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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #331598 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
Di, 03 März 2009 20:07 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Hallo ihr Lieben,
... euch Abiturientinnen drücke ich fest die Daumen! Als ich für mein Abi gelernt habe, habe ich auch gleichzeitig ne sehr gesunde Phase eingelegt und bin morgens vor dem Lernen immer ins Freibad gefahren und dort ne Runde geschwommen, das hat sooo gut getan.
Sollte ich mir mal wieder angewöhnen, muss hier nur erstmal noch die Freibäder auskundschaften, die kenne ich noch nicht.
Mit dem Sport hapert es bei mir noch total. Ich bin vor kurzem umgezogen und habe damit meine geliebte Inlines-Strecke mit dazugehörigem See zum Schwimmen "verloren". Jetzt weiß ich nicht so recht, was tun... Zum Yoga wollte ich aber irgendwie habe ich das noch nicht geschafft. Ich mache eigentlich wirklich gerne Sport aber kriege momentan die Kurve nicht. Kann ich gar nicht richtig erklären... Ich mag die Atmoshäre in Fitnessstudios nicht und mache lieber Sport an der frischen Luft. Joggen mögen meine Knie nicht. Radfahren wäre gut.
Vielleicht habt ihr Tipps zur Motivation??
* mirabelle
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #331664 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
Mi, 04 März 2009 08:14 |
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xantipe
Beiträge: 1126 Registriert: Januar 2009 Ort: kärnten
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Senior Member |
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halli hallo!
ja, das mit dem sport ist echt so ne sache!ich war ja bis vor einem jahr ein totaler sportmuffel und hab mich so gut wie gar nicht bewegt- und so hab ich leider auch ausgesehen !
mittlerweile sag ich mir immer, dass abnehmen ohne sport einfach nicht geht bzw. es auch überhaupt nicht gesund ist!also es MUSS einfach sein!wenn du diese tatsache akzeptiert hast, gehts fast wie von selbst !!außerdem fühlt man sich ja sooo gut und stolz wenn man sein programm brav durchgezogen hat, das ist echt ein schönes gefühl!
wie gehts euch denn allen so?
ich hab jetzt mal beschlossen mich nur noch unregelmäßig bzw. nur 1 mal die woche zu wiegen, um mich von den schwankungen nicht mehr zu sehr aus der ruhe bringen zu lassen, bin gespannt ob ich die neugier im zaum halten kann !
da ich am montag ja so früh auf war, hab ich stattdessen gestern sport gemacht, heute,morgen und sa muss ich auch wieder ran is zwar recht anstrengend, aber ich bin zur zeit voll erstaunt welche fortschritte ich schon gemacht habe !
wünsche euch nen schönen tag!glg beate
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #332124 ist eine Antwort auf Beitrag #331598] |
Do, 05 März 2009 09:47 |
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Buster
Beiträge: 739 Registriert: Februar 2009 Ort: Baden-Württemberg
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Senior Member |
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mirabelle schrieb am Di, 03 März 2009 20:07 | Radfahren wäre gut.
Vielleicht habt ihr Tipps zur Motivation??
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hier kann man auch rudern. das ist ein super fatburner-sport für "draußen" und ebenfalls knieschonend (wenn man die belastung langsam aufbaut...). dazu muss natürlich ein fluss in der nähe sein.
fahrradfahren ist natürlich ebenfalls super. dazu braucht man lediglich ein fahrrad und eine hausstrecke (wenn möglich nicht auf der straße oder in der stadt, sondern besser mit wald- oder feldwegen...)
es ist auch nicht wichtig, was für ein fahrrad man hat. klar - aufrecht und rückenschonend sitzen ist für den anfang schon sinnvoller. such' dir also - wenn möglich - eine flache strecke mit vll. auch einer leichten steigung, für die du ca. 45 min. bis max. 60 min. brauchst. dann kannst du erst einmal gegen dich selbst "rennen fahren" und versuchen, jedes mal deine bestzeit zu unterbieten. und vll. bekommst du beim radeln die motivation fürs yoga oder findest sogar eine super strecke fürs inlinen. inlinen + fahradfahren lassen sich ja super kombinieren. skates in den rucksack, losradeln. rad abschließen, losskaten. und wenn du dann noch einen kleinen badesee findest, hast du im sommer schon wieder ganz andere möglichkeiten...
was ich am FICE gut finde, ist das krafttraining. das geht nun mal nur dort und ist fürs abnehmen ebenfalls sehr gut.
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niemals aufgeben - weitermachen - immer weitermachen
46 j / m / 176 cm
start: 11.2.09 (bmi 27,2)
handicap: am 11.2.09 das rauchen aufgegeben
ziel am 11.2.09: u80
heute: 100
Tagebuch
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #332144 ist eine Antwort auf Beitrag #331664] |
Do, 05 März 2009 10:06 |
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Buster
Beiträge: 739 Registriert: Februar 2009 Ort: Baden-Württemberg
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Senior Member |
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xantipe schrieb am Mi, 04 März 2009 08:14 |
ich hab jetzt mal beschlossen mich nur noch unregelmäßig bzw. nur 1 mal die woche zu wiegen, um mich von den schwankungen nicht mehr zu sehr aus der ruhe bringen zu lassen, bin gespannt ob ich die neugier im zaum halten kann !
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ja - das mache ich auch so. immer mittwochs. klar, man muss es ja nicht sklavisch einhalten. aber wenn ich "stibitze", dann nur, wenn ich auch das gefühl habe, dass das ergebnis gut ausfällt. es ist absolut frustrierend und demotivierend, wenn man beim wiegen einen falschen ehrgeiz entwickelt und täglich in 100g-schritten denkt - glaube ich für mich zumindest...
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #334428 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
Mi, 11 März 2009 18:13 |
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Buster
Beiträge: 739 Registriert: Februar 2009 Ort: Baden-Württemberg
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Senior Member |
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hey beate,
meine "hausstrecke" ist lt. google-earth 7,25 km lang. für die brauche ich jetzt nur noch 60 minuten (heute gestoppt). *brav-digger*
ich mache eine mischung aus walken + joggen, da ich noch in meinen körper "reinhören" muss - ob z.b. die kniee auch schön ruhig bleiben. schließlich ist der großteil der strecke auf asphalt - geht nicht anders. außerdem habe ich eine beschi... kondition. deshalb waren es am anfang mit mini-einlagen von 200 meter joggen 66 minuten. inzwischen jogge ich schon mal zwischendurch 500 meter am stück und komme jetzt also bereits auf knapp 60 minuten!
mit der ernährung bin ich auch soweit brav. vll. ein bisschen zu (ehr)geizig, was die kalorien angeht. ich muss also aufpassen, dass ich für mich in punkto "ICH-LEBE-GESUND" nicht gleich eine neue sportliche disziplin zur olympiareife führen möchte!
abgenommen habe ich in den 21 tagen seit meinem start hier im forum 2,1 kg. das ist doch "chevy" oder?
wie läufts bei dir - warum biste immer so früh wach?
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[Aktualisiert am: Mi, 11 März 2009 18:14] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #334533 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
Do, 12 März 2009 07:58 |
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xantipe
Beiträge: 1126 Registriert: Januar 2009 Ort: kärnten
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Senior Member |
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hi an alle da draußen!!
oh gott bitte kein schnee mehr die ösis haben genug davon abbekommen
hey buster, du bist ja ganz schön fleißig, gratuliere!!es ist doch echt ein schönes gefühl wenn man beim sport erfolge und fortschritte macht,nicht wahr?! ich freu mich dann immer wie ein kleines kind, dass die geschenke unterm weihnachtsbaum sieht
hast du denn ei bestimmtes trainigsziel an das du wieder rankommen möchtest oder schaust einfach mal was so geht??
tja das mit dem schlafen ist bei mir so ne sache. habe so ca. ab mitternacht einen total leichten schlaf, da braucht oftmals nur die katze zu maunzen und ich bin wach und das wieder einschlafen ist oft ein kampf den ich selten gewinne, außer ich bin total übermüdet !hab aber leider keine ahnung was ich da tun kann bzw. soll; zur zeit is es ja nicht so schlimm, weil ich noch studiere, aber wenn ich mal arbeiten geh und dann ab so ner unheiligen zeit wach bin, wirds schwierig werden
ich bin schon ganz aufgeregt vor morgen..trotz brav sein hab ich in den letzten vier wochen immer zwischen 72 und 73 geschwankt, also wenns morgen "schief" geht is der tag im a... obwohl man sich ja nicht so an nem gewissen gewicht festhalten sollte, da sich durch den sport sicher irgenwas tut, aber ein biserl weniger wär jetzt schon ganz NETT!wünsche euch einen schönen tag ihr lieben leutchen!!
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #335035 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
Do, 12 März 2009 19:50 |
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hermine1st
Beiträge: 356 Registriert: Februar 2009 Ort: Berlin
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Senior Member |
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wollte mal ne neuigkeit loswerden.
ich schlänze hier so durch dieses forum und plötzlich fällt mir ein, dass heut jubiläum ist.
ich nehm seit dem 12.februar ab und mach auch seitdem sport und bin schon 4,2kilo losgeworden,toll toll toll.
grüß euch
hermine
merke grad,hab mich geirrt.es war der 11..naja,was solls,toll isses trotzdem
Größe: 1,63m
Startgewicht:65Kg
63,7kg 01.10.12
60,3kg erreicht am 14.12.12
59,7kg erreicht am 22.01.12
58.3kg erreicht am 24.02.12
zusammen ist man weniger allein
[Aktualisiert am: Do, 12 März 2009 19:53] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #335139 ist eine Antwort auf Beitrag #335136] |
Fr, 13 März 2009 09:08 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689 Registriert: Juli 2008 Ort: Wien
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Senior Member |
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Beate, ich kenn Dein Problem, ich leide auch darunter. Und ich bin leider keine Studentin mehr...
Was mir oft gut hilft, sind die Schlaf und Durchschlaftropfen (Nr. 27) von Apozema. Das ist homöopathisch und gibtŽs in der Apotheke. Nur, wenn mir was im Kopf umgeht, dann nutzt das alles nix...
Ich weiß aber nicht, ob Dir das hilft, denn jeder Mensch ist anders und spricht auf etwas anderes gut an. Ich hoffe, Du findest bald etwas, das Dir hilft. Eine ungestörte Nachtruhe ist Goldes wert...
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #335447 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
Fr, 13 März 2009 23:48 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Liebe Beate & liebe Helga,
ich konnte früher auch nie einschlafen, lag immer mit endlosem Gedankenkreisen im Bett... Eine Zeit habe ich dann Kügelchen bzw. Tropfen genommen, die mir wirklich geholfen haben, vielleicht ist das auch was für euch? Cocculus D30, eine halbe Stunde vor dem Einschlafen, ich glaube, 10 Kügelchen.
Liebe Grüße und eine gute Nacht!!
mirabelle***
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #335834 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
So, 15 März 2009 21:51 |
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huhu zusammen,
heute gehts mir so lala, fühle mich grad irgendwie soo unwohl, hoffe das wird wieder.
Die schwankungen, beate, weiß auch nicht, habe meinen Muskelanteil jetzt noch nicht angeschaut, werde das mal beobachten, danke für den Tipp.
wie gehts euch denn so?
morgen ist wieder Montag. bääh
schönen Wochenstart wünsche ich euch!
Grüßles, Naddi
Meine Eckdaten:
Alter: 24 Jahre
Größe: 1,64m
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1. Ziel (UHU) geschafft am: 31.01.2009 =)
2. Ziel (U95) geschafft am: 23.05.2009~freu~
3. Ziel (U90) geschafft am: 04.02.2011
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mein Tagebuch.
meine Bilder.
meine Rezepte.
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #336448 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
Di, 17 März 2009 16:50 |
ninifee
Beiträge: 8 Registriert: März 2009 Ort: Berlin
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Junior Member |
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Hi Buster,
tja, mit der Disziplin hapert es bei mir immer. Ich bin ganz groß im Diät-Pläne schmieden, aber viel mehr hab ich bisher da nicht geschafft. Manchmal halte ich mal eine Woche durch, aber irgendwie nicht länger.
Ich hab in den letzten Jahren wirklich viel zugenommen. Ich war noch nie super-schlank, aber so schlimm wie jetzt war es noch nicht. Meine Mom ist vor einem Jahr gestorben und seitdem futter ich total viel Süßes. Meistens im Büro oder heimlich zu Hause (weil ich mich so dafür schäme). Und jetzt merke ich langsam, dass ich echt darunter leide, so zugenommen zu haben.
Ich fühle mich in meinem Körper schon seit Wochen nicht mehr wohl. Und so kann es doch auch nicht mehr weitergehen: Wenn ich in den Spiegel schaue, dann frag ich mich immer, wer diese dicke Frau ist. Leider bin ich es und das kann ich nicht mehr ertragen. Fast alle Frauen in meinem Umfeld (ob Familie, Büro, Freunde) sind - meiner Meinung nach - normalgewichtig bis schlank.
Aber ich will ja nicht für die abnehmen, sondern für mich. Ich hoffe, ich schaffe es dieses Mal, durchzuhalten und ein bisschen Gewicht zu verlieren.
Wie lange bist Du denn dabei? Vielleicht hast Du ja ein paar Motivationstipps für mich?
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #336457 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
Di, 17 März 2009 17:16 |
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Buster
Beiträge: 739 Registriert: Februar 2009 Ort: Baden-Württemberg
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Senior Member |
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das tut mir sehr leid mit deiner mutter! natürlich ist das eine sehr schwierige situation und vermutlich ist es nicht ungewöhnlich, dass man diesen verlustschmerz versucht, auch z.b. mit essen zu kompensieren.
wie alt und wie groß bist du denn?
ps: meinen stand der dinge kannst du unten in der fußzeile nachlesen. mein handicap ist, dass ich ein sehr starker und süchtiger raucher war und diesen entzug eben NICHT mit essen bewältigen möchte.
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[Aktualisiert am: Di, 17 März 2009 17:19] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: gegenseitig motivieren und kontrollieren [Beitrag #336459 ist eine Antwort auf Beitrag #321149] |
Di, 17 März 2009 17:29 |
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Buster
Beiträge: 739 Registriert: Februar 2009 Ort: Baden-Württemberg
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Senior Member |
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o.k. - jetzt hab' ichs gesehen: du bist 1,70 groß, 29 jahre und wiegst 83 kg. klar, da kann dir jeder nur empfehlen, auf die bremse zu treten. besser früher als später.
es gibt natürlich tausende von tipps zum abnehmen. diäten bringen in der regel nichts außer einem kurzfristigen erfolg. langfristig ist es wichtig, langsam abzunehmen und die ernährung grundlegend umzustellen.
also klar, um mehr gemüse, ein bisschen sport und weniger sweets kommt man nicht drumrum. aber das kann auch spaß machen! ehrlich!
und auf süßigkeiten muss man auch nicht verzichten. ich esse beispielsweise sehr gerne diese obst-gläser von natreen. die sind süß, es ist eine menge drin, man kann lange naschen und die kalorien sind noch völlig im rahmen.
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