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icon4.gif  schlank ohne diät [Beitrag #332663] Fr, 06 März 2009 17:39 Zum nächsten Beitrag gehen
xXBauChwEgXx ist gerade offline  xXBauChwEgXx
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Hay,

Ich bin jetzt 13 Jahre alt und hab zwar nicht richtiges übergewicht aber schon ein paar kilos zu viel an den hüften ... ich werde deshalb auch oft gemobbt was mir und meinem selbstbewusstsein ganz schön ansetzt ...

meine größten probleme liegen im ständigen zwischendurch-essen und naschen Embarassed

quasi für stärkere motivation beim abnehmen meldete mich meine mum bei einer therapeutin, die das prinzip "schlank ohne diät" mit mir durchmacht, an. dabei soll man mit sport und durch eine ernährungsumstellung (natürlich langfristig) abnehmen. bis jetzt läuft alles gut und ich habe auch schon 2 kg abgespeckt. ich kann das prinzip, bei dem man tages- und wochenprotokolle schreibt, nur empfehlen! doch schön langsam merke ich wie meine motivation wieder zurückgeht und ich ins alte essverhalten zurückfalle.

HAt vielleich wer ein paar tipps die beim Durchhalten helfen oder kennt dieses prinzip schon wer?

Lg chrissi


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Chrissi
Re: schlank ohne diät [Beitrag #332677 ist eine Antwort auf Beitrag #332663] Fr, 06 März 2009 18:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Zitat:

. dabei soll man mit sport und durch eine ernährungsumstellung (natürlich langfristig) abnehmen

Das machen hier die meisten so Smile

Zitat:

... das prinzip, bei dem man tages- und wochenprotokolle schreibt,

guck mal in die Tagebücker Smile

Zitat:

doch schön langsam merke ich wie meine motivation wieder zurückgeht und ich ins alte essverhalten zurückfalle.

Ja, das ist nicht so einfach alte Gewohnheiten abzulegen Sad
Das ist eine ständige Aufgabe.

Zitat:

HAt vielleich wer ein paar tipps die beim Durchhalten

So abstrakt ist das schwierig. Spontan fällt mir ein das man sich durch Rückschläge nicht zu sehr entmutigen lassen sollte. Wichtig ist das man dran bleibt, auch wenn man es mal ein Zeit lang hat schleifen lassen.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: schlank ohne diät [Beitrag #332768 ist eine Antwort auf Beitrag #332663] Sa, 07 März 2009 11:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mondprinzessin ist gerade offline  Mondprinzessin
Beiträge: 76
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Willkommen bei uns und erst einmal Gratulation zu den schon verlorenen Kilos!

Das mit der Motivation ist wirklich so eine Sache. Wichtig ist, dass du wirklich nur für dich abnimmst und dich, wie Osso schon sagte, von Rückschlägen nicht unterkriegen lässt.

Mir ist es immer wichtig, dass ich mich von einem Tief nicht dauerhaft runterziehen lasse. Mal einen schlechten Tag zu haben (an dem die Laune auch entsprechend mies ist Smile ), ist völlig in Ordnung, aber ich sehe jeden Tag als neue Chance, es besser zu machen und den neuen Tag richtig zu genießen. Damit komme ich sehr gut klar und es hilft auch, die Motivation zu erhalten. Very Happy

Außerdem fühlt es sich wirklich gut an, sich und seinem Körper etwas Gutes zu tun. Allein dieses Gefühl ist für mich häufig schon Motivation genug.

So, ich hoffe, dass ich dir ein wenig weiterhelfen konnte. Bleib auf jeden Fall dabei abzunehmen und an dir zu arbeiten. Das regelmäßige Schreiben hier im Forum ist da echt eine Hilfe.

Ganz liebe Grüße,
Mondprinzessin


Stehe zu dir selbst
icon10.gif  Re: schlank ohne diät [Beitrag #332889 ist eine Antwort auf Beitrag #332677] So, 08 März 2009 00:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xXBauChwEgXx ist gerade offline  xXBauChwEgXx
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Hey,

danke für die Antworten! Find das Forum echt cool, weil mit Gleichgesinnten zu redn is haldd scho was andres! die verstehn wen bessa! vielen dank nochmal Smile !


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[Aktualisiert am: So, 08 März 2009 00:24]

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Re: schlank ohne diät [Beitrag #332917 ist eine Antwort auf Beitrag #332889] So, 08 März 2009 09:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Klar kenn ich "Schlank ohne Diät"! Ich benutze die Methode auch, führe aber keine Ernährungsprotokolle (mehr) - ich hab das so schon ganz gut im Griff.

Sicher ist es schwierig, alte Gewohnheiten aufzugeben. Aber jeder Tag ist ein neuer Tag und jeder Tag bietet die Chance, es besser zu machen. Tipps zum Durchhalten kann ich keine geben, ich WILL abnehmen. Also tu ichŽs. So lang, bis mein Ziel erreicht ist. Dann WILL ich mein Zielgewicht halten. Also werde ich auch das tun. Ich persönlich habe daher kein Problem, durchzuhalten. Es geht für mich nicht ums durchhalten oder aufgeben. Sondern nur darum, es jeden Tag aufŽs Neue mein Bestes zu geben. Bis zum Ende meines Lebens.
Hin und wieder brauche ich einen Tritt in meinen Allerwertesten, damit der Schweinehund mich nicht vom Sport abhält. Den hab ich aber zum Glück grad ziemlich gut unter Kontrolle.

Wünsch Dir noch viel Erfolg!

Wie groß und wie schwer bist Du eigentlich?



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: schlank ohne diät [Beitrag #334976 ist eine Antwort auf Beitrag #332917] Do, 12 März 2009 15:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xXBauChwEgXx ist gerade offline  xXBauChwEgXx
Beiträge: 9
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Hi,

ich bin 161 cm groß und wog 57 kilo, jetzt 55 kilo. 50 kg wäre mein traum! (... der hoffentlich auch in erfüllung geht)

heute mache ich wieder sport (hab mich für einen badmintonkurs angemeldet)und bemühe mich weiter durchzuhalten.

danke für deine antwort!


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Re: schlank ohne diät [Beitrag #334989 ist eine Antwort auf Beitrag #332663] Do, 12 März 2009 16:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Eilean ist gerade offline  Eilean
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Ort: Tyneside, UK
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Kann mir jemand dieses Prinzip bitte mal erklaeren? Danke!

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Eckdaten:
Ich bin 29 Jahre alt und 163 cm gross.

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Eilean's Tagebuch

Klickt bitte meine Drachen an! Danke!
Re: schlank ohne diät [Beitrag #335262 ist eine Antwort auf Beitrag #334989] Fr, 13 März 2009 13:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
uezegei ist gerade offline  uezegei
Beiträge: 26
Registriert: März 2009
Ort: Bayern
Junior Member
Hallo Eilean,

wie oben beschrieben :

"dabei soll man mit sport und durch eine ernährungsumstellung (natürlich langfristig) abnehmen"

Also ohne, dass man nun eine "spezielle" Diät macht, wie z.B.
die Super-Ananas-Hollywood-Diät, oder so.

Ich denke, dass das langfristig das einzige und vernünftigste
Konzept ist.


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Re: schlank ohne diät [Beitrag #342673 ist eine Antwort auf Beitrag #332663] Di, 07 April 2009 10:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
stimme dir zu, uezegei.

halte ebenfalls nix von diäten.

an dich chrissi: ich würd das so machen:
guck dir alte bilder an, wo du noch moppeliger bist und frag dich ob du wieder so aussehn willst. oder denk an die glücksgefühle die du hattest, als du die ersten ziele erreicht hast.

zu dem problem mit dem naschen: ich würde mir ne wochenration setzen von so... 20g süßkram die woche, ist egal was. und ich darf diese 20g essen aber nicht mehr.

dann überlegt man sichs automatisch 2x ob man zugreift oder nicht =)


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Re: schlank ohne diät [Beitrag #352510 ist eine Antwort auf Beitrag #332663] Mi, 13 Mai 2009 12:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anette-Gross ist gerade offline  Anette-Gross
Beiträge: 52
Registriert: Juli 2008
Member
Zum Durchhalten einer Diät braucht man natürlich eine starke Motivation. Umso höher die Zahl der Kilos, die fallen sollen, desto kräftiger muss die Motivation sein. Da diese aber nun von jedem persönlich abhängt, muss man erst selber überlegen was einem da so am Wichtigsten ist. Dafür rate ich, einfach mal hinsetzen in aller Ruhe und ne Liste erstellen: was ich nicht an mir mag. Du wirst sehen, dass umso mehr Sachen du findest, die du verbessern an dir verbessern willst, du mehr und mehr entschlossener wirst etwas gleich und auf der Stelle dafür zu tun. So wird auch der kleine Heisshunger oder das deingende Verlangen auf Süsses vezichten. Vergiss auch nie dir ab und zu auch was Leckeres zu gönnen! Fasten hilft nämlich auf die Dauer auch nicht. Es gibt so viele Motive wofür es sich lohnt EIN PAAR Kilos (nicht übertreiben) loszuwerden. Denk nur mal an das bevorstehende Freibadwetter Wink

lg und viel Erfolg beim Durchhalten.
Re: schlank ohne diät [Beitrag #352512 ist eine Antwort auf Beitrag #332663] Mi, 13 Mai 2009 12:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
"Zum Durchhalten einer Diät braucht man natürlich eine starke Motivation"

würde ich widersprechen, eine diät ist zeitlich begrenzt

"ne Liste erstellen: was ich nicht an mir mag."

ist doch ein bissl deprimierend oder? wieso nicht, was in zukunft besser sein wird?!

"Fasten hilft nämlich auf die Dauer auch nicht."

das sowieso. eigentlich hilfts auch sonst nicht

"Denk nur mal an das bevorstehende Freibadwetter"

wenn ich nich gerade nur 5kg abnehmen will, siehts mit dem erreichen des ziels in diesem jahr ein bissl mau aus. glaub nich dass so kurzfristige ziele sinnvoll sind


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Re: schlank ohne diät [Beitrag #352538 ist eine Antwort auf Beitrag #332663] Mi, 13 Mai 2009 13:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Wenn ich mich gesund und gemäß meiner (Energie-)bedürfnisse ernähre, dann brauche ich keine Diät. Wenn ich abnehmen will, tue ich das am besten langsam, indem ich unter meinem Energieverbrauch bleibe, Sport kann helfen.
Wichtig ist, ein bißchen etwas über gesunde Ernährung zu lernen und die Dinge zu entdecken, die mir schmecken, ohne meinen Abnehmwunsch zu sabotieren. Abnehmen ist keine Therapie!
Und für positive Motivation: dafür gibt es zB dieses Forum!


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

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Re: schlank ohne diät [Beitrag #352549 ist eine Antwort auf Beitrag #352510] Mi, 13 Mai 2009 13:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
Senior Member
Anette-Gross schrieb am Mi, 13 Mai 2009 12:12

Zum Durchhalten einer Diät braucht man natürlich eine starke Motivation. Umso höher die Zahl der Kilos, die fallen sollen, desto kräftiger muss die Motivation sein. Da diese aber nun von jedem persönlich abhängt, muss man erst selber überlegen was einem da so am Wichtigsten ist. Dafür rate ich, einfach mal hinsetzen in aller Ruhe und ne Liste erstellen: was ich nicht an mir mag. Du wirst sehen, dass umso mehr Sachen du findest, die du verbessern an dir verbessern willst, du mehr und mehr entschlossener wirst etwas gleich und auf der Stelle dafür zu tun. So wird auch der kleine Heisshunger oder das deingende Verlangen auf Süsses vezichten. Vergiss auch nie dir ab und zu auch was Leckeres zu gönnen! Fasten hilft nämlich auf die Dauer auch nicht. Es gibt so viele Motive wofür es sich lohnt EIN PAAR Kilos (nicht übertreiben) loszuwerden. Denk nur mal an das bevorstehende Freibadwetter Wink




irgendwie regst du mich langsam auf..... hast du eigentlich mitbekommen, das chrissi nen Kind ist???? Kinder sollen weder Diäten machen, noch so ein blödsinn wie Fasten, dass kann das Wachstum negativ beeinflussen...... eine Ernährungsumstellung, so wie es hier der Fall ist, ist da die gesündeste Alternative

@ crissi

du machst das super, und das deine Mama dich unterstützt finde ich toll...... mach ein bisschen Sport und halte durch..... wenn doch mal genascht wird, wird dich das nicht gleich um Wochen zurück werfen.... solange dass die Ausnahme ist... sich alles zu verbieten, hat keinen Wert, weil die Lust dann noch grösser wird..... und wenn du mal nen schlechten Tag hast, dann sind wir ganz Ohr..... schliesslich ist das Forum für sowas da..... versuch bewusst zu essen und dich bei Süsskram zu fragen, muss das jetzt echt sein oder tuts vielleicht auch ne Banane


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Weil jedes Gramm zählt

27 Jahre
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87 kg Startgewicht

75,7 kg Aktuell
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Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 Smile
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
Re: schlank ohne diät [Beitrag #352553 ist eine Antwort auf Beitrag #332663] Mi, 13 Mai 2009 13:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
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Zitat:

irgendwie regst du mich langsam auf.....


joah irgendwie propagiert sie sachen, die wir hier im forum schon ca 2000x widerlegt haben...


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Re: schlank ohne diät [Beitrag #357235 ist eine Antwort auf Beitrag #352553] Sa, 30 Mai 2009 14:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kudu
Beiträge: 589
Registriert: Mai 2009
Senior Member
Aufschreiben, was einem nicht an einem selbst gefällt ... selten habe ich größeren Blödsinn gehört. Wie wäre es mit: Aufschreiben, was man an sich selbst mag? Das ist doch wohl viel sinnvoller.

Den ganzen Rest habt Ihr schon gesagt, Daniel hat das ja schön Stück für Stück aufgezählt. So was einem 13jährigen Kind zu erzählen ... Ich schüttele nur den Kopf.

Beim Freibad mußte ich allerdings lachen. Was hat Abnehmen mit Freibad zu tun? Wenn ich ins Freibad gehen will, gehe ich ins Freibad, egal wieviel ich wiege. Smile


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/62347/.png
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
Re: schlank ohne diät [Beitrag #357319 ist eine Antwort auf Beitrag #357235] So, 31 Mai 2009 09:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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Registriert: März 2009
Senior Member
Mal ganz ab von den ganzen Antworten:
Ich habe mir mit 13 Jahren noch keine Gedanken um meine Figur gemacht! Smile
Re: schlank ohne diät [Beitrag #370202 ist eine Antwort auf Beitrag #332663] Sa, 11 Juli 2009 15:18 Zum vorherigen Beitrag gehen
ewpl ist gerade offline  ewpl
Beiträge: 2
Registriert: Juli 2009
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Hallo Chrissi,

Hast du schon einmal im deinem Umfeld nachgeschaut wie es dort mit "Übergewichtigen Personen" aussieht ? Wenn zum Beispiel deine Freunde oft zum McD gehen und du dabei bist ist es ja sehr schwer ans abnehmen zu denken. Ist vielleicht zum überlegen in was für einem Kreis du dich befindest. Oder hast du Freunde die dich dabei unterstützen ? Aber dennoch das einzige was sehr wichtig ist, ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung und genügend Sport.

Ich wünsche dir alles gute für Deine Gesundheit.

Gruß
Rainer
www.ewpl.de
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