Ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #352173] |
Di, 12 Mai 2009 12:53 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ich bin 35 Jahre alt und versuche schon seit der Volksschulzeit abzunehmen - immer mit wenig Erfolg
30 bis 40 kg müssen runter und ich freu mich echt schon drauf, denn ich bin mir sicher, dass ich es diesmal mit Ernährungs- und Lebensstilumstellung schaffe!
Habe vor dem Registrieren ein bissi im Forum gelesen und bin echt motiviert, weil viele Benutzer bereits gesund abgenommen haben!
Ach ja, mir gefallen diese Gewichts-Ticker so gut - ich hätte auch gerne einen, wo bekommt man die her und wie hängt man sie an die Signatur? DANKE!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #352247 ist eine Antwort auf Beitrag #352203] |
Di, 12 Mai 2009 16:57 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ich bin 169 cm - dh im Moment ist mein BMI 32,9 mit 65 kg wäre er dann 22,8 ... bah, freu mich schon jetzt drauf!!!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
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Re: Ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #352271 ist eine Antwort auf Beitrag #352257] |
Di, 12 Mai 2009 18:40 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Danke für den netten Empfang!
@ Daniel, danke für die Trainingsvorschläge - Muskelaufbau ist bei mir unbedingt notwendig (habe leider ständig Rückenschmerzen), aber zur Zeit bin ich in Karenz mit meinem 3 Monate alten Sohn und werde so kaum ins Fitnesscenter gehen, deshalb bin ich für Übungen, die man zu Hause machen kann dankbar!!!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #352272 ist eine Antwort auf Beitrag #352173] |
Di, 12 Mai 2009 18:45 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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naja mit 2 kurzhanteln kann man so ziemlich alles, was in meinem guide steht machen. pro hantel sollten ca 20 kg variable verfügbar sein (scheibenweise).
liegestütz gehn sehr gut zu hause, turkishgetup braucht nur eine kurzhantel, kniebeugen kann man statt mit langhantel auch mit 2 kurzhanteln als ausfallschritt machen, nur das mit dem klimmzüg is ein bissl schwierig ^^. da könnte man aber zb an einem tisch inverted row machen. legst dich quasi unter den tisch, greifst die kante, spannst dein körper an, dass der eine gerade bildet und ziehst dich da hoch... (war das verständlich erklärt? )
edit: das einzige was zu hause schwer ist, ist die motivation und die effizienz
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
[Aktualisiert am: Di, 12 Mai 2009 18:46] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #352283 ist eine Antwort auf Beitrag #352277] |
Di, 12 Mai 2009 19:31 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ja, ja, weiß, was du meinst "Frauenliegestütz" ... danke!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
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Re: Ich will es endlich schaffen!!! [Beitrag #352657 ist eine Antwort auf Beitrag #352173] |
Mi, 13 Mai 2009 16:50 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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... gut zu wissen, dass die "Frauenliegestütz" auf den Knien nicht so gut sind - genau die hab ich eigentlich gemeint!
Nein, ich stille nicht und ich werde auf jeden Fall versuchen, dass ich doch 2 x die Woche ins Fitnesscenter gehe - habe schon meine Mutter gefragt, die würde sogar auf den Kleinen aufpassen - ich tue mir halt schwer, ihn jetzt schon "herzuborgen".
... sonst bin ich eh fast täglich bei mir zu Hause am Crosstrainer ... das mit dem Gewichtstraining hab ich halt noch nicht umgesetzt ...
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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