Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Neue Benutzer » Neue Mitglieder » Frischling stellt sich vor (Die schöne Statur aus dem Felsblock rausmeißeln)
Frischling stellt sich vor [Beitrag #343483] Do, 09 April 2009 12:25 Zum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
Hallo an alle!

Ich bin 20 Jahre alt und möchte gerne meinen etwas zu unförmigen Körper formen !!
Dazu, das ist mir klar, muss ich Fett wegnehmen und Muskeln hinzufügen Laughing
Im Klartext: Weniger essen und regelmäßig Sport!

Es geht um 15 Kilos runter Richtung Wohlfühlgewicht : 55 kg. Bin 165 cm groß und wiege zur Zeit 70 Kilos... Rolling Eyes

Wer macht mit???? Suche Gleichgesinnte mit etwa gleichem Ziel, mit denen ich zusammen über Berge und durch Täler gehen werde, bis der Tag anbricht, sprich der Blick in den Spiegel ein Genuss wird!! Very Happy


Mein Plan:

Ernährung:

jeden Zucker meiden
2 Portionen Obst täglich
4 Portionen Gemüse täglich
Vollwertige Kohlenhydrate morgens und mittags
ab 17:00 keine Kohlenhydrate mehr, sondern Eiweiße und/oder Gemüse
2 Liter Wasser oder Tee


Sport:

3 mal wöchentlich 45 Minuten Ausdauer (Joggen/walken)

Hatte dies schon begonnen, aber durch eine Reise wieder abgebrochen. Ich hatte 3 Kilos abgenommen !! Sind leider wieder drauf wegen der Reise...konnte keinen Sport machen und habe ungesund gegessen..

Also, wer macht mit???
Würde mich sehr über Rückmeldungen freuen !!!!!

liebste Grüße an alle Mitkämpfer!!

das Neue Ich Smile




Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343484 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] Do, 09 April 2009 12:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ladidadida ist gerade offline  ladidadida
Beiträge: 2539
Registriert: April 2009
Ort: NRW
Senior Member
Hey Neues Ich,

ich würd sagen: ich bin dabei! Smile Das kann doch nur was werden! Bin da ganz sicher!

Wirst du auch ein Tagebuch hier im Forum führen?

Viele liebe Grüße,
Melli


2009: -11,6 kg -> 67,8 kg
2009-2011: Gewicht gehalten (+/-) mit kurzzeitiger Erhöhung 2010 auf ca. 71 kg
2011: ca. -4 kg -> zurück auf ca. 67 kg
2012: Gewicht gehalten (+/-) -> Start mit 67kg
2013: -2 kg -> ca. 65 kg
2015 & 2016: Motto "STRONG BODY, STRONG MIND"

Ladidas Tagebuch
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343489 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] Do, 09 April 2009 12:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
welcome welcome Smile

suchst du hier unterstützung oder jemanden zum treffen?

wenn du das 2te suchst, wär ne postleitzahl nich schlecht hehe

find ich gut, dass deine vorsätze so vernünftig klingen.

soweit alles gut. ich persönlich würd statt ausdauer krafttraining machen, weil mir das mehr liegt und eher zum erhalt der muskeln beiträgt.

aber mach was dir spaß macht und du durchhälst Smile


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343490 ist eine Antwort auf Beitrag #343484] Do, 09 April 2009 12:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
Ich werde es mal versuchen ^^ muss noch alle features hier entdecken.. ist noch alles etwas verwirrend Shocked
wie alt bist du denn?
Ich heiße übrigens ganz ähnlich, nämlich Elli Very Happy
Was hast du vor, um das umzusetzen?
liebe Grüße
Elli


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343492 ist eine Antwort auf Beitrag #343489] Do, 09 April 2009 12:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
Ich suche Unterstützung Smile
Ja, vernünftig muss sein! Hungern bringt ja nichts, nicht wahr..
Also Krafttrainig werde ich auch machen, da mehr Muskelmasse auch mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennt und Krafttraining einen langen "Nachbrenneffekt" hat. Außerdem formen Muskeln den Körper!!
Aber Laufen verbrennt einfach am meisten Kalorien, deswegen muss das sein. Ist auch nicht soo schlimm, wenn man sich daran gewöhnt hat. Hilft, Stimmungen auszugleichen !!



Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343493 ist eine Antwort auf Beitrag #343484] Do, 09 April 2009 12:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
Hast du denn auch ein Tagebuch? Wie find ich das denn?
Vielleicht kannst du mi ja ein bisschen helfen, mich hier zurecht zu finden... I'm lost !!! Laughing


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343502 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] Do, 09 April 2009 13:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
NeuesSchönesIch schrieb am Do, 09 April 2009 12:25

mit denen ich zusammen über Berge und durch Täler gehen werde




Servus!

Meinst das ernst? Mein Lieblingssport ist nämlich Wandern! Very Happy Du wirst nur nicht grad um die Ecke wohnen!Wink

Scherz beiseite.

Herzlich willkommen hier und viel Erfolg!



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343505 ist eine Antwort auf Beitrag #343502] Do, 09 April 2009 13:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
Vielen Dank für die Antwort!
Ich gehe gerne wandern, hab aber bis jetzt kaum Gelegenheit dazu gehabt...
Ich bin in Saarbrücken ! Falls du in der Nähe bist hätte ich nichts dagegen Very Happy
liebe Grüße
Elli




Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343507 ist eine Antwort auf Beitrag #343505] Do, 09 April 2009 13:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Laughing Wennst mal nach Österreich kommst, reden wir drüber, ok?

Bin aus Wien, also nicht grad um die Ecke. Aber herrlich nahe an den Bergen...



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343509 ist eine Antwort auf Beitrag #343507] Do, 09 April 2009 13:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
Oh wie schön ^^ Österreich...
na dann wir's aber leider nichts... genieß es, was das ein Glück sein muss!!
bin jetzt schon bissel eifersüchtig Very Happy


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343510 ist eine Antwort auf Beitrag #343492] Do, 09 April 2009 13:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
NeuesSchönesIch schrieb am Do, 09 April 2009 12:47

Ich suche Unterstützung Smile
Ja, vernünftig muss sein! Hungern bringt ja nichts, nicht wahr..
Also Krafttrainig werde ich auch machen, da mehr Muskelmasse auch mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennt und Krafttraining einen langen "Nachbrenneffekt" hat. Außerdem formen Muskeln den Körper!!
Aber Laufen verbrennt einfach am meisten Kalorien, deswegen muss das sein. Ist auch nicht soo schlimm, wenn man sich daran gewöhnt hat. Hilft, Stimmungen auszugleichen !!



du scheinst erfrischend gut informiert zu sein. das find ich toll !! ganz ehrlich!

du hast recht, im moment des sportes verbrauchst du mit ausdauer mehr. gesamt gesehn (also auch regenerationszeiten) verbraucht krafttraining mehr. um ein beispiel zu nennen: ich mach jeden 2ten tag ca 30 min krafttraining.

essen tue ich ca folgendes:

eiweissshake (halber liter) mit kohlehydrate
dann über den morgen verteilt 3 brötchen (vollkorn) mit wurst und käse
dann mittag zb ne pizza, oder was gesünderes mit ähnlich kalorien ^^ zb haferflocken in milch mit banane (warme mahlzeit)

dann nochn joghurt und nachm training oder abends nochn shake (selbe zusammensetzung)

weiß nich genau wieviel kcal das sind, aber ich denk ich komm auf über 3000.

damit nehm ich nicht zu, sondern halte mein gewicht.

anderen sport mach ich nicht und hab nen bürojob.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343514 ist eine Antwort auf Beitrag #343510] Do, 09 April 2009 13:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
hm 3000 wär für mich zu viel ^^
ich hab so nen GU von ca. 1000, beim Joggen/walken rechne ich immer niedriger (dann gibt's keine Enttäuschung) also rechne ich mit 300.

Dein Programm klingt gut, wenn's dir damit gut geht ist super !!
Ich versuche, bei natürlichen Lebensmitteln zu bleiben. Eiweißshakes und so würde ich also nicht nehmen. Aber da ich eine Lactose- Intoleranz habe hat sich sowas eh von vorneherein erledigt ^^

Ja, Infos sind wichtig!! Wie soll man sonst zB mit Gewichtsschwankungen umgehen, wenn man nicht weiß, wo sie herrühren könnten?



Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343515 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] Do, 09 April 2009 13:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
jo haste recht.

nahrungsergänzungsmittel find ich nich unbedingt unnatürlich. die haben viele vorteile, zb leichter verdaulich, regen muskelaufbau mehr an, weil der aminosäurenspiegel viel schneller ansteigt, etc.

es gibt auch sojamilch und angeblich kann mans mit wasser trinken, wobei ich das furchtbar finde ^^

dass 3000 für dich zuviel sind denk ich auch ^^ aber ich hab schon ca 44% muskeln, da brauch man bissl mehr.

normale frau wird immer mit so mit 1700-2000 kcal angegeben.

denke so 1500 kannste schon zu dir nehmen. 100-200 mehr dürften auch noch drin sein, du machst ja sport.

dass infos richtig sind, geb ich dir recht. ich hatte nur lange schwierigkeiten die richtigen zu finden.

zb wird viel wind gemacht mit diäten, was absoluter quatsch is oder ernährungsweisheiten wie trennkost... oder abnehmen im schlaf oder oder oder.... man könnte die liste ewig weiterführen mit un- und halbwahrheiten.

ich wünschte das inet wär nich so voll mit fehlinformationen =(

mein sportprogramm is übrigens nichma irgendwas tolles ausgefallenes, sondern eher back to the roots und ich hör immer auf wenns anstrengend wird. klingt erstma komisch, funktioniert aber Very Happy


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343519 ist eine Antwort auf Beitrag #343515] Do, 09 April 2009 14:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
ja, back to the roots!! gutes Motto Smile

Also abends die Kohlenhydrate wegzulassen ist wirklich sinnvoll, weil die Regenerationsvorgänge und der Fettstoffwechsel nachts besser ablaufen bei niedrigem Insulinspiegel. Es geht um den richtigen Hormonspiegel. Das kann sehr, sehr viel ausmachen. Alle Frauen mit Pille wissen, was ich meine ^^

http://www.matthai.at

Ich selber studiere Medizin und nächstes Semester wird sich das alles bestätigen (Biochemie)

Soja geht auch nicht hab ne Allergie darauf Rolling Eyes
voll doof...


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343520 ist eine Antwort auf Beitrag #343514] Do, 09 April 2009 14:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Grundumsatz von 1000? So winzig bist Du doch gar nicht?!? Ich als Forums-Mini Laughing hab ja schon 1200. Gesamtumsatz ca. 1600. Bist Du sicher, daß Du Dich nicht vertippt hast oder irgendwo verrechnet? *kopfkratz*

Ich bin auch Verfechterin von natürlichen Nahrungsmitteln. Außerdem hab ich ein Problem mit der Konsistenz dieser Eiweißshakes *schüttel* ich würde schon nach dem ersten Schluck Brechreiz kriegen... Außerdem hab ich lieber was zu kauen.
Aber jeder wie er mag.

Den Gewichtsschwankungen würde ich keine große Bedeutung beimessen. Die gehören einfach dazu. Die sind nur da, um einen zu ärgern.
Am Besten nur 1x wöchentlich auf die Waage steigen. Außerdem würde ich zusätzlich mit einem Maßband nachmessen. Meine Waage hat nämlich auch schon gewaltige Zunahmen angezeigt, während das Maßband meinte: alles kein Drama...

Merke: abgenommen hast dann, wenn die Hosen anfangen zu rutschen... Laughing
Also, laß Dich nicht fertigmachen von Deiner Waage. Die ist grundsätzlich bösartig und gemein. Und lügt gern...



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343524 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] Do, 09 April 2009 14:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
ich glaub ohne milchprodukte würd ich sterben *lach*

hartes schicksal.

da fällt selbst mir nix mehr ein ^^

aber find ich cool, dass du medizin studierst! ich drück dir die daumen!

mir hilfts auch, wenn ich weiß, was warum wie ist. ignorieren ist aber auch ne methode Very Happy

ich glaub über nen hohen kh anteil am abend kann man streiten. ich seh das nich so problematisch. allerdings ess ich meist auch nix kh reiches am abend. einfach aus gewohnheit. wie das mit der pille is, dazu kann ich nix sagen, da fehlt mir die erfahrung Very Happy

kannst ja bescheid sagen, wenn du irgendwelche tollen neuen wissenschaftlichen erkenntnisse hast - da steh ich drauf hihi


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343525 ist eine Antwort auf Beitrag #343520] Do, 09 April 2009 14:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
naja...also dadurch dass ich meistens sitze (zumindest bis jetzt Very Happy ) und wenig Muskeln habe...
ich bin mir beim GU nicht ganz sicher ! Der eine sagt so, der andere so. Ich selber schätze mal, dass ich bei 1100 bin. Deswegen ca. 1000...
die Rechner haben so viele verschiedene Sachen angezeigt.. hm...
Es ist für mich sowieso eher ein Richtwert! Ich zähle nämlich keine Kalorien Laughing
Ich ess nach Hungergefühl, und dadurch reduziert sich die Nahrungsaufnahme sowieso auf das "benötigte" Maß. Wenn man ehrlich mit sich ist Rolling Eyes
Ich meine Hungergefühl..nicht Appetit Very Happy

Dafür brauch man eben viel Zeit für's essen.. dauert eine Ewigkeit, aber es gibt sich ein natürlich FDH, weil man das Sättigungsgefühl direkt entlarvt...und man ist auch "gustativ befriedigt", weil man jeden Bissen gaaaanz laaaage kaut......



Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343529 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] Do, 09 April 2009 14:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
jo muss dir wieder recht geben Very Happy

das hungergefühl ist meist echt der beste ratgeber. man müsste nur mal drauf hören (da schließe ich mich mit ein ^^). da das sättigungsgefühl eh erst frühstens nach 10 min kommt, einfach laaaaaaangsam essen. ich brauch teilweise echt ne stunde fürs essen ^^ werd deswegen oft schief angeguckt is mir aber egal. sätze wie: "das schmeckt doch nicht mehr" und "das is doch schon lange kalt" hör ich regelmäßig Very Happy

der appetit ist echt fies manchmal ^^ oder ablenkung. manchmal vergess ich das essen einfach, weil ich abgelenkt bin und manchmal ess ich, einfach weil ichs kann ^^ nen zwischending wär gut.

ich bin mir sicher du wirst das gut machen


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343534 ist eine Antwort auf Beitrag #343529] Do, 09 April 2009 14:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
Danke !! Very Happy
Bin schon ganz nervös, ob ich es diesmal durchhalten werde !!!
So kribbelig..wenn's es diesmal for real wäre dann Shocked komm ich glaub ich selbst aus dem Staunen nicht heraus....


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343535 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] Do, 09 April 2009 14:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
solang du nachm ausrutscher (der definitiv kommen wird) nich die flinte ins korn schmeißt, sondern kurs korrigierst und weitermachst, is alles tutti denk ich.

und für motivationslücken haste ja die leute hier... und natürlich mich Very Happy


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343566 ist eine Antwort auf Beitrag #343535] Do, 09 April 2009 15:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
Ja, à propos Kurskorrektion:
Als Ausgleich bei der nächsten Mahlzeit lieber weniger essen oder einfach normal (also nach Plan) essen?


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343569 ist eine Antwort auf Beitrag #343566] Do, 09 April 2009 15:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Einfach normal weiteressen. Früher oder später gleicht sich das wieder aus...
Wir haben ja Zeit.



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343570 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] Do, 09 April 2009 15:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
einfach nach plan weitermachen. da du eh den plan hast auf deinen körper zu hören, wirst du schon richtig liegen =)

ob du mit dem "horch in dich hinein" wirklich abnimmst, oder das gewicht hälst, das weiß ich noch nicht genau. ich bin gespannt.

ich vermute es wird im interesse deines körpers sein das fett loszuwerden um für die belastungen des sports fit zu sein.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343575 ist eine Antwort auf Beitrag #343570] Do, 09 April 2009 16:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
Hatte inzwischen Hunger, und habe statt auf Gnocchis mit fetter Zwiebel-Schinken-Sahne-Soße (noch von gestern) Lust auf Vollkornbrot mit Ei bekommen.
D.h. Schritt 1 und 2 durchaus gut bewältigt Very Happy
Mit Schritt 3 und 4 hapert es noch.
Muss lernen noch langsamer zu essen. Dann klappts vlt auch mit Schritt 4...?
Rolling Eyes

Habe über meinen Hunger hinaus gegessen. Ich vermute mal das ist eine Sache der Gewohnheit...

wie lange habe ich eigentlich schon nicht mehr auf meinen Bauch gehört?


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQloxVF/s-weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: Frischling stellt sich vor [Beitrag #343757 ist eine Antwort auf Beitrag #343483] Fr, 10 April 2009 11:26 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
zu lange? Very Happy

is leider tief in uns verwurzelt:

du stehst nich auf bis der teller leer ist

wenn du deinen teller leer ist, scheint morgen die sonne

... etc

wie soll man da nen gesundes verhältnis zum essen aufbauen?


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Vorheriges Thema: so, jetzt ist die Zeit da, dass ich raus komm...
Nächstes Thema: Hier ist noch eine Neue
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: Fr Okt 18 05:40:59 CEST 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.03253 Sekunden