| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #294921 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Fr, 12 September 2008 23:41   |
adinetanull
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Da sind wir wieder. Gestern und vorgestern habe ich keinen Sport gemacht. Heute dafür 2 1/2 Stunden. 1/2 Stunde Radfahren, 1 Stunde Krafttraining und eine Stunde Ruder- und Radergometer. So bin ich dann "nur" auf 9 Stunden Sport diese Wiegewoche gekommen. Mal schaun was Uschi so von sich geben wird.
Ich habe seit Montag morgen kopfzerbrechende Kopfschmerzen. Das nervt gewaltig. Ich hoffe mal, dass das eine Reaktion auf das doch schon ständig wechselnde Wetter ist.  Außerdem hatte ich kein Fahrrad und überhaupt. Morgen früh geht es erst mal wieder seit vielen Wochen zum Konditionstraining. Freue mich schon darauf.
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[Aktualisiert am: Fr, 12 September 2008 23:42] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #295918 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Do, 18 September 2008 23:52 |
adinetanull
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Wie geplant eine Stunde Intervalltraining mit Sprints 10x50 Meter und 2x100 Meter und lockerem auslaufen am Schluss. Das erste Mal in drei Jahren das ich wieder gesprintet bin. Ich habe jetzt Muskelkater im Rücken, in der Brust, in den Armen und in den Beinen... es fehlt eigentlich nur noch der Bauch und die Fusssohle, ansonsten habe ich überall Muskelkater. Um den Bauch werde ich mich wohl morgen kümmern...
Abends war ich dann noch eine Stunde lang locker schwimmen. 10 Minuten kraul, 10 Minuten Brust etc. Morgen mindestens 2x1 Stunde Rad fahren. Evtl. werde ich mir auch noch Muskelkater am Bauch und am unteren Rücken antrainieren. Wir wollen ja nichts auslassen...
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[Aktualisiert am: Do, 18 September 2008 23:53] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #296110 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Sa, 20 September 2008 08:59 |
adinetanull
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Gestern habe ich wieder keinen Sport gemacht. Ich habe außerirdischen Muskelkater in den Beinen... wie schon erwartet. Es passiert ja nicht all zu häufig, dass man schon am Tag des Trainings die ersten Anzeichen auf Muskelkater bekommt, wie das am Donnerstag der Fall war. Insgesamt waren es aber doch schon 8 stunden sport letzte Woche.
Das Wiegen ergab ein Körpergewicht von 88,1 Kilo. Fettgehalt ist immer noch irgendwo um 26% herum sagt Uschi, aber ich glaube das ist alles Quatsch. Ich fange an, doch schon eher starke (positive) Veränderungen an meinem Körper festzustellen.
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #296221 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Sa, 20 September 2008 23:07 |
adinetanull
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Abends eine Stunde lang gaaaaanz langsam geschwommen. Der Muskelkater in den Beinen ist nach wie vor mörderisch. Ich kann mich nicht erinnern, jemals am selben Tag wie das ursächliche Training, Muskelkater bekommen zu haben. Normalerweise kommt es eigentlich erst am Tag danach.
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #296580 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Di, 23 September 2008 07:16 |
adinetanull
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Sonntag habe ich mal wieder garnichts gemacht. Gestern (Montag) konnte ich endlich wieder humpeln und habe 3 Stunden Sport gemacht (2 Stunden Rad fahren und 1 Stunde Krafttraining). Ich werde die ganze Woche über jeden Tag 2 Stunden Rad fahren.
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #296764 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mi, 24 September 2008 02:57 |
adinetanull
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Ich war wie geplant 2 Stunden Rad fahren. Die 2. Stunde war im Herbstregen und im dunkeln. Wie schon mal irgendwo geschrieben, ist das, während man fährt, nicht schlimm, sondern im Gegenteil einfach mal nur anders. Es stimmt allerdings schon, sonderlich angenehm ist es nicht.
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #297295 ist eine Antwort auf Beitrag #297188] |
Sa, 27 September 2008 01:12 |
adinetanull
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| Laufmeter schrieb am Fr, 26 September 2008 13:11 |
Oder wolltest Du neben Hochleistungssportler auch noch Olympiasieger werden? 
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Äh?!? war das nicht sinn und zweck dieses forums? Das wir alle hochleistungssportler werden? 
Nein, es ist schon richtig. Ich fand es nur so unglaublich beeindruckend. Und da ich ja auch schon mal gaaaaaaaaaaanz vage mit dem Gedanken gespielt hatte, evtl. auch mal einen Triathlon mitzumachen, wollte ich mich erkundigen, welchen Aufwand man betreiben muss, um gut in diesem Sport zu werden... Und das ist dann doch ein klitzekleinwenig viel...
Aber zurück zum Sportpensum. Die 2. Radfahreinheit habe ich in einem recht hohen Tempo absolviert, so dass ich danach auch total platt war. Abends, sechs Stunden später, bin ich dann noch mal Schwimmen gegangen und habe eine Stunde intervalltraining gemacht. Am Schluss war ich so fertig und kaputt, dass ich probleme hatte, meine Arme aus dem wasser zu heben. Ich bin mehrmals bis fast zum muskelversagen gesprintet. Ich glaube ich habe einen Hau.
Aber immerhin 12 Stunden Sport diese Woche 
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[Aktualisiert am: Sa, 27 September 2008 01:21] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #297829 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Di, 30 September 2008 03:00 |
adinetanull
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Dankeschön für die sehr motivierenden Worte!
Tatsächlich bin ich wirklich noch viele Jahre von so etwas entfernt. Ich brauche ca. 7-8 minuten für einen gejoggten Kilometer Und viel schneller geht auch nicht. Es will sich auch keine Verbesserung einstellen.
Ich habe am Samstag nur 40 minuten konditionstraining gemacht und am Sonntag war ich eine Stunde lang laufen. Ursprünglich wollte ich wieder Intervalltraining mit Sprints machen, aber schon beim dritten Sprint hat mein rechter Oberschenkel gestreikt. Also habe ich stattdessen Fahrtspiel gemacht. Ich habe festgestellt (nach vielen Jahren), dass ich eigentlich immer in Schutzhaltung, leicht vornübergebeugt, jogge. Ich habe irgendwelche Probleme mit meinem unteren Rücken. Wenn ich eine Stunde lang spazieren gehe, bekomme ich Rückenschmerzen. Und die werden dann schnell fast total unerträglich. Beim joggen tut es auch ein bisschen weh. Ich werde meinen Rumpf mit gezielten Kräftigungsübungen stärken und beim joggen mehr darauf achten, aufrechter zu laufen.
Ich habe schon wieder eine leichte erkältung. Ca. die 6. dieses Jahr. Es ist unglaublich. So sehr habe ich noch nie gekränkelt wie dieses Jahr. Ich habe keine Ahnung was da los ist. Ich habe am Freitag die erste Kontrollblutuntersuchung für meine Schilddrüsenhormone gemacht und morgen werde ich bei dem Gespräch mit der Ärztin auch das mal ansprechen. Entsprechend habe ich am Montag keinen Sport gemacht.
Immerhin scheint mich diese Erkältung zum ersten Mal nicht komplett umzuhauen. Ich schaue mal, dass ich morgen wieder Sport mache.
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #297924 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Di, 30 September 2008 12:10 |
adinetanull
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Hurra, das naechste Problem wurde festgestellt  : Ich habe schlechte Leberwerte (nicht von Alkohol). Alles deutet auf eine Leberschwaeche hin. Jetzt geht die naechste Testreihe los...
So langsam aber sicher bildet sich hier ein Schema heraus: Cholesterin+Triglizeride sind schlecht, Schilddruesenunterfunktion und drei bis vierfach erhoehte Leberwerte. Alle drei haben mitunter folgende symptome: muedigkeit, antriebslosigkeit, etc. Trifft alles zu. Da ich so gut wie nichts trinke, gehe ich von entweder einer fettleber oder einer leberschwaeche aus. Es koennten auch irgendwelche muskelerkrankungen sein. Das koennte dann erklaeren, weshalb ich so lange fuer einen einzigen gelaufenen kilometer brauche und weshalb ich kaum eine Steigerung meiner Ausdauer habe feststellen koennen.
Immerhin bin ich heute schon mal eine Stunde Rad gefahren. Trotz regens und rauher kehle. Ich habe mich entschlossen, dass ich nicht erkaeltet sein werde. Mal schauen in wieviel wochen zwangspause das diesmal ausartet...
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[Aktualisiert am: Di, 30 September 2008 12:43] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #299039 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Di, 07 Oktober 2008 16:41 |
adinetanull
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so, letzte woche war ein totales sportversagen. Meine Antriebslosigkeit und Muedigkeit hat laecherliche Masze angenommen... Ich schlafe staendig ein. Ob bei der Arbeit, zuhause, im Wartezimmer des Arzts, egal wo. Seit letzter Woche ist die L-Thyroxin Dosis erhoeht. Es soll wohl normal sein, das waehrend des Einstellens des Medikaments die Symptome wie Muedigkeit verstaerkt werden.
Ich habe bis gestern keinen Sport gemacht. Gestern aber 2 Stunden Rad fahren und eine Stunde Krafttraining. Heute bisher eine Stunde Radfahren. Gleich kommt noch eine Stunde dazu.
Meine Leberwerte sind bei der Nachuntersuchung wieder positiv ausgefallen. Es war wohl ein einmaliger Fehler.
Letzte Woche kam ich mir wie Sisyphos vor. Oder Don Quichotte, der gegen Windmuehlen antritt.
Das Gewicht am Samstag war wieder bei 88,9 Kilo und das Koerperfett irgendwo um die 26%.
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[Aktualisiert am: Di, 07 Oktober 2008 16:42] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #299362 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
Mi, 08 Oktober 2008 23:52 |
adinetanull
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Gestern bin ich noch die Stunde Rad gefahren. Heute habe ich wieder eine Stunde lang Sprintintervalltraining gemacht. 10x50 Meter und 2x100 Meter. Der Kirschsaft kam sofort zum Einsatz. Eine Woche Muskelkater muss nicht sein.
Ich spüre jetzt tatsächlich erste Veränderungen durch die Einnahme der Schilddrüsenhormone: Ich friere so gut wie garnicht mehr. Bis vor kurzem ist mir immer recht schnell kalt geworden. Mittlerweile ist mir meine Daunendecke fast schon zu heiß. Mein Organismus reagiert. Hoffentlich verbessert es sich...
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| Re: Eins' Tagebuch [Beitrag #299967 ist eine Antwort auf Beitrag #271225] |
So, 12 Oktober 2008 13:27 |
adinetanull
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Dankeschön Löwenzahn.
Ich muss meine Ziele revidieren. Meine Motivation lässt höhere Ziele einfach nicht zu. Ein Triathlon kann nicht mal im Ansatz ein Ziel sein. Ich schaffe das einfach nicht. Meine Motivation ist jetzt seit Wochen total im Keller und ich will mich nicht mit irgenwelchen Zielen quälen, die irgendwo auf Höhe des Mount Everest zu liegen scheinen.
Ich habe letzte Woche 6 Stunden Sport gemacht. Was an sich schon mal ganz gut ist und auch reicht. Gestern habe ich eine Stunde Fitnesstraining gemacht.
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