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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #366953 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Di, 30 Juni 2009 07:35 |
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Fluegel
Beiträge: 98 Registriert: März 2009 Ort: Gelsenkirchen
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Member |
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Hmm... irgendwann schonmal hab ich mir auch Gedanken gemacht, was ich durch gesünderes Essen ersetzen kann.
Zitat: |
- Banane statt Schokolade
- Joghurt statt Pudding
- Müsli-/Fruchtriegel statt Kuchen
- Trauben statt Weingummi
- Vollkornkekse statt Schokokekse
- Trockenfrüchte statt Pralinen (z.B. Ferrero Rocher, oder Küsschen)
- frische Früchte oder ein Shake statt Eis zum Nachtisch
- Tomaten-Mozarella-Vollkornbrötchen statt Burger
- Geflügelhack statt Hackfleisch
- Vollkornnudeln statt Nudeln
- 7%ige Küchencreme (gibts beim Rewe und schmeckt echt gut) statt Sahne
- Tofu statt Schweinefleisch
- Coke Zero oder ähnliches statt Cola (2 Kcal pro Glas ist was anderes als 110 Kcal die mir herrkömmliche Cola bescheren würde...)
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das kam dabei raus. Das sind alles Dinge, die mir gut schmecken, auch wenn ich die Vollkornnudeln und den Tofu mittlerweile wieder gestrichen habe (der schmeckt mir höchstens frittiert...), und da ich versuche konsequent mit dem Ersatz zu sein und die anderen Lebensmittel vollkommen aus meinem Leben verbannt habe (2x gabs dann nochmal Burger), komme ich einigermassen gut damit klar.
Auch wenn ich Lust auf etwas habe, konnte ich dann doch einen guten Ersatz finden.
Die Erkenntnis der Weisen: vorbeugen ist besser als über die Schuhe kotzen!
Startgewicht: 105,8kg am 21.2.09 ( BMI:34,9 )
UHU: 99,6kg am 07.04.09 ( BMI:32,8 )
Neustart am 13.07.09: 94,3kg ( BMI: 31,0 )
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #366959 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Di, 30 Juni 2009 08:17 |
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Fluegel
Beiträge: 98 Registriert: März 2009 Ort: Gelsenkirchen
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Member |
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nunja, es ist einfach nen bisschen fettiger als das meiste andere Fleisch, und besonders da ich da oft nicht sooo genau drauf achte, verzichte ich lieber ganz drauf
das ist alles
Die Erkenntnis der Weisen: vorbeugen ist besser als über die Schuhe kotzen!
Startgewicht: 105,8kg am 21.2.09 ( BMI:34,9 )
UHU: 99,6kg am 07.04.09 ( BMI:32,8 )
Neustart am 13.07.09: 94,3kg ( BMI: 31,0 )
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #366962 ist eine Antwort auf Beitrag #366912] |
Di, 30 Juni 2009 08:23 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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murli schrieb am Mo, 29 Juni 2009 21:16 |
Wenn ich Lust auf Süßes hab , dann helfen keinerlei Tricks. Ich ess dann erst was anderes um mich vor ner Attacke zu
" retten " , aber letztendlich hab ich mich dann schon dafür entschieden und ess es dann eben danach.
Bei mir muß das eine klare Entscheidung dagegen sein , sonst hab ich schon verloren.
Weiß nicht ob ihr das verstehen könnt ... mir fällts selbst schwer , aber so hab ich das bei mir veobachtet.
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Genauso mach ichs zur Zeit auch - allerdings ist es für mich besser, ich lass das mit der Schokolade, weil mir geringe Mengen davon nur noch mehr Gusto machen ... ich schaffe es nicht, bei Nascherein maßvoll zu sein
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #367247 ist eine Antwort auf Beitrag #367170] |
Di, 30 Juni 2009 20:00 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Susemuse schrieb am Di, 30 Juni 2009 15:19 | Bei mir liegt Schokolade rum, aber mich stört das nicht. Dafür aber die Grillwurst vom Nachbarn.
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... das kenne ich von meinem Mann, der ist ein Stück Schokolade oder Ähnliches und braucht dann um den süßen Geschmack weg zu bekommen was "Fleischiges"
Hätte auch gerne diesen Gusto und nicht meine süßen Heißhunger-Attacken!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #367419 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Mi, 01 Juli 2009 12:28 |
Susemuse
Beiträge: 90 Registriert: Juni 2009 Ort: Düsseldorf
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Member |
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Wiegeergebnis der 5. Woche
Moon:
schnubbel:
murli: +1,5
Xooni: +/-0,0
Thymian: -1,9
speranza: setzt aus wegen Krankheit
Fluegel: setzt unbestimmte Zeit aus
Fledermaus: Wiegepause bis Anfang Juli
Kudu: -2,1
Mikky: - 1,1
Te Puke: -0,5
mm61: -2,4
grasbüschel:
Pippinella:-1
Whoopera: - 0,5
Susemuse: - 1,2
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #367421 ist eine Antwort auf Beitrag #367419] |
Mi, 01 Juli 2009 12:46 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Wiegeergebnis der 5. Woche
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Te Puke: -0,5
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grasbüschel:
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Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #367476 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Mi, 01 Juli 2009 16:18 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Ich würde nicht versuchen, irgendein Nahrungsmittel KOMPLETT wegzurationalisieren. Klappt sowieso nicht. Sicherlich kann man ne ganze Weile Trockenfrüchte statt Schokolade essen. Aber man macht sich doch nur was vor, wenn man glaubt, das ewig durchhalten zu können. Meiner Meinung nach wird der "Rückfall" umso schlimmer, je länger der "Entzug" war.
Für den Fall, dass ich abends Heißhunger auf was richtig ungesundes bekomme, habe ich immer ein Glas Cornichons vorrätig. Funktioniert bei mir wie ne Art kalte Dusche, weiß auch nicht genau, warum. Wenn ich ein paar davon gegessen habe, ist der größte Appetit vorbei. Ist aber eben wirklich nur eine Notlösung und kein Ersatz. Ab und zu esse ich einfach mal ein Brötchen mit dick Butter drauf oder was Schokoladiges. Sonst würde ich verrückt werden.
Mir fällt grad ein, ERDBEEREN!!! Ca. 35 kcal pro 100 Gramm, mehr nicht! Hab Bauklötze gestaunt, als ich das gelesen habe. Zur Verdeutlichung: Kalorien-technisch gesehen hat man die Wahl zwischen 100 Gramm Schokolade oder ca. 1,5 kg (!!!) Erdbeeren. Gute Nachricht für Leute, die Erdbeeren mögen, würde ich mal sagen...
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #367521 ist eine Antwort auf Beitrag #367421] |
Mi, 01 Juli 2009 21:16 |
Pippinella
Beiträge: 84 Registriert: Juni 2009 Ort: Berlin
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #367686 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Do, 02 Juli 2009 12:51 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo,
mach Dich bitte, bitte nicht verrückt, wenn die Waage wieder mehr anzeigt! Das sind eben die normalen Schwankungen, da kann man nichts gegen machen.
Vielleicht muntert Dich das auf: Während meiner ersten 2 Abnehm-Wochen (Kaloriendefizit ca. 500 kcal/Tag, 3 bis 4 Stunden Sport pro Woche) habe ich 3 Kilo zugenommen!!! Zum Glück hab ich mich davon nicht irritieren lassen, sondern stur weitergemacht.
Ich vermute mal, das lag am Muskelaufbau und am Wasserhaushalt, der sich durch den Sport sicherlich verändert hat. Vielleicht hab ich auch zufällig während einer Gewichtsschwankung nach unten angefangen. Keine Ahnung, jedenfalls ging's danach zuverlässig runter mit dem Gewicht.
Über Schwankungen von +/- 1 Kilo (von Tag zu Tag!) mache ich mir inzwischen keine Gedanken mehr, denn langfristig gesehen haut's ja hin.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #367690 ist eine Antwort auf Beitrag #367686] |
Do, 02 Juli 2009 13:02 |
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murli
Beiträge: 1306 Registriert: November 2008 Ort: Baden Württemberg
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Senior Member |
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Ich denke auch , Jasmin , mach Dir keinen Kopf.
Wenn Du Dich sonst weiter " gehalten " hast , was das Essen angeht , dann dürfte das keine echte Zunahme sein.
Der Mond , zu wenig getrunken ( so daß Dein Körper speichert , wenns warm wird ) , oder vielleicht kriegst Du Deine Tage.... Es gibt genügend Gründe für ein komisches Ergebnis.
Größe : 1,72m
26.11.08 : 106,7 kg
24.12.08 : 100 kg
04.04.09 : 93 Kg ( also U95 geknackt )
Murlis Tagebuch
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #367828 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Do, 02 Juli 2009 18:54 |
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19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
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Senior Member |
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Hi, ich fange ab Samstag (erst dann weiß ich das genaue Gewicht) auch an mit meinem Projekt von ca. 125 kg auf 90 kg abzunehmen.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368073 ist eine Antwort auf Beitrag #368016] |
Fr, 03 Juli 2009 11:13 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ich bin für 2-3 Wochen nicht da und ohne Waage, dh ich werde mich erst wieder nach dem Urlaub wiegen ... die Laufschuhe nehme ich mit und mein Ziel ist, im Urlaub nichts zuzunehmen ...
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368078 ist eine Antwort auf Beitrag #367476] |
Fr, 03 Juli 2009 11:25 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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percusso schrieb am Mi, 01 Juli 2009 16:18 | Ich würde nicht versuchen, irgendein Nahrungsmittel KOMPLETT wegzurationalisieren. Klappt sowieso nicht. Sicherlich kann man ne ganze Weile Trockenfrüchte statt Schokolade essen. Aber man macht sich doch nur was vor, wenn man glaubt, das ewig durchhalten zu können. Meiner Meinung nach wird der "Rückfall" umso schlimmer, je länger der "Entzug" war.
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Stimmt sicher, allerdings merke ich bei mir, dass mit "Ausnahmen" immer schlechtes Gewissen verbunden ist, ich muss erst damit klar kommen, dass ein Ab-und-zu-Naschen nichts Schlimmes ist und ich weder schlechtes Gewissen haben sollte noch ein Fress-Nasch-Anfall draus wird ...
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368228 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Sa, 04 Juli 2009 01:20 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Mensch, bleib doch mal locker!!!
Was hat so'n Döner an Brennwert? 750 kcal so übern Daumen? Sicher, das ist nicht ohne, aber es ist auch kein Weltuntergang. Davon abgesehen, bis auf das Fladenbrot ist Döner sogar ziemlich gesund.
Ich geb Dir jetzt mal nen Tipp: In der kommenden Woche, versuch mal, jeden Tag 100 kcal einzusparen. Das ist eigentlich kein Problem, denn 100 kcal sind z.B. (ungefähr):
eine Scheibe Brot,
ein Brötchen,
100 Gramm mageres Fleisch,
ein Glas Milch,
20 Gramm Schokolade,
usw.
Wenn Du das geschafft hast, gehst Du am Sonntag los und holst Dir einen Döner, und dann musst Du kein schlechtes Gewissen haben.
Das mache ich persönlich auch manchmal so.
Oder Du gehst ne Stunde Sport machen, dann ist der Döner neutralisiert.
Außerdem: Ich hab mir gestern was gekocht, und zwar Putengeschnetzeltes, Bratkartoffeln (mit wenig Fett), dazu Zwiebeln-Möhren-Brokkoli-Gemüse. Das hat SEHR wenig Kalorien, schmeckt absolut fantastisch, und ich kann mich daran dumm und dämlich essen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Schlechtes Gewissen ist sowieso doof und treibt einen nur dazu, noch mehr zu sündigen und irgendwann aufzugeben! Wenn Du nen Döner isst, dann tu das bewusst und mit Genuss und ohne Dir Vorwürfe zu machen! Solange Du an anderer Stelle die Kalorien wieder ausgleichst, ist alles in Ordnung!
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368263 ist eine Antwort auf Beitrag #368183] |
Sa, 04 Juli 2009 09:37 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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mm61 schrieb am Fr, 03 Juli 2009 19:35 | HILFE ICH HAB GERADE NEN DÖNER GEGESSEN!
ERSCHLAGT MICH!
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... ist doch nicht schlimm, solange nichts "Außergewöhnliches" dazu kommt ... ich denke auch, dass ein bissi zusätzlicher Sport den Döner "neutralisiert"
Ach ja, danke an alle für die lieben Urlaubswünsche - Montag früh gehts los!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368265 ist eine Antwort auf Beitrag #368228] |
Sa, 04 Juli 2009 09:40 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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percusso schrieb am Sa, 04 Juli 2009 01:20 |
Ich geb Dir jetzt mal nen Tipp: In der kommenden Woche, versuch mal, jeden Tag 100 kcal einzusparen. Das ist eigentlich kein Problem, denn 100 kcal sind z.B. (ungefähr):
eine Scheibe Brot,
ein Brötchen,
100 Gramm mageres Fleisch,
ein Glas Milch,
20 Gramm Schokolade,
usw.
Wenn Du das geschafft hast, gehst Du am Sonntag los und holst Dir einen Döner, und dann musst Du kein schlechtes Gewissen haben.
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Finde ich auch eine gute Idee - leckere Sachen, auf die man eigentlich verzichten sollte, gezielt einplanen ... das muss ich noch lernen ...
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368286 ist eine Antwort auf Beitrag #368275] |
Sa, 04 Juli 2009 10:44 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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mm61 schrieb am Sa, 04 Juli 2009 10:04 |
Habt ihr manchmal auch so Zeiten wo ihr denkt, mir ist jetzt alles egal...?
Bei jeder Diät, in der ich das vorher gemacht hab, hatte ich das immer. Dieses Mal ist es anders. Ich schlage mich wieder durch.
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Ja, leider habe ich immer wieder so Zeiten - vor allem, wenn ich mal Ausnahmen gemacht hab - zB Naschen ... bin aber diesmal zuversichtlich, dass ich mein Zielgewicht erreichen werde, denn mir ist mein Problem mit dem "Alles oder Nichts-Denken" bewusst und ich arbeite dran, dass ich mit dem Ab-und-zu-auch-was-Naschen zurecht komme!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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