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Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287055 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] |
Sa, 09 August 2008 17:00 |
lori
Beiträge: 210 Registriert: Februar 2008
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Senior Member |
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Hallo Duzer,
Warum willst du abnehmen?
Warum willst du so schnell abnehmen?
Wie ernährst du dich bisher?
Was machst du an Sport?
liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
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Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287387 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] |
Mo, 11 August 2008 17:07 |
lori
Beiträge: 210 Registriert: Februar 2008
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Senior Member |
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Hallo Duzer,
Zitat: | naja warum schau gewicht und größe passt net zueinander
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Na das ist eigentlich keine richtige Motivation.
Ich vermute, du fühlst dich so nicht wohl!
...und ein Mädchen ist natürliche eine sehr gute Motivation
In deinem Alter geht das Abnehmen in der Regel recht schnell und unproblematisch, denn du bist noch im Wachstum und da verbraucht dein Körper sehr viel Energie.
Toll ist, dass deine Oma für dich kocht! Bitte sie doch einfach darum dir zu helfen, in dem sie viel Gemüse und mageres Fleisch oder Fisch für dich zubereitet. Ich habe noch keine Oma erlebt, die das nicht gern tut.
Die Bewegung mit deinen Freunden bringt bestimmt Spaß und hilft dir sehr. Siehe zu, dass du dich da täglich tüchtig austobst! Evlt. kannst du noch ein paar Laufrunden mit einbauen.
Ich vermute das Getränke und das Zwischendurchessen zu den überflüssigen Kilos führen.
Schreib doch einfach mal auf, was du so am Tag isst und trinkst.
Du wirst dann selber feststellen, was nicht so gut ist, aber hier geben wir dir auch gern Hinweise und Alternativen.
liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
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Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287415 ist eine Antwort auf Beitrag #287391] |
Mo, 11 August 2008 20:56 |
lori
Beiträge: 210 Registriert: Februar 2008
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Senior Member |
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Zitat: | ein stück kuchen
-schüssel kornflakes
-oder ein stück kuchen (nicht alles drei eins von denen^^)
-manchmal auch gar nichts
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Denkst du das ist ok zum Frühstück?
liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
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Re: wie nehme ich am besten ab? [Beitrag #287431 ist eine Antwort auf Beitrag #287025] |
Mo, 11 August 2008 21:42 |
lori
Beiträge: 210 Registriert: Februar 2008
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Senior Member |
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Also toll ist, dass du beim Kochen hilfst. Dadurch kannst du die Mahlzeit ja auch etwas steuern.
Super ist auch, dass du viel Mineralwasser trinkst, darf auch ruhig mal eine Apfelschorle sein. Am besten selbst gemixt.
Ein Ernährungsplan in deinem Alter ist wenig sinnvoll.
Du hast noch jede Menge Wachstums-und Entwicklungsphasen in denen der Energiebedarf ganz unterschiedlich ist.
Für dein späteres Leben ist es sehr wichtig, dass du unterscheiden lernst zwischen Hunger und Appetit. Ebenso, dass du dir bewusst machst,was du isst und wie viel. Bevorzuge möglichst Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Öle wie Olivenöl, Rapsöl.Außerdem viel Bewegung und du wirst keine Gewichtsprobleme haben. Wenn dir nach Kuchen, Schokolade usw. ist, dann iss es, aber es sollte immer etwas besonderes sein.
Ich bin überzeugt, das schaffst du!
liebe Grüße Lori
Es gibt Leistung ohne Erfolg, aber es gibt kein Erfolg ohne Leistung
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