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Erst abgenommen-jetzt stetige Zunahme! Warum nur? [Beitrag #273978] |
Di, 24 Juni 2008 12:12 |
Right
Beiträge: 4 Registriert: Juni 2008
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Junior Member |
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Hallo,
weiß langsam echt nicht mehr weiter!
Hoffe das irgendjemand von euch schon gleiche Erfahrungen gemacht hat und mir vielleicht sagen kann, woran das liegt!
Ich habe vor ca. 1,5 Monaten angefangen meine Ernährung umzustellen und habe außerdem angefangen regelmäßig Sport zu machen. (1 Stunde täglich, mit Stepper, Sit-UPS, Fitness-DVD etc.) Am Wochenende gehe ich jeden Samstagvormittag eine halbe Stunde joggen.
Ich bin 1.60 cm groß und habe anfangs 56 kg gewogen. Ich weiß, dass das Normalgewicht ist, trotzdem hab ich mich an bestimmten Stellen unwohl gefühlt und wollte bis zum Urlaub (in 3 Wochen) ca. 3-5 kg runterhaben.
Erst hat das auch echt gut geklappt, ich habe es in 3 Wochen auf 53 runtergeschafft. Aber in den letzten 2 Wochen läuft es irgendwie gar nicht mehr...nein, kein Stillstand, ich nehme wieder zu!! Am Sportpensum habe ich nichts verändert und bei der Ernährung, achte ich immer noch auf Obst/Gemüse/viel Trinken/Belight od. Weight Watchers Produkte/kein Naschzeug o.ä.
Bin jetzt heute morgen wieder bei 54.5 gewesen (+ 1 kg kann ich drauf rechnen, wenn ich nachmittags auf die Waage gehe)
Habt ihr irgendwelche Ideen woran das liegen könnte??? Verliere langsam echt die Motivation und den Urlaub an der Ostsee würde ich auch am liebsten absagen...
Würde mich über Antworten, Erfahrungen, Tipps etc. echt wahnsinnig freuen!
Gruß, Melanie
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Re: Erst abgenommen-jetzt stetige Zunahme! Warum nur? [Beitrag #274305 ist eine Antwort auf Beitrag #273978] |
Mi, 25 Juni 2008 10:02 |
Dingeli
Beiträge: 6957 Registriert: September 2004
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Senior Member Moderatorin |
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Huhu Right,
leider funktioniert der Körper nicht so, wie wir es gerne hätten. Damit muss man sich irgendwie abfinden und einen Weg für dich finden.
Die Pille wird ja gerne für Gewichtszusnahmen verantwortlich gemacht. Was wohl tatsächlich an der Pille bzw. am Frau-sein als solches liegt, sind Wassereinlagerungen vor der Periode. Ich habe früher ( und jetzt auch wieder in baldiger Zukunft ) eine Pille genommen, die gezielt gegen diese Wassereinlagerungen ist. Da gibt es mittlerweile ja eine neue Genereation der Pille.
Aber Wassereinlagerungen sind ja keine echte Gewichtszunahme, die verschwinden ja ganz schnell wieder und es ist eben nur Wasser.
Natürlich hast du Gewichtsschwankungen, vor allem dann, wenn du nicht täglich auf die Toilette gehst. Das hat ja alles auch Gewicht. Allerdings ist da auch jeder Mensch unterschiedlich, der eine geht 2x/Tag, der andere 1x/Woche und beide Varianten sind ok und nicht weiter bedenklich. Du mußt das halt einfach mit enkalkulieren, wenn du dich wiegst.
Um die Verdauung anzukurbeln würde ich einen anderen Weg gehen: viel trinken, viel Bewegung, viele Ballaststoffe. Das ist mehr als ausreichend und den Weg zur Apotheke sparst du dir lieber.
Der Körper ist nunmal keine Maschine. Um Frust beim Wiegen vorzubeugen, solltest du dich weniger oft ( 1x/Woche ist im Prinzip völlig ausreichend ) und zur selben Tageszeit wiegen.
Liebe Grüße,
Dingel
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick!
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Re: Erst abgenommen-jetzt stetige Zunahme! Warum nur? [Beitrag #274334 ist eine Antwort auf Beitrag #273978] |
Mi, 25 Juni 2008 11:09 |
criseldis
Beiträge: 748 Registriert: September 2004 Ort: wien
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Senior Member |
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wie dingeli schon richtig sagt... der körper ist kein gefäß wo du oben was reintust und unten kommt es raus - wo du knöpfe drückst und genau nach diesem schema berechnet verringert sich das gewicht..
alleine schon temeraturschwankungen durch das wetter können gewichtsschwankungen auslösen. wenn es so extrem heiss ist wie die letzten tage, bin ich öfters mal aufgeschwämmt - das kann ein plus bis 2 kilo einbringen. wenn es wieder abkühlt renn ich meistens stänidg aufs klo und das gewicht ist wieder weg... das ist einfach ein gewisser schutz auch, den der körper zur lebenserhaltung einsetzt. bei dem wetter kann man schnell dehydrieren!
letztlich - so nehme ich an - willst du ja deine körperzusammensetzung ändern. also weniger fett. und - so seltsam das klingt - wärend du gerade 1 kilo zunimmst durch wasser, könnte zugleich 200g fett weg gehen. auf der waage siehst du das aber nicht - dennoch hast du abgenommen... selbes mit darminhalt.
ich hab fest gestellt, das ich auch nach heftigem sport mehr wasser einlagere. auch wenn man kurzfristig etwas mehr kohlehydrate isst, kann mehr wasser im körper sein.
die regelmechanismen im körper sind so vielfältig - wenn man sich mal näher damit beschäftigt - das man nur so staunen kann und sich frägt - wie das alles so nebenbei und unbemerkt funktionieren kann. wir nehmen nur einen winzigen bruchteil von dem wahr, was der körper permanent leistet. unser bewusstsein registriert: essen weniger - sport mehr = gewicht weniger. was im körper aber für hunderte, tausende arbeiten anfallen, die ebenso einfluss nehmen auf das gewicht - bemerken wir nicht.
was innerhalb einer woche - gewichtstechnisch - passiert ist sowieso zu vergessen...
ich zb. hab 5 kilo anbgenommen. sonntags noch 70.3 kilo. die ganze letzte woche war ich permanent unter 71,5 kilo. montags auf 72,2, bis heute nur auf 71,7 herunter. warum?
durchaus mehrere gründe:
- am wochenende mehr KH gegessen als sonst (aber kaloriendefizit wie gehabt)
- hitze (bis zu 38°)
- tage (sollten heute kommen)
- sport (hab ein ordentliches krafttraining absolviert das meine muckis auch heute noch brennen)
bis zum wochenende werde ich vielleicht wieder auf 70 kommen. erfahrungsgemäß abere ist es bei mir bei den tagen so, das ich noch eine weitere woche eher hochgewicht haben werde - dann aber schnalzt das gewicht nach unten. ich mach mir keinen kopf und weiß, spätestens das darauffolgende wochenende habe ich die 70 deutlich nach unten durchbrochen, auch wenn ich bis dahin um die 71 - 72 kilo schwanken werde...
also easy nehmen... dont panic
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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Re: Erst abgenommen-jetzt stetige Zunahme! Warum nur? [Beitrag #274359 ist eine Antwort auf Beitrag #273978] |
Mi, 25 Juni 2008 11:59 |
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osso
Beiträge: 24387 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | - sport (hab ein ordentliches krafttraining absolviert das meine muckis auch heute noch brennen)
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Die Erfahrung mit dem Krafttrainig hab ich auch gemacht, selbst wenn ich nie soweit gehe das die Musklen brennen. Ich wiege meist am nächsten tag 1/2- 1kg mehr. Einen Grund dafür kenne ich allerdings nicht, die Muskeln wachsen so schnell ja nun wirklich nicht.
Beim Auserduersport ist wenn ich meine Kohlendydrathspeicher in relativ kurzer Zeit aufbrauche, z.b. bei einem Tempolauf über 1- 1/2 Stunden, das ich dann nächsten tag bis zu einem Kg weniger wiege. Speziell wenn ich danach nicht ausgesprochen kohlenhydratreich esse. In den folgenden tagen geht mein Gweicht dann hoch um sich wieder zu nromalsieren. Hatte ich grade gehabt:
So: 76,5 kg 20,8 km recht schnell gelaufen.
Mo: 75,8 kg,
Di: 77,2 kg
heute am Mittwoch wieder 76,6 kg
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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Re: Erst abgenommen-jetzt stetige Zunahme! Warum nur? [Beitrag #274423 ist eine Antwort auf Beitrag #273978] |
Mi, 25 Juni 2008 14:15 |
criseldis
Beiträge: 748 Registriert: September 2004 Ort: wien
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Senior Member |
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Zitat: | Einen Grund dafür kenne ich allerdings nicht, die Muskeln wachsen so schnell ja nun wirklich nicht.
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genau kann ichs nicht erklären, nur ideemäßig wiedergeben was ich immer wieder schon gelesen habe. und zwar, das ja in den muskeln durch krafttraining kleine wunden entstehen. jene - die ja den wachstum anregen - und letztlich durch ihre abheilung auch zu dem vermehrten kalorienverbrauch in den folgenden 24 - 48 stunden führen.
diese reperaturarbeiten an den kleinen faserrissen/entzündungen sollen vermehrt wasser benbötigen/einlagern.
ob das aber wirklich medizinisch so stimmt, kann ich nicht sagen. aber so hätte ich es widerholt gelesen und es erscheint mir auch plausibel.
das mit den kohlehydraten erklärt sich, das diese glykosedinger (oder wie die heissen) sich mit der doppelten menge wasser verbinden. als ein teil zucker, zwei teile wasser, quasi. das erklärt auch, warum man manchmal am anfang sehr schnell gewicht verliert, wenn man eine anabole diät anfängt... der großteil ist wasser...
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
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