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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #313658 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] |
Sa, 13 Dezember 2008 20:56 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Danke fürs Willkommen, micha.
Du wirst doch aber das Training jetzt nicht auf Dauer vernachlässigen, oder?
... ich vermelde für diese Woche dreimal Bauchworkout.
Grüße von Gunnie
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103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #315123 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] |
Fr, 26 Dezember 2008 18:37 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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trotz Feierei und viel Arbeit kam der Sport nicht zu kurz und gestern machte ich die Kraftübungen meines Bauchmuskelworkouts erstmalig mit den Gewichtsmanchetten.
Ich habe zwei Paare bekommen.
Sogar jeweils variabel mit den Gewichten zu bestücken. Einmal bis 1,4 kg und einmal bis 0,9 kg je Manchette. Ich ließ sie aber erstmal wie sie sind.
Hatte die Schwereren an den Fußgelenken, um die Übungen wie Radfahren und Beinheben etc. zu intensivieren, sowie die leichteren an den Handgelenken und zusätzlich nahm ich dann, zum Beispiel bei den Crunches, noch wie gehabt die 1,5 Kilo Hanteln dazu.
Schon fühlen sich die Bodenübungen wieder "besser".
Grüße von Gunnie
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[Aktualisiert am: Fr, 26 Dezember 2008 18:40] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316317 ist eine Antwort auf Beitrag #316306] |
Mo, 05 Januar 2009 21:03 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Hallo nicky-70,
Schade,
aber ich wünsche viel Erfolg beim Neustart.
Grüße von Gunnie
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316321 ist eine Antwort auf Beitrag #316172] |
Mo, 05 Januar 2009 21:19 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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zuBunt schrieb am So, 04 Januar 2009 20:21 | juhu
wo ich jetzt beim Thema Schweinehund angekommen wäre *lol*
Ich mag Sit-Up's halt garnicht, aber es wohl doch das effektivste für den Bauch... und wenn mehr mitmachen hab ich auch mehr Motivation
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Tja, den Schweinehund solltest du ganz kurz anketten, der hat nämlich hier gar nichts zu melden.
Ich mache übrigens nicht einfach nur sit-ups - dazu konnte ich mich früher nämlich auch nicht dauerhaft durchringen, weils mir zu eintönig war.
Ich mache komplette Bauchmuskelworkouts, die ich als Trainings DVD habe. Da werden jegliche Bauchmuskeln angesprochen, auch welche, von denen ich früher gar nicht wußte, dass es sie gibt. Und das beste, es macht mir Spaß und ich brauche nicht selber zählen.
Nach so einem Training fühlt sich alles immer so herrlich straff an. Das war schon so, als ich noch dick war und hat mich immer ungeheuerlich motiviert, weiter zu machen, denn mit der Zeit sah man natürlich auch Ergebnisse.
Um die Leistung zu steigern setze ich mittlerweile Gewichte ein, so brauche ich die Trainings nicht verlängern.
Ich mache das alle zwei bis drei Tage, an den anderen Tagen sind dann andere Muskelgruppen dran.
Einen Tag Pause für die jeweils trainierten Muskeln, damit sie sich erholen und stärker werden können ist nämlich wichtig.
Heute habe ich eine Stunde trainiert, manchmal ist es aber auch nur eine halbe oder eine dreiviertel Stunde. (Habe verschiedene Programme. )
So und nun weg mit dem Schweinehund und ran an den Bauchspeck!
Grüße von Gunnie
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[Aktualisiert am: Mo, 05 Januar 2009 21:20] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316663 ist eine Antwort auf Beitrag #316593] |
Mi, 07 Januar 2009 15:17 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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zuBunt schrieb am Mi, 07 Januar 2009 11:30 |
Zitat: |
Ich mache übrigens nicht einfach nur sit-ups - dazu konnte ich mich früher nämlich auch nicht dauerhaft durchringen, weils mir zu eintönig war.
Ich mache komplette Bauchmuskelworkouts, die ich als Trainings DVD habe.
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Wie heißt denn die Trainigs DVD? Oder darf man das hier nicht ins Forum schreiben?
Hab auch ne Zeit lang Bauch, Beine, Po trainiert mit DVD (wurde allerdings irgendwann etwas eintönig)
Find sowas halt ganz cool, weil man genau sieht was man machen muss
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Na "Tae Bo" DVDs von "Billy Blanks", von denen es auch welche extra für den Bauch gibt. Ich berichte manchmal in meinem Tagebuch darüber und reiße mich halt ansonsten zusammen, nicht jedem damit auf die Nerven zu gehen.
Bei Interesse google einfach mal oder guck bei
www.billyblanks.com
Da gibt es unter "Videos" auch aus manchen DVDs Ausschnitte anzuschauen. Zu kaufen gibt es die aber günstiger bei ebay.
Grüße von Gunnie
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #316731 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] |
Mi, 07 Januar 2009 22:42 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Hey Micha,
schön, dass du wieder dabei bist!
Grüße von Gunnie
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #318390 ist eine Antwort auf Beitrag #318156] |
Mi, 14 Januar 2009 20:52 |
Nelli
Beiträge: 3 Registriert: Januar 2009 Ort: Niedersachsen
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Junior Member |
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Hallo,
ich habe mich erst gestern in diesem Forum angemeldet und glaube, dass ich endlich das richtige Forum gefunden habe.
Seit September 0 habe ich ungefähr 8 kg abgenommen und nun gehts einfach nicht weiter. Bei einer Größe von 1,69 m wiege ich heute 67,5 kg, was ja eigentlich nicht wirklich viel zu viel ist, aaaaber ich habe ganz dünne Beine und keinen Hintern. Dafür aber einen großen, schwabbeligen Bauch. Ich würde das Elend gern auf meine zwei Schwangerschaften schieben, aber leider hatte ich diesen Bauch schon IMMER. Die Schwangerschaften haben natürlich nicht wirklich geholfen...
Ich WEISS, dass ich irgendeine Form von Bauchmuskeltraining machen müsste, aber das Einzige, was ich schaffe, ist, beim (fast täglichen) nordic Walking den Bauch einzuziehen.
Welche Übungen macht ihr? Wie oft? Oder gibts vielleicht doch 'nen Trick?
Ich freue mich über eure Antworten!
Liebe Grüße
Nelli
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #318821 ist eine Antwort auf Beitrag #318390] |
Sa, 17 Januar 2009 03:16 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo neli,
und willkommen hier!
Dein Gewicht finde ich eigentlich in Ordnung
und denke, was da deinem Bauch eher fehlt sind Muskeln und klar kann man die gezielt trainieren.
Zitat: | Welche Übungen macht ihr? Wie oft? Oder gibts vielleicht doch 'nen Trick?
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Schau mal in Ruhe durch diesen Thread, da wurde bereits über verschiedene Herangehensweisen und Übungen berichtet.
Und wenn du dann noch gezielte Fragen hast, nur zu!
Grüße von Gunnie
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #318822 ist eine Antwort auf Beitrag #318156] |
Sa, 17 Januar 2009 03:27 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Hi micha
micha_muc schrieb am Mi, 14 Januar 2009 07:58 |
da bist ja nach wie vor top dabei. respekt.
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Na ja, irgendwo weiß ich, sobald ich aufhören würde, breitet sich der miese Schwabbel wieder aus.
Außerdem macht es mir nach wie vor Spaß und fühlt sich gut an.
Vermelde aktuell für gestern zwei Teile Bauchworkouts kombiniert zu haben. Insgesamt eine Stunde und 17 Minuten.
Anschließend war ich noch im Schwimmbad, 40 Bahnen Brustschwimmen plus 2 Bahnen Kraulen und anschließend zur Entspannung und Massage in den Blubberbereich des Solebeckens. Mit meinem seit kurzem neuen Badeanzug ein doppeltes Vergnügen.
Grüße von Gunnie
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #324043 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] |
Fr, 06 Februar 2009 10:56 |
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Gunnie
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Auch mal wieder hi
ich schreibe ja auch nicht so oft, bin aber trotzdem nach wie vor dabei.
Auch ich mache workouts (Billy Blanks, diverse Programme von DVD), insgesamt für jegliche Muskeln, jene für die Bauchmuskeln etwa alle zwei bis drei Tage.
Das finde ich abwechslungsreicher, als einfach Situps und vor allem macht es mir Spaß.
seid alle lieb gegrüßt,
Gunnie
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[Aktualisiert am: Fr, 06 Februar 2009 11:16] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #325744 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] |
Do, 12 Februar 2009 08:04 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Vermelde auch in dieser Woche regelmäßige Trainings.
Dranbleiben ist alles!
Grüße von Gunnie
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #338158 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] |
So, 22 März 2009 10:32 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Hey in die Runde
Wenngleich ich auch derzeit nicht so oft hier bin, so bin ich dennoch weiterhin unbeirrt an meinen Trainings dran.
*mal wieder liebe Grüße dalassend*
Gunnie
Grüße von Gunnie
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Re: Weg mit dem Schwabbelbauch Club [Beitrag #343848 ist eine Antwort auf Beitrag #307169] |
Fr, 10 April 2009 16:11 |
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Gunnie
Beiträge: 669 Registriert: Juli 2008
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Hey mal wieder,
*mal wieder vermeldend, weiterhin regelmäßig an meinen Trainings dran zu sein*
Frohe Ostern, allen Mitstreitern (noch jemand hier?) sowie auch allen anderen, die hier herein schauen!
Gunnie
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