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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #316547 ist eine Antwort auf Beitrag #316503] |
Mi, 07 Januar 2009 09:58   |
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nicky-70
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| Komori schrieb am Di, 06 Januar 2009 20:36 |
Sodele ich hab mal über den Rechner hier geschaut was ich heut gegessen hab. Da kommen aber nur 15,7 Punkte zusammen. Muss ich mir da jetzt Schoki reinziehen*lach um die 21 voll zu bekommen oder kann ich das so lassen?
danke
grüßle Komori
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Hai Komori,
ich nehm zwar nicht nach WW ab, hab das aber mal gemacht und war auch ne zeitlang bei den Treffen.
Also, wenn du mal deine Punkte nicht aufbrauchst, ist das nicht weiter schlimm, vielleicht hast du in der Woche mal nen Tag, wo du mit den 21 Points nicht auskommst, dann kannst du von den "gesparten" nehmen.
Grundsätzlich soll man aber am Ende einer Abnehmwoche mit seinen Points auf 0 sein. Also nicht zu viel gegessen, allerdings auch nichts übrig haben. Wenn das nämlich zu oft vorkommt, stellt der Körper sich auf Sparflamme und heimst alles, was er an kcal kriegen an, direkt ein.
Schoki musst du allerdings nicht essen, vielleicht guckst du mal, ob du deine Brotaufstriche oder Mahlzeiten an sich etwas pointhaltiger gestalten kannst. Mal nen Vollfettjoghurt, statt Magermilch. Oder ne dicke Scheibe Gouda, statt fettreduzierten Käse. Zwischendurch ein Glas Milch oder ne Tasse Cappuccino. Damit kannst du deine Poinst auch hochtreiben.
Hoffe, dir damit geholfen zu haben.
LG und viel Erfolg
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #316563 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Mi, 07 Januar 2009 10:32 |
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Elke
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Hi Komori,
Die Punkte kannst Du ja ehe auf die Woche Verteilt sehen, es sollen nach einer Woche nur nicht mehr wie 7 x 21 werden.
Ich hatte aber auch öfter mal was weniger.
Ich hatte am Anfang einfach ziemlich streng alles fetthaltige weggelassen, beim Einkaufen nichts mehr über 5 % Fett mitgenommen und mir halt ausgesucht was ich dann davon essen will.
Narürlich kannste fragen! Klar bildet sich die Haut zurück, aber wie Du schon sagtst, wie die Haut eines Teenys wird sie nicht. Das wär wohl auch zuviel verlangt. Am Bauch hab ich meine Problemzone, aber nicht nur wegen dem Abnehmen, sondern weil ich mal nen Kaiserschnitt hatte und die Haut dort nicht so recht zurückgeht und auch rechte Narben von den Schwangenschaftsstreifen da sind.
Sonst hat sich das ganz gut gemacht, allerdings treibe ich auch 5 Tage die Woche Sport, bis auf die letzten drei Wochen. Eine Woche war ich krank und zwei machten wir gemütlich Urlaub daheim und haben zu viel und zu lecker gegessen.
Heute will ich langsam wieder etwas durchstarten, mal sehen wie's klappt und 2 kg Weihnachtseinlage gilt es zusätzlich zu bekämpfen.
Ich wünsch Dir viel Erfolg und wenn Du Fragen hast, immer gerne.
Übrigens, ich hab mir das WW-Prinzip auch nur selbst angeeignet 
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #317117 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Fr, 09 Januar 2009 11:45 |
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Elke
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Könnte mich anbieten, die Senso latte, die es zu Weihnachten gab, anzuschmeißen! Der Latte Macchiatto ist nicht zu verachten 
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #317303 ist eine Antwort auf Beitrag #317117] |
Sa, 10 Januar 2009 11:35 |
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Elke
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| Elke schrieb am Fr, 09 Januar 2009 11:45 |
Könnte mich anbieten, die Senso latte, die es zu Weihnachten gab, anzuschmeißen! Der Latte Macchiatto ist nicht zu verachten
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Sorry Komori, das war ganz falsch gepostet, das war für eine andere Baustelle gedacht.
Aber Du hast die Senseo Latte auch? Da kann man Super Latte Macchiato machen, vor allem mit fettarmer Milch und mit ohne Zucker
Nun zu Deiner Frage, ich hatte mir damals den WW-Einkaufsführer im ebay ersteigert, den kriegt man so glaub ich nicht zu kaufen, der mir am Anfang das Ausrechnen der Punkte erleichtert hat. Und auch fürs Einkaufen ist der super, da kann man sich dann schon vorher überlegen was man besser nicht einkauft und was im Rahmen bleibt, wenn man das Kochen plant. Da sind die Punkte nach Lebensmitteln und auch Geschäften und Marken eigentlich sehr umfangreich sortiert aufgeführt, kennst Du den?
Ich hab eigentlich nicht so viel abgewochen, ich hatte bald im Kopf, was so die Packungen für Punkte haben und hab das dann auf die Scheiben oder Gramm umgelegt.
Und beim Einkaufen ging das dann auch ziemlich schnell ganz leicht, weil du ja nur auf 100g die aufgeführten Kalorien durch 60 teilen mußt und den Fettgehalt durch 9, und beides zusammen gibt die Punkte für 100 g.
Da ich versucht habe so weit wie möglich auf Fett zu verzichten, also am besten unter 10% oder Gramm auf 100g Lebensmittel zu bleiben, ist mir dann aufgefallen daß der genaue Stellenwert für Fett dann kaum viel an den Punkten ändert, weil er immer so um 1 Punkt schwankt.
So habe ich beim Einkaufen schon überschlagen und nur eingekauft was tauglich war.
Ich hab dann halt einige Sachen für einen längeren Zeitraum garnicht mehr gekauft und gegessen und mir für viele Sachen Alternativen gesucht und meist auch gefunden und beibehalten, wie z.B. das backen weitgehend ohne Butter und Sahne. Das geht und ist auch sehr lecker, wohl etwas anders im Geschmack, aber sehr lecker, auch für meine ganze Familie und vor allem oft viel gesünder. Kannst ja mal in meine Backrezepte reinschauen. 
Oder auch das Braten weitgehend ohne Fett.
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #317489 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
So, 11 Januar 2009 16:22 |
kleinlaura
Beiträge: 71
Registriert: Januar 2009
Ort: Salzgitter
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Member |
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Hallo,
ich hab mich hier ganz neu angemeldet.-- Da ich durch meine Mutter auf WW kam, jedoch nicht unbedingt so viel Geld für das Abnehmen ausgeben möchte, würde ich mich Euch gern anschließen.
Die Pointsliste hab ich von ebay, die Formel aus dem Netz und gestern hab ich gestartet. Das einzige was mir fehlt, ist der rege Austausch von Tipps und Trix.
Anhand Eurer Diät-Ticker hab ich gesehen, dass ihr alle schon eine Menge abgenommen habt. Das macht mir echt Mut.
Ihr könnt Echt stolz auf Euch sein. Ich hoffe ja, dass ich ebenfalls bald kleine Ergebnisse präsentieren kann.
Würde mich freuen von Euch zu lesen!
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Start: 11.01.2009
Gewicht: 78 kg
BMI: 27
erstes Etappenziel: U 75 kg (erreicht am 25.01.2009)
zweites Etappenziel: U 70 kg (erreicht am 28.02.2010)
drittes Etappenziel: U 65 kg
derzeitiger BMI: 24,2
Traumgewicht: 60 kg - BMI: 20,8
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #318023 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Di, 13 Januar 2009 12:58 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Erstmal herzlich willkommen für alle neuen !!! 
Schön, daß hier mal wieder ws los ist.
Das war mal eine zeitlag ganz schön eingeschlafen hier.
Also ich sollte 18 Punkte und finde das schon wenig, weil ich eigentlich recht gerne esse und hätte auch keine Probleme das voll zu kriegen. Darum bin ich auch am Anfang intensiv auf die Suche nach kalorien und gleizeitig fettarmen Rezepten gegangen, was aber nicht so reichhaltig angeboten wird. So habe ich viele Rezepte abgeändert, WW-taglich gemacht oder dann auch selbst erfunden.
Ich freue mich, wenn ihr auch gefallen daran findet. und wenn ihr fragen habt, könnt ihr die gerne stellen. Seid auch nicht enttäuscht, wenn mal ein Kuchen oder eine Torte nicht so gelingt, die Routine für dieses Backen kommt mit der Zeit, auch mir gelingt nicht immer alles gleich perfekt.
Ich mach das auch nicht mehr ganz so pinibel wie am Anfang, weil ich ja fast mein Gewicht habe und das aber schon seit längerer Zeit und der Rest einfach nicht runter will, irgendwie hab ich da ne Grenze erreicht, bei der nicht mehr soviel geht. Und das obwohl ich eigentlich 5 Tage die Woche 1-1 1/2 Std Sport mache. Und jetzt nach drei Wochen Sportlosigkeit durch Urlaubsfaulenzia und zusätzlichen Rückenbeschwerden liegt mein Gewicht wieder mal so um die 70 kg, ich hinke also meinem Ticker gerade mal wieder was hinterher, versuche das nun aber wieder in alter Frische auszubügeln.
Aber ich schreibe mir weiterhin meine Punkte auf und schaue, daß das auch im Rahmen bleibt und esse natürlich auch weiterhin fast so fett und kalorienarm wie am Anfang.
Wenn man sich mal dran gewöhnt hat etwas bewußter zu essen, dann ist das auch gar nicht so schwer, wie man das anfangs oft denkt. Aber mal sollte schon bedenken, auch etwas bewußter einzukaufen, denn dann kann man auch leichter bewußter essen
Also ran an den Speck und viel Erfolg dabei
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #318278 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Mi, 14 Januar 2009 12:52 |
kleinlaura
Beiträge: 71
Registriert: Januar 2009
Ort: Salzgitter
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Member |
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Hallo,
Elke, ja, du hast recht.. seitdem ich meine Schränke bewusst mit gesunden Lebensmittel aufgefüllt habe, fällt es nicht schwer sie auch aufzuessen.. insbesondere, wenn das Fach für Süßes leer ist
Am Freitag hab ich angefangen meine Punkte zu zählen. Seitdem schreibe ich mir auch jeden Tag dazu, was ich gegessen hab.. nicht nur die Punktzahl. Seitdem ich einen Überblick über mein Essverhalten habe, ist es echt erschreckend zu sehen, was ich vorher alles in mich reingestopft habe..
Bisher läuft es ganz gut. Sonntag gehe ich das erste Mal auf die Waage. Bis dahin sind ja noch ein paar Tage Zeit.
Elkes Rezepte finde ich recht interessant. Ich werd einiges davon sicherlich mal ausprobieren. Bisher bin ich noch dabei meine Essgewohnheiten umzustellen. Da fange ich erstmal langsam an. Statt Schokolade, lieber einen fettarmen Pudding (obwohl ich das bisher noch nicht brauchte - toi toi toi) statt Weingummi, lieber einen Apfel.. etc..
Wie läufts bei Euch zur Zeit? Kommen alle hier gut zu recht mit WW?
Ich finde, es geht von Tag zu Tag leichter, weil man viele Punkte schon langsam im Kopf hat. Zumindest von den Lebensmitteln, die man öfter konsumiert, wie Brot usw..
Weiterhin allen viel Erfolg.. Auf dass es hier nicht wieder einschläft.. denn ich finde den Austausch sehr wichtig!!
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #318282 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Mi, 14 Januar 2009 13:17 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
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Senior Member |
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Also seit ich abnehme hat sich mein Geschmack total geändert, früher hätte ich alles für ein Stück Käse oder Wurst liegen lassen, aber irgendwann kam zu den Unmengen an Obst, die ich vertilgte, auch noch die Lust auf Eiweiß, wie Joghurt hinzu und auch in die süße Richtung, daher die vielen Kuchenrezepte und die Torten aus Magerjoghurt.
Auch mußt ich früher immer nach was Süßem auch was herbes noch hinterher essen, das ist wohl anders jetzt, weil das nun doch nicht sooo süß ist und auch nicht so fett vielleicht.
Ich habe da so eine fertige Liste zum Ausdrucken für die ganze Woche in die man Punkte und auch wofür eintragen kann. Habe ich mal mit Infos aus dem I-Net bekommen. Das ist ganz übersichtlich. Wenn wer Interesse hat schick ich sie gern per pm
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #318725 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Fr, 16 Januar 2009 12:49 |
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Elke
Beiträge: 10604
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Senior Member |
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Hi Komori,
Du könntest doch das, was Du kochst leicht, bzw fettarm zubereiten und Dir dann was wegtun und vor dem Servieren den anderen Teil mit Butter oder Sahne etwas kalorienreich anreichern, dann hat jeder was davon. Kleine Portionen sind zwar gut, aber wenn sie recht fetthaltig sind, ist halt schade für dich.
Außerdem, informier Dich doch mal über etwas mehr vollwertige Kost, die wäre auch für eine schwächeren Menschen bestimmt besser zu Kräftigung als zu kalorienlastig duch Fett oder Zucker.
Meist ist es etwas aufwändiger zu kochen, aber auch gut für jemand der abnehmen will.
Die Liste ist nur ganz einfach, aber gut zur schnellen Auflistung der Punkte auch zwischendurch, damit man nichts vergißt.
Ich schicke sie euch per PM zu
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #319007 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
So, 18 Januar 2009 12:02 |
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Elke
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Die gute Laune ist auch ein Teil der Ernährungsumstellung, den Schokoladeder Süßes macht träge und fördert die 'Freßlust', und natürlich auch der Erfolg
Mach weiter so, Du bist auf dem richten Weg, dran bleiben und dann wird das schon
Ich wünsch noch einen schönen Sonntag !!!
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #321667 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Mi, 28 Januar 2009 17:39 |
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Elke
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Senior Member |
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Ja, weiß ich eigentlich auch nicht warum.
Ich hab einmal mit einer Trennkost-Diät in ein paar Monaten, ich glaub, 14 Kilo abgenommen, dann bei nornalem Essen ein paar Monate noch sogar ständig etwas abgenommen, weil das scheinbar den ganzen stoffwechsel umgestellt hat. Als ich nach 2 Jahren wieder zugenommen hatte, hat das dann auch nicht mehr angeschlagen, warum weiß ich auch nicht.
Bewegt sich Deine Mam genug, vielleicht sollte sie Ihre Verbrennung erstmal mit ein wenig Sport etwas ankurbeln, walken, radeln oder so. Oder auch ihre Ernährung mehr auf sogenannte Fettburner umstellen und was sie ißt genauer durchleuchten, wenig weißen Zucker und Weißmehl z.B.
Ansonsten weiß ich auch nicht, es gibt so Zeiten, in denen das Abnehmen irgendwie schwerer ist.
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #323017 ist eine Antwort auf Beitrag #322998] |
Di, 03 Februar 2009 11:52 |
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Elke
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| kleinlaura schrieb am Di, 03 Februar 2009 11:36 |
@Elke: habe Deine Apfel-Zimt-Muffins gebacken! Sie sind superlecker. Habe niemanden (außer meiner Mutter) gesagt, dass sie fettfrei sind und alle waren total begeistert! Wenn sie wüssten (Mein Vater hätte sie wahrscheinlich gar nicht erst probiert!)
Wie läufts bei Euch? Alle noch fleißig dabei Punkte zu zählen?
Weiterhin viel Erfolg!
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Danke !!!
Ist mir auch schon oft so gegangen, wenn sies nicht wissen, schmeckts ihnen trotzdem gut. Geht mir ganauso mit Vollkorn-Sachen, meckern viele, daß so Zeug nicht schmecken kann und wenn sie's bei mir essen schmeckts super und sie haben s gar nicht gemerkt.
und das ist gut so, denn uns solls ja schließlich auch schmecken
Menschen an sich und überhaupt
Abnehmtechnisch läufts etwas zähflüßig zu Zeit.
Das mit dem Obst merk ich bei mir auch schnell, wenns zu viel ist, leider, denn ich esse sehr gern und viel Obst 
Deine Mutter soll ruhig zu uns stoßen, das kann ihr bestimmt hin znd wieder auch gut helfen
Elke
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