|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #362337 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Di, 16 Juni 2009 10:56 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Mmh... also nen Arzt habe ich deswegen noch nicht gefragt. Ich werde mich aber mal schlau machen.
Meine Waage ist sicherlich auch nicht ganz unschuldig. Die Standfüße sind extrem flach und deshalb sehr empfindlich, wenn der Fußboden nicht 100% eben ist oder man sich mehr auf die eine oder die andere Seite stellt. Mehr als 200, 300 Gramm macht das nie aus, aber vielleicht sollte ich mir trotzdem mal ne etwas robustere kaufen...
Und von wegen Körperfett, Muskelmasse und so weiter: Da traue ich keiner Waage weiter, als ich sie werfen kann ! Nee im Ernst, das ganze Messverfahren über den Körperwiderstand ist mir viel zu ungenau, würde ich höchstens als ungefähren Anhaltspunkt nehmen.
P.S. Hab grad mal im Netz nach "Gewichtsschwankungen" gesucht. Also große Sorgen mache ich mir nicht. Ich hab aber demnächst wieder nen Termin zur Blutkontrolle, da werd ich das auf jeden Fall ansprechen. Sicher ist sicher.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
[Aktualisiert am: Di, 16 Juni 2009 11:06] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #363173 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Do, 18 Juni 2009 11:29 |
|
Te Puke
Beiträge: 1553 Registriert: April 2009 Ort: NRW
|
Senior Member |
|
|
Die Idee mit der Fortsetzung des Clubs finde ich gut
Ich finde, der Kerngedanke sollte erhalten bleiben. Vielleicht sowas in der Richtung, dass man sich nicht nur für 10 Wochen diszipliniert verhält, sondern versucht, es auf Dauer zu schaffen.
Und ich fände es gut, wenn wir weiterhin jede Woche unsere Ziele für diese aufschreiben.
Jetzt hat's grad aufgehört zu regnen April, April - (eher: Juni, Juni ) macht was er will...
Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)
[Aktualisiert am: Do, 18 Juni 2009 11:29] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #364236 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mo, 22 Juni 2009 10:20 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo Xantipe,
das ist die richtige Einstellung! Wenn Du Essen und Sport so gut hinbekommen hast, brauchste Dir keine Sorgen zu machen. Das Ergebnis zeigt sich garantiert mit ein paar Tagen Verspätung auch auf der Waage.
---
Das Gegenteil funktioniert übrigens auch! Lesen Sie weiter unten, wie man Nutella spachteln, Sport auslassen und trotzdem kräftig abnehmen kann .
---
Jut, denn mal zu meiner Woche:
1) 600 Gramm abgenommen
Von 111,7 letzten Mo auf 111,1 heute früh. Ich hab in den letzten Wochen so oft ne 111,x auf dem Display gesehen, dass ich dachte, es tut sich nix mehr. Ist zum Glück doch nicht so.
2) 3x Sport gemacht
Und zwar 2x Krafttraining (je 1h) mit jeweils 30min Crosstrainer hinterher, und dann noch mal 1h Crossen am Stück.
Gestern wär eigentlich auch noch mal Sport dran gewesen, aber ich konnte mich einfach nicht aufraffen. Zum Glück passiert das nur sehr selten. Hole ich heute nach, gründlich.
3) gefressen wie ein Scheunendrescher
Nee, nicht wirklich. Ich lag im Schnitt irgendwo bei 3000 kcal am Tag, also immerhin 500 kcal über meinem Grundbedarf. Das klingt dramatisch, isses aber eigentlich nicht. Ich hab nämlich über die letzten 2-3 Wochen ein großes Glas Nutella verbraucht. Irgendwann musste ich die Kalorien davon ja mal zählen, und das war nun gerade gestern, als ich das leere Glas weggeworfen habe. Über 2-3 Wochen gesehen relativiert sich das dann wieder.
Ich darf mir jetzt allerdings diese Woche nicht gleich Nachschub holen, sonst wird das auf lange Sicht nix .
Wochenziele
Wie gehabt: 3-4x Sport und kcal-pro-Tag-mäßig die 2500 minus x anpeilen.
Bis nächsten Montag sollten dann wieder so um die 500 Gramm verschwunden sein.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #366606 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mo, 29 Juni 2009 10:21 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo zusammen,
meine Woche war so lala. Gewicht heute früh waren glatte 111kg, hab also gerade mal 100g abgenommen . Leider ist das nicht nur eine Gewichtsschwankung. Ich wiege mich ja täglich, und an meiner "Fieberkurve" sehe ich, dass die Abnehmgeschwindigkeit in der letzten Zeit nachgelassen hat.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass das die Quittung für die vorletzte Woche ist, wo ich eindeutig über meine Verhältnisse gelebt habe.
Diese Woche hat's mit dem Essen auch nur einigermaßen geklappt. Ich hab in etwa meinem Grundbedarf entsprechend gegessen (2500kcal), was natürlich ein bisschen viel ist, wenn man abnehmen will... Dank Sport kam dann am Ende noch ein Defizit von ca. 300kcal am Tag dabei raus. Immerhin was.
Sportlich hab ich das gleiche wie in der Woche zuvor geschafft, d.h. 2x Krafttraining mit 30min crossen im Anschluss und noch ne Extra-Einheit von 60min auf dem Crosstrainer.
Am Samstag bin ich mit ner schönen Erkältung aufgewacht, aber ich bin trotzdem zum Sport gegangen. Erstens, um dem inneren Schweinehund noch mal zu zeigen, wer die Hosen anhat, und zweitens hilft einmal richtig schwitzen erfahrungsgemäß sehr gut in solchen Fällen. Spaß gemacht hat's nicht wirklich, aber danach war ich doch einigermaßen stolz auf mich.
Ziele für diese Woche:
- Sport wie gehabt, d.h. mindestens 3x
- input orientated calorie deficit maximization oder anders gesagt: weniger essen
@xantipe: Gute Einstellung in Sachen Rückschläge. Wenn's für Deine Motivation besser ist, Dich nicht zu wiegen, schon OK. Nächsten Montag biste aber wieder fällig!
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #366954 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Di, 30 Juni 2009 07:50 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo zusammen!
Irgendwie hab ich das Gefühl, dass hier n bisschen wenig los ist... Oder irre ich mich? Hab übrigens mal ne p.m. an Puenktchen geschrieben, aber da ist wohl Funkstille. *grübel*
Heute früh zeigte die Antipersonenwaage zur Feier des Tages 109,9kg an. War echt ungewohnt beim Aufschreiben, weil ich noch nie unter 110 gekommen bin. Schön.
Übrigens, wenn ich 109,5 erreiche, hab ich die angepeilten 5kg hier im Club geschafft. Das ist bis zum Stichtag locker drin.
Noch jemand, der die 5kg voraussichtlich schafft oder schon geschafft hat? Würde mich mal interessieren.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|