Wieviele Kalorien ... [Beitrag #290145] |
Sa, 23 August 2008 21:53 |
spirit1971
Beiträge: 32 Registriert: August 2008
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Wieviele Kalorien sollte man mind. und wieviele Kalorien max. pro Tag essen?
Es ist doch auch schliesslich so, sollte man zu wenig essen, wird Muskelmasse verbrannt und nicht Fett abgebaut.
Ist das nun wirklich so?
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Re: Wieviele Kalorien ... [Beitrag #290913 ist eine Antwort auf Beitrag #290145] |
Di, 26 August 2008 19:19 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689 Registriert: Juli 2008 Ort: Wien
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Senior Member |
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Wieviele Kalorien Du mindestens bzw. maximal essen darfst, kommt auf Dein Gewicht und Deine Größe an. Beim Infoportal gibt es einen Kalorienrechner, der Dir das ausrechnen kann.
Grundsätzlich gilt: nie unter dem Grundumsatz! Das ist der Minimalwert. Der Maximalwert ist der Gesamtumsatz, wennst von dem 500kcal abziehst, sollte das optimal zum Abnehmen sein.
Ich glaube nicht, daß, wenn man zuwenig ißt, Muskelmasse statt Fett abgebaut wird. Es wird AUCH Muskelmasse abgebaut, aber nicht ausschließlich, das wäre für mich unlogisch und auch extrem unökonomisch vom Körper. Immerhin hat er das Fett ja für etwaige Hungersnöte!
Was ganz sicher passiert, wenn Du zu wenig ißt: der Körper fährt den Grundumsatz in den Keller, weil er glaubt, daß eine Hungersnot ist und das bissl, das er bekommt, besonders gut ausnutzt. Fängt man dann wieder an zu essen, speichert er erst mal alles wieder, für die nächste Hungersnot. (Jojo-Effekt)
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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Re: Wieviele Kalorien ... [Beitrag #416184 ist eine Antwort auf Beitrag #290145] |
Do, 18 März 2010 15:44 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
ich klinke mich hier einfach mal ein, denn ich jongliere ebenfalls gerade mit Zahlen herum.
Mein Grundumsatz laut Rechner ist 1390 kcal
Mein Gesamtumsatz beträgt 1668 kcal
Um bis Ende Juli 7kg abzunehmen (von 67 auf 60), muss ich täglich 377 Kalorien einsparen.
Ziehe ich 377 kcal vom Gesamtumsatz ab, gelange ich unter den Grundumsatz - den Grundumsatz erreiche ich bereits, wenn ich durch Ernährung 278 kcal einspare. Also muss ich täglich noch etwa 100 kcal durch Sport verbrauchen, um mein Ziel zu erreichen.
osso, falls du noch mitliest (oder jemand, der genauso viel Ahnung hat), du hattest mir neulich gesagt 1400 kcal am Tag seien zu niedrig, stimmt das bei einem Blick auf diese Zahlen immer noch? Sollte ich noch weiter drüber liegen?
Es wäre im Grunde kein Problem, denn bei dem Sport liege ich sowieso locker über 700 kcal in der Woche (eher so ca 700-1300) und je fitter ich werde, umso mehr laufe ich ja auch. Sollte also hinhauen.
Liebe Grüße von der Krähe
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