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Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120129 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] |
Di, 24 Oktober 2006 11:31 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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hallo markus , dein bmi liegt bei 27,4 das heisst das du ein bissi übergewicht hast , wichtig ist ob du dich so wohl fühlst wenn du der meinung bist du fühlst dich unwohl dann versuch auf die süssen dinge wie cola zu verzichten , wenn du zwischendurch hunger hast greife auf obst und gemüse zurück ist auch lecker und hat wenig kalorien und wichtig ist das du ein bissi sport machst sonst wird es sehr schwer die pfunde loszuwerden
p.s leberkässemmel ist ganz schön fett ich hoffe du isst das nicht all zu oft
lieben gruss atax
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120134 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] |
Di, 24 Oktober 2006 11:47 |
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goggles
Beiträge: 1654 Registriert: Februar 2006 Ort: Wien
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Senior Member |
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Hi Martin!
Also laut BMI - Rechner http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/bmi-rechner.html
reicht dein Normalgewicht von 72 bis 88 kilo.
Wenn du abnehmen willst, würde ich dir empfehlen solche Lebensmittel wie Cola (sehr viel Zucker), Leberkäse (sehr viel Fett) und Semmel (Weißmehl) einzuschränken.
Einschränken heißt aber nicht, daß du sie gleich ganz weglassen musst. Aber vielleicht nur mehr 2x / Woche und sonst lieber was anderes.
Gerade statt der Leberkässemmel könntest du doch öfter mal ein Vollkornweckerl mit Putenwurst oder so essen, dazu noch eine Tomate, Gurke o.ä. (nur als Beispiel, du findest sicher ein genug Dinge die dir schmecken)
Und ab u zu mal etwas Bewegung!
Hol dir doch einfach mal ein paar Tips hier im Forum. Da findest du mehr als genug..
Zb hier: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/1830/537/
mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte
Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60
[Aktualisiert am: Di, 24 Oktober 2006 13:08] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120196 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] |
Di, 24 Oktober 2006 16:04 |
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JanMartin
Beiträge: 111 Registriert: Mai 2006 Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Hallo Markus
Sei willkommen, ... Endlich mal wieder ein Männchen zwischen all den zugegeben sehr netten Weibchen hier *freu*
Also, die Cola würde ich canceln, ein halber Liter davon, das ist wie wenn Du Dir 5 Eßlöffel Zucker 'reinschiebst, wer würde soetwas tun, aber nicht nur das, diese Art von Getränken kann auch auf fatale Weise die Zuckerfalle aktivieren, nach dem œ l Coke verlangst Du bestimmt nach mehr. Du müßtest wahrscheinlich an Deinem Essen nicht allzuviel ändern, je nachdem wieviel Coke Du für gewöhnlich in Dich 'reingekippt hast, könntest Du durch den Verzicht auf Coke schon ein kleines bis beachtliches Kaloriendefizit erreichen. Vielleicht findest Du hier ja auch noch ein paar andere nützliche Tips: Erfolgreich Diäten & Fettabbau ...
MfG Jan
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Re: aaaabnehem bei 1,88 cm und 97 kg ;) [Beitrag #120399 ist eine Antwort auf Beitrag #120103] |
Mi, 25 Oktober 2006 17:40 |
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JanMartin
Beiträge: 111 Registriert: Mai 2006 Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Hallo Markus
Zitat: |
Und was wäre das beste zu trinken??? weil nur wasser is nix für mich ...
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Es ging mir genauso, ich mixe heute, 1 Teil Saft oder Zitronenlimonade zu 5 bis 8 Teilen Wasser, wobei von Jahr zu Jahr der Wasseranteil immer weiter steigt.
Zitat: |
und beim essen??? was is gesund??
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Käse ist sehr wertvoll und es gibt Sorten mit niedrigem Fettgehalt, deren Geschmack ist über die Jahre immer besser geworden, finde ich. Vielleicht hilft Dir mal eine Ernährungsberatung? Wenn Du etwas selbständiger bist, kannst auch Googeln, oder Dich durch Foren lesen, es hängt ja auch immer von Deinen persönlichen Bedürfnissen, Vorlieben, Handicaps und Lebensumständen ab, wie Du Dich so ernähren könntest, daß Du dabei abspeckst.
MfG Jan
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