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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #331199 ist eine Antwort auf Beitrag #331141] |
Mo, 02 März 2009 16:39 |
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Huhu Tomätchen,
kriegst du bald die Tage?
Aufhören wäre gerade jetzt überhaupt nicht gut, immer schön dran bleiben, du schaffst das schon.
2 Kilo über Nacht kann man nicht zunehmen, das sind Wasseranlagerungen, 1-2 Tassen Grüner Tee werdens machen
Moonlight: habe mich schon gewundert!
Ich weiß jetzt nicht, soll ich auch morgen anfangen? Wäre am besten, dann können wir über die erbrachten Leistungen berichten. Ich fang aber wirklich ab Woche 3, da ich bissl ungeduldig bin...
[Aktualisiert am: Mo, 02 März 2009 16:45] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #331227 ist eine Antwort auf Beitrag #329173] |
Mo, 02 März 2009 19:04 |
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Moonlight
Beiträge: 80 Registriert: Februar 2009 Ort: Luxemburg
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Hi Tomate und dori
also die trainings bestehen nur aus a) sit-ups und b) push-ups und haben als Ziel dass man nach 6 Wochen und 3x wöchentliches Training entweder a) 200 sit-ups und b) 100 push-ups am Stück machen kann. Ist also ein Muskelaufbauendes Training.
Beide findest du auf der Seite immer in 3 Kategorien eingeteilt: absolute Anfänger, Fortgeschrittene, und für die sehr sehr Erfahrenen. Du findest die Pläne nach Wochen geordnet, und jede enthält 3 Einheiten mit den 3 Kategorien.
Sowohl sit- als auch push-ups sind in mehrere kleine Durchschläufe eingeteilt. Beispiel: Wenn man in sit-ups fortgeschritten ist und bereits zwischen 11 und 20 sit-ups machen kann, beginnt man in der 1. Woche, am 1.Tag und in der 2. Kolonne mit 5 Durchläufen wo man 2x9, 2x6, und im letzten Durchlauf sein persönliches Maximum (mind. macht.
Tomate, denke auch dass es noch irgendwelche Ablagerungen sind, was kein Fett ist. An manchen Tagen speichert der Körper zB mehr Flüssigkeit wie an anderen, ohne dass es unbedingt einen speziellen erkennbaren Anlass dazu gibt. Auch kurz vor den Tagen nimmt Frau ja etwas zu, was aber gleich danach auch schon wieder weg ist.
Mimurka, ja glaub dir das mit der Ungeduld, jedoch kann ich mir diese nicht leisten, da ich ja dann auch hoffentlich morgen, spätestens am Mittwoch mit dem Vorprogramm zu der Diät mit der ich am 01.04. anfange starte, und dann hast du schon mind. 90 Minuten Sport täglich... will es also nicht übertreiben, aber bis Mitte April möchte ich aber schon hinten angekommen sein mit den Plänen. ^^ Sit-ups geht jetzt noch recht gut bei mir, aber push-ups sind die totale pleite . Als ich noch im Tae Kwon Do war, waren 20-40 hintereinander ganz normal, jetzt schaff ich nur noch mit knapper Not 5 und das sind noch dazu Knie push-ups... Werde da den Plan jetzt einmal auf den Knien durchmachen und dann auf der passenden Stufe mit den normalen nach den 6 Wochen starten und dann den Rest des Plans noch mal machen ^^ Auf diese paar Minuten täglich geht es ja wirklich nicht an.
Viel Spaass Mädels
Meine Eckdaten:
Alter: 21
Geschlecht: Weiblich
Größe: 173cm
Taillenumfang: 89cm / Hüftumfang: 102cm
Besuch doch mal mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 02 März 2009 19:11] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #331376 ist eine Antwort auf Beitrag #331267] |
Di, 03 März 2009 11:44 |
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Hallo Ihr Lieben!!!
Ich habe gerade eben meinen ersten Tag von der 200 sit-ups Challenge erfolgreich gemeistert . Habe dann doch bei der ersten Woche, Kolonne 3 angefangen, um das ganze langsam durchzuziehen. Bin auf die nächsten 6 Wochen wirklich gespannt, da ich mir auch vorgenommen habe, mich vegan zu ernähren!!! Warum: ganz einfach, ich möchte endlich mir Gedanken machen, was ich so in mich hineinstopf und da ich bei der Ernährungsweise immer wieder die Zutatenliste lesen muss, klappt das ganz gut. Es ist wirklich erstaunlich wieviel Müll ich bisher gegessen habe... Außerdem möchte ich meinen Organismus bissl vor dem Frühling entlasten und noch mehr Gemüse und Obst futtern. Ich habe diese Umstellung allmählich versucht, aber musste feststellen, dass bei mir nur radikales geht...
Deswegen ja auch das Ganze.
So, genug von mir, bin auf eure Erfahrungen mit der Challenge gespannt!
Liebe Grüße und weiterhin einen schönen, sonnigen Dienstag!
mimurka
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Re: "Countdown läuft: Die letzten 0-10 kilos schaffen wir auch noch" Club [Beitrag #331459 ist eine Antwort auf Beitrag #331449] |
Di, 03 März 2009 14:05 |
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Hey Moonlight,
ab Montag fang ich wieder mit dem Lauftraining an, super, so können wir uns auch unterstützen!!! Was hälst du davon?
Tomätchen, es ist einfach eine Challenge, wobei du dreimal pro Woche bestimmte Anzahl von sit-ups verteilt auf 5 aufeinander folgenden Sets machst (je nach Fitnesslevel, zuerst musst einen Test absolvieren). Am Ende des Programms bist du so fit, dass du 200 sit-ups auf einmal schaffen kannst. Klingt super, oder? Vor allem würde ich sonst nie regelmäßig sit-ups machen, also ne super Motivation!!!
Ich geh gleich raus, das Wetter ist einfach toll!!!
Ganz viel Spass und bis später
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Re: Countdown läuft: Die letzten Kilos schaffen wir auch noch! [Beitrag #331534 ist eine Antwort auf Beitrag #329173] |
Di, 03 März 2009 17:08 |
dori
Beiträge: 30 Registriert: Februar 2009
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Hallo ihr fleißigen Cruncherinnen, toll, eure Motivation!!
Tomätchen, ich bin auch noch am Gucken auf der Site, vielleicht können wir ja gemeinsam beginnen? Hab auch den Test noch nicht gemacht, les mich erstmal ein bisschen ein.
Ich bin froh, wie es gerade läuft - ich verliere 100g am Tag. Und das Beste ist - die Waage zeigte zwar in den letzten Monaten manchmal weniger an als jetzt zur Zeit, aber die Jeans sitzt lockerer!
Ich hab tatsächlich zuwenig gegessen.
Und jetzt befolge ich eure Empfehlung, rund 1200kcal, die letzten beiden Tage waren es sogar mehr. Es geht mir gut und ich kann das auch lang genug durchhalten, denke ich. Da ich so gern Obst und Gemüse esse, darf ich mengenmäßig auch genug essen, sodass mein Bauch angenehm voll ist; ich mag das einfach....
Kann mir eine das mal erklären mit dem Diät-Ticker und wo man den findet?
Liebe Grüße und viel Spaß beim Fit- und Schön-Werden!!
Dori
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Re: Countdown läuft: Die letzten Kilos schaffen wir auch noch! [Beitrag #331715 ist eine Antwort auf Beitrag #329173] |
Mi, 04 März 2009 10:13 |
dori
Beiträge: 30 Registriert: Februar 2009
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Hallo Ihr Lieben,
heute hatte ich + 0,4 kg auf der Waage. Liegt wohl daran, dass ich gestern mengenmäßig mehr gegessen hab, kalorienmäßig war es weniger als in den Tagen davor.
Tomätchen, haste schon den Test gemacht? Ich habe ihn gestern gemacht und könnte heute beginnen - Woche 1, Kolonne/Spalte 3. Montag, Mittwoch, Freitag - das wären gute Trainingstage für mich.
Noch ne Frage, weil ich das auch nicht finde, vielen Dank Moonlight an dieser Stelle für Deine Hilfe!, kann man irgendwo Essenspläne von anderen sehen? Ich hab mal geguckt unter öffentlichen Tagebüchern, so wie im Tagebuch von der Site hier ist da nix zu finden, oder?
Ich wollte gern ein bisschen spionieren, für Anregungen.
Liebe Grüße,
Dori
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Re: Countdown läuft: Die letzten Kilos schaffen wir auch noch! [Beitrag #331983 ist eine Antwort auf Beitrag #331980] |
Mi, 04 März 2009 20:40 |
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Hallo liebe Countdowner,
heute zeigte bei mir die Waage +0,6 Ich krieg zwar bald die Tage, aber das tat um 7h morgens weh.
Dann war ich nach dem langen Arbeitstag so müde, dass ich nicht zu Yoga gegangen bin.
Das wenige Positive heute abnehmtechnisch ist die Tatsache, dass ich so beschäftigt war, dass ich nur mit Obst gefrühstückt hab und zwei große Salate mittags und abends gegessen habe.
Habe auch viel getrunken!
Wünsche euch eine gute Nacht, ich geh nämlich direkt ins Bett.
lg
Heeeey liebe Moonlight!
lass dich nicht runterziehen! du sagst selber, dass sie viel mehr wiegt als du. Vielleicht ist sie ein bisschen neidisch, weil du ja was gegen deine überflüssigen Pfunde tust und wirklich was schaffst, während dessen sie... genauso fett bleibt, wie bisher.
[Aktualisiert am: Mi, 04 März 2009 20:43] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Countdown läuft: Die letzten Kilos schaffen wir auch noch! [Beitrag #332143 ist eine Antwort auf Beitrag #331983] |
Do, 05 März 2009 10:06 |
dori
Beiträge: 30 Registriert: Februar 2009
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Hey Moonlight *streichel* lass Dich nicht runterziehen und schon gar nicht davon abbringen, weiter Dein Ziel zu verfolgen!!
Ich kann zwar Deinen Ticker nicht finden, bin nach wie vor doch zu doof leider Aber wenn Du zwölf Kilo abgenommen hast und das Ziel hast, bis 15. April unter 60 zu kommen, dann bist Du schon längst nicht mehr FETT, sondern vielleicht noch ein wenig rund!! Oder bist Du nur 1,20 m groß?!?!
Lass Dich mal drücken, wenn Du das magst!!
Meine Waage zeigt heute 62,2, das ist gut. *freu*
Heute Mittag geh ich mit meiner Chefin zum Vietnamesen und hab ein bisschen Bammel, dass das reinhauen könnte - verzichte jetzt auf's Frühstück, das ist ok heute mal. Hat eine von Euch noch Tipps? Stelle mir vor, ein Gericht mit Hühnchen und Gemüse zu bestellen, möchte gern eins mit Kokosmilch, weil ich das soo gern mag.
Oder soll ich das lieber lassen...
Allen einen guten Tag heute, nicht schlappmachen auf den letzten Metern!!
Mimu - während der Tage gar nicht auf die Waage gehen, nur lieb zu Dir sein....??
Seid alle ganz lieb gegrüßt von
Dori
Tomätchen, gib mal Laut, wenn Du den Test gemacht hast, ok?? Dann starten wir durch.
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Re: Countdown läuft: Die letzten Kilos schaffen wir auch noch! [Beitrag #332164 ist eine Antwort auf Beitrag #332153] |
Do, 05 März 2009 10:37 |
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Moonlight
Beiträge: 80 Registriert: Februar 2009 Ort: Luxemburg
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Hi Dori, Tomätchen und Mimurka
Lieb von euch dass ihr mir mut macht. Provozieren ist gut gesagt, die quält mich echt gerne. Also bin nicht 1,20 sondern 1,73 und das mit etwas rund ist gut gesagt ^^ bin der typsche Birnenfall
Attackiere heute morgen den 2. Tag auf dem Trainingsplan zu den 200 Sit- und 100 Push-ups und der sieht so aus:
Sit-ups: 15,18,15,15 und im letzten Durchlauf sind mind. 18 verlangt
Push-ups: 3,4,2,3 und dann mind. 4
Hab heute außerdem meinem Räum- und Putztag, das heißt dass ich heute meine Bewegung krieg ^^
Bin wieder auf 66,5 aber naja... Schwankungen halt vielleicht (ich hoffs mal)
Dori nein du bist nicht zu doof. Du hattest den Fischticker doch schon mal hier rein gepastet Anstelle dass du den Link hier reinpastest, müsstest du den nur copieren, und dann hier im abnehmforum auf dein Profil gehen, dann auf Einstellungen klicken und dann runter bis zum Signaturfeld scrollen wo du den Link hinpastest pass auf dass du NICHT den html link sondern den anderen pastest (steht auf der seite des diät-tickers welcher link welcher ist). Um die Aenderung auf deinem Profil speichern zu können, musst du nun hoch scrollen, dein Passwort eingeben, und dann gaaaanz unten auf der seite Aktualisieren klicken. Das wars.
Meine Eckdaten:
Alter: 21
Geschlecht: Weiblich
Größe: 173cm
Taillenumfang: 89cm / Hüftumfang: 102cm
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