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Re: Eiweiss und seine Menge [Beitrag #229898 ist eine Antwort auf Beitrag #229861] |
Do, 17 Januar 2008 14:42 |
Dingeli
Beiträge: 6957 Registriert: September 2004
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Senior Member Moderatorin |
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*jippieh* Ich werde zitiert .
Wobei, so aus dem Kontext gerissen hört sich das schon sehr schlimm an, das ist es sicherlich nicht. Das Problem ist bspw., dass wohl die meisten einfach mal loslegen mit dem Abnehmen. Wenn man nun eine gewisse Prädisposition hat ( und das weiß man in der Regel nicht ) und eben vie zu viel Eiweiß über lange Zeit ißt, dann kommt diese Prädisposition zum Tragen. Die Nieren sind überfordert, es lagern sich Purine in den Gelenken ab ( Gicht ), der anfallende Ammoniak kann nicht abgebaut werden und dann kommts zu üblen Folgen.
Am besten ist es sicherlich ausreichende, aber moderate Mengen zu sich zu nehmen, auch ausreichend KH und ab und an einen Zwischenstop beim Doc einlegen und mal eben ein Blutbild machen lassen.
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick!
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Re: Eiweiss und seine Menge [Beitrag #229899 ist eine Antwort auf Beitrag #229895] |
Do, 17 Januar 2008 14:45 |
Dingeli
Beiträge: 6957 Registriert: September 2004
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Senior Member Moderatorin |
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Sylvia66 schrieb am Do, 17 Januar 2008 14:40 | Na, wenn ich nicht grade noch zusätzliche Eiweißshakes zu mir nehme dürfte ich ja mit meiner Ernährung im normalen Rahmen liegen und keine Sorge haben
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Ach du, die hab ich auch noch zusätzlich gegessen zum Ende meiner ersten Abnehmphase. Bilanzier doch einfach mal über 1 Woche dein Essen inkl. EW, dann siehst du, obs ok ist. Und wie gesagt, solange du nicht Atkins oder sowas machst, sondern auch neben den Eiweissen KH isst, sollte das kein Problem sein .
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Re: Eiweiss und seine Menge [Beitrag #229908 ist eine Antwort auf Beitrag #229861] |
Do, 17 Januar 2008 14:52 |
Dingeli
Beiträge: 6957 Registriert: September 2004
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Senior Member Moderatorin |
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Ich denke nicht, dass sich die Mengen aufs Normalgewicht beziehen, denn wenn man - ich sag mal - pummelig ist, müssen ja die Muskeln mehr tragen, also hast du absolut gesehen, auch mehr Muskelmasse. Mit dem abnehmen verkleinert die sich automatisch ( ganz aufhalten kann man das wohl eher weniger ), so dass man durchaus auch mehr EW benötigt, wenn man mehr wiegt.
Aber da kommts sicher auch darauf an, wieviel man mehr wiegt.
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Re: Eiweiss und seine Menge [Beitrag #230563 ist eine Antwort auf Beitrag #229916] |
Sa, 19 Januar 2008 00:24 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Zitat: | - pummelig ist, müssen ja die Muskeln mehr tragen, also hast du absolut gesehen, auch mehr Muskelmasse
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Hi - das mit der Muskelmasse macht in Wirklichkeit (außer wohl bei exorbitantem ÜG) gar nicht so viel aus, zumindest bei Frauen und wenn man mit Sport abnimmt.
Habe mal mein ältestes (und daher höchstes) Gewicht rausgekramt, das mir meine Fettwaage ausgeworfen hat:
Es waren ges. 94,2 kg, davon 43,8 kg Fett und 50,4 kg Magermasse (die enthält alles außer Fett, also Knochen, Muskeln, Wasser)
Bei 69,4 kg gesamt liegt mein Fettanteil bei 21,0 kg und die Magermasse bei 48,4 kg.
Kurzum: Ich habe 24,8 kg abgenommen, davon 92 % Fett bzw.22,8 kg und 8 % bzw 2,0 kg Magermasse - wobei ich nicht mal glaube, dass das wirklich ganze 2 kg Muskeln sind, denn die Magermasse schwankte seinerzeit zwischen 49,5 und 50,8 kg und heute zwischen 48 und 49 kg - also günstigstenfalls ist da nur ein halber kg Unterschied. Im Körperfett ist ja auch Wasser eingelagert, das dann wegkommt; könnte also sein, dass ich nur max 0,5 kg Muskeln abgenommen habe.
Und ich habe nicht mal spezielles Muskel/Krafttraining gemacht wie viele, die abspecken, sondern die Mucki-Frage ist beim Berggehen eben so nebenher eher unbeachtet mitgelaufen.
20 kg Fett im Körper scheinen also keine gigantischen Muskelberge zur Weiterbeförderung zu benötigen.
Wäre interessant, zu wissen, wieviel mehr Muskeln tatsächlich benötigt werden. Bei 40, 50 und mehr überschüssigen kg Fett müsste es dann schon spürbar mehr sein. *kopfkratz*
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Eiweiss und seine Menge [Beitrag #230613 ist eine Antwort auf Beitrag #229861] |
Sa, 19 Januar 2008 08:22 |
Vitus Rödl
Beiträge: 7 Registriert: Januar 2008 Ort: Lindau
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Junior Member |
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Machen Sie eine Diät?
Wenn ja, wie sieht diese aus?
Manche Diätansätze zielen z.B. eine Hohe Menge an Eiweiß an.(Metabole Diät)
Ich selbst(Trainer) empfehle bei nicht sportlern in der Diät 1,5 - 2Gramm Eiweiß.(vorrausgesetzt keine Organischen Probleme)
Mit dieser Methode hatten wir bis jetzt immer die besten Ergebnisse. Proteine(Eiweiß) sättigt, liefert genügend Baustoff für Muskeln und erhöht sogar leicht die Körpertemperatur, da der Körper für die Verdauung von Proteinen mehr energie aufwenden muss als für die Verdauung von zb. Kohlehydraten. Außerdem hat Protein ein Blutzuckerstabilisierende Wirkung. (Es wird Weniger Insulin ausgeschüttet als bei dem Verzher von Kohlenhydraten) Weniger Insulinausschüttung bedeutet mehr Fettverbrennung.
Ein zuviel an Eiweiß fließt durch die Gluconeogenese in den Energiestoffwechsel mit ein. In der Leber werden hier Proteine zu
Glucose umgebaut.
Sehr gute Proteinquellen sind z.B. Eier(wobei dhier das Eiklar vorzuziehen ist, da Eigelb sehr viel Fett enthält), mageres Fleisch, Fisch, mageren Käse, Quark , Yoghurt
Ich hoffe Ihnen ein wenig geholfen zu haben
Mit freundlichen Grüßen vom Bodensee
Vitus Rödl
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