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 Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #281505 ist eine Antwort auf Beitrag #281501] |
Mo, 21 Juli 2008 18:24   |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Herzlichsten Dank Ihr Lieben *kusshändewerf*!!! Ihr habt wirklich alle so fleißig gewedelt und gedacht, dass es der reinste KLACKS war!!!! Bin völlig sauber geblieben und habe der Torte in der Vitrine nicht mal einen verächtlichen Blick zugeworfen!!!!!  Was täte ich bloß ohne euch!!!!
Übrigens, so komisch es klingt: die helle Hose, die mir gestern noch garso prall saß dass ich sie nicht anziehen mochte, habe ich heute getragen weil sie um das entscheidende Quentchen ein BISSI lockerer saß, wobei man sich unter lockerer da bitte etwas Relatives vorzustellen hat! Also allzu ernst nehme ich das heutige Plus auf der Waage nicht, ich gehe davon aus, dass das morgen wieder futsch ist. Konszumiert hab ich einen kleinen Kaffee und einen Campari Soda, also ich shcätze mal: knapp unter 100 Klaorien, also das geht doch für regen Freundinnenquatsch! Und auch sonst hab ich heute noch viiiele Kalorien gut, habe vor dem Berg nichts und bisher erst 2 kleine Scheiben Brot mit bißchen Käse, etwas Obst gegessen. (muss nachher mal nahcrechnen, aber ich denke, an die 1000 Kalorien hab ich heut noch gut. Abends gibt's Faschiertes (Rind) mit VK-Farfalle und Salat, das ist deftig, aber drin. 
Sooo, und jetzt, *atemhol* zu crazy d. - Willkommen im Club!!! Von "nicht rauf" kann hier bei den scharfen Mädels keine Rede sein - hier gehts stramm abwärts!!!
Habe mir heute beim Duschen so überlegt, was wir eh alle wissen aber wohl im Alltag immer wieder "vergessen": Es sind nicht die einmaligen großen Fressgelage, die uns unser Übergewicht beschert haben, sondern diese täglichen kleinen Sünden, von denen man als kalorienzählender Mensch, wenn man in dne leichtsinnigen Schlendrian abgetrudelt ist, denkt: Ach Quatsch, die 100 Kalorien oder die 200 oder die 50 - die machen das Kraut nicht fett, die kann ich mir gönnen. Aber wenn man täglich 200 Kalorien zu viel isst, sind das in 5 Tagen 1000 zu viel und in 35 Tagen 7000 zu viel - und das ist ein Kilo Körperfett.  DAS hat uns unsere Rundungen beschert. Der Griff zu den Pommes vom Schatz, der Griff zu den paar wenigen kleinen Weingummis, dann mal ein kitzekleines Stückchen Schoki und vielleicht noch ein kleines Käsebrot und noch 2 Nektarinen, weil die vorigen drei so gut waren ---- und PENG!
Jeden Tag ein paar ganz kleine harmlose Fehltritte, und man hat die 200 überschüssigen Kalos ganz flott beisammen (während der Körper, wenn er mal in ein paar Wochen EINMAL eine Riesenladung schwerst sündiges Essengehen abkriegt, die vielen Kalos auf einmal wahrscheinlich gar nicht komplett aufschließen kann - die flutschen wahrscheinlich zu einem guten Teil gleich wieder raus  )
Wie sonst sollte es möglich sein, dass wir nach längerem Rumkrebsen auf dem gleichen Gewicht alle miteinander plötzlich so schöne Abnahmen zu verzeichnen haben?! Ein bißchen Sport mehr und die vielen kleinen Sünden weniger - und schon fluppt es wieder! Die Gesetze der Physik wirken ja DOCH!!!!
Und all die wedelnden Finger, die strengen Blicke und das kreishcende Gewissen - sie HELFEN!
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #281524 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
Mo, 21 Juli 2008 20:03 |
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Dragonfly
Beiträge: 11698
Registriert: September 2004
Ort: Glückstadt
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Senior Member |
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| Zitat: |
100 g Nudeln gekocht (= 30g roh): 117 kcal
100 g Nudeln, roh (= 350g gekocht): 370 kcal
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Das hatte ich mal irgendwo gefunden.
Ich hoffe es hilft dir.
LG Andrea
My Diary
The next time you think you are perfect,
try walking on water!
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #281540 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
Mo, 21 Juli 2008 20:48 |
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"Movie-maker"
Beiträge: 12346
Registriert: November 2004
Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
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Senior Member |
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So, hier noch rasch mein heutiger Essenplan!
Frühstück: wie immer ... und
2 Pott Kaffee m. Weißer
Zwischendurch: 2 saure Bonbons
zum Kaffee: 1 Pott Cappu + 3 kl. Kekse
um 16:15: 1/2 Mango
Abendessen: 1 Sch. VK-Brot
1 Sch. VK-Toast
2 Sch. Cornedbeef
1 Sch. Geflügel Fleischwurst
etwas Harzer Käse
etwas Blauschimmelkäse
1 große Tomate
Getrunken: 3 Liter Wasser
Das sind zusammen ca. 1265 kcal.
Bleiben noch 335 übrig!!!
LG ... Margit
hier geht's zu meinem TB
Movie's kleine Bilder Show
Aktion Scharf Club
Geburtstagsliste
Eigentlich wäre die Welt gar nicht so übel, wenn es nur nicht einige dieser nervigen Mitmenschen gäbe!
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #281626 ist eine Antwort auf Beitrag #281599] |
Di, 22 Juli 2008 07:30 |
Förmchen
Beiträge: 16915
Registriert: April 2005
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Senior Member |
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guten morgen ihr scharfen
hoffentlich hat kaddie noch schlafen können, war doch gestern kein vollmond mehr
fexi, das ist ja spitze wie du durchgehalten hast!  suuuuper!
ich war eigentlich auch ganz brav, aber bei meinem hasen hab ich drei schipps probiert, find ich jetzt nicht so problematisch 
gestern abend gabs tatsächlich nudeln, allerdings mit käsesoße
ich hatte somit noch 2p's über
find ich gut
heut sieht mein futterplan wohl so aus wie gestern, außer am abend, da sind gebratene nudeln (rest von gestern) mit ei geplant - wenn mir aber noch was anderes über den weg rennt, schmeiß ich das in die pfanne!
ich finds hier auch richtig schön und es ist sooo motivierend! toll! 
ich weiß nicht, ob ich ohne euch die kurve gekriegt hätte!
tanni
Wer will findet Wege.
Wer nicht will findet Gründe.
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #281675 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
Di, 22 Juli 2008 09:36 |
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extrafruity
Beiträge: 7307
Registriert: Juni 2007
Ort: Düsseldorf
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Senior Member |
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Ich habe 200 Gramm zugenommen seit gestern, aber da mache ich mir keinen Kopf drum. So kleine Schwankungen sind eigentlich normal bei mir. Bis zum Wiegetag ist das hoffentlich wieder runter, ist ja erst übermorgen. Zum Frühstück gab es heute Schoki-Müsli gemischt mit Fitness-Flakes - beides waren Reste aus der Packung und da hab ich es mal zusammen probiert. Die Flakes sind allerdings ziemlich untergegangen und ich merke jetzt schon, dass es nicht so doll sättigt wie Müsli pur.
Andy - Glückwunsch zur Abnahme, super! Da kann der Körper sich ruhig sträuben, es hilft ihm gar nichts, am Ende gewinnen wir! 
Jenny, mit deinem PC, das ist natürlich ober-ärgerlich.  130 Euro sind ja ein paar Tacken. Na Hauptsache, dein Schatz lässt dich häufig genug an seinen PC!
-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)
Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
Zielgewicht: 60 Kilo
Meine Karriere im Tagebuch
Meine Karriere in Bildern
Shakes & Fidget: Spaß und Spannung für zwischendurch!
Hilfe bei der Wunscherfüllung
Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #281750 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
Di, 22 Juli 2008 12:26 |
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Kaddie
Beiträge: 7191
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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 Ich war schon so weit, dass mir die Kalorien völlig wurscht waren.
Genau wegen diesen Anfällen bin ich dem Club beigetreten. Ansonsten wäre meine Ernährung ja total ok. Aber wenn man das Tageslimit an kcal schon aufgebraucht hat und dann kommt nochmal so ne Bombe, kann man natürlich trotz des vielen Sports nicht abnehmen.... Solang das nur 1x pro Woche vorkommt, isses ja noch halbwegs erträglich. In meinen Hochphasen war das aber täglich...
Ich hab mir schon öfter Lösungsstrategien überlegt. Aber ich muss erstmal ausprobieren, was helfen könnte.
- Einen Ersatz finden und anstatt essen was anderes tun, das genauso gut Löcher stopfen kann....
- Die Hauptmahlzeit abends essen, damit ich nicht das Gefühl habe, zu kurz zu kommen.
- Immer Oliven oder Käse oder sowas im Kühlschrank haben, damit ich zumindest eine Kleinigkeit essen kann, die lecker schmeckt.
..... Keine Ahnung... Das ist schon so eine Art Suchtverhalten, würde ich sagen...
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #281758 ist eine Antwort auf Beitrag #281750] |
Di, 22 Juli 2008 12:46 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hast du irgendeinen Überblick, wieviel Kalorien es gewesen sein könnten? Dieser "Jetzt ist es eh schon wurscht"-Gedanke ist wohl bei jedem Fressanfall da und DAS ist das Gefährliche.
Ist mir schon passiert, dass ich da bei kleinen harmlosen Dingen angefangen habe, die noch gar nicht so schlimm gewesen wären, und dann getreu dem "Ist eh schon wurscht"-Gedanken zu immer ärgeren Bomben griff. DAS war dann das Verhängnis.
Das Hauptessen recht spät in den Abend zu verlegen ist sicher die vernünftigste Idee.
Sich beschäftigen und damit die Fressgelüste überspielen ist auch sehr vernünftig, es müsste halt etwas sein, das dich wirklich sehr interessiert.
Das Aufschreiben ist eine Maßnahme, die die Vernunft anregen sollte.
Aber wahrscheinlich ist es wohl am meisten eine Frage der Kopfsteuerung. Man muss sich auch mal, zumindest auf eine Zeit befristet, energisch NEIN sagen und etwas verbieten können.
Und das MUSS klappen, denn immerhin ist dein Hirn Chef im Körper und nicht der Schweinehund und nicht die Finger, die nach der Schoki kramen und nicht der Mund, der fröhlich knabbert.
In Phasen, wo man nur das Gewicht halten will, ist es ja nicht so schlimm, wenn man ab und zu einen Fressanfall hat. Die Vorstellung, nie wieder mal nach Lust und Laune zugreifen zu sollen, wäre ja wirklich zermürbend. Aber jetzt wollen wir uns eine zeitlang am Riemen reißen und mal kräftig Erfolge einheimsen, (die wir dann auch halten wollen) - und da MUSS man einfach mal wenigstens eine zeitlang Selbstbeherrschung üben können! Loslos, du kriegst das hin!!!!
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #281761 ist eine Antwort auf Beitrag #281756] |
Di, 22 Juli 2008 12:51 |
Förmchen
Beiträge: 16915
Registriert: April 2005
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Senior Member |
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kaddie, das tut mir leid daß du das nicht so richtig in den griff kriegst!
aber du hast recht, es ist schon ein guter fortschritt, daß es, wenn überhaupt, einmal in der woche passiert.
also von käse als ersatz für einen anfall würd ich dir abraten, das haut rein 
oliven (da hab ich z.zt. ja auch ne schwäche für) find ich nicht so schlecht, weil ich da höchstens fünf von esse
weiß ja nicht wie das bei dir ist?!
ich habe für mich festgestellt, daß ich am besten damit fahre, wenn ich meine hauptmahlzeit abends esse.
wenn mich das nicht "befriedigt" oder sogar zu früh am abend ist, dann geh ich auf die suche und bin unzufrieden.
so ergings mir erst sonntag.
wir haben ja bei den eltern meines freundes gegrillt (gut, und mir kam ein cornetto dazwischen ), das war aber schon gegen vier und dann hat es mich nicht richtig satt gemacht.
deswegen bin ihc auch so *ööörgs* gewesen und immer auf der suche
wenn ich mir aber mein abendessen auf so ca. sieben uhr plane und das dann noch aus viiiel gemüse und nudeln besteht, insgesamt nur sechs p's hat, dann kannste mal ne zufriedene tanni sehen - und das schon vorm essen
ach, app. essen... äh... zwei kekse hätte ich zu beichten
ohne wenn und aber... nur ein "is halt so"...
Wer will findet Wege.
Wer nicht will findet Gründe.
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #281788 ist eine Antwort auf Beitrag #281758] |
Di, 22 Juli 2008 13:37 |
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Kaddie
Beiträge: 7191
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Danke für Eure Unterstützung!
@Jenny: Ja, Frust- und Sorgen- und Stressesser usw... Da kann ich mitreden...
Das mit dem Käse und den Oliven ist mir schon klar. Die haben nicht gerade wenig Kalorien. Aber davon reicht mir meistens wenig und es schmeckt super. Und man hat keinen Aufwand damit... Denke schon, dass das passt.
Manchmal reicht halt nichtmal das, und dann "muss" mehr her. Meine ich zumindest. Blöd, gell?
Vielleicht passiert das ja an solchen Tagen, wo mein Körper insgesamt nicht genug zu Essen gekriegt hat? Kann ja sein, dass man sich mal verrechnet oder dass er aus irgendeinem Grund mal mehr braucht (natürlich nicht so viel mehr wie bei einem FA). Gestern hätte ich einfach nochmal ein Brot mit Käse essen sollen... Das hätte bestimmt auch gereicht... Aber da hab ich mir vorher noch gedacht: Naja, von den kcal her passt das jetzt aber nicht mehr so gut rein... Haha, hätte besser gepasst als die kcal, die dann noch gefolgt sind... Wieviele das waren, weiß ich nicht und will es lieber auch garnicht wissen...
| Bergfex schrieb am Di, 22 Juli 2008 12:46 |
Aber wahrscheinlich ist es wohl am meisten eine Frage der Kopfsteuerung. Man muss sich auch mal, zumindest auf eine Zeit befristet, energisch NEIN sagen und etwas verbieten können.
Und das MUSS klappen, denn immerhin ist dein Hirn Chef im Körper und nicht der Schweinehund und nicht die Finger, die nach der Schoki kramen und nicht der Mund, der fröhlich knabbert. Aber jetzt wollen wir uns eine zeitlang am Riemen reißen und mal kräftig Erfolge einheimsen, (die wir dann auch halten wollen) - und da MUSS man einfach mal wenigstens eine zeitlang Selbstbeherrschung üben können! Loslos, du kriegst das hin!!!!
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Damit hast Du absolut Recht... Nächstes Mal versuche ich es mit einem Brot, wenn mich wieder die Gelüste umtreiben...
| Förmchen schrieb am Di, 22 Juli 2008 12:51 |
wenn mich das nicht "befriedigt" oder sogar zu früh am abend ist, dann geh ich auf die suche und bin unzufrieden.
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Ganz genau so war das gestern. Ich hab zwar genug Beschäftigung gehabt, aber irgendwie war ich unzufriede und hab die ganze Zeit überlegt, was ich denn noch alles essen könnte
Egal, jetzt isses vorbei. Beim nächsten Mal gibtŽs ein Brot und mehr ist dann nicht drin. Hoffentlich.
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