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| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #350953 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Do, 07 Mai 2009 21:59   |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Bestimmt ist der Einstieg noch möglich  Herzlich Willkommen, Sperenza!
Ich vermelde stolz, dass ich es geschafft habe, heute und gestern jeweils nur ein einziges Stück Schokolde zu essen anstatt dann doch nochmal zuzugreifen. Und dieses eine Stück hat wirklich köstlich geschmeckt 
Abends hat es mit dem Essen irgendwie nicht so ganz hingehauen, ich hatte plötzlich riesigen Hunger und war aber am Telefon und habe dann nebenbei jede Menge Zeug geknabbert. Naja, denke es ist noch ok... Nüsse sind ja immerhin gesund
Ich habe mir zum Ziel gesetzt, wieder zum Yoga zu gehen also einen festen wöchentlichen Termin dafür zu finden. Jetzt habe ich mir fest vorgenommen, morgen den ersten Kurs zu testen. Nächste Woche Dienstag teste ich dann den nächsten.
Fest vorgenommen!!!!! Schreibe das hier extra mal besonders deutlich hin, damit ich mich auch verpflichtet fühle, das in die Tat umzusetzen!!!
Liebe Grüße an die ganze Runde
*** mirabelle
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #350984 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Do, 07 Mai 2009 23:30 |
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
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Senior Member |
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Ich muss jetzt doch mal beichten.  Hab erst überlegt, ob ich mich überhaupt hierher trauen soll.
Hab diese Woche schon 3!!! Tafeln Schokolade gegessen. Waren also 300 Gramm statt die geplanten und erlaubten 100 Gramm.
Dafür hab ich es aber tatsächlich geschafft, von der Waage wegzubleiben. Jetzt werde ich das bis Samstag auch noch schaffen.
Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm
Neustart: 01.01.2017 - 140 kg
Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg
Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017
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| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #351216 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Fr, 08 Mai 2009 17:09 |
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Te Puke
Beiträge: 1553
Registriert: April 2009
Ort: NRW
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Senior Member |
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Hallo!
Gestern hatte ich einen super Obst-und Gemüsetag. Und hatte mehr als 30 Minuten Training für meine Arme, da ich die Bude, in der arbeite, aufmachen musste. Das hieß diese Holzdächer hochzuwuchten, festzuhalten und dann alles zu befestigen, dass die dann dem Kunden nicht auf dem Kopf fallen... Und dann musste ich noch Kisten schleppen, manche 10 kg schwer.
Nachmittags gab's dann mal so um die 50 g Schokolade, aber das ist nicht schlimm, da ich sonst kaum Süßigkeiten esse.
Heute läuft's auch gut Mach nachher noch ein paar Übungen.
Nur muss ich diese Woche unbedingt noch zum Fahrrad fahren kommen, das hab ich nicht gemacht bisher.
Lieben Gruß an euch alle 
Gemeinsam schaffen wir das
Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)
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| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #351859 ist eine Antwort auf Beitrag #349828] |
Mo, 11 Mai 2009 12:23 |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Hallo zusammen,
dann mache ich mich auch mal an meine Wochenbilanz. Ihr macht das alle so vorbildlich und ich glaube, dass das echt was bringt, sich das so wochenweise nochmal richtig vor Augen zu halten, was man geschafft hat. Also zu meiner Bilanz nach der ersten Woche:
Meine Ziele waren:
| mirabelle schrieb am Di, 05 Mai 2009 09:20 |
Hallo l
Mein erstes Zwischenziel will ich in dieser ersten Woche erreichen: Unter 70!
Also, für diese Woche gilt bei mir:
1. keine Süßigkeiten (habe das nämlich etwas schleifen lassen)
2. Aerobic-Kurs am Mittwoch starten
3. kein weißes Mehl
4. abends keine/wenig KH
5. noch mindestens 2 x Skaten gehen
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Ergebnis:
1) Habe Süßigkeiten gegessen, aber nur in ganz kleinen Portionen. Die Pfefferminzschokolade, die im Kühlschrank lag, ist jetzt auch aufgegessen...
2) Ich habe den Aerobic-Kurs verpennt aber dafür am Freitagmorgen einen Yogakurs gemacht.
3) Habe ich eingehalten und ist absolut automatisch abgelaufen...
4) Habe ich ebenfalls geschafft.
5) Habe ich ebenfalls geschafft.
Ich bin sehr zufrieden mit meiner Bilanz aber nicht so ganz mit dem, was die Waage dazu sagt. Mal gucken, was sie morgen sagt, vielleicht hat sie sich heute nur irgendwie verschluckt. 
Meine Wochenziele für Woche 2:
* Der Zeiger der Waage soll sich deutlich in Richtung 69 bewegen...
1) Essen wie gehabt, u.a. weiterhin abends keine/wenig KH
2) Keine Süßigkeiten kaufen und so gut wie keine essen. (Das heißt, ein oder zwei Knusperflocken erlaube ich mir mal nach dem Essen solange es mit dieser Variante klappt und ich nicht in den Heißhunger verfalle)
3) Donnerstag und Freitag auf Geschäftsreise die guten Vorsätze nicht vergessen! Nur einen Keks pro Kaffeepause!
4) Dienstag: Yoga, Mittwoch: Aerobic
5) 2 x Skaten
6) Auch beim Besuch am WE die Vorsätze nicht vergessen... Alkohol ist aber Fr & Sa erlaubt
Also dann, das wird für mich eine besonders schwierige Woche. Ich bin unterwegs und muss das Essen, was es gibt und kann höchstens abends noch mal ne Runde laufen gehen. Außerdem am Wochenende Besuch und Ausgehpläne, die ich mir ja nicht mit dem Abnehmen versauern will.
*** auf eine gute Woche
mirabelle
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #352057 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Di, 12 Mai 2009 07:17 |
Biwi
Beiträge: 21
Registriert: März 2009
Ort: neuruppin
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Junior Member |
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hallo
ich komm mir jetzt ziemlich schlecht vor, da ich fast jeden Tag was nasche, geht irgendwie nicht ohne. Wollte mich etwas mehr bewegen, Rad fahren. Aber dafür war ich gestern mal wieder im Schwimmbad, nächste Woche werd ich dann mal mit dem Fahrrad hinradeln, (15km) hoffe das ich dann den Heimweg auch noch schaffe.
Gewogen hab ich mich noch nicht, da ich keine Waage besitze, muß dann halt mal in einer Apotheke vorbeischauen. Gestern war ich zu spät dran, da war sie schon zu. Hoffe die letzte Waage ging wirklich nicht richtig.
dann werd ich diese Woche mal sehen,daß ich
1. nicht so viel nasche
2. mehr Rad fahre oder mal laufe
3. mich nicht ärgern lasse, kommt dann meistens ein Frustleckerli
4. wenigstens 1-2kg verliere
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| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #352097 ist eine Antwort auf Beitrag #352057] |
Di, 12 Mai 2009 08:54 |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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Erstmal meine Ziele für diese Woche:
1) ganz wenig naschen (max. 2 mal die Woche)
2) nur am Samstag zum Grillen mal ein Bierchen oder Sektchen
3) 3 mal die Woche Sport
4) kcal-reduziert kochen
5) mehr trinken
Mal sehn, was ich davon wirklich umsetzen kann. Sport bin ich eigentlich ganz zuversichtlich, gestern war ich zur Step-Aerobic, heute gehtŽs zum Aqua-Fit und ein drittes Mal krieg ich bestimmt hin.
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
[Aktualisiert am: Di, 12 Mai 2009 09:02] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #352622 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mi, 13 Mai 2009 15:03 |
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percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo Puenktchen, Danke für die herzliche Aufnahme!
Ich reiche dann mal wie versprochen meine erste Woche nach.
Startgewicht am 4. Mai: 114,0kg
Ernährung: Ich hab laut Kalorienrechner einen Tagesbedarf von 3500kcal und will zumindest in der nächsten Zeit deutlich unter 2500kcal am Tag bleiben, damit sich auch was tut. Das hab ich in der ersten Woche schon mal nicht geschafft  . Schuld war vor allem der Großeinkauf am Wochenende davor. Was ich mir da alles in den Wagen gepackt habe... Wenn ich gelenkiger wär, würd ich mir dafür selbst in den Allerwertesten treten! Gelegenheit macht Pfunde, oder so... Also, den Fehler mach ich nicht noch mal.
Sport: Insgesamt 3x Krafttraining (dauert jeweils 90min, ist so ein Rundum-Programm für den ganzen Körper), 3h Crosstrainer, 1h Fahrradergometer und am Sonntag eine Fahrradtour über ca. 20km. Dafür dass ich bis vor kurzem absolut NÜSCHT gemacht hab, find ich das echt OK.
Gewicht am 11. Mai: 114,1kg
Mein Fazit: Mehr Sport oder weniger essen! Mist!
Na dann bis demnächst, spätestens nächsten Montag!
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
[Aktualisiert am: Mi, 13 Mai 2009 16:03] Den Beitrag einem Moderator melden |
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 Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #352868 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Do, 14 Mai 2009 10:36 |
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percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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GESTERN. ICH. CROSSTRAINER. 90 MINUTEN. PREMIERE!!!
Und zwar nicht so tralala mit nebenbei was Lesen, sondern richtig schön flott. Ich hab ne höhere Durchschnittsgeschwindigkeit und ne höhere Schwierigkeitsstufe geschafft als bisher, und das gleich über so lange Zeit! Die Kondition wird also eindeutig besser. Ich hätt auch noch bis Buxtehude weiterstiefeln können, aber meine Fußsohlen haben dann echt gebrannt, und ich hab's gut sein lassen. Bin jedenfalls stolz wie Oskar, sag ich Euch.
Einkaufen war ich dann auch noch, dieses Mal aber mit eingeschaltetem Hirn. Denn was erst mal bei mir zu Hause im Kühlschrank gelandet ist, überlebt nicht lange, gute Vorsätze hin oder her. Bei mir entscheidet sich also der Kampf am Supermarktregal. Gekauft hab ich deshalb Äpfel, Blumenkohl, Brokkoli, Möhren, leichte Sauce Hollandaise, Quark und Putenbrustfilets. Wenn ich nur so was da habe, ist das mit der Ess-Disziplin überhaupt kein Problem, logisch.
Also: Ich denke, das wird ne gute Woche für mich und ich hoffe, für Euch auch!
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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