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grietje [Beitrag #175885] |
Do, 05 Juli 2007 00:04 |
grietje
Beiträge: 19 Registriert: Juli 2007
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Junior Member |
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ich heisse grietje, bin 47jr. alt, 1.79m gross und hatte noch vor 4 wochen 99kg auf den rippen die 100er grenze war für mich ein horrorvorstellung!
ich musste etwas tun und habe anfangs juni 2007 wieder ein versuch gestartet abzunehmen da es so nicht weiter gehen kann!
ich wollte keinen diät mehr ausprobieren, bin der meinung das diäten dick machen.
ich habe langsam aber konsequent angefangen gesünder zu essen und mir zugleich nordicstöcke gekauft und bin seither am walken!
ich schaue dass ich 1500kalorien am tag nicht überschreiten und dass ich mindestens eine 1/2 stude zügig walke
bis jetzt habe ich kontinuierlich abgenommen und am 3. juli zeigt die waage 91kg an!
unnötig zu sagen das ich zufrieden bin und so weiter mache!
ich hoffe das ihr mich versteht - bin in südafrika aufgewachsen und mein deutsch ist noch nicht ein ass
[Aktualisiert am: Do, 05 Juli 2007 20:58] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: grietje [Beitrag #175923 ist eine Antwort auf Beitrag #175885] |
Do, 05 Juli 2007 09:56 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: MK
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Senior Member |
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hallo,
herzlich willkommen bei uns im forum.
liest sich doch schon sehr gut, was du tust, um abzunehmen.
viel erfolg
lg nicky
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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Re: grietje [Beitrag #175940 ist eine Antwort auf Beitrag #175927] |
Do, 05 Juli 2007 11:17 |
grietje
Beiträge: 19 Registriert: Juli 2007
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Junior Member |
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osso schrieb am Thu, 05 July 2007 10:27 | Hallo Grietje,
Herzlich willkommen bei uns. Entschuldige wenn ich dich gleich versuche etwas zu bremsen. Was du machst, speziell auch das du walkst, ist sehr gut, aber du isst einfach viel zu wenig. Wenn man 2 kg in der Woche abnimmt, dann ist das letztlich doch einen Diät die du ja eigentlich nicht machen willst.
Du riskierst einfach das die dein Körper nicht ausreichend versorgt wird und du es später beim Abnehmen viel schwerer hast.
BEsser ist es nur 1/2 -1 Kg pro woche abzunehmen und sich ausgewogen zu ernähren.
Viel Erfolg
Osso
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hallo osso
erst mal danke für dein ratschlag!
ich war selber sehr überrascht das ich so viel abnahm!
früher war es nicht der fall!
ich achte darauf fett zu meide wo möglich aber ansonsten esse ich vollwertkost und nicht kalorienreduziert.
schocki oder hin und wieder ein "guetzli" ist auch erlaubt aber bis jetzt habe ich nicht mal gross lust darauf!
mein essensplan sieht folgendemasse aus:
morgens:
zur allererst einen cafè mit cafèrahm und zucker zum wach werden!
hat schon immer mühe nach dem aufstehen etwas zu essen und gehe nach dem cafè gleich erst mal eine halbe stunde walke - für mich die schönste zeit die morgenfrische zu geniessen!
9h00 - 1 fruchtjoughurt mit haferflocke oder muesli
12h00 - 1 kleine portion kohlenhydrate
1 grosses portion gemüse
1 grosses protion mixsalat mit fetakäse, olive usw.
(sauce aus olivenoil, balsamico essig, gewürze)
2 - 3x die woche:
1 kleine portion fleisch/fisch oder geflügel
15h00 - 1-2 portionen obst oder rohgemüse
18h00 - ein brotmahlzeit mit obst und joughurt
ich versuche täglich 3ltr hahnewasser zu trinken und da ich eine richtige cafètante bin, gönne ich mich einen cafè, cappucino oder ovomaltine je nach lust und laune!
wenn wir eingeladen sind esse ich normal 1 portion inkl. dessert aber ohne nachschub!!!
[Aktualisiert am: Do, 05 Juli 2007 11:18] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: grietje [Beitrag #182775 ist eine Antwort auf Beitrag #181898] |
Fr, 03 August 2007 13:20 |
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Cooool, aus Südafrika... Dann sprichst du Afrikaans? Ich bin halbe Holländerin und wollte immer schon mal Südafrika, hab auch gedacht ist ja praktisch dass ich dann die Sprache fast kann. Ist ja zumindest sehr ähnlich.
Viel Erfolg beim Abnehmen, aber leg besser nicht so ein Tempo vor! Nicht dass dich überforderst.
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