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Endlich zurück zum gesunden Essen! [Beitrag #271515] |
So, 15 Juni 2008 17:35 |
Schoko
Beiträge: 13 Registriert: Juni 2008
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
mein Name ist Sarah, ich bin 23 Jahre alt und Studentin (zur Zeit Urlaubssemester).
Ich bin gerade dabei wieder zum gesunden Essen zurückzufinden und die überschüssigen Kilos auf normalem Wege abzunehmen. Essen war in den letzten Jahren eigentlich immer ein Problem für mich. Vor 2 Jahren hab ich noch knapp 100kg gewogen, mich dann mit einer radikalen Diät innerhalb kürzester Zeit bis auf 67Kg runtergehungert.Da mir das nicht ausreichte (und in meinem Leben eh alles chaotisch war) bin ich dann binnen kurzer Zeit in die Bulimie und Magersucht abgerutscht bis ich auf gut 50Kg runter war.
Da ich gemerkt habe, dass ich keine Kontrolle mehr hatte, bin ich freiwillig in eine Klinik gegangen und habe in den 5 Monaten mein Gewicht und mein Essverhalten stabilisiert. Kurz vor Entlassung habe ich jedoch aus unerklärlichem Grund innerhalb von 5 Wochen 23 Kg zugenommen, was mein Essverhalten wieder komplett ruiniert hat. Da ich endlich wieder normal Essen und leben will verusuche ich jetzt mit Sport und gesunder Ernährung mein Gewicht und Essverhalten zu regulieren. Ich hoffe, dass es funktioniert, denn es fällt mir manchmal schwer einzuschätzen, ob ich viel oder wenig esse bzw. Sport treibe.
So, das war jetzt schonmal einiges über mich und das Essen.
Liebe Grüße, Sarah
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Re: Endlich zurück zum gesunden Essen! [Beitrag #271518 ist eine Antwort auf Beitrag #271515] |
So, 15 Juni 2008 17:41 |
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Hey Sarah,
herzlich willkommen im Forum!
Du kannst dir ja ein Ess-Tagebuch anlegen, das machen die meisten hier um einen Überblick über ihr Essen zu haben.
Dann kannst du schnell erkennen ob du zu viel oder zu wenig isst.
Wie viel wiegst du denn momentan wenn man fragen darf, und wie groß bist du ?
Ich wünsche dir, dass du auf gesundem Wege zu deinem Traumgewicht findest und es schaffst dort zu bleiben!
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Re: Endlich zurück zum gesunden Essen! [Beitrag #271523 ist eine Antwort auf Beitrag #271515] |
So, 15 Juni 2008 17:53 |
Schoko
Beiträge: 13 Registriert: Juni 2008
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Junior Member |
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Hallo!
Also mein ganz genaues Gewicht weiß ich nicht. Habe in den letzten Tagen die Waage gemieden. Aber das Maximum nach der Klinik war 78kg. Denk, es sind jetzt so knapp unter 70, kann mich da aber auch verschätzen. Muss ich demnächst mal überprüfen (hab allerdings Angst, dass ich dann wieder in Panik verfale, wenn ich die Zahl sehe). Ich hab auch noch gar kein richtiges Zielgewicht. Hoffe, dass ich irgendwann den Punkt erreiche, an dem ich mich wohlfühle, unabhängig von einer bestimmten Zahl.Weiß auf jeden Fall, dass ich mein Essen rauf- und mein Sportprogramm runterschrauben muss (ich wohne quasi im Fitnessstudio ).
Werde auf jeden Fall ein Tagebuch anlegen, mir fehlt da wirklich häufig noch die objektivität.
Lieben Gruß, die Sarah
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Re: Endlich zurück zum gesunden Essen! [Beitrag #271615 ist eine Antwort auf Beitrag #271596] |
So, 15 Juni 2008 20:36 |
Schoko
Beiträge: 13 Registriert: Juni 2008
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Junior Member |
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Ja, ich weiß auch, dass der Körper sich zwischenzeitig erholen muss. Fällt mir nur schwer das einzuhalten, aber ich versuche mich ab und zu dazu zu zwingen mal Pause zu machen.
Ziele beim Sport? Neben dem Abnehm-Effekt kommt es mir darauf an Kondition aufzubauen. Von daher Kombiniere ich Ausdauer- und Krafttraining. Nebenbei ist Sport für mich auch eine Möglichkeit mich abzureagieren und mich von allem anderen (u.a. auch von Heißhunger- und Panikattacken)abzulenken.Zudem gibt es mir ein gutes Gefühl, wenn ich merke, dass meine körperliche Fitness besser wird.Ich strebe an im August an einem Lauf (5 oder 10km) teilzunehmen und dabei eine ordentliche Zeit zu laufen. Aber wie gesagt, ich muss runterschrauben, sonst streikt mein Körper bis dahin.
Es wär schön, wenn ihr mir demnächst, wenn ich mein Programm reinstelle das ein oder andere Feedback geben könntet.
Liebe Grüße, Sarah
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Re: Endlich zurück zum gesunden Essen! [Beitrag #271623 ist eine Antwort auf Beitrag #271617] |
So, 15 Juni 2008 20:52 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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Schoko schrieb am So, 15 Juni 2008 20:41 | Hallo Löwenzahn!
Sicher wär das wahrscheinlich das Beste. Aber meine Therapeutin meint, ich soll es ersteinmal alleine versuchen. Da es medizinisch gesehen nicht unbedingt erforderlich ist, dass ich abnehme, würd so eine Ernährungsberatung und ein Fitnesscoach ganz schön teuer werden. Das ist das Problem. Ich hoffe, das ich es so in den Griff bekomme. Der Wille ist auf jeden Fall da!
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ich drücke ganz feste die Daumen !!!
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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Re: Endlich zurück zum gesunden Essen! [Beitrag #292044 ist eine Antwort auf Beitrag #271515] |
Sa, 30 August 2008 16:04 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Ich wünsche dir auch viel Erfolg und insbesondere, dass du einen dauerhaften Weg findest!
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen
Gunnies Tagebuch
Bilder von Gunnie
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