt:
Wenn ich so vor mich hin laufe und dabei dran denke (träume Wink) wie gut/schnell ich beim Wettkampf sein werde schnellt mein Puls nach oben.

Wenn ich hingegen überlege wie "brav und langsam" ich doch laufe, und daß ich des eh dringend brauche für mein Training dann sinkt auch mein Puls.


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Re: Laufclub [Beitrag #171906 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] So, 17 Juni 2007 11:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Hört sich doch super an. Du bist auch grade in Phase wo man sich toll steigern kann. Du hast den Laufeinstieg geschafft und bist jetzt schon mal in der Lage locker zu laufen ohne das es dich groß anstrengt.

Was du mit dem Puls geschreibs ist überrigens der Grund warum man im Wettkampf eigenlich keine Pulser benutzen kann. Der misst dann nämlich nicht die Körperliche Belastung, sondern wie aufgeregt du bist. Der Puls ist halt nur ein, teilweise unzuverlässiger, "Indikator" für die Belastung


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #172605 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 20 Juni 2007 18:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
So heute laufen und nicht wie üblich Kraft. "Krafttrainig" hatte ich gestern beim Container ausladen. Das hab ich ehute noch bergan gemerkt, es fehte doch estwas die Kraft. Ausserdem bin ich nach dem regen gelaufen. Es war ein Klima wie im Tropenwald. Hat aber auch was Rolling Eyes nur der Schweiss läuft in strömen Laughing



Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Mi, 20 Juni 2007 20:53]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Laufclub [Beitrag #172630 ist eine Antwort auf Beitrag #172605] Mi, 20 Juni 2007 20:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
osso schrieb am Wed, 20 June 2007 18:52

nur der Scheiss läuft in strömen Laughing


Laughing Laughing Laughing
Tut mir leid, Osso aber deine "Versprecher" sind manchmal wirklich zum Schreien komisch Laughing Laughing Laughing

Obwohl, das möcht ich mir jetzt mal gar nicht bildlich vorstellen... Confused


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #172832 ist eine Antwort auf Beitrag #172630] Do, 21 Juni 2007 21:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool Heute wieder Lauftreff mit Uwe,Marco und Karl-Heinz ,diesmal in Barkelsby.Satte 7,5KM Cross mal wieder Rolling Eyes .An unterschiedliche Untergründe muß ich mich echt noch gewöhnen,aber geil ist es schon.Muß nach knapp 2 Wochen sanfterer Laufeinheiten auch echt mal wieder allein los,damit ich das Tempo der Jungs auch in Zukunft halten kann.Aber wieder supergeil-die Truppe hat echt was!!!!! Laughing
index.php/fa/7898/0/index.php/fa/7898/0/
  • Anhang: goon0cl.gif
    (Größe: 4.97KB, 4499 mal heruntergeladen)


beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Wieder ein Läufer [Beitrag #173086 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Sa, 23 Juni 2007 18:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
So jetzt darf ich ich langsam wirklich wieder als Läufer fühlen. Heute bin ich erstmals wieder über 10 km gelaufen. Vermutlich so 11,5. Es lief so gute das ich fast meine alte 13,7 km Runde gelaufen wäre, was allerdings ein Fehler gewesen wäre, da mit der letzte km doch merklich schwerer fiel, In einem Anflug von Vernuft bin ich dann dich nur die 11,5 km Runde gelaufen. Allerdings hab ich den Reiherberg eingebaut, was ich morgen hoffentlich nicht mit einem Muskelkater büßen muss Confused

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #173296 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 25 Juni 2007 10:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
heute möchte ich auch wieder laufen gehen.
Allerdings werde ich vorsichtig laufen, und sehen wie es mir dabei geht.

Hab mir nämlich meinen Fuss etwas umgeknackst.
Daher bin ich letzte Woche etwas kürzer getreten und nur spazieren gegangen.



mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Re: Laufclub [Beitrag #173298 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mo, 25 Juni 2007 10:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Sei bloss vorsichtig, sowas ist wriklich blöd, grade wenn man so motiviert ist Sad

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #173642 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 26 Juni 2007 18:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
So, war erst heute joggen, nachdem ich gestern noch "nur" Spazieren gegangen bin. Außerdem hatte ich gestern noch Taekwon-Do Training, deshalb hab ich es auf heute verschoben. Fuss ist übrigens wieder ganz ok Surprised .

YEEEAAAHHH !!!!!
Stellt euch vor: Ich bin heute 65 min. gelaufen!!!
Gaaaaanz laaaangsam war ich unterwegs. (Puls immer so zw. 135-155) Ich hätte auch noch länger gekonnt, aber dann dachte mir es ist vernünftiger aufzuhören, nicht daß ich mich überanstrenge... Das nächste Mal kommt bestimmt Wink Very Happy

Es war das 1. Mal seit einem Jahr, daß ich solange gejoggt bin.
Und das 1. Mal ÜBERHAUPT das ich es ohne Pause geschafft habe.
Ich bin nicht einmal stehengeblieben - und auch nicht mal gegangen zwischendurch sondern wirklich nur gelaufen.
Ich schätze es werden so 7 - 8 km gewesen sein.


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Re: Laufclub [Beitrag #173646 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 26 Juni 2007 18:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Du siehst eine wenig bekanntes altes Wundermittel, nämlich Training Wink, wirkt immer zu 100% Smile
Da machst es auch mal gar nichts eine WOche wenig zu machen, bzw es bringt dich sogar weiter,da du dich mal richtig ausruhst. Eigentlich baut man sein training sowieso so auch das man alles 4-5 Wochen mal ne Entlastungswoche einbaut.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Laufclub [Beitrag #173647 ist eine Antwort auf Beitrag #173646] Di, 26 Juni 2007 18:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Ja genau. Das wirkt immer Very Happy Very Happy
Und es macht Spaß. Vor allem wenn man auch noch solche Erfolge zu verzeichnen hat wie ich heute Very Happy . Ich war heute anfangs auch ganz verwirrt weil mein Puls so niedrig blieb Wink

Die meisten übertreiben es ja mit dem Trainieren. Zu oft, zu lange, zu schnell!
Ich weiß mittlerweile, daß ich auch immer viel zu schnell (bei zu intensiver Belastung) gelaufen bin.
Seit ich jetzt langsamer laufe mache ich viel größere Fortschritte.
Eigentlich ja paradox - ist aber so Wink Very Happy Very Happy

Pausieren ist immer gut - allerdings verzichte ich nie ganz auf Sport sondern mache dazwischen eben was anderes Rolling Eyes


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Re: Laufclub [Beitrag #173661 ist eine Antwort auf Beitrag #173647] Di, 26 Juni 2007 19:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin

Zitat:

Die meisten übertreiben es ja mit dem Trainieren. Zu oft, zu lange, zu schnell!

Männer ja Laughing, bei Frauen ist das Gegenteil weiter verbreitet. Nämlich das ständig auf einem gleichmäßig relativ niedrigen Belastungnivau trainiert wird. Typische Frage in den Laufforen "Warum werde ich nicht schneller ?"
Man braucht eben beides, eine solide Grundlage aber auch mal intensive Trainigsreize.

Zitat:


Pausieren ist immer gut - allerdings verzichte ich nie ganz auf Sport sondern mache dazwischen eben was anderes


Ist auch richtig so. Man macht halt nur 50-70%


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #173789 ist eine Antwort auf Beitrag #173661] Mi, 27 Juni 2007 10:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool Cool Süße!Das sieht doch richtig gut bei Dir aus!Osso hat recht,würden mir die Männer vom Lauftreff nicht mächtig in den Hintern treten,würd ich weder so viel schneller laufen,noch die 10km Distanzen schaffen.Man trainiert mit Männern ganz anders.Zumal die Jungs sich freuen,das ich dabei bin-wenn das kein Grund zum durchhalten ist! Very Happy
index.php/fa/7926/0/


beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #173859 ist eine Antwort auf Beitrag #173789] Mi, 27 Juni 2007 14:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
Beiträge: 1211
Registriert: April 2006
Ort: eckernförde
Senior Member
Cool Das schöne am Urlaub-haben ist,das man schon nachmittags Laufen gehen kann.TATATAAAAA :Heute das erste Mal seit langem wieder Very Happy ALLEIN Very Happy gelaufen.Meine sanften 5KM bei absolutem Schweinewetter-find ich übrigens GEIL!Wenn es regnet und stürmt hat man den Elan so richtig Loszupreschen-geil geil geil! Very Happy
BIN SCHON NE GEILE SAUindex.php/fa/7928/0/
Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
  • Anhang: ssch00064.gif
    (Größe: 0.42KB, 4650 mal heruntergeladen)


beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Re: Laufclub [Beitrag #174175 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 28 Juni 2007 20:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
So, heute war bei mir eine kurze schnelle Runde dran.
4,5 km in 35 Minuten. Very Happy
War super. Noch dazu hab ich auch noch eine gute Tat getan: ich hab nämlich einen Regenwurm davor gerettet in der Sonne(auf dem heißen Asphalt) zu verbrutzeln. Wink Laughing


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png
Vorheriges Thema: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit?
Nächstes Thema: 6kg bis Heiligabend
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Do Mär 28 20:41:07 CET 2024

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01647 Sekunden