Frage bezüglich Ernährung für Bauchmuskeln [Beitrag #254085] |
Mi, 09 April 2008 19:59 |
*Ich*
Beiträge: 14 Registriert: April 2008
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Junior Member |
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Also ..
Ich bin jetzt momentan dabei meine Bauchmuskeln gezielter zu trainieren... Viel Fett weise ich auch definitiv nicht vor, aber 3 Kilo oder so müssten schon runter damit man die Erfolge auch deutlich sehen kann und nciht nur spürt...
Nun meine Fragen:
1) Verbrennen Situps alleine (natürlich bei Fett/ Süßigkeitenfreier Ernährung) den "Bauchspeck"?...
2) Was ist ein absolutes Tabu, von dem man es nicht erwartet? ... Wie sieht es zum Beispiel mit Bananenmilch (also Bananen und Milch ) aus, was für mich sehr gesund aussieht...
Vielen Dank für die Hilfe...
Gruß...
Ich weiß die Formulierung ist vielleicht nich ganz perfekt, vllt verzeiht ihr mir ja auch, da ich Neuling bin, dass ich vllt im falschen Bereich gelandet bin ...
[Aktualisiert am: Mi, 09 April 2008 20:13] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Frage bezüglich Ernährung für Bauchmuskeln [Beitrag #279066 ist eine Antwort auf Beitrag #254103] |
So, 13 Juli 2008 13:53 |
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osso schrieb am Mi, 09 April 2008 20:30 | Wenn du mehr als 10-12 Situps schaffst, sit es besser die schwerer zu machen. Sonst bringt das nichts mehr für den Muskelaufbau
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ich finde zum thema situps mindestens genauso viele antagonistische Beiträge wie wenn du den fettverbrennungspuls googlest.
bin ziemlich ratlos ob der vielen tipps, die sich alle wirdersprechen (federn ja nein, hände hinterm kopf ja nein, beine winkeln ja nein, harte unterlage ja nein, wann ein und ausatmen ... )
ich werde diesbezüglich zu der physiotherapeuten meines vertrauens gehen, die ist selbst der turbosportler und turboschlank und tubrogesund und ist ein wahrer studiosus des gesunden sports.
werde beschreibende fotos in meinen TB stellen. dann können wir ja, wenn lust und bedarf besteht, diskutieren, wie man nun seine situps machen soll.
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Re: Frage bezüglich Ernährung für Bauchmuskeln [Beitrag #299553 ist eine Antwort auf Beitrag #254085] |
Fr, 10 Oktober 2008 01:28 |
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Ob du deine Bauchmuskeln siehst oder nicht hat hauptsächlich was mit Körperfett zu tun. Du kannst nicht an einer speziellen Stelle am Körper Fett abbauen. Du musst also dein gesamtes Körperfett reduzieren, bis du das gewünschte Ergebnis erzielt hast.
Ob die Bauchmuskeln dann GUT aussehen oder nicht hat natürlich u.a. auch was mit Muskelmasse zu tun. Wenn du stärkere Bauchmuskeln hast, dann sieht man die Konturen durch das Fett natürlich auch besser, insofern können Situps helfen, jedoch wahrscheinlich nicht in deinem Sinne.
Du solltest also dein Augenmerk vor allem auf Fettabbau richten.
Das bedeutet also:
1. Sport: Joggen, Schwimmen, Radfahren, Crosstrainer etc. (Cardio)
2. Ernährung: Wenig tierische Fette, weniger überflüssigen Zucker, mehr Proteine
3. Disziplin: Durchhalten, durchhalten, durchhalten
Für weitere Fragen bin ich gerne verfügbar.
Grüße
PS:
@ Balance: Situps beanspruchen die Bauchmuskeln und, jenachdem wie du sie ausführst, auch die oberen Oberschenkel. Liegestützen beanspruchen leicht die Beine, die Bauchmuskeln, die Schultern, den Trizeps und die Brust... Wenn du nur Liegestütz und Bauchmuskeltraining machst, dann gerätst du also schnell aus der Balance, wenn du nichts für den Rücken machst... Also: Klimmzüge -> Rücken, Bizeps, teils Bauch. Wenn du jetzt noch Kniebeugen machst, haste eig. fast alle Muskeln mal trainiert
75 kg auf 178 cm.
[Aktualisiert am: Fr, 10 Oktober 2008 01:30] Den Beitrag einem Moderator melden
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