Startseite » Motivationsschub! » Clubs » >10 Wochen Disziplin<
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #367602 ist eine Antwort auf Beitrag #366964] |
Do, 02 Juli 2009 09:40 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo zusammen,
bin grad irgendwie motiviert, hab schon 3x Sport gemacht diese Woche (Mo & Mi jeweils 1h Crossi, Di Ganzkörpertraining + 30min Crossi).
Hach ist das schön, zur Abwechslung mal vorm Plan zu liegen! Heute Nachmittag werde ich mich DERMASSEN faul auf der Couch aalen, das glaubt Ihr gar nicht!
Am Wochenende mache ich dann noch mal das Programm vom Di, aber ich glaube, dann reicht's auch für diese Woche.
Ich versuche momentan, mal einen kleinen "Zwischenspurt" einzulegen, d.h. ein etwas größeres Kaloriendefizit zu erreichen. Soweit ich informiert bin, kann man gefahrlos einige Tage sehr wenig essen, ohne dass der Körper gleich auf Sparflamme schaltet. Scheint bis jetzt gut hinzuhauen, vielleicht kriege ich diese Woche mal ein ganzes Kilo runter.
Nächste Woche gibt's dann wieder n bisschen mehr zu essen, damit der Stoffwechsel nicht eindöst.
xantipe schrieb am Di, 30 Juni 2009 08:51 | ... hey percusso....magst uns mal deinen richtigen namen verraten *wimperklimper*? ...
|
OK, weil Du's bist: Johnny Ferrari.
Nee im Ernst, lass mal bei percusso bleiben, ist mir erst mal lieber. OK?
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #367634 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Do, 02 Juli 2009 11:01 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hi,
also percusso kommt vor allem daher, dass ich Schlagzeug in einer Band spiele, von wegen Percussion und so. Damals als X-Men in den Kinos lief, fand ich vor allem "Magneto", den Oberbösewicht ziemlich cool. Na ja, und beim üblichen Rumalbern mit der Band über blöde Namen für Superhelden und -Schurken hab ich dann irgendwann den Namen percusso verpasst bekommen.
Ja, und wegen Kraft- und Ausdauertraining, das hält sich ein etwa die Waage von der Häufigkeit her. Ich hab mein Ganzkörperprogramm auf 8 Übungen zusammengestrichen, damit bin ich dann in 30 bis 45 Minuten durch (Zirkel). Und das öfter als 2x die Woche zu machen, ist von der Regeneration her glaube ich nicht so das Wahre.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #368622 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mo, 06 Juli 2009 10:53 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hi xantipe und Herzlichen Glückwunsch! Ist schön, wenn man ne runde Zahl erreicht bzw. erstmals drunter liegt. Siehe weiter unten...
Schlagzeug spielen könnte ich mir schon als Sport anrechnen, glaube ich. Ich spiele 2x die Woche ca. 1 Stunde, und zwar richtig flott - spiele in ner Metal-Band!
Irgendwo hab ich mal gelesen, dass ein Metal-Drummer bei einem Konzert fast so viel verbraucht wie ein Fußballspieler in 90 min...
Na ja, das trommeln zähle ich aber nicht mit, weil ich das vorm Abnehmen auch schon gemacht habe, und weil ich nicht genau weiß, wieviel man da pro Stunde ansetzten müsste.
---
So, nu mal zu meiner Woche:
Ich hab endlich die 110 kg geknackt! Geradezu pulverisiert, möchte ich sagen. Heute früh waren es sage und schreibe 108,2 kg. Macht 2,8 kg weniger als letzten Montag!
Hab aber auch was dafür getan. Wie angekündigt hab ich noch mehr aufs Essen geachtet und war auch mal richtig streng. Vor allem abends gab's dann öfter mal saure Gürkchen statt Bratkartoffeln.
Sport hab ich 4x gemacht, und zwar: 2x Krafttraining mit 30 min Crosstrainer hintendran, und dann noch 2x 60 min Crosstrainer. Ohne meinen mp3-Player hätt ich das nie geschafft! Bei der Musik, die im Fitnessstudio läuft, krieg ich nämlich Zustände .
Mein durchschnittliches Defizit waren so um die 500 kcal am Tag, Sport mit eingerechnet. Warum ich trotzdem soviel abgenommen habe, weiß ich nicht genau. Wenn's so weitergeht, soll's mir Recht sein.
---
Nebenbei hab ich mein 10-Wochen-Disziplin-Ziel schon erreicht, was bei 109,5 kg lag.
---
Diese Woche werde ich wohl nur Zeit für 2x Sport haben, geht leider nicht anders. Ich hoffe, dass ich das mit dem Essen wieder so gut hinbekommen wie letzte Woche. Dann bin ich mal gespannt, was ich bis nächsten Montag bzw. zum Stichtag noch schaffe...
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #368975 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Di, 07 Juli 2009 11:48 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo zusammen,
ich finde auch, wir haben hier ganz schön Schwund .
Ich persönlich will definitv nach dem Stichtag weitermachen! Ob jetzt in einem neuen Club oder nicht, ist mir egal. Von mir aus können wir auch hier weiter posten.
---
Ich frag jetzt einfach mal in die Runde:
Wer möchte ab Montag, 13.7., diesen Club fortführen oder in einem neuen, ähnlichen Club mitmachen?
Ich glaube fast, ein neuer Club wär gar nicht schlecht, um noch ein paar neue Mitglieder anzusprechen.
---
@Te Puke: Gratulation zu U70! Hast Dir ja ordentlich was vorgenommen für die Woche, Respekt! Wie lange geht eigentlich eine "Session" von Billy's Bootcamp?
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #368986 ist eine Antwort auf Beitrag #368978] |
Di, 07 Juli 2009 12:00 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Te Puke schrieb am Di, 07 Juli 2009 11:52 | Das Bootcamp hat eine Länge von ca. 55 Minuten. Das wird was!
|
AUTSCH!
Also wenn Du das 3x die Woche durchziehst, wirst Du garantiert Fortschritte sehen. Ich kenne mich da nicht so aus, ist das Bootcamp mehr Kraft-orientiert (also Liegestütz, Sit Ups etc.) oder mehr Aerobic-ähnlich?
Ich frage nur, weil ich mir vor ner Weile mal ein Programm aus Body Weight Exercises (von www.eigenerweg.com - Super Seite!) zusammengestellt hab, für zu Hause. Da war ich nach ner Stunde aber wirklich platt wie ne Flunder. Ich hab's auch 3x die Woche geschafft, aber das war echt das Höchste der Gefühle.
Hat aber dafür auch sofort Wirkung gezeigt, vor allem Kondition und Beinmuskulatur haben sich rasant verbessert.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #369223 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mi, 08 Juli 2009 10:20 |
|
Te Puke
Beiträge: 1553 Registriert: April 2009 Ort: NRW
|
Senior Member |
|
|
Danke xantipe
Anfang Oktober ist auch kein schlechtes Ziel. Oder wir machen bis zum 31.12. und nehmen Anfang Oktober als Zwischenziel bzw. als Zwischenbilanz.
Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)
[Aktualisiert am: Mi, 08 Juli 2009 10:20] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #369231 ist eine Antwort auf Beitrag #369223] |
Mi, 08 Juli 2009 10:34 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Te Puke schrieb am Mi, 08 Juli 2009 10:20 | Oder wir machen bis zum 31.12. und nehmen Anfang Oktober als Zwischenziel bzw. als Zwischenbilanz.
| Nach dem Motto schlank/gesund ins neue Jahr starten.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #369256 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mi, 08 Juli 2009 11:06 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo Stefan, da biste ja!
Ich finde den Vorschlag auch sehr gut! Ich glaube, was besseres hatten wir noch nicht. Also was ernst gemeintes zumindest .
Ich wäre aber auch SEHR dafür, ein Zwischenziel, Stichtag oder so was zur Halbzeit einzubauen. Sonst ist es ja fast ein halbes Jahr, das wäre zu lang.
Nur so ein Gedanke: Seid Ihr Euch sicher, dass Ihr die letzte Woche des Jahres mit in die Wertung nehmen wollt? Also ich weiß ja nicht... Für die Disziplin über die Feiertage wär's wohl nicht schlecht, aber ich glaube, ich würde da gern ne Woche "Urlaub" vom Abnehmen machen.
---
Oh, oh, oh... Ich hab grad mal nachgerechnet. Wenn ich ungefähr so weiter mache, bin ich kurz vor Weihnachten ganz knapp unter 100 Kilo angekommen. AUSGERECHNET!!! Und dann zu Neujahr wahrscheinlich wieder knapp drüber. Ich seh mich schon am 1. Januar in die Tastatur flennen...
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #369259 ist eine Antwort auf Beitrag #369256] |
Mi, 08 Juli 2009 11:09 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
percusso schrieb am Mi, 08 Juli 2009 11:06 | Sonst ist es ja fast ein halbes Jahr, das wäre zu lang.
|
Das mit den Zwischenzielen finde ich keine schlechte Idee, aber wie kommst du bei 10 Wochen auf ein Halbes Jahr wenn es 52 oder 53 KW im Jahr gibt? Hab ich da irgendwo was überlesen?
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #369264 ist eine Antwort auf Beitrag #369259] |
Mi, 08 Juli 2009 11:18 |
|
nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
|
Senior Member |
|
|
19stefan85 schrieb am Mi, 08 Juli 2009 11:09 |
percusso schrieb am Mi, 08 Juli 2009 11:06 | Sonst ist es ja fast ein halbes Jahr, das wäre zu lang.
|
aber wie kommst du bei 10 Wochen auf ein Halbes Jahr wenn es 52 oder 53 KW im Jahr gibt?
|
Hm, 52 Wochen im Jahr, macht 1 Jahr, wir sind jetzt in Woche 28, bleiben 24 Wochen übrig, also ca. die Hälfte (ok,bisschen weniger)
Oder hab ich jetzt irgend nen Brett vorm Kopf
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #369275 ist eine Antwort auf Beitrag #369264] |
Mi, 08 Juli 2009 11:32 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
nicky-70 schrieb am Mi, 08 Juli 2009 11:18 |
19stefan85 schrieb am Mi, 08 Juli 2009 11:09 |
percusso schrieb am Mi, 08 Juli 2009 11:06 | Sonst ist es ja fast ein halbes Jahr, das wäre zu lang.
|
aber wie kommst du bei 10 Wochen auf ein Halbes Jahr wenn es 52 oder 53 KW im Jahr gibt?
|
Hm, 52 Wochen im Jahr, macht 1 Jahr, wir sind jetzt in Woche 28, bleiben 24 Wochen übrig, also ca. die Hälfte (ok,bisschen weniger)
Oder hab ich jetzt irgend nen Brett vorm Kopf
|
Cool, das wird ja hier n richtiges Zitat-Monstrum...
Ähm, zum Thema: So wie Nicky-70 sagt, wenn wir nächsten Mo anfangen, wär's etwa ein halbes Jahr bis 31.12. Und das ist viel zu lang, finde ich. Ein so weit entferntes Ziel verliert man leicht aus den Augen, mir geht's zumindest so.
Mit Zwischenstopp Anfang Oktober (z.B. 5.10.) wären es erst mal 12 Wochen und dann noch mal 13. Finde ich auch noch ziemlich lang, aber wenn das für Xantipe vom Termin her so gut passt, von mir aus gern.
@Xantipe: Was liegt'n da an? Klassentreffen oder so was?
@Stefan: Das mit den 10 Wochen war nur das Motto für diesen Club, und der wird nächsten Montag auslaufen. Hat also nix mit den Überlegungen bzgl. des Nachfolge-Clubs zu tun. Vielleicht war das nicht so raus gekommen.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
[Aktualisiert am: Mi, 08 Juli 2009 11:33] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #369285 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mi, 08 Juli 2009 11:44 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Ok, dann wäre ja alles klar.
Start: 13.07.2009 (29. KW)
Zwischenstopp: 05.10.2009 (41. KW) also nach 12 Wochen
Ziel: 31.12.2009 (53. KW) und damit dann 24,5 Wochen
Das wird vor allen Ende Dezember dann eine echte Disziplinfrage werden. Bin dabei, wer noch?
Ach ja, bleiben wir jetzt bei "schlank/gesund ins neue Jahr"?
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Mi, 08 Juli 2009 11:46] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #369323 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mi, 08 Juli 2009 12:25 |
|
19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
|
Senior Member |
|
|
Der Wiegetage wird wohl bei vielen unterschiedlich sein, aber das ist ja eigentlich auch kein Problem. Ob du jetzt jede Woche das Gewicht vom Freitag, Dienstag oder Samstag angibst ist ja egal. Hauptsache jede oder alle 2 Wochen eine Angabe abgeben. Ich werde dann auch einfach das Ergebnis vom Samstag angeben und gut ist.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #369360 ist eine Antwort auf Beitrag #369328] |
Mi, 08 Juli 2009 13:09 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Caro89 schrieb am Mi, 08 Juli 2009 12:29 | Wohoo da habt ihr euch ja eine lange Zeit vorgenommen .
Klingt sehr interessant !
|
Finde auch, dass n halbes Jahr sehr lang ist. Aber wir wollen ja alle langfristig abnehmen bzw. haben noch n ganzes Stück vor uns. Also ich finde das gut so.
Immer montags "zum Rapport antreten" fand ich sehr gut, das sollten wir auch so weitermachen! Mir hat das schon oft geholfen, am WE noch mal Sport zu machen um die Bilanz ein bisschen aufzupolieren.
Beim Titel würde ich noch vorschlagen (Erbsenzählerei, ich weiß...), "Schlank" am Anfang groß zu schreiben. Und vielleicht könnte man den "/" durch ein "&" ersetzen? Fänd ich beim lesen angenehmer. Spricht sich dann leider nicht mehr so gut aus, weiß auch nicht...
@Xantipe: Sind die 65 bzw. 66 Kilo ein Zwischenziel oder schon das Wunschgewicht? Das müsste doch eigentlich noch dieses Jahr zu schaffen sein, oder? Wundere mich nur, weil Du "X.XX.2010" geschrieben hast...
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #370327 ist eine Antwort auf Beitrag #370324] |
So, 12 Juli 2009 17:05 |
|
nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
|
Senior Member |
|
|
Te Puke schrieb am So, 12 Juli 2009 17:03 |
Leider sind viele Mitglieder nicht mehr dabei,
|
Ja, stimmt leider. Ich schreib zwar nicht so regelmäßig wie andere hier, aber dabei bin ich immer noch.
Der neue Club ist doch "Schlank und gesund - garten edition", den Daniel schon letzte Woche aufgemacht hat, oder?
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
|
|
|
|
Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #370460 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mo, 13 Juli 2009 09:30 |
|
percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo zusammen,
Te Puke spricht mir sozusagen aus der Seele! Bei mir war's genau so. Ohne den Club hätte ich in den letzten 10 Wochen garantiert nicht so viel erreicht. Bin gespannt auf den neuen Club!!!
---
So, der letzte Rapport von meiner Seite:
Die letzte Woche war nicht gerade einer meiner besten. War nur einmal beim Sport (60 min Crosstrainer), und zwar gleich am Montag. Den Rest der Woche hatte ich so viel um die Ohren, dass es enorm stressig geworden wäre mit Sport dazu (Auftritt mit meiner Band, über's Wochenende die bucklige Verwandschaft zu Gast, am Sa noch zu einem Konzert gegangen...).
Essen war insgesamt OK, bis auf das Wochenende. Besuch von der Verwandschaft und Metal-Konzerte sind nicht gerade optimal für's kalorienbewusste Essen, sag ich mal...
Von Mo bis Fr hab ich meine 2000 kcal/Tag ENDLICH mal einhalten können. Das fand ich schon mal sehr gut. Sa und So lag ich dann garantiert drüber, ich hab aber keine Ahnung wieviel.
Heute früh lag ich bei glatten 109 Kilo. Das ist etwas mehr als letzten Montag, aber nach dem ausschweifenden Wochenende bin ich damit ganz zufrieden.
Also dann: Wir sehen uns im neuen Club!
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Sa Apr 20 05:16:26 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01637 Sekunden
|