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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #373038 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mi, 22 Juli 2009 13:39   |
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19stefan85
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So, Sportprogramm für heute ist absolviert. War ne Stunde auf dem Fahrrad (36,18 km / 965 kcal). Wäre zwar lieber Inliner gefahren, aber mit Regen und Wind macht sich das bei denen nicht so gut...
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #373161 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mi, 22 Juli 2009 20:43 |
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19stefan85
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Frühstück (ca. 450 kcal)
2 Brötchen (110 g)
Butter (5 g)
Schinken (50 g)
Dazwischen (ca. 130 kcal)
Nektarinen (250 g)
Mittagessen (ca. 210 kcal)
1 Brötchen (55 g)
Schinken (25 g)
Dazwischen (ca. 100 kcal)
Aprikosen (250 g)
Abendessen (ca. 950 kcal)
Pizza
Trinken (ca. 570 kcal)
Multivitaminsaft (250 ml)
Schoko-Drink (500 ml)
Apfelsaft (200 ml)
Insgesamt: ca. 2.410 kcal
Sport
1:00 Stunden Fahrrad / 36,18 km / 965 kcal
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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #373355 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Do, 23 Juli 2009 11:14 |
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19stefan85
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So, gleich geht es zum Vorstellungsgespräch für einen Studentenjob. Wenn es gut läuft kann ich dann 6 Wochen lang mal etwas Geld verdienen. Das Trainingsprogramm soll dann aber trotzdem nicht zu kurz kommen. Der Tag hat ja 24 Stunden. 
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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #373485 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Do, 23 Juli 2009 18:10 |
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19stefan85
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Frühstück (ca. 450 kcal)
2 Brötchen (110 g)
Butter (5 g)
Schinken (50 g)
Mittagessen (ca. 250 kcal)
Brombeeren (500 g)
Dazwischen (ca. 195 kcal)
Brötchen (60 g)
Abendessen (ca. ? kcal)
Kartoffeln
Spinat
Trinken (ca. 520 kcal)
Multivitaminsaft (250 ml)
Schoko-Drink (500 ml)
Apfelsaft (100 ml)
Insgesamt: ca. 2.000 kcal ???
Sport
0:10 Stunden Fahrrad / 5,68 km / 190 kcal
0:50 Stunden Krafttraining
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Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #373628 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Fr, 24 Juli 2009 10:45 |
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19stefan85
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Also das mit dem Studentenjob wird jetzt mal nichts. Da gab es zu viele Sachen die der Typ mir nicht ganz erklären konnte und feste Arbeitszeiten sind auch nicht drin. So angaben wie "es können 20 oder 40 Stunden die Woche werden, aber am Wochenende müssen sie auf jedenfall da sein" kommen da auch nicht so gut an... Naja, mal schauen was bei den anderen Bewerbungen noch raus kommt.
Bin gerade vom Hallenbad zurück. Habe in 2 Stunden 2,8 km (Brustschwimmen) zurück gelegt. Dafür, dass ich eine gefühlte Ewigkeit nicht mehr schwimmen war ist das wohl gar nicht so schlecht. 
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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Tag 20 [Beitrag #373743 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Fr, 24 Juli 2009 21:33 |
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19stefan85
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Frühstück (ca. 570 kcal)
2 Brötchen (145 g)
Butter (5 g)
Schinken (55 g)
Dazwischen (ca. 325 kcal)
Nektarinen (185 g)
Brötchen (70 g)
Mittagessen (ca. 1.090 kcal)
Putenfleisch (370 g)
Kräuterbutter-Baguette (175 g)
Gurkensalat (350 g)
Abendessen (ca. 810 kcal)
Maultaschen (400 g)
Trinken (ca. 530 kcal)
Apfelsaft (300 ml)
Mineralwasser (3.000 ml)
Multivitaminsaft (200 ml)
Schoko-Drink (500 ml)
Insgesamt: ca. 3.325 kcal
Sport
2:00 Stunden Schwimmen / 2,8 km / ca. 2.400 kcal
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Tag 21 [Beitrag #373907 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
So, 26 Juli 2009 11:54 |
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19stefan85
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Nachtrag von gestern!
Frühstück (ca. 670 kcal)
2 Laugenbrötchen (180 g)
Butter (20 g)
1 Ei (70 g)
Schinken (80 g)
Mittagessen (ca. 305 kcal)
1 Laugenstange (100 g)
Aprikosen (305 g)
Dazwischen (ca. 140 kcal)
Aprikosen (345 g)
Abendessen (ca. 965 kcal)
Karoffel-Kohlrabi-Auflauf
1 Bratwurst (100 g)
Trinken (ca. 435 kcal)
Schoko-Drink (500 ml)
Apfelsaft (150 ml)
Insgesamt: ca. 2.515 kcal
Sport
1:00 Fahrrad / 31,59 km / 928 kcal
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Mo, 27 Juli 2009 09:51] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #374014 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 27 Juli 2009 09:52 |
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19stefan85
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Nachtrag vom Sonntag!
Frühstück (ca. 535 kcal)
2 Laugenbrötchen (135 g)
Butter (20 g)
1 Ei (60 g)
Schinken (45 g)
Dazwischen (ca. 185 kcal)
Nektarinen (350 g)
Mittagessen (ca. 380 kcal)
2 Laugenbrötchen (125 g)
Butter (5 g)
Schinken (30 g)
Nutella (15 g)
Abendessen (ca. 1.210 kcal)
Maultaschen
Trinken (ca. 520 kcal)
Apfelsaft (100 ml)
Schoko-Drink (500 ml)
Multivitaminsaft (250 ml)
Insgesamt: ca. 2.830 kcal
Sport
2:00 Schwimmen / 3,0 km / 2.468 kcal
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Wiegetag! [Beitrag #374015 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 27 Juli 2009 09:53 |
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19stefan85
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Die Waage hat es gut mit mir gemeint und mir ganz 700 g im Vergleich zu letzten Mittwoch geklaut. Damit sind die ersten 5 kg und damit ca. 10% meines Ziels geschafft. 
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Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Mo, 27 Juli 2009 09:54] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Tag 23 (Nachtrag) [Beitrag #374299 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Di, 28 Juli 2009 09:13 |
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19stefan85
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Frühstück (ca. 285 kcal)
2 Scheiben Vollkornbrot (90 g)
1 Ei (60 g)
Butter (5 g)
Dazwischen (ca. 385 kcal)
Banane (130 g)
Nektarinen (255 g)
Brombeeren (250 g)
Abendessen (ca. 1.200 kcal)
Backofenkartoffeln
Hähnchenbrustspieß
Salat (grüner, Tomaten und Gurke)
Trinken (ca. 155 kcal)
Multivitaminsaft (250 ml)
Apfelsaft (100 ml)
Insgesamt: ca. 2.025 kcal
Sport
2:20 Stunden Schwimmen / 3,5 km / 2.863 kcal
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Tag 24 (Nachtrag) [Beitrag #374503 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mi, 29 Juli 2009 09:33 |
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19stefan85
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Frühstück (ca. 230 kcal)
Vollkornbrot (85 g)
Butter (5 g)
Schinken (40 g)
Mittagessen (ca. 430 kcal)
Brötchen (110 g)
Butter (5 g)
Schinken (30 g)
Abendessen (ca. 1.000 kcal)
Reis
Hähnchenbrustfilet
Süß-Sauer-Soße
Mandarinen
Trinken (ca. 180 kcal)
Multivitaminsaft (250 ml)
Apfelsaft (150 ml)
Insgesamt: ca. 1.840 kcal
Sport
Keinen
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Mi, 29 Juli 2009 09:34] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Tag 25 und 26 [Beitrag #374805 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Do, 30 Juli 2009 18:51 |
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19stefan85
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Also die letzten beiden Tage habe ich keine genaue Auflistung gemacht. Hatte an beiden Tagen harte Gartenarbeit (bis zu 7 Stunden) und dazu normal gegessen. Daher denke ich mal, dass ich im Rahmen war auch ohne zusätzlichen Sport. 
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Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #375172 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
So, 02 August 2009 11:05 |
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19stefan85
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Komme in den letzten Tagen gar nicht mehr dazu hier rein zu schreiben. Dazu habe ich die letzten Tage auch nicht mehr alles aufgelistet. Aber ich kann sagen, dass es wirklich keine größeren Ausrutscher gab. Klar, beim Frühstück ist es ja so gut wie immer das gleiche. 2 Scheiben Vollkornbrot, etwas Butter und dazu Schinken und/oder ein Ei. Da brauch ich nicht mehr viel wiegen. Was die anderen Sachen angeht muss ich doch aufpassen. Bei mir zuhause habe ich eben immer für mich alleine gekocht und hier wird eben für 3 oder 4 Personen gekocht und da muss ich schon schauen, dass ich nicht für 1,5 Personen esse.
Die nächsten 3 Tage werde ich hier auch nicht schreiben, da ich in Nürnberg bin. Deswegen musste ich auch meine Wiegetag auf heute verschieben und die Woche mit der harten Gartenarbeit + etwas Schwimmen hat mir geholfen ganze 2,1 kg zu verlieren.
Muss jetzt nur versuchen das abgenommene auch zu halten. Heute Abend geht es in Nürnberg zum Griechen und bei dem sind es immer Portionen die eigentlich fast für 2 Personen reichen.  Naja, 1x in 4 Wochen darf man sich ja sowas auch mal erlauben, dafür werden dann die kommenden Tage etwas "strenger". 
Also ich wünsche euch noch einen schönene Sonntag und einen guten Start in die neue Woche!
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2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #377434 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Do, 13 August 2009 10:36 |
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19stefan85
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Hallo,
nach längerer Zeit bin ich endlich mal wieder dazu gekommen hier rein zu schauen. Seit meiner Abwesenheit hat sich bei mir nicht viel verändert. Hab jetzt zwar die U120 erreicht, aber sonst nichts besonderes gewesen. Habe jedoch gemerkt, dass ich meine Essgewohnheiten langsam in den Griff bekomme. Habe jetzt fast 2 Wochen ohne genaue Kontrolle von kcal o. ä. gegessen und es geht weiter abwärts mit dem Gewicht. Trotzdem will ich spätestens wenn ich wieder für mich alleine Essen mache wieder die genaue Kontrolle aufnehmen.
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2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #377818 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
So, 16 August 2009 11:58 |
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19stefan85
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Registriert: Juli 2009
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Heute steht der Geburtstag von meiner Mutter an. Das heißt Kuchen heute Nachmittag und Grillen heute Abend.
Ich werde mich aber gezielt zurück halten. Habe mit dem Frühsport (2 Stunden schwimmmen) auch schon mal vorgesorgt wenn es doch etwas mehr wird.
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Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Tag ? [Beitrag #379038 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Di, 25 August 2009 00:45 |
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19stefan85
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Muss mal wieder anfangen hier täglich rein zu schreiben. Habe mich ja wieder ewig nicht gemeldet. 
Momentan läuft alles ganz gut. Ohne großen Kontrollzwang was die genauen kcal angeht habe ich jetzt letzte Woche über 1 kg abgenommen und das obwohl ich kaum zu sportlichen aktivitäten (2x Rad + 1x Schwimmen) gekommen bin im Vergleich zu den letzten Wochen. Hoffe diese Woche läuft es jetzt was das sportliche angeht wieder besser. Die Waage darf ruhig wieder ein ähnliches Ergebnis nächsten Montag präsentieren.
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Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Tag 52 [Beitrag #379115 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Di, 25 August 2009 12:24 |
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19stefan85
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Registriert: Juli 2009
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So, weiß jetzt auch wieder bei welchem Tag ich bin.
Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter und einem Ei
Dazwischen
1 Banane
Mittagessen
Tortellini mit Tomatensoße
Abendessen
Lasagne
Trinken
250 ml Multivitaminsaft
1.500 ml selbst gemischte Apfelsaftschorle
Sport
15 Minuten Fahrrad zum Aufwärmen (8,91 km / 264 kcal) + ca. 45 Minuten Krafttraining
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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Di, 25 August 2009 21:08] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Tag 53 (Nachtrag) [Beitrag #379558 ist eine Antwort auf Beitrag #379115] |
Do, 27 August 2009 16:29 |
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19stefan85
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Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter und einem Ei
Abendessen
Pommes, Schnitzel und Salat
Trinken
250 ml Multivitaminsaft
1.500 ml selbst gemischte Apfelsaftschorle
Sport
keinen 
Das war vom Essen her zwar kein guter Tag, aber sowas kommt auch mal vor.
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Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Tag 54 [Beitrag #379559 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Do, 27 August 2009 16:31 |
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19stefan85
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Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter, Marmelade und einem Ei
Mittagessen
Molke-Trink Multivitamin
Dazwischen
Müsliriegel
Abendessen
Italienischer Salat
Trinken
250 ml Multivitaminsaft
300 ml Milch mit 20 g Kakoapulver
1.000 ml selbst gemischte Apfelsaftschorle
2.000 ml Cola Light
Sport
ca. 5 Stunden härtere Gartenarbeit
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Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Do, 27 August 2009 21:34] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Tag 55 (Nachtrag) [Beitrag #379753 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Sa, 29 August 2009 09:21 |
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19stefan85
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Gestern war ein total bescheidener Tag. Da ging überhaupt nichts. Leichte Übelkeit über den ganzen Tag und trotzdem doch einiges zu mir genommen. Hätte am späten Abend sogar beinahe eine Fressattacke bekommen...
Naja, jetzt am Wochenende muss ich dann wieder mehr Disziplin zeigen. Am Montag ist ja immerhin Wiegetag. 
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Tag 58 [Beitrag #379991 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 31 August 2009 08:34 |
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19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
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Senior Member |
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Heute zeigt die Waage ein Plus von 0,4 kg auf!
Das einzige was ich positiv finde ist, dass ich genau weiß, dass die Woche wirklich extrem schlecht gelaufen ist bei mir. Alles andere wie dieses Plus hätte mich eigentlich gewundert. Jetzt habe ich einen noch größeren Motivationsschub um diese Woche richtig anzugreifen.
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5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #380246 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Di, 01 September 2009 09:26 |
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19stefan85
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Ort: Pfalz
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Senior Member |
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Danke, das kann ich gut gebrauchen. Wird schon besser werden als letzte Woche.
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5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #381647 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Di, 08 September 2009 08:00 |
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19stefan85
Beiträge: 277
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So, die letzte Woche ist wieder gut gelaufen. Die Waage hat mir ein Minus von 1,4 kg angezeigt.
Diese Woche komme ich wohl kaum zum Sport, da ich Besuch da habe. Muss ich eben versuchen das ganze etwas über das Essen zu kontrollieren.
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| Re: Es muss sich was ändern - über 50 kg müssen weg! [Beitrag #382513 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 14 September 2009 10:18 |
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19stefan85
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Diese Woche waren es nur 0,1 kg die ich abgenommen habe, wobei ich in dieser Woche wirklich nichts an Sport machen konnte... 
Naja, vielleicht kann man die 2 Tage die wir in der neuen Wohnung gestrichen haben ja als Sport anrechnen.
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5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Mo, 14 September 2009 10:19] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Tag 93 [Beitrag #385719 ist eine Antwort auf Beitrag #367624] |
Mo, 05 Oktober 2009 16:37 |
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19stefan85
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Senior Member |
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Hallo alle zusammen,
nach einer gefühlten Ewigkeit hab ich endlich mal wieder Zeit gefunden hier rein zu schauen. Die letzten Tage und Wochen konnte ich nicht großarig was für mein Abnehmvorhaben machen aus unterschiedlichen Gründen. Momentan weiß ich auch nicht wie es mit dem Gewicht aussieht und kann es auch erst nächstes Wochenende sagen, aber normal dürfte sich nicht viel geändert haben - in beide Richtungen.
Ab heute beginne ich wieder das was ich zu mir nehme einzeln aufzuschreiben und hier rein zu schreiben. So habe ich einfach eine bessere Kontrolle über mich. Sportlich werde ich evtl. diese Woche mal ins Fitnessstudio gehen. Die haben da so ein 14-Tage-Testangebot was ich mal ausprobieren möchte.
Frühstück (ca. 250 kcal)
Vollkornbrot (100 g)
Butter (5 g)
Schinken (55 g)
Dazwischen (ca. 125 kcal)
Gurke (350 g)
Salatsoße (75 g)
Mittagessen (ca. 1.400 kcal)
Nudeln (250 g)
Hackfleisch (200 g)
Reibekäse (45 g)
Pflanzencreme (10 g)
Dazwischen (ca. 120 kcal)
Banane (125 g)
Abendessen (ca. 0 kcal)
Rest vom Mittagessen
Trinken (ca. 90 kcal)
Mineralwasser (1.500 ml)
Apfelsaft (200 ml)
Insgesamt: ca. 1.985 kcal
Sport
01:00 Stunden Crostrainer (772 kcal / 9,17 km)
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4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Di, 06 Oktober 2009 15:54] Den Beitrag einem Moderator melden |
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