|
|
|
Re: Guten Abend, ich bin die Neue :-) [Beitrag #297974 ist eine Antwort auf Beitrag #297567] |
Di, 30 September 2008 16:30 |
|
Halli Hallo
Bin auf die Seite gestoßen und habe mal ein bisschen gelesen...
Find das alles super klasse, Motivation pur. Demnach will ichs auch mal versuchen.
Ich bin 22 und wiege momentan 75 kg auf eine Größe von 1,74 m. Sie sind zwar recht gut verteilt aber langsam störts halt schon
Demnach muss ein bisschen was runter. Hab Freitag und Samstag so dermaßene Fressanfälle bekommen und bin jetzt wieder auf WW umgestiegen. Diät mit verbieten klappt bei mir gar nicht.
Ich hab zwar noch ein bissal Probleme mit dem Trinken, aber das klappt auch besser.
Und Sport macht mir momentan auch Spaß (Joggen, Schwimmen).
Ich habe nur eine Frage. Kann es sein, dass, wenn ich bspw. zu schnell jogge ich kein Fett abbaue?
Wär super, wenn sich da jemand auskennt und mir nen Tipp gibt. Weil, bei ner halben Stunde müsste ja schon was runter gehen, oder?
LG, Flubber
Alles wird gut
|
|
|
|
Re: Guten Abend, ich bin die Neue :-) [Beitrag #297983 ist eine Antwort auf Beitrag #297567] |
Di, 30 September 2008 17:46 |
|
also was ich dir sagen kann ist das man am besten morgens joggt, weil der körper nach der nächtlichen ruhephase das essen vom vorherigen tag bereits soweit verdauut hat das er an die körperlichen energie reserven ranrücken muss. also sofort an das körperfett geht.
in der regel ist es so (mal in fit for fun gelesen) das man nach 30 min sport nur noch körpereigenes fett verbrennt.
joggen sollta man immer in eigenen tempo, dh ein tempo was man länger ohne große anstrengung aushält. joggen ist ja ein ausdauersport - es sei denn du machst sprinteinlagen :> wenn man gut zu fuß ist und länger durchhält (30min-1h) kann man das tempo ein wenig ankurbeln damit man sich wieder auspowern kann und muskeln aufbaut.
und mehr muskeln bedeutet man verbrennt durchschnittlich mehr energie-fett. :>
|
|
|
Re: Guten Abend, ich bin die Neue :-) [Beitrag #297987 ist eine Antwort auf Beitrag #297567] |
Di, 30 September 2008 18:08 |
|
osso
Beiträge: 24385 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
|
Senior Member Admin |
|
|
sorry sei mir nicht bös, aber das ist alles ziemlicher Quatsch
Auch Morgens sind die Glykogenspecher gefüllt. Die Kohlenhydrathe werden aus dem Muskel genommen, nicht aus dem Blutkreislauf. Wie lange die letzte Mahlzeit her ist spielt eine untergeordnete Rolle.
Die Fettverbrennung fängt praktisch sofort an, und ist vor allem von der Belastungsintestät abhänig. Erst in zweiter Linie spielt die Traingsddauer eine Rolle
Aber für die Abnahme ist es völlig irrelevant, aus welchen Speicher die Energie genommen wird. Am ende des Tages zählt nur die Gesamtenerigebilanz
Beim laufen werden kaum Muskeln aufgebaut, dazu ist die Intensität zu niedrig. Wenn überhaupt dann bei intensiven Bergintervallen.
Zum Muskelaufbau bedarf ein eines Hypertrophietraining
In welchen Tempo man laufen sollte, hängt von den persönliche Traingszustand und von den persönlichen Zielen ab.
PS: fit for fun ist jetzt nicht so das Fachmagazin
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Di, 30 September 2008 18:19] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
Re: Guten Abend, ich bin die Neue :-) [Beitrag #298056 ist eine Antwort auf Beitrag #297567] |
Di, 30 September 2008 22:31 |
|
aber morgens joggen - da muss doch was dran sein das das mehr bringt als zu anderen tageszeiten ^^ aus welchen grund auch immer. aber stimmt schon, hatte auch im hinterkopf das egal wann und wielange man sport macht es immer etwas bringt.
wirklich sichtbar und spürbar wird es halt nur wenn man es oft und regelmäßig betreibt weil sport ja nur 30% beim abnehmen hilft und die restlichen 70% von der ernährung. rischtisch? ^^
|
|
|
|
Re: Guten Abend, ich bin die Neue :-) [Beitrag #298119 ist eine Antwort auf Beitrag #298059] |
Mi, 01 Oktober 2008 11:22 |
|
Aaaargh Okay...ich sehe schon, die Meinungen driften ziemlich schnell auseinander.
Naja. Gestern war ich recht fleißig. War ne Stunde (abends) auf dem Laufband, habe mir meine Pulsuhr von 130-145 eingestellt und bin ne Stunde gewalkt.
Ich habe gemerkt, dass ich genauso schwitze, wie wenn ich jogge, dass es mir aber Kreislauftechnisch um einiges besser geht und mir psychisch auch, weil ich nicht ganz so pumpe. Die Stunde ist schneller rumgegangen, als wenn ich ne halbes Stunde gejoggt wäre... Mit entsprechend Beat im Ohr hats echt Spaß gemacht.
Ich denke auch, dass es die Kombination aus Essen und Sport macht, die das Abnehmen begünstigt.
Ich werd es schaffen *g* Der Weg ist das Ziel!
Danke für eure Kommis!
Alles wird gut
|
|
|
Re: Guten Abend, ich bin die Neue :-) [Beitrag #298142 ist eine Antwort auf Beitrag #297567] |
Mi, 01 Oktober 2008 13:59 |
|
ah ok alles klar wieder was dazu gelernt :>
gut zu wissen das man sich nun nicht morgens ausn bett schleppen muss weil man denkt das es mehr bringt :>
mach ich meine jogging einlagen nun halt wenn ich lust und laune drauf habe
|
|
|
Re: Guten Abend, ich bin die Neue :-) [Beitrag #298167 ist eine Antwort auf Beitrag #297567] |
Mi, 01 Oktober 2008 14:53 |
|
osso
Beiträge: 24385 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
|
Senior Member Admin |
|
|
Zitat: | mach ich meine jogging einlagen nun halt wenn ich lust und laune drauf habe
|
Das ist die grundsätzlich richtige Einstellung finde ich. Es zählt ja der dauerhafte Erfolg, und dauerhaft mach man nur was was Spass macht. Sein Training danach auszurichten was wieviel Kcal bringt finde ich sowieso verkrampft.
Es ist genau wie beim Essen, wenn es nicht gut schmeckt, wrid man auf Dauer keinen Erfolg haben
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
|
|
|