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Re: David Kirsch [Beitrag #167188 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Mi, 16 Mai 2007 23:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
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Huhus

Man muss nicht joggen, man kann auch aufn Crosstrainer oder auf die Rudermaschiene Laughing 45 Minuten Crosstrainer, das schaff ich auf jeden Fall am Tag! Mit Joggen war ich mir da nicht sooooo sicher, besonders halt, weil das Gelände hier halt echt steil ist......Den Fitness-Test hab ich übrigens mit Bravour bestanden. Also son Test, ob man gleich mit dem 14 Tage Programm anfangen kann oder erst ein Vor-Programm machen sollte. Morgen gehts also los!


Liebe Grüsse
Steffi
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Re: David Kirsch [Beitrag #167263 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Do, 17 Mai 2007 12:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Du hast den Test mit Bravour bestanden? Alle Achtung! Ich habe Probleme mit allen Übungen, die mit Armen und Oberkörper zu tun haben. Da bin ich ein Schlaffi und kann noch so viel trainieren...bis ich mal 15 ordentliche Liegestütze schaffe...oh je.
Re: David Kirsch [Beitrag #167266 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Do, 17 Mai 2007 12:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Was macht man denn für nen Test *neugierigbin* Very Happy


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgEOt0y/weight.png



Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

Meine Fotos

Nannis 1001 Köstlichkeiten
Re: David Kirsch [Beitrag #167285 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Do, 17 Mai 2007 13:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
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Der Test ist zweiteilig und besteht aus folgendem:
Erster Teil: Hier gehts drum, ob man folgende Übungen bewältigen kann (wenn man eine nicht kann, sollte man erst mal das Fitness-Vorprogramm machen anstatt gleich mit dem "harten" Programm anzufangen)
Übung 1: 10-15 Kniebeugen im Stand
Übung 2: 10 Liegestütze am Stück auf den Zehen
Übung 3 und 4: Je 10 Sekunden in der tiefsten und hchsten Position des Liegestütz halten
Übung 5: 15 tiefe Kniebeugen
Übung 6: Mit jeden Bein 15 Ausfallschritte
Übung 7: 20x einen Hampelmann machen ohne Knie- oder Rückenschmerzen zu bekommen
Übung 8: Mit gebeugten Knien und Füßen auf dem Boden auf einem Gymnastikball sitzen ohne das Gleichgewicht zu verlieren
Übung 9: Auf dem Gymastikball aus einer sitzenden Position mit den Füssen vorwärts laufen, so dass man den Ball im Rücken hat, Rücken ist dann gerade und Knie im rechten Winkel. Dann wieder zurück ohne das Gleichgewicht zu verlieren.

In Teil 2 muss man mehrere Ausdauersachen je 1 Minute hintereinander machen und hinterher bewerten, wie man sich dabei gefühlt hat.
Übung 1: Hampelmann mit 1,5kg Kurzhanteln
Übung 2: Schattenboxen
Übung 3: Aufwärtshaken schlagen
Übung 4: Seitwrtshaken schlagen, jeweils mit Hanteln
Übung 5: 15-20 mal Strecksprung nach Hinten (aus hockender Position in den Liegestütz und wieder zurück)
Übung 6: Bergklettern, ist komisch zu erklären, im Prinzip in die Hocke gehen und dann mit den Füssen laufen (auf der Stelle)

Wenn diese Übungsserie sehr anstengend war oder man sie gar nicht geschafft hat, soll man das Programm auch nicht direkt starten.

Ich hab halt in Sachen Liegestütz den Vorteil vom Klettern, ich konnte das vorher auch nicht, aber meine Armkraft hat sich durchs Klettern in den Letzten Monaten schon seh verbessert.


Liebe Grüsse
Steffi
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Re: David Kirsch [Beitrag #167306 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Do, 17 Mai 2007 14:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Ok, den ersten Teil trau ich mir zu, auch wenn die Liegestütz sicher hart wären, aber der zweite Teil Rolling Eyes nun ja. In einer stillen Minute werde ich's mal testen.

Danke für's posten Smile



http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgEOt0y/weight.png



Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
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Re: David Kirsch [Beitrag #167321 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Do, 17 Mai 2007 17:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Hi Steffi,

wo kletterst du? Und wo und wie hast du das gelernt?

Ich mache bald einen 2-tägigen Kletter-Workshop an einem Kletterturm und falls es mir gefällt, würde mich interessieren, wo und wie man das regelmäßig machen kann.

Libelle
Re: David Kirsch [Beitrag #167326 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Do, 17 Mai 2007 18:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
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Huhus

Mein Mann ist Wettkampf-Kletterer. Er war auch schon mehrmals Deutscher Meister. Da bietet sich das ja an. Hab zwar 6 Jahre gebraucht bis ich damit richtig angefangen hab (im Winter letztes Jahr), aber besser spät als nie Laughing

Klettern kann man am Felsen in extra dafür "aufbereiteten" Kletterfelsen und grade für Anfänger sind natürlich Kletterhallen super geeignet. Wir haben hier mindestens 3 im näheren Einzugsgebiet, in Frankenthal, Mannheim und Ludwigshafen. Kannst mir ja mal ne PN schreiben wo du wohnst, mein Mann weiss dann bestimmt ne Kletterhalle in der Nähe *G*


Liebe Grüsse
Steffi
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Re: David Kirsch [Beitrag #167357 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Do, 17 Mai 2007 22:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
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Huhus

Soooo also, erstes Workout ist geschafft, ich fands totla lustig. Ist alles in allem leichter als ichs mir vorgestellt hab, bei einigen Übungen hab ich noch ein paar Koordinationsprobleme gehabt, aber ansonsten wars echt gut und gar nicht mal sooo schmerzhaft. Ist ein bisserl Action dabei, Medizinball her, Medizinball weg, Hanteln her, Hanteln weg, Gymnastikball her, Hanteln her, Gynastikball weg Laughing

Also es wird einem bestimmt nicht langweilig. Im Moment fühl ich mich ganz gut, mal sehn wie schlimm der Muskelkater morgen ausfällt.... Very Happy


Liebe Grüsse
Steffi
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Re: David Kirsch [Beitrag #167478 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Fr, 18 Mai 2007 20:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Okay...habe eben gerade gesehen, dass du ja auch kein Übergewicht hast. Bestimmt warst du vorher schon einigermaßen fit?

Ich war nach dem ersten Workout, das ich nur zur Hälfte geschafft habe, schweißgebadet. Very Happy
Re: David Kirsch [Beitrag #167482 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Fr, 18 Mai 2007 20:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
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Huhus

Naja, ich hätte mich nicht als soooo fit eingestuft. Aber wahrscheinlich hast du schon recht.....ich seh mich selber manchmal immernoch als kleines dummes dickes schnaufendes Etwas, dass ich mal war....


Liebe Grüsse
Steffi
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Re: David Kirsch [Beitrag #168239 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Mi, 23 Mai 2007 20:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Und was gibbs neues von der "Kirsch" - Front, lieber Pingu?

Re: David Kirsch [Beitrag #168563 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Fr, 25 Mai 2007 10:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
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Huhus

Der hat im Moment Sendepause Laughing Hab doch Besuch, und die wohnen in meinem Fitness-Studio. Aber ich werde da definitiv mit weiter machen. Im Prinzip sollte ein kleines Workout - also 15 Minuten - jeden Tag Platz haben. Dann halt immer abwechselnd Oberkörper und Beine. 2-3x pro Woche möchte ich das grosse Workout machen. Denke schon, dass das klappt.


Liebe Grüsse
Steffi
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Re: David Kirsch [Beitrag #169709 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Sa, 02 Juni 2007 12:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SunshineGirl ist gerade offline  SunshineGirl
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Hallöchen,bin ganz neu hier,und hab gestern erstmals von Davids KirschŽs Diät erfahren.
Im Grunde hört es sich sehr vielversprechend an und ich hab heute direkt angefangen damit.Habe zwar noch keinen Medizinball und dergleichen,aber habe brav meinen Eiweißshake geschluckt*g* und versuche mich von heute an streng an den Ernährungsplan zu halten.Finde den Eiweißshake nicht ganz so tragisch da ich den auch früher schon oft im Fitnessstudio getrunken hab,nur mit Wasser ist er ein bisschen...naja würg,aber augen zu und runter,wenns denn hilft =)
Ich habe mir vorgenommen ab heute möglichst täglich abends nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen,für ca. 2 std,und mich dort mit Krafttraining zu beschäftigen.Ich vermute aber aus Erfahrung,dass ich nach dem ersten mal erst mal einen Tag aussetzen muss*g*
cardio Training kann ich auch zuhause auf dem Hometrainer absolvieren,und ich denke 45 min sind ganz gut auszuhalten,wenn man die passende Musik dazu aufdreht *g*
Auch werd ich mir vornehmen,die Strecke zur Arbeit hin und zurück zu laufen,auch wenn ich dann ne std unterwegs bin.
Mal schauen wie lange ich durchhalte ohne Heißhunger.
Das schwierigste an der Diät ist für mich eigentlich eher,dass ich absolut kein Fischesser bin ,ausser Fischstäbchen*g* und Pute oder Hähnchen ist auch nicht wirklich mein Ding ,bäh.
Aber gesünder ohnehin allemale,und ich wills auch einfach wissen,also muss ich da wohl durch =)
Mal ein paar kleine Angaben:
Ich schätze ich wiege ca. 76 kg
(werde aber heute abend im Studio mal Gewicht und fettmessen lassen)
169 cm
Ziel in 4 Wochen: 68kg
Traumgewicht:62kg (weniger sieht bei meiner Statur nicht mehr gesund aus)
Ich hoffe ich kann umsetzen was er verspricht und fänds interessant wenn auch noch andere die es mit David KirschŽs Diät versuchen hier berichten.

[Aktualisiert am: Sa, 02 Juni 2007 12:29]

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Re: David Kirsch [Beitrag #169719 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Sa, 02 Juni 2007 13:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Ich habe mir vorgenommen ab heute möglichst täglich abends nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen,für ca. 2 std,und mich dort mit Krafttraining zu beschäftigen.

Das ist genau das was an dem Plan nicht sinnvoll ist. Nach einem intensiven Krafttrainig baucht der Körper mindestens einen Tag, besser 2 Tage Zeit sich zu regenerieren. Erst in wärend der Regeneration setzt der Trainigseffekt ein und die Muskeln werden stärker. Wenn du jeden Tag trainierst, dann trainierst du dich in den Keller und das Training ist total ineffizient.
Also besser seltener, dafür aber wirklich intensiv


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: David Kirsch [Beitrag #169720 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Sa, 02 Juni 2007 13:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
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Huhus

Ich hab ja nach 3 Tagen offiziell abgebrochen. Allerdings nicht, weil mir das Training zu hart wäre oder so, sonden einfach aus reiner Bequemlichkeit, meine Schwester und Ihr Freund kamen 3 Tage zu Besuch, die wollten ja auch was anderes Essen als Salat usw.......hm, wenn du Fisch und Pute nicht magst, wird die Ernährung aber schwer einzuhalten, das kann ich dir jetzt schon sagen!! Ich fands durch und durch lecker, auch wenns ein bisschen viel Koch-Aufwand ist teilweise.

Ich werde die Wokouts nun weiter täglich wechelnd machen (2x pro Woche das Große, an den anderen Tagen je eines der beiden 15min Programme) Das habe ich gestern wieder angefangen, und denke, dass ich das jetzt auch gut durchhalten werde. Was die Ernährung angehnt, halte ich mich wieder mehr nach Weight Watchers, und achte darauf im Rahmen dessen weniger Nudeln und Brot zu essen als früher (also nicht mehr 2-3x täglich *ggg*)


Liebe Grüsse
Steffi
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Re: David Kirsch [Beitrag #171006 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Di, 12 Juni 2007 10:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
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Am Anfang des Programms geht es wohl hauptsächlich darum, ohne Ende Kalorien zu verheizen, "ohne Sinn und Verstand".

Das Erhaltungsprogramm ist dann eigentlich ganz sinnvoll, weil bei den wechselnden Workouts zumindest verschiedene Muskelgruppen trainiert werden.

Aber die ersten beiden Wochen stehen wirklich außer Diskussion. Das "Auszehren" der eigenen Reserven ist Programm und dass dabei viel Gewicht verloren geht, kann ich mir bestens vorstellen.
Re: David Kirsch [Beitrag #180700 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Do, 26 Juli 2007 14:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Tom76 ist gerade offline  Tom76
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Hi Leute,
ich hab eine kleine Seite zum Thema David Kirsch und anderen Fitness-Trainern gemacht. Es gibt Infos zu allen möglichen Fitness-Programmen auf DVD. Name der Seite: www.fitness-dvd.de
Smile

Gruß Tom
Re: David Kirsch [Beitrag #180703 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Do, 26 Juli 2007 14:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Info's ???? Das ist doch eine rein kommerzielle Seite um an ein paar Provisionen zu kommen.
Infos wären es wenn die Trainigsprogramme vorstellen würdest ( dann musstest du sie kennen) und die Sinnhaftigkeit kritisch besprechen würdest.
Wer bei Amazon was kaufen will benutzt bitte das Suchfeld oben rechts, dann bekommt ich nämlich die Provision Wink

PS: den Keyword Link hab ich rausgenommen


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Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Do, 26 Juli 2007 14:09]

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Re: David Kirsch [Beitrag #221794 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Fr, 21 Dezember 2007 16:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
david kirsch ist gerade offline  david kirsch
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Hello,
IŽm very surprised about the thread about me, this is a offical David Kirsch video, if you watch this video, your weight will descrease by 10 kg : http://www.youtube.com/watch?v=iYyCW7AbWS4 Cool
Re: David Kirsch [Beitrag #221836 ist eine Antwort auf Beitrag #221794] Fr, 21 Dezember 2007 23:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Hihihi, Schlechtes Englisch und dazu noch ein Kajak statt nem Kanu!!!!
Re: David Kirsch [Beitrag #221871 ist eine Antwort auf Beitrag #221836] Sa, 22 Dezember 2007 14:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
david kirsch ist gerade offline  david kirsch
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A kayak is also a canoe.
And my very goos Englishspeaking comes from NY.
IŽm was there born, my father and my mother was ameriacan boys and girls so that I spoken american English!!!

[Aktualisiert am: Sa, 22 Dezember 2007 14:10]

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Re: David Kirsch [Beitrag #221919 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Sa, 22 Dezember 2007 19:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
extrafruity ist gerade offline  extrafruity
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Ja nee... Is klar! Rolling Eyes

Aber wär ja schon schön, wenn das Gewicht vom Videogucken runterginge! Very Happy


-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)

Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
Zielgewicht: 60 Kilo

Meine Karriere im Tagebuch
Meine Karriere in Bildern

Shakes & Fidget: Spaß und Spannung für zwischendurch!

Hilfe bei der Wunscherfüllung

Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.

[Aktualisiert am: Sa, 22 Dezember 2007 19:01]

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Re: David Kirsch [Beitrag #222182 ist eine Antwort auf Beitrag #221871] Mo, 24 Dezember 2007 01:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Dich koennen leider noch nicht mal die Sopranos verstehn, mein Freund Laughing
Re: David Kirsch [Beitrag #228622 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Di, 15 Januar 2008 13:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bummbumm
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Hallo!
Ich habe heute mit dem 2 Wochen Plan von David Kirsch begonnen. Mein Plan heute sicht wiefolgt aus:

Shake
Workout1
11 Mandeln
1,5l Grüntee
Apfelessigdrink
Chillipfanne
1,5l Grüntee
workout2
Eiersalat
Shake
Grüntee
workout3

Gerade habe ich mein 2. 10minütiges Workout beendet. Momentan fühle ich mich wach, fit und auch ganz motiviert. 100%ig satt wird man mit dieser Diät natürlich nicht und ich muss 2 Wochen lang mein ganzes Leben umschmeissen-aber das ist es mir wert.

Essengehen oder der Snack zwischendurch fällt natürlich flach und auch Alkohol ist strengstens verboten.

Allerdings schreibe ich gerade meine Magisterarbeit und kann zu Hause kochen.

Meinen Hunger bekämpfe ich gerade mit Grünem Tee (Literweise). Und das noch sehr erfolgreich. Da der Plan sehr streng ist, habe ich mir auch feste Essenszeiten gesetzt. Alle 3 Stunden gibt es etwas, denn auch Snacks sind erlaubt. So gibt es um 16.00 Uhr einen Eiersalat und um 19.00 Uhr einen Proteinshake. Falls ich um 19.00 Uhr doch großen Hunger habe, dann kann ich auch ein Putensteak mit Brokkoli essen...

Also: momentan ist alles bestens!

toi,toi,toi...

Macht noch jemand gerade diese Diät???
Re: David Kirsch [Beitrag #228648 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Di, 15 Januar 2008 14:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Meinen Hunger bekämpfe ich gerade mit Grünem Tee (Literweise).

Sollte dir das nicht zu denken geben ? Ansonsten nichts geben grünen Tee, sehr lecker Smile


Start: 115 kg
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Re: David Kirsch [Beitrag #228797 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] Di, 15 Januar 2008 18:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bummbumm
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der tag ist fast überstanden und mir geht es super!
gleich mache ich das nächste workout und dann gibts noch nen proteinshake.
ich war heute sehr sehr fleißig und habe eine ganze menge geschafft. so konzentriert arbeite ich sonst selten.

so...nun warte ich mal ab was die nächsten tage noch so bringen.
Re: David Kirsch [Beitrag #234108 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] So, 27 Januar 2008 17:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Simone H. ist gerade offline  Simone H.
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Hallo Ihr Lieben!

Ich bewundere jeden, der den New York Body Plan (mit der Ernährungsumstellung) für 2 Wochen aushält. Ich bin ein sehr sehr sportlicher Mensch - bin Sportlehrerin, bewege mich also sehr viel. Ich finde das Fitness-Programm von David Kirsch wirklich sensationell. Sehr komplex und sehr gut. Super ist auch, dass dieses Programm wirklich gut zu Hause nachgemacht werden kann. Ich bin nun schon 10 Tage dabei den Fitnessteil zu machen und ich sehe auch schon Erfolge. Ich will zwar nichts abnehmen, aber die Formung der Muskeln wird immer besser!

Thumbs up for Mr. David Kirsch!

Allen, die dieses Fitnessprogramm machen, schicke ich einen Gruß! Haltet durch!

Liebe Grüße aus Österreich,
Simone


Enthusiasm moves the world Smile!
Re: David Kirsch [Beitrag #253276 ist eine Antwort auf Beitrag #111907] So, 06 April 2008 17:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiwi21 ist gerade offline  kiwi21
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Hallo Libelle,

ich habe gerade deinen Beitrag gelesen. Also ich mache diese Diät seit 1ner Woche inkl. den Übungen und bin wirklich begeistert. Die ersten 3 Tage waren der Horror, weil ich noch so sehr an Süßigkeiten gedacht habe, aber nach diesen 3 Tagen habe ich mich an die Umstellung gewöhnt. Ich würde diese Diät nicht länger als angegeben machen, da mir auch jetzt Obst sehr abgeht, aber auf diese kurze Dauer kann ich sie nur empfhelen. Ich muss auch zugeben, dass es mir körperlich am 3. Tag sehr schlecht gegangen ist und ich in der Früh 2 Äpfel und eine Banane dann gegessen habe. Ist laut Buch nicht erlaubt, aber nach der Vitaminbombe ist es mir wider blenden gegangen. Und die Resultate können sich sehen lassen.

Falls du neugirieg bist würd ichs ausprobieren.

Liebe Grüße
Kiwi
Re: David Kirsch [Beitrag #253281 ist eine Antwort auf Beitrag #228622] So, 06 April 2008 17:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiwi21 ist gerade offline  kiwi21
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hallo bummbumm,

ich mache diese Diät auch gerade. Ich kann mich aber mit dem Proteinshake nicht anfreunden, da er mit Wasser verdünnt nicht gerade gut schmeckt. Welchen hast du gerkauft und wo?

Danke
Liebe grüße
Kiwi
Re: David Kirsch [Beitrag #260903 ist eine Antwort auf Beitrag #253281] Do, 08 Mai 2008 13:58 Zum vorherigen Beitrag gehen
Gast
ich mache die diät auch und habe mir auch das buch bestellt. ich finde es gar nicht so schlimm, diesen shake, nach 2-3 mal freundet man sich damit an...ich habe den shake von multaben-eiweiss mit vanillegeschmack. ich habe auch den mit schoko probiert aber ich finde der vanille mit 4 eiswürfel schmeckt toll...im mixer wird er auch ein wenig schaumig, find ich gut Smile

ich denke nach den ersten 2 wochen ist es gar nicht mehr so schlimm. im buch steht ja auch dass man phase 3 oder auch genannt das neue leben oder wie auch immer, eben sein restliches leben machen kann Smile

man kann dann ja schon wieder früchte und kh essen. nur eben in maßen. und dass man kh nur bis um 14 uhr essen soll, seh ich eigentlich auch ein.

der sport macht mir noch etwas zu schaffen, daran halt ich mich noch nicht so ganz, will aber natürlich versuchen auch da eine routine reinzubekommen Smile
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