Liegt das im grünen Bereich ? [Beitrag #308628] |
Di, 18 November 2008 20:26 |
Takeru
Beiträge: 6 Registriert: November 2008
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Junior Member |
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Hallo zusammen.
Ich hoffe der Bereich ist für mein Anliegen der richtige.
Vor kurzem habe ich angefangen zu diäten.
Leider besitze ich bei einer Körpergröße von 175 cm ein Körpergewicht von 150 Kg ..... das geht nicht so weiter.
Mir fehlte bis jetzt immer der Ansporn ... aber ganz plötzlich machte es irgendwie klick und alles ungesunde ist aus dem Haus geflogen.
Laut den unzähligen Rechnern im Internet habe ich unter berücksichtigung meines Alters, Größe, Beruf u.s.w einen Kcal Verbrauch von ca. 3200-3600.
Ich wollte euch auf diesem Wege einfach mal fragen ob ich meine Tagesdosis an Essen steigern oder senken sollte ....
Natürlich was die Kcal betrifft aber auch die restlichen Nährstoffe die man(n) zu sich nehmen sollte.
Sport ist momentan nicht an der Tagesordnung ... kommt aber in Form eines Heimtrainers demnächst dazu.
Beispiel Heute.
Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot
2 Scheiben Aspik mit Huhn
1 Birne
Mittags
1/2 Paprika
Blattsalat
Fettarmer Jog. als Soße
Abends 18:30 Uhr
100g Hünchenbrust
200g Brechbohnen
250g Kartoffeln
3-4 Löffel Soße mit einem Kcal Gehalt von 50Kcal auf 100ml
Getränke nur Tee und 0,5 L Cola Zero
Nach meinen Rechnungen komme ich so auf ca. 900 Kcal.
Mit dankenden Grüßen
Patrick
[Aktualisiert am: Di, 18 November 2008 21:24] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Liegt das im grünen Bereich ? [Beitrag #308671 ist eine Antwort auf Beitrag #308650] |
Mi, 19 November 2008 06:01 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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osso schrieb am Di, 18 November 2008 21:45 | Mit vernüftiger Ernährung wirst du alle Nährstoffe decken können, Und es hat auch den VOrteil das dies in etwas die Menge ist der du dein Normalgewicht langfristig halten kannst. Du stellst dich also vor auf das ein, was dich im besten Fall ein Leben lang erwartet
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absolut !
genau so bin ich es angegangen und ernähre mich jetzt konsequent weiter so. und ich kann nur sagen, es klappt ausgezeichnet !
erst war die Abnahme stressfrei, jetzt klappt das Gewicht halten prima
regelmäßig, ausgewogen, vor allem nicht zu wenig essen und viel trinken - das passt und man muß auf nichts verzichten (was für mich sehr wichtig ist)
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
[Aktualisiert am: Mi, 19 November 2008 06:02] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Liegt das im grünen Bereich ? [Beitrag #309854 ist eine Antwort auf Beitrag #308628] |
Mo, 24 November 2008 00:17 |
massaku
Beiträge: 24 Registriert: November 2008
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Junior Member |
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Ich würde sagen, solange du dich damit wohl fühlst, funktioniert es auch. Ob du dich damit wohl fühlst, kannst nur du selbst wissen. Ich habe zahllose Diätversuche hinter mir und hab für mich nun spät - aber immerhin - die Erkenntnis gewonnen, dass es nur funktionieren kann, solange ich mich damit wohl fühle. Manche mögen sich beim Fasten wohl fühlen, andere bei ihrer komischen Kohlsuppendiät. Ich mach es ähnlich wie du. Ich esse einfach bewusster. Manchmal reicht es schon zu wissen, was man sich für Mengen reinschaufelt, um ein Umdenken herbeizuführen. Dein Defizit von Umsatz und Zufuhr sollte allerdings nicht zu groß sein. In deiner Gewichtsklasse fällt es zu Anfang sicherlich noch leicht, täglich auf 600 oder 700 kCal zu verzichten, aber viel weiter drunter sollte man denke ich nicht bleiben. Später wird diese Differenz eh schwinden, so man denn Erfolg hat
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