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Hallo :-) [Beitrag #339062] Di, 24 März 2009 15:18 Zum nächsten Beitrag gehen
paccolino ist gerade offline  paccolino
Beiträge: 2
Registriert: März 2009
Junior Member
Hallo,

Bin 26 jahre alt, wiege 66 kg und bin leider zu klein für mein gewicht, also 1,60m was natürlich heisst dass ich abnehmen muss.
Hab mich heute hier eingeloggt weil ich einfach nicht mehr weiter weiss. Probiere diäten aus... treibe seit 3 monaten sport doch es passiert einfach nichts.

Also hier mal die Liste meines Essens für heute:

Morgen: 1 Brot mit Nutella, 1 Glas Wasser
Mittag: 2 Brote mit Schinken, 1 Obstsalat und 1 Bretzel
Abend: ?

Auf jeden fall hoff ich dass jemand mir helfen kann wie ich mein essenplan mit sport besser verbinden kann.

Danke im voraus
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Re: Hallo :-) [Beitrag #339141 ist eine Antwort auf Beitrag #339062] Di, 24 März 2009 19:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Halto
Beiträge: 103
Registriert: Februar 2009
Ort: wo es mir gut geht :)
Senior Member
Hallo paccolino,

viel Spaß im Forum und viel Erfolg bei deiner Diät. Smile

Ich finde, dass 66 kg bei 1,60 m nicht wirklich zuviel sind, aber das ist wohl Ansichtssache. Meiner Meinung nach verhält es sich mit der Abnehmerei ganz einfach: Du musst mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst.

Insofern wäre es vielleicht sinnvoll, wenn du die Kalorien einfach mal genau zählst. Brot und Nutella beispielsweise sind ja ganz schöne Kalorienbomben. Wenn du da auch noch Butter drauf machst und mittags dann wieder 2 Brote und eine Brezel isst, dann kommt schon einiges zusammen.

Auf jeden Fall solltest du nicht verzweifeln, sondern deine Diät ruhig und gelassen angehen. Wirklich dick bist du ja nicht, also hast du alle Zeit der Welt. Smile


Bye
Halto

Mein Tagebuch des Grauens

http://www.250kb.de/u/090225/j/414794f1.jpg

Gewicht im Diätticker inklusive Kleidung Smile

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Re: Hallo :-) [Beitrag #339179 ist eine Antwort auf Beitrag #339062] Di, 24 März 2009 21:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Eilean ist gerade offline  Eilean
Beiträge: 785
Registriert: Februar 2009
Ort: Tyneside, UK
Senior Member
Hallo und willkommen!

Ich finde dein Gewicht auch super, aber du musst dich schliesslich wohlfuehlen.

Was hattest du denn nun zum Abendessen? Denn wie ich das sehe, isst du zu wenig. Errechne mal online deinen Grundumsatz und iss den auch. Denn wenn du zu wenig ist, dann bunkert dein Koerper, sprich er setzt alles an, was er bekommen kann.

@Halto: Ich esse zum Fruehstueck auch ein Nutellabrot, sind zwar 210 kcal (nach Menge und Brot), aber wenn der Rest des Tages gut proportiniert ist, ist das doch kein Problem.

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Eckdaten:
Ich bin 29 Jahre alt und 163 cm gross.

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Eilean's Tagebuch

Klickt bitte meine Drachen an! Danke!

[Aktualisiert am: Di, 24 März 2009 21:23]

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Re: Hallo :-) [Beitrag #339439 ist eine Antwort auf Beitrag #339179] Mi, 25 März 2009 12:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
paccolino ist gerade offline  paccolino
Beiträge: 2
Registriert: März 2009
Junior Member
Hallo,

@ Eilean, naja gestern zum Abendessen hatte ich nur nen joguhrt. Vorher ass ich Mittags warm und abends mit meinem Freund noch mal, zwischendurch dann auch noch snaks und schokolade... Daher dachte ich halt einbisschen weniger zu essen. Denn eigentlich hab ich auch nicht so viel hunger gehabt, hab trotzdem gegessen.

Hoff dass es einfach mit der zeit klappen wird.

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Re: Hallo :-) [Beitrag #339456 ist eine Antwort auf Beitrag #339439] Mi, 25 März 2009 12:34 Zum vorherigen Beitrag gehen
Aeldra ist gerade offline  Aeldra
Beiträge: 168
Registriert: Februar 2009
Ort: Ulm
Senior Member
Hallo paccolino,
um einen besseren Überblick zu haben, würd ich mir wirklich genau notieren was und wie viel ich von etwas gegessen habe und entweder wieviel kcal oder Punkte es hat, weil die Nährwerte manchmal echt schwer einzuschätzen sind.(...und nicht die Snack's zwischendurch unterschlagen Very Happy )
Wünsch Dir noch viel Erfolg beim Abnehmen!

Größe: 163
Alter: 32
Startgewicht: 62Kg Nov. 2008
Gewicht: 55,5Kg erreicht April 2009
Ziel: Gewicht halten
Aeldra's Tagebuch

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