|
Startseite » Motivationsschub! » Clubs » >10 Wochen Disziplin<
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353014 ist eine Antwort auf Beitrag #352868] |
Do, 14 Mai 2009 14:13   |
 |
Puenktchen
Beiträge: 490
Registriert: April 2009
Ort: Switzerland
|
Senior Member |
|
|
Gratuliere Percusso zur Crossi Premiere! *Applaus spendet* 
90 Minuten ist wirklich eine super gute Leistung, da kann ich noch lange nicht mitreden. Finde es auch toll, dass Du Deinen "Überletäter" --> das einkaufen als Deine Schwäche erkannt hast und dem entgegen treten konntest. Ich hoffe wirklich, dass diese Woche gut für Dich läuft! Hast Du einen Crossi daheim oder gehst Du ins Fitness Center?
@Nicky:
Auch Dir gratulation zum 3x sporteln. Aber Pause ist auch wichtig.
LG Puenktchen *wink*
Aktuell: 71.2kg
Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 14 Mai 2009 14:14] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353099 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Do, 14 Mai 2009 20:12 |
 |
percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Danke auch Dir, Te Puke!
Keine Angst übrigens, ich werd Euch hier nicht alle 5 Minuten mit Erfolgsmeldungen in großen roten Lettern nerven. So was nennt man wohl "fishing for compliments", scheint ja auch zu klappen  .
Nee, im Ernst, das motiviert unheimlich! Und wenn Ihr mal was schönes geschafft habt (gewichts-, sport- oder sonstwie-technisch), dann postet das mal ruhig - von mir bekommt Ihr auf jeden Fall auch einen Schulterklopfer!
Fühle mich übrigens schon sehr wohl hier im Club. Bin sonst nicht so das Rudeltier  , aber beim Abnehmen isses ne große Hilfe.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353141 ist eine Antwort auf Beitrag #353025] |
Do, 14 Mai 2009 23:26 |
|
Puenktchen
Beiträge: 490
Registriert: April 2009
Ort: Switzerland
|
Senior Member |
|
|
Hey Percusso
gehe zur Zeit leider nichts ins Fitness Center, Vertrag ist vor einem Monat ungefähr ausgelaufen. War aber nicht mehr regelmäßig da *schäm*. Den Crossi habe ich da eher selten benutzt, da ich von dem schnell Herzprobleme bekam. Ich hatte es aber mal eine zeitlang vor ein paar Jahren besser damit hinbekommen. Finde den Crossi wirklich ein gutes Ganzkörper Trainingsgerät. Wer es darauf aushält, wie Du , sollte es wirklich regelmäßig machen. Ich hab daheim einen Fahrrad Ergometer und mach das beim TV schauen. Gerade eben auch wieder 45min. Man hab ich mich abgestrampelt. Aber hinterher ist es ein tolles Gefühl! Versuche mich am Sonntag hier in einem anderen FiCe anzumelden. Ich hoffe, ich gehe dann dort auch länger als den 1.Monat hin. 
@Nicky:
Das mit dem Süss-Verzicht ist bei mir auch zur Zeit schwer.
Menno, hab schon zwei Tage süsses genascht. Langsam kommt die kritische Phase, wo es gaaanz schwer wird zu widerstehen.
Aber dafür sind wir ja hier, um uns zu motivieren und zu stärken. Wir packen das, *ganz viel Kraft an die disziplinierten Mitstreiter sendet* 
LG Eure Pünkti
Aktuell: 71.2kg
Tagebuch
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353242 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Fr, 15 Mai 2009 11:57 |
|
percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo Nicky,
ich finde 2 Crepes mit Schokoladensoße wirklich nicht dramatisch. An anderer Stelle hast Du Dein Sportprogramm gepostet, und das sieht doch ziemlich engagiert aus! Damit hast Du die 2 Crepes auf jeden Fall mehr als wettgemacht, so kalorienmäßig gesehen.
Ich gönne mir auch gern mal was Süßes, aber ich empfinde das überhaupt nicht als Ausrutscher oder so. Ich schreibe mir einfach die Kalorien auf, und entweder esse ich dann am nächsten Tag weniger, oder ich mache mehr Sport.
Und Puenktchen: das mit dem Fahrradergometer zu Hause ist natürlich auch ne gute Idee. Aber wie gesagt, bei mir würde das nicht funktionieren, das Teil würde nur rumstehen. Für mich ist zu Hause das eine und Fitnessstudio das andere. Wenn ich zum Sport fahre, geht's bei mir so nach dem Motto "Wenn ich schon mal hier bin...", und dann tobe ich mich auch gleich richtig aus. So viel Sport würde ich zu Hause NIEMALS hinkriegen, da hätte ich zu viele Ablenkungen.
Und wegen Crosstrainer, das müsste für Dich doch eigentlich möglich sein... Extremes Übergewicht scheinst Du nicht zu haben, und man kann ja auch erst mal im Schongang anfangen und sich dann von Mal zu Mal etwas steigern.
Ist auf jeden Fall mein Lieblingsgerät für Ausdauertraining, und ich muss sagen, meine Waden, Oberschenkel und der Allerwerteste haben schon ENORM davon profitiert.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353755 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mo, 18 Mai 2009 09:36 |
|
percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo zusammen,
mein wichtigstes Wochenziel war, die Kalorienzufuhr auf 2500kcal/Tag zu drücken (bei einem Grundumsatz von ca. 3500). Im Schnitt habe ich 2650kcal/Tag für die Woche rausbekommen, also nur knapp vorbei.
Den Durchschnitt haben mir vor allem eine Tiefkühlpizza und ein angefangenes Glas Nutella versaut. Beides hatte ich noch als "Altlasten" vorrätig (vom letzten unüberlegten Wocheneinkauf). Da diese nun "vernichtet" sind und ich nichts dergleichen nachkaufen werde, klappt das mit dem Kalorienlimit in dieser Woche sicherlich noch besser.
Sport in der vergangenen Woche:
3h Crosstrainer
2h Fahrradfahren bzw. Ergometer
3x Krafttraining
Damit bin ich SEHR zufrieden, und viel mehr war zeitlich auch kaum drin. Überhaupt halte ich den Sport schon seit Anfang April sehr diszipliniert durch, im Schnitte gehe ich öfter als jeden 2. Tag ins Fitnessstudio.
So, und was zeigte die "Antipersonenwaage" heute früh an? 114,1kg - exakt dasselbe Gewicht wie letzten Montag!!!
Ich bin milde gesagt enttäuscht. Man könnte auch sagen stinksauer und deprimiert. Dabei sehe ich im Spiegel EINDEUTIG, dass die Pölsterchen kleiner werden, und beim Sport merke ich, dass Kondition und Kraft immer besser werden! Meine einzige Hoffnung ist, dass sich die verringerte Kalorienzufuhr erst mit einigen Tagen Verspätung bemerkbar macht. Ich weiß sonst echt nicht mehr, was ich noch machen soll. Nichtsdestotrotz:
Meine Ziele für diese Woche:
- mindestens so viel Sport wie bisher
- weiterhin "Hirn einschalten" beim Einkaufen
- Essen: ich peile mal 2000kcal/Tag an (2500 scheinen ja wohl noch zu viel zu sein)
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353771 ist eine Antwort auf Beitrag #353760] |
Mo, 18 Mai 2009 10:01 |
 |
xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
|
Senior Member |
|
|
halli hallo!!
hey percusso, nicht unterkriegen lassen, das mit dem muskelaufbau ist vielleicht wirklich der grund, weil diese ja schwerer sind als fett!!und mehr muskeln sind was sehr, sehr gutes!!!!hast du dich schon mal abgemessen??mir gibts immer einen riesen freude-schub zu sehen, dass einige cm weniger sind, auch wenn die waage nicht weniger zeigt!!dein sportprogramm is extrem respektabel 
beim essen war ich diese woche (bis auf gestern) ziemlich brav unterwegs, sportlich hab ich mein vorgenommenes ziel von 3 mal auch erreicht und heute morgen hatte ich 74 kg!!!freut mich, aber ich weiß, dass ich oftmals unter enormen schwankungen "zu leiden" habe und deshalb bin ich mit freuen etwas zurückhaltend 
neues woche,neues glück!also ran an den speck  !!wünsch euch alles gute für diese woche
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353791 ist eine Antwort auf Beitrag #353423] |
Mo, 18 Mai 2009 10:42 |
|
percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo Puenktchen,
also wenn Du einen Herzfehler hast, dann mach um Gottes Willen sachte! Ich nehme mal an, Du bist deswegen auch in Behandlung und weißt, was Du machen darfst und was nicht. Das fehlte ja noch, dass Du uns auf dem Crosstrainer zusammenklappst...
Tja, und so ein Pulsmesser wäre für Dich natürlich genau das Richtige. Aber wenn das wegen dem unregelmäßigen Rhythmus wirklich nicht geht, dann weiß ich auch nicht weiter  . Na ja, Du scheinst das wohl ganz gut im Gefühl zu haben, wann es zuviel wird, dann richte Dich eben danach.
Ach ja, 4 von 6 erreichten Zielen sind doch in Ordnung! Teilweise hast Du ja auch mehr geschafft als vorgenommen, ist ja auch was!
Aber wegen "Kuchenverzicht": Ich hab das letzte Mal Kuchen gegessen, als meine Mutter Geburtstag hatte, das ist schon 1 Monat her! Wie ist das denn bei Dir, kaufst Du Dir immer Kuchen oder backt ständig jemand in der Verwandschaft, oder wie ist das? Würde mich nur mal interessieren...
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353794 ist eine Antwort auf Beitrag #353760] |
Mo, 18 Mai 2009 10:58 |
|
percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo gouvi und xantipe,
ich hoffe ja soooooo sehr, dass Ihr Recht habt! Ne andere Erklärung hab ich nämlich auch nicht. Ist aber schwer, da vernünftige Angaben zu finden, also wieviel Muskeln kann man wie schnell aufbauen.
Ich hab Anfang April mit Sport angefangen, im Schnitt 1h am Tag. Gleichzeitig hab ich weniger gegessen. Wenn ich Sport und Ernährung zusammenrechne, spare ich im Vergleich zu vorher MINDESTENS 1000kcal am Tag ein, und das ist noch vorsichtig gerechnet. Wie kann man denn da erklären, dass ich erst 1kg verloren habe?!?
Na ja, vielleicht bin ich ja auch eine wissenschaftliche Sensation und mein Stoffwechsel funktioniert irgendwie anders .
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353918 ist eine Antwort auf Beitrag #353890] |
Mo, 18 Mai 2009 15:31 |
|
percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Hallo Speranza,
an die Schilddrüse hatte ich auch schon mal gedacht. Die Wahrscheinlichkeit, dass es bei mir daran liegt, ist zwar extrem gering, da ich a) männlich und b) noch relativ jung bin, aber man kann ja nie wissen... Ich hatte erst neulich eine Blutuntersuchung mit allem drum & dran, vielleicht war der Wert da sogar schon dabei. Bekomme ich also mit einem Anruf raus. Na ja, und wenn nicht, gehe ich eben noch mal hin. Danke für den Denkanstoß!
Und bitte, bitte nenn mich nicht noch mal "Percucco" - sonst nenne ich Dich in Zukunft "Sperenzchen" .
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #353964 ist eine Antwort auf Beitrag #353791] |
Mo, 18 Mai 2009 20:15 |
|
Puenktchen
Beiträge: 490
Registriert: April 2009
Ort: Switzerland
|
Senior Member |
|
|
| percusso schrieb am Mo, 18 Mai 2009 10:42 |
Hallo Puenktchen,
Aber wegen "Kuchenverzicht": Ich hab das letzte Mal Kuchen gegessen, als meine Mutter Geburtstag hatte, das ist schon 1 Monat her! Wie ist das denn bei Dir, kaufst Du Dir immer Kuchen oder backt ständig jemand in der Verwandschaft, oder wie ist das? Würde mich nur mal interessieren...
|
Wirklich in Behandlung bin ich wegen dem Herzen nicht.
Aber durch das Herzrasen, merke ich schon deutlich, wann ich lieber einen Gang runterschalten sollte.
@Kuchen:
Ich esse liebend gern Kuchen, so vom Bäcker eben. Als ich noch in Deutschland gelebt habe, war das immer eine grosse Verführung.
Nun nicht mehr so, aber wenn ich dann mal was leckeres sehe, muss ich mich echt zurückhalten. Ansonsten ist Kuchen für mich auch alles mit Weissmehl, was ich auch meiden möchte.
Dafür fällt mir Schoki Verzicht nicht so schwer. Da sind die Menschen halt verschieden.
@Schilddrüsenwerte:
Hab ja auch eine U-Funktion und die hab ich mit 14 Jahren bekommen. Also ich denke soo jung bist Du ja auch wieder nicht oder?
Laß das mal checken, denn dann brauchst Du dringend Medis. *wink*
Nachtrag: Ich sehe grad wir sind gleiches Baujahr.
LG Püntchen
Aktuell: 71.2kg
Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 18 Mai 2009 20:16] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #354109 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Di, 19 Mai 2009 13:12 |
 |
Te Puke
Beiträge: 1553
Registriert: April 2009
Ort: NRW
|
Senior Member |
|
|
Hallo!
Meine Ziele für diese Woche sind:
- mehr Sport (3 mal Ausdauer und Übungen aus meinem Abnehmen mit Genuss-Buch)
- aufpassen, dass ich nicht zu wenig esse. Seitdem ich das Pf. Drüsenfieber hatte, hab ich meinen Appetit verloren und der ist immer noch nicht richtig zurückgekehrt.
Zur Schilddrüse: ich hab auch eine Unterfunktion und nehme seit Anfang 2006 Tabletten. Erkannt wurde sie 2005, sehr wahrscheinlich hatte ich sie schon mehrere Jahre davor.
Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #354566 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Do, 21 Mai 2009 09:50 |
|
xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
|
Senior Member |
|
|
morgen ihr lieben!!
huh is ja schon ein richtiger schilddrüsentreff hier ich bin die nächste: habe hashimoto(autoimunerkrankung der sd) und 6 knoten.mit 17 wurde mir schon 1 knoten und 1 nebenschilddrüse entfernt  neheme seit 2001 hormone, aber abnehmtechnisch haben die aber,wie anfangs erhofft, nix gebracht, eher das gegenteil. naja kopf hoch mädels, das schaffen wir trotzdem 
ich hab mich überwunden und mach seit montag jetzt immer meine übungen-ein paar kraftübungen v.a. für den rücken, bauch, po, oberwadel und oberarme)-dann dehnen, dann 40 min laufen und dann wieder dehen!hab mal wo gelesen (keine ahnung wie vertrauenswürdig diese quelle ist), dass wir sd geplagten probleme mit dem muskelaufbau haben!
hoffe es geht euch gut, beim sport sind wir ja alle recht brav unterwegs, mal ein applaus an uns selbst!!glg beate
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #355279 ist eine Antwort auf Beitrag #353895] |
Mo, 25 Mai 2009 08:31 |
 |
nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
|
Senior Member |
|
|
| nicky-70 schrieb am Mo, 18 Mai 2009 14:46 |
1) 3 mal die Woche Sport>>>>>nicht geschafft
2) keine Nascherei>>>>>>>>>nicht geschafft
3) mehr trinken>>>>>>>>>>>geschafft
4) mehr positiv denken>>>>>>nicht geschafft
5) kcal-bewusst kochen>>>>>>nicht geschafft
|
Die letzte Woche war alles andere als erfolgreich. Und diese wird auch nicht viel besser werden, da wir Donnerstag nach Hamburg fahren und ich nicht weiß, wieŽs da läuft.
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
[Aktualisiert am: Mo, 25 Mai 2009 08:32] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
| Re: >10 Wochen Disziplin< [Beitrag #355292 ist eine Antwort auf Beitrag #348548] |
Mo, 25 Mai 2009 09:09 |
|
xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
|
Senior Member |
|
|
morgen leute!!
mensch schon wieder montag  das we ist eindeutig zu kurz
ich hab diese woche alles brav erledigt, 3 mal sport, GAR KEIN NASCHEN und ausschließlich gesund und fettarm gegessen und am we den grooooßen frühjahrsputz nachgeholt (is ja eh noch frühling, laut kalender ) und trotzdem diese woche nicht wirklich was abgenommen. da ich mich ja jeden tag auf die waage stelle, verlier ich allerdings ziemlich den überblick über eine wochenabnahme und hab deshalb in meinem tb nachgelesen. naja das resümee is net so schlecht, denn da sind in 14 tagen 2,6 kg weg, etwas fett abgebaut und, laut waagenanzeige, auch ein wenig muskelmasse aufgebaut also eh alles supi gelaufen!
nur "leider" fahr ich am mi nach wien und flieg am do nach athen und befürchte, dass da das essen in olivenöl getränkt ist , sport geht natürlich auch nicht für 6 tage, aber ich werd zumindest mal meinen plan für die muskelaufbauübungen, oder wie ich das auch immer nennen soll, in den koffer mit rein packen, so pseudo sportlich halt aber vielleichtmach ich sie ja doch ein paar mal abends im hotelzimmer, wenn ich das gequatsche im tv eh nicht versteh und mir fad is !wünsch euch einen guten wochenstart!PS: wo ist denn unser pünktchen???hoffe es geht dir gut!
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Do Apr 18 20:04:31 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01000 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
. Das holt mich dann immer sehr schnell auf den Boden der Tatsachen zurück.
vor allem wenn es dann so heiß ist.
, da es bei mir irgendwie nicht weniger wird. die sommerhosen wollen nämlich einfach nicht passen. 
