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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #267036 ist eine Antwort auf Beitrag #267032] |
Fr, 30 Mai 2008 18:08   |
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Hallo theoretisch darfst du deine Punkte wahllos verspeisen, ABER es wird dir empfohlen dich an die sogenanten 8 FitFormeln zu halten. Dazu gehört unter anderem mindestens 2 Portionen Calcium am Tag (darf auch calciumreiches Wasser sein), 2 Portionen gesunde Fette, also pflanzliches Öl, Nüsse oder Fisch und mindestens 3 Gemüse und 2 Obstportionen am Tag. Ich hoffe das reicht dir erstmal als Info. 
Mein Tagebuch
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[Aktualisiert am: Fr, 30 Mai 2008 18:08] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #268218 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Mi, 04 Juni 2008 16:54 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Eigentlich niccht, aber so schwer wie normler ist er natürlich nicht, kannst ja probieren, einen geschälten, klein geschnippelten Apfel zum Schluß unterzuheben, wenn der dann gekühlt ist, ist das herrlich an heißen Tagen.
Aber ich hab auch noch ein direktes Rezept von einem Apfel-Quark-Kuchen, ich schau mal, ob ich das noch einstellen kann.
LG Elke
Ups, doch noch schnell gefunden
Apfel Quark Kuchen
Portionen | 12
pro Portion | 1,4
Zutaten
350 gr. Äpfel, geschält und in kleine Stücke geschnitten
400gr. Magerquark 0,3 % Fett (5 P.)
150gr. Jogurt 0,1 % (1,5 P.)
2 Eier, getrennt (4 P.)
70 gr Grieß (7 P.)
2-3 TL Streusüße oder eine andere der Menge entsprechende Süße je nach Geschmack
Rum- und Zitronenaroma und oder Vanillaroma oder Vanillzucker
evtl. 2 Eßl. Rosinen oder Rumrosinen am Ende mit unter heben!
Insgesamt 17,5 Punkte ohne Zugabe von Zucker gerechnet
Zubereitung
Eigelbe mit heißem Wasser und Süße 10 Min. sehr schaumig rühren, Quark und Joghurt zugeben, Grieß und Aromen vorsichtig unterrühren, die Afelstücke zufügen, dann das steifgeschlagene Eiweiß vorsichtig unterheben. Den Teig in eine Springform füllen und bei 175°C ca. 60 Minuten backen. Den Kuchen im abgeschalteten Backofen abkühlen lassen, dann reißt er nicht auf.
Ich backe ihn meist in einem mit Backpapier ausgelegten Pizzablech
Ist gerade gut gekühlt, am besten über Nacht im Kühlschrank besonders feucht und sehr lecker !!!!!!!!!!!!!!!
Elke
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Wir leben doch nicht um zu fasten, sondern fasten um besser zu leben, oder?
Die Wahrheit zu nennen ist ein Spiel,
die Wahrheit zu erkennen ist sehr viel,
die Wahrheit zu sagen ist oftmals schwer,
die Wahrheit zu ertragen sehr viel mehr
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #268467 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Do, 05 Juni 2008 12:21 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Danke auch und ich danke all denen die ihrerseits ihre Rezepte ins Net gestellt hatten, damit ich auch so viele Anregeungen und Tipps sammenln konnte, laßts Euch einfach gut schmecken, denn ich hab gemerkt, gutes Essen muß nicht schwer und kalorienhaltig sein und kann trotzdem lecker schmecken. 
Da backst Du einfach jede Woche was anderes, denn schlank bleiben willst Du dann ja auf Dauer auch und irgendwann werden mir ja auch die Rezepte ausgehen  , aber eine Weile wird das schon noch dauern und ich erfinde ja auch immer wieder mal was Neues oder speck was altbekanntes einfach ab, mußt Du auch mal probieren, geht zwar manchmal beim ersten mal ausschauen mäßig leicht in die Hosen (zu weich gewesen, etwas zusammen gefallen z.B.), aber geschmeckt haben sie uns allemal.
Du kannst fast alle Rezepte von mir durch Aromen oder anders Obst total abwandeln und verändern.
Viel Spaß beim Backen und noch mehr beim Essen !!!!!!!!! 
LG Elke
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #271440 ist eine Antwort auf Beitrag #271343] |
So, 15 Juni 2008 11:38 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Hi Knobulus,
Lange nichts gehört?
Wie gehts denn so. Was macht der Sport und Abnehm-elan?
Ich hab noch etwas mit meinem Urlaubskilo zu kämpfen und jetzt kommt schon wieder mein all-4-wöchentliches Mehrgewicht auf mich zu
Ist bei Euch das Wetter jetzt auch so mies, das macht richtig depri, oder?
Ich liebe den Sommer, das Sonnen und das Drausensitzen!!!!!!!!
LG Elke
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #271452 ist eine Antwort auf Beitrag #271440] |
So, 15 Juni 2008 12:34 |
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knobulus
Beiträge: 165
Registriert: Dezember 2007
Ort: Bargteheide
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Senior Member |
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Hoi Elke,
rein abnehmetechnisch tut sich im Moment nix bei mir...leider...  ...aber das kommt auch wieder..Sport hab ich nicht viel gemacht, da ich ne Stimmbandentzündung und Bronchitis hatte, das hat mich ganz schön zurückgeworfen..kannst ja mal in meinem TB vorbeischaun.... 
Haben Männer eigentlich auch die allmonatliche Gewichtszunahme, frage ich mich gerade? Wenn nicht, wäre das extrem unfair!
Wenn man Urlaub gemacht hat, schaut man nicht auf die Kilos..ist doch egal, Du bekommst sie doch locker wieder runter..gib Dir ein bissl Zeit.
Ich merke an mir, das ich langsam schlusig werde..hier mal n Happen, da mal n Schluck Wein...wird natürlich nicht berechnet versteht sich...  ...gar nicht gut, nein nein..grad an den Wochenenden habe ich echt Probleme, da mein Schatz mich zum Essen einlädt oder leckere Cremes vom Türken mitbringt..ne echt schwierige Sache!
Liebe Grüße
Tanja
Start der Ernährungsumstellung: 06.05.2008
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #271457 ist eine Antwort auf Beitrag #271452] |
So, 15 Juni 2008 12:53 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Hi,
zunächst nochmal gute Besserung
Am Wochenende mach ich auch meist keinen Sport und da schauts dann Montag oft so aus, daß das was ich die Woche über abgestrampelt habe wieder auf der Wagge ist, tja so ist das.
Und mit den Männern ist das so ne Sache, die haben wohl wirklich nur das alltägliche Bartgewicht, das schlägt sich wohl nicht so nieder.
Ich hatte erst wieder die Überlegung, die mich schon als Teeni begleitete. Da ich sehr starke Schmerzen bei meinen Tagen hatte, Nächte sitzen auf der Flurtreppe verbracht hatte und nun meine Tochter auch recht Probleme hat. Ob man lieber dieses Leid hat und das Kinderkriegen oder sich doch lieber täglich rasieren würde. Ist doch irgendwie ne interessante Frage, oder. Also mein Mann ist da für das Rasieren. Ich bin da immer noch unsicher, so wegen dem 'täglich'.
Schönen Tag noch !!!!
Werde mal in Dein Tagebuch schauen
LG Elke
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #271870 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Mo, 16 Juni 2008 13:50 |
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knobulus
Beiträge: 165
Registriert: Dezember 2007
Ort: Bargteheide
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Senior Member |
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Ich hätt da mal ne Frage.
Kann es sein, das sich mein Körper an das fast immer gleiche Essen gewöhnt hat und sich deshalb weigert, Pfunde herzugeben?
Ausser mittags esse ich ja fast immer das gleiche, meine Kollegin, die selber lange Zeit WW gemacht hat, meinte, ich müsse meinen Körper jetzt reinlegen und ihm was anderes zu essen geben, damit ich weiterhin abnehme...was sagt ihr dazu? Ich meine, merkwürdig ist das schon, nach solch kurzer Zeit nen Stillstand zu haben, der sich schon über ca. 3 Wochen hinzieht.
Liebe Grüße
Tanja
Start der Ernährungsumstellung: 06.05.2008
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #271877 ist eine Antwort auf Beitrag #271870] |
Mo, 16 Juni 2008 14:27 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Ich hab mal irgendwo gelesen, das ein Stillstand ganz normal ist, aber das kann ich auch nicht so nachvollziehen, WW sagt, Du sollst immer Deine Punkte in der Woche voll machen.
Das hab ich mal für WWler irgendwo gefunden vielleicht hilft Dir das weiter:
Von einem Gewichts-Stillstand spricht man erst nach 4 Wochen!
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Erkunden sie die Ursachen und beheben sie diese!
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Einige mögliche Ursachen sind:
►Halten sie ihre tägliche Points-Anzahl ein?
►Sind die Portionen zu groß?
►Essen sie bis sie satt sind oder bis der Bauch weh tut?
►Sind ihre Kartoffeln- und Nudelportionen zu groß? Sie haben zwar kaum Fett aber viele Kohlenhydrate/Kalorien. Verkleinern Sie gegebenenfalls die Portionen.
►Schätzen sie oft mit dem Auge die Portionsgröße ab? (Mal wieder nachwiegen!!)
►Halten sie sich an die 6 Fit-Formel?
►Trinken sie mindestens 1,5 2 Liter täglich? (Kaffe, Schwarzen Tee und Alkoholisches nicht mitrechnen!)
►Essen sie abwechslungsreich?
►Bewegen sie sich ausreichend?
►Haben sie ihre Points ihrem momentanen Gewicht angepasst?
►Essen sie zu viele 0 Points Lebensmittel? (0 Points heißt nicht 0 Kohlenhydrate. Essen sie z. B. nicht zu viel Obst wegen dem hohen Fruchtzuckergehalt)
►Führen sie ihr Points-Tagebuch?
►Versuchen sie den Wendy-Plan (genannt nach seiner amerikanischen Erfinderin), der verwirrt den Körper und gibt womöglichen einen Kick:
1. Tag normale Punkte minus 3
2. Tag normale Punkte
3. Tag normale Punkte minus 3
4. Tag normale Punkte plus 11
5. Tag normale Punkte minus 4
6. Tag normale Punkte
7. Tag normale Punkte minus 1
►Haben sie vielleicht ein medizinisches Problem?
Ich kann momentan auch nicht so gut abnehmen, aber das liegt wohl an der langen Zeit in der ich das schon mache und wahrscheinlich esse ich zuviel Obst, obwohl manche sagen man könne kaum genug Obst essen, aber Kohlhydrate hats halt auch.
LG Elke
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #275962 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Di, 01 Juli 2008 15:28 |
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Elke
Beiträge: 10604
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Senior Member |
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Hi Knobulus,
Na, hats mit dem Wendyplan geklappt?
Wenig los hier zur Zeit, keiner hat Zeit oder Lust was bezutragen.
LG Elke
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #276077 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Di, 01 Juli 2008 21:45 |
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knobulus
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Registriert: Dezember 2007
Ort: Bargteheide
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Senior Member |
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Hi Elke,
das kann ich nicht genau sagen, wie des geklappt hat...also ich hatte, nachdem ich das durchgezogen habe, tatsächlich wieder n Kilo abgenommen...aber des is wieder drauf, obwohl ich nach Plan gegessen habe..irgendwas mache ich glaube ich falsch..kannst Du vielleicht mal meine Essenspläne durchforsten? Vielleicht esse ich zu Kohlenhydrathaltig, wer weiss..meine Kollegin meint, das liegt an dem vielen Sport, ich würde Muskeln aufbauen, da ich sehr viel Rad fahre und walke...kann das sein?
Liebe Grüße
Tanja
Start der Ernährungsumstellung: 06.05.2008
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #277012 ist eine Antwort auf Beitrag #276077] |
So, 06 Juli 2008 17:02 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Sorry, daß ich mich jetzt erst melde Knobulus,
ich werde die nächsten Tage mal Deine Essenspläne anschauen, aber ich habe auch das Problem, daß ich über einen längeren Zeitraum so um die 70 Kilo wiege und nicht wirklich weiter runter komme, ich treibe auch viel Sport und ich esse wahrscheinlich doch zu viel Obst (Kohlehyrate!) Ich bin zur Zeit auch etwas ratlos, und wenn ich eine Lösung finde, werde ich es Dich auf jeden Fall wissen lassen. Du darft nicht aufgeben, man hat öfter mal eine Phase in der das Abnehmen auch über einen längeren Zeitraum etwas stagniert, wichtig ist nicht wieder zuzunehmen und dran zu bleiben. Ich mache auch seit geraumer Zeit noch zusätzlich en Sport, welcher mir deutlich mehr Muskeln verleiht und ich hoffe, daß die auch irgendwann deutlich mehr Kalorien verbrennen.
Ich meld mich, wenn ich in Deine Pläne geschaut habe
LG Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #278256 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Do, 10 Juli 2008 13:36 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
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Senior Member |
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Hallo Marie,
nur zu, erst mal herzlich willkommen bei uns! ! !
Wie fühlst Du Dich mit WW-Online, konntest Du schon erste Erfolge verbuchen?
Ich hab das ja nur so allein für mich gemacht, finde aber die Art und Weise abzunehmen recht gut und wirkungsvoll
LG elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #279500 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Mo, 14 Juli 2008 18:46 |
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Elke
Beiträge: 10604
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Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Hallo Ramona,
herzlich Willkommen bei uns, ich hab mein Gewicht bisher auch für mich alleine mit dem WW-Prinzip abgenommen, und das ging ganz gut. Ich finde, daß Prinzip zum Abnehmen wirklich gut. Ich nehme jetzt aber seit längerer Zeit leider auch nicht mehr weiter ab, obwohl ich 5 Tage die Woche 1 1/2 Std. Sport treibe. Wahrscheinlich weil ich meine Essensmoral nicht mehr ganz so konzequent und streng durchziehe, wie am Anfang.
Also viel Spaß und Erfaolg hier.
Ich hoffe mn hört sich öfter
LG Elke
Elke
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #314514 ist eine Antwort auf Beitrag #285471] |
Fr, 19 Dezember 2008 22:53 |
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murli
Beiträge: 1306
Registriert: November 2008
Ort: Baden Württemberg
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Senior Member |
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Hallo ihr WW-ler,
ich habe am 26. November angefangen mit Weight Watchers abzunehmen.
Gehe in keine Gruppe , hab ich nur mal als Jugendliche gemacht
( eigentlich war ich noch ein Kind ) , habe mir aber im Internet so eine Winzig-Liste heruntergeladen , die total unvollständig ist.
Jetzt wirft sich mir eine Frage auf bezüglich des Punktezählens bei Obst.
Viele Sorten werden ja gar nicht berechnet,also Äpfel , Birnen , Kiwis usw.
Andere wiederum doch. So stand in meiner Liste zB., daß 100g Mango ein Punkt ist...oder auch die Bananen.
Momentan esse ich gerne eine Frucht , die Cherimoya heißt.
Da sie überhaupt nicht erwähnt wird in meiner Internetliste , hab ich hier mal in die Nährwettabelle gelinst , weil ich wußte, daß hier auch die Punkte stehen.
Schließlich hab ich angefangen zu vergleichen.
Apfel ,Mango und Cherimoya unterscheiden sich nicht gravierend , was die Kalorien oder den Fettanteil angeht.
Wieso dann einmal Punkte " ja " und dann wieder " nein " ?
Mir leuchtet das nicht wirklich ein.
Hat es vielleicht mit dem Fruchtzucker zu tun ?
Würd mich freuen , wenn mir einer etwas mehr dazu sagen könnte.
Liebe Grüße sandra
Größe : 1,72m
26.11.08 : 106,7 kg
24.12.08 : 100 kg
04.04.09 : 93 Kg ( also U95 geknackt )
Murlis Tagebuch
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| Re: Abnehmen nach WW [Beitrag #316464 ist eine Antwort auf Beitrag #240472] |
Di, 06 Januar 2009 13:44 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Bin immer offen und dabei, wenn einer öfter vorbeischaut, aber die meisten schauen nur einmal rein und dann nicht mehr.
Also, wenn Du Lust auf Austausch hast, bin ich schon dabei
Elke
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jetzt mittlerweile gibt es doch 8 sattmacher, kann mir da einer weiterhelfen welche das sind und wie man die berechnet??? kann auch gerne per pn sein weiß ja das ww da sehr " empfindlich" ist.
