|
Startseite » Motivationsschub! » Clubs » 30 Kilo sollen weg!!!
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368345 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Sa, 04 Juli 2009 17:11   |
 |
19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
So, heute Morgen war ich auf der Waage... 
Bei einer Größe von 1,76 m habe ich stolze 127,8 kg auf die Waage gebracht. 
Das ergibt eine BMI von 41,2 
Also mein Ziel in den nächsten Tagen ist es erst mal die Ernährung gesünder und vor allem auf weniger umzustellen. Habe damit heute eigentlich gut angefangen (siehe Eintrach in mein Gästebuch, den ich heute Abend noch schreiben werde). Aber das ist natürlich nur der Anfang. 1. Ziel ist erst mal wieder unter 100 kg zu kommen. Dann geht es schrittweise weiter auf
90 kg = BMI 29,0
85 kg = BMI 27,4
80 kg = BMI 25,8
75 kg = BMI 24,2
Die 75 kg wären schon ein Traum. Wenn ich erst mal in die Nähe der 100 kg komme fange ich dann neben dem Ausdauersport auch mit etwas Krafttraining an um nicht nur dünn zu werden, sondern damit es auch nach was aussieht. 
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368349 ist eine Antwort auf Beitrag #368276] |
Sa, 04 Juli 2009 17:29 |
 |
murli
Beiträge: 1306
Registriert: November 2008
Ort: Baden Württemberg
|
Senior Member |
|
|
Wiegeergebnis der 6. Woche
Moon:
schnubbel:
murli: -1,6 
Xooni: -0,1
Thymian:
speranza: setzt aus wegen Krankheit
Fluegel: setzt unbestimmte Zeit aus
Fledermaus: Wiegepause bis Anfang Juli
Kudu:
Mikky:
Te Puke:
mm61: +/- 0
grasbüschel:
Pippinella:
Whoopera:
Susemuse:
Größe : 1,72m
26.11.08 : 106,7 kg
24.12.08 : 100 kg
04.04.09 : 93 Kg ( also U95 geknackt )
Murlis Tagebuch
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368389 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Sa, 04 Juli 2009 19:58 |
|
19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
@ Pippinella
Das größte Problem bei mir ist zum einen, dass ich nicht die Zeit dafür haben (Klausurstress bis zum 21.07. und ab 27.07. zum einen eh nicht dort wo ich studiere und zum anderen wenn ich dort sein sollte nur wg. Studentenjob --> wieder keine Zeit bis Anfang Oktober) und mir einfach das nötige Kleingeld fehlt. So ein Fitnessstudio kostet bestimmt keine 9,95 im Monat, da kommt man wohl schon eher zwischen 30,- und 40,- oder?
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368397 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Sa, 04 Juli 2009 20:33 |
|
19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Das nächste ist von mir aus 30 km entfernt und schlecht zu erreichen mit öffentlichen Verkehrsmitteln (allein zum Ort wo es ist 45 Minuten reine Zugfahrt). Alles nicht so einfach... 
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368399 ist eine Antwort auf Beitrag #368398] |
Sa, 04 Juli 2009 20:40 |
|
19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Naja, ich kann eigentlich mal nur so aus Interesse bei dem Fitnessstudio bei uns (10 Minuten Fußweg) anfragen was der Spaß kostet und dann mal schauen ob ich es doch finanzieren kann. Würde mir bestimmt was bringen, aber ich muss wie gesagt auch die Zeit dazu finden sonst ist das rausgeworfenes Geld...
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Sa, 04 Juli 2009 20:40] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368401 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Sa, 04 Juli 2009 20:46 |
|
19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
So kann man es auch sehen.
Aber wenn dann fange ich damit erst ab Oktober an, wenn ich wieder zum Studium hier bin. Wenn ich jetzt eh den ganzen August und September nicht hier bin bringt es eh nichts.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368419 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
Sa, 04 Juli 2009 22:10 |
 |
percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo Stefan,
stimme dem Daniel zu! Krafttraining musst Du auf jeden Fall machen, sonst nimmst Du Muskelmasse ab, und dass Fett bleibt da.
Mach das nicht von zeitlichen und örtlichen Gegegebenheiten abhängig! Ich hab hier zu Hause auch nur 2 Hanteln zu je 10kg, und das reicht für den Anfang vollkommen aus.
Du kannst Liegestütze, Kniebeugen, Sit-Ups, Ausfallschritte, Bizeps-Curls, Kreuzheben und ungefähr 1000 andere Übungen zu Hause machen. Besonders toll finde ich Kniebeugen, Liegestütz und Sit-Ups im Wechsel, d.h. Zirkeltraining! Mach das mal ne halbe Stunde ohne Pausen, dann weißt Du Bescheid.
Fitnessstudio brauchst Du nicht unbedingt, um Krafttraining zu machen.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368436 ist eine Antwort auf Beitrag #368419] |
So, 05 Juli 2009 08:58 |
Whoopera
Beiträge: 201
Registriert: Mai 2009
Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
... ich verstehe, dass du dich nicht gleich im Fitnesscenter einschreiben willst, wenn du die nächsten zwei Monate gar nicht da bist ... trotzdem würde ich das Muskeltraining nicht noch diese zwei Monate aufschieben, das ist genauso wie der Satz, den ich selbst schon viel zu oft gesagt hab "ab morgen ..." - du schiebst in deinem Fall Bewegung auf, die aber gerade so wichtig ist!
Alles Gute!!!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368457 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
So, 05 Juli 2009 11:03 |
|
19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Danke für die Tipps, glaube das sollte für den Anfang genau das richtige sein. 
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368459 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
So, 05 Juli 2009 11:16 |
|
19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Nochmal was zum Thema Hanteln. Wären die ok zur Anschaffung oder muss ich bei denen was spezielles beachtenß
http://cgi.ebay.de/Kurzhantel-Set-20-kg-Hantelset-Hanteln-Ko ffer-2-Hanteln_W0QQitemZ270420766933QQcmdZViewItemQQptZDE_Sp ort_Fitness_Hanteln_Gewichte?hash=item3ef65570d5&_trksid =p3286.c0.m14&_trkparms=65%3A12|66%3A2|39%3A1|72%3A1229| 240%3A1318|301%3A0|293%3A1|294%3A50
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368472 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
So, 05 Juli 2009 12:25 |
|
19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Bestellung ist raus, jetzt nur mal warten wann sie da sind und dann anfangen. Mit den zusätzlichen Übungen die mir osso gezeigt hat und dem Crostrainer müsste das für den Anfang auf jedenfall reichen.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: So, 05 Juli 2009 12:25] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368633 ist eine Antwort auf Beitrag #368566] |
Mo, 06 Juli 2009 11:10 |
Susemuse
Beiträge: 90
Registriert: Juni 2009
Ort: Düsseldorf
|
Member |
|
|
Wiegeergebnis der 6. Woche
Moon:
schnubbel:
murli: -1,6
Xooni: -0,1
Thymian:
speranza: setzt aus wegen Krankheit
Fluegel: setzt unbestimmte Zeit aus
Fledermaus: Wiegepause bis Anfang Juli
Kudu:
Mikky:
Te Puke:
mm61: +/- 0
grasbüschel:
Pippinella: -0,8
Whoopera:
Susemuse: -1,0
Start: Mi. 17. Juni 2009, 93,1 kg (BMI von 32,59)
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368868 ist eine Antwort auf Beitrag #368633] |
Di, 07 Juli 2009 09:21 |
Kudu
Beiträge: 591
Registriert: Mai 2009
|
Senior Member |
|
|
Wiegeergebnis der 6. Woche
Moon:
schnubbel:
murli: -1,6
Xooni: -0,1
Thymian:
speranza: setzt aus wegen Krankheit
Fluegel: setzt unbestimmte Zeit aus
Fledermaus: Wiegepause bis Anfang Juli
Kudu: -0,6
Mikky:
Te Puke:
mm61: +/- 0
grasbüschel:
Pippinella: -0,8
Whoopera:
Susemuse: -1,0
Eigentlich ist mein Wiegetag ja erst Freitag, aber ich hab's nicht mehr ausgehalten und mich heute schon gewogen. Ein gutes Pfund weniger. Mal sehen, ob sich das bis Freitag hält.
Und murli: Na, ist das nicht klasse? Ist doch besser, sich zu wiegen als auszusetzen, oder? Herzlichen Glückwunsch! Uns allen anderen natürlich auch.
Wenn man seine Motivation wiederfindet weiterzumachen, ist das einfach schön. Ist bei mir auch so. Jetzt habe ich mal wieder etwas abgenommen und gleich ist alles viel leichter (im doppelten Sinne  ).
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
[Aktualisiert am: Di, 07 Juli 2009 09:23] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #368963 ist eine Antwort auf Beitrag #368868] |
Di, 07 Juli 2009 11:35 |
 |
Te Puke
Beiträge: 1553
Registriert: April 2009
Ort: NRW
|
Senior Member |
|
|
Wiegeergebnis der 6. Woche
Moon:
schnubbel:
murli: -1,6
Xooni: -0,1
Thymian:
speranza: setzt aus wegen Krankheit
Fluegel: setzt unbestimmte Zeit aus
Fledermaus: Wiegepause bis Anfang Juli
Kudu: -0,6
Mikky:
Te Puke: -0,5
mm61: +/- 0
grasbüschel:
Pippinella: -0,8
Whoopera:
Susemuse: -1,0
Yeah! Endlich bin ich U70 
Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #370139 ist eine Antwort auf Beitrag #368963] |
Sa, 11 Juli 2009 08:38 |
 |
Thymian
Beiträge: 18
Registriert: Mai 2009
Ort: Saarland
|
Junior Member |
|
|
| Te Puke schrieb am Di, 07 Juli 2009 11:35 |
Wiegeergebnis der 6. Woche
Moon:
schnubbel:
murli: -1,6
Xooni: -0,1
Thymian: - 3,2
speranza: setzt aus wegen Krankheit
Fluegel: setzt unbestimmte Zeit aus
Fledermaus: Wiegepause bis Anfang Juli
Kudu: -0,6
Mikky:
Te Puke: -0,5
mm61: +/- 0
grasbüschel:
Pippinella: -0,8
Whoopera:
Susemuse: -1,0
Yeah! Endlich bin ich U70
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #370144 ist eine Antwort auf Beitrag #368963] |
Sa, 11 Juli 2009 09:20 |
|
murli
Beiträge: 1306
Registriert: November 2008
Ort: Baden Württemberg
|
Senior Member |
|
|
|
Wiegeergebnis der 7. Woche
Moon:
schnubbel:
murli: -0,8
Xooni:
Thymian:
speranza: setzt aus wegen Krankheit
Fluegel: setzt unbestimmte Zeit aus
Fledermaus: Wiegepause bis Anfang Juli
Kudu:
Mikky:
Te Puke:
mm61:
grasbüschel:
Pippinella:
Whoopera:
Susemuse:
Größe : 1,72m
26.11.08 : 106,7 kg
24.12.08 : 100 kg
04.04.09 : 93 Kg ( also U95 geknackt )
Murlis Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 11 Juli 2009 09:21] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #370189 ist eine Antwort auf Beitrag #370144] |
Sa, 11 Juli 2009 14:22 |
|
|
|
Wiegeergebnis der 7. Woche
Moon:
schnubbel:
murli: -0,8
Xooni: --
Thymian:
speranza: setzt aus wegen Krankheit
Fluegel: setzt unbestimmte Zeit aus
Fledermaus: Wiegepause bis Anfang Juli
Kudu:
Mikky:
Te Puke:
mm61:
grasbüschel:
Pippinella:
Whoopera:
Susemuse:
Grüßles, Naddi
Meine Eckdaten:
Alter: 24 Jahre
Größe: 1,64m
______________________________________________
1. Ziel (UHU) geschafft am: 31.01.2009 =)
2. Ziel (U95) geschafft am: 23.05.2009~freu~
3. Ziel (U90) geschafft am: 04.02.2011
______________________________________________
mein Tagebuch.
meine Bilder.
meine Rezepte.
[Aktualisiert am: Sa, 11 Juli 2009 14:23] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 30 Kilo sollen weg!!! [Beitrag #370399 ist eine Antwort auf Beitrag #316490] |
So, 12 Juli 2009 22:38 |
 |
Fluegel
Beiträge: 98
Registriert: März 2009
Ort: Gelsenkirchen
|
Member |
|
|
Sooo ihr Lieben!
Weiter gehts ab nun für mich. Ich hatte ein wenig Bammel nach dem Umzug und dem ganzen Stress die Waage aus dem Keller zu holen, weil ich mich in den letzten Wochen tierisch ungesund ernährt habe.
Ich arbeite nun in einem Imbiss, darf dort kostenfrei essen, und da ist es eben oft mal ne Pizza, ne Portion Pommes oder auch nen Schaschlik- statt nem Salat; und mit dem Abnehmen wollte ich fortfahren, wenn ich die Waage aus dem Keller geholt habe. Ich wusste schon seit einiger Zeit, wo sie steht, habe sie dort aber lieber stehen gelassen. *hust*
Nun hats mich aber wieder gepackt, weil ich froh war in 3 T-Shirts "von der Stange" zu passen, und konnte mir erstmal gar nicht vorstellen, dass ich sooo viel abgenommen haben sollte.
Die Waage zeigte heute Nachmittag, mit nassen Haaren und voller Kleidung 96,9kg an. Bin gespannt, was sie mir morgen früh ohne Kleidung nach dem Aufstehen vorgaukelt. Auf jeden Fall bin ich tierisch froh weiterhin abgenommen zu haben, und nicht wieder über 100kg zu sein. Ich dürfte relativ fix noch 1- 1,5kg verlieren, weil ich grade meine Tage habe, und bin einfach nur froh. Vermutlich gleicht die schwere Arbeit die täglichen Sünden wieder aus.
Ich treibe auch seit ca einer Woche wieder vermehrt Sport, auch wenn sichs nur auf ca 45-60 Mins Radfahren am Tag beschränkt.
Also, ich glaube mein letztes Tickerergebnis zeigte 99,6kg. Jetzt bin ich auf 96,9kg. Also darf ich einen Verlust von -2,7kg vermelden. Da ich den aber nicht in der letzten Woche verloren habe, sondern etwa in den letzten 3 Monaten, zählt das nicht in die Wochenwertung. Nächste Woche gibts dann nen "echtes" Ergebnis
Die Erkenntnis der Weisen: vorbeugen ist besser als über die Schuhe kotzen!
Startgewicht: 105,8kg am 21.2.09 ( BMI:34,9 )
UHU: 99,6kg am 07.04.09 ( BMI:32,8 )
Neustart am 13.07.09: 94,3kg ( BMI: 31,0 )
[Aktualisiert am: So, 12 Juli 2009 22:41] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Do Apr 18 20:09:54 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.02706 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
