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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #371856 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] |
Fr, 17 Juli 2009 19:51   |
special
Beiträge: 577
Registriert: April 2009
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Heute bin ich nicht hart, eher n Weichei. Das einzige was hart ist, ist mein Kalorienverbrauch. Der liegt erst bei 926, obwohl ich schon Frühstück, Mittag und Abendbrot hatte...
Eigentlich wollte ich schwimmen gehen, aber das hab ich aufs WE vertagt.
Ich wünsch Euch ein schönes Wochenende.
Hier gehts zu meinem Tagebuch
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6168/6983/
1. Etappenziel: 147,5 kg
2. Etappenziel: 140,0 kg
3. Etappenziel: 132,5 kg
4. Etappenziel: 125,0 kg
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #371879 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] |
Fr, 17 Juli 2009 22:18 |
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osso
Beiträge: 24385
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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enspannte 1 1/2 Stunden mit dem MTB durch den Märchenwald. Tagsüber unwetterartiger Regen, als ich dann gegen Abend fuhr kam die Sonne raus und der ganze Wald dampfte regelrecht.
Durch den Sturm langen teilweise abgerissene Äste auf den Pfaden.
Fehlen eingetlich nur die Elfen 
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 17 Juli 2009 22:18] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #371918 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] |
Sa, 18 Juli 2009 11:07 |
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osso
Beiträge: 24385
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Boah, davon hab ich nix mitgekriegt Osso. Bei mir war irgendwie nur Sonne und ich hatte das Gefühl, es ist noch heißer als am Donnerstag...
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Das scheint wohl regional recht verschieden zu sein. Die Unwetterwarnung gab es nach PLZ. Wusste ich auch nicht nicht.
| Zitat: |
Unwetterwarnung für Hamburg: 17.7.2009 15:00 bis 20:00 Uhr - Schwere Sturmböen, Gewitter, Starkregen, Hagel
Freitag 17.7.09: Vorwarnung vor Gewitter für die Warnstufe Rot
Die Vorwarnung gilt für folgende Hamburger Postleitzahlen:
...
20095, 20097, 20099, 20144, 20146, 20148, 20149, 20249, 20251, 20253, 20255, 20257, 20259, 20354, 20355, 20357, 20359, 20459, 20535, 20537, 22081, 22083, 22085, 22087, 22089, 22299, 22301, 22303, 22765, 22767, 22769
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Meine ist aber gar nicht dabei 
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #371997 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] |
Sa, 18 Juli 2009 16:21 |
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Leonida
Beiträge: 1130
Registriert: Juni 2009
Ort: Mittelfranken
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Senior Member |
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War heute schon super hart. Bei Regen und viel Wind los geradelt, 1 Std. 16 Min. unterwegs gewesen, 26,1 km gefahren mit einem 20,8er Schnitt und bei Regen wieder heim gekommen.
Jetzt darf ich in den Garten und Rasen mähen.  Oder sollte man das lieber bleiben lassen, wenn alles nass ist? 
Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage
2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010 
6. Ziel Gewicht dauerhaft halten
Stand am JAHRESTAG 16.03.2011: 62,8kg - GEWICHT GEHALTEN! Yeah!
Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
Stand am 5. JAHRESTAG 16.03.2015: 64,8 kg - Ausrede: Durch meinen neuen Job hab ich mehr Muskeln als früher
Mein Tagebuch: Was muss, das muss
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #372003 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] |
Sa, 18 Juli 2009 16:56 |
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osso
Beiträge: 24385
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Oder sollte man das lieber bleiben lassen, wenn alles nass ist?
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Das klebt dich alle im Mäher. Da würde ich warten bis es abgetrocknet ist,
| Zitat: |
Na gut. Aber wenigstens bist Du ja dann gut gerüstet für einen neuen harten Tag, Osso.
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jo, aufgetanden, gefrühstückt, etwas gearbeitet, an in den Märchenwald:
20,8 km laufen in 1:42:05
10 km leicht anstengend
10 km angenehm hart
der letzte km hart.
5 min langsam auslaufen unangenehm hart 
aber ich will ja diszipliniert sein und die Regeneration sofort einleiten.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 18 Juli 2009 16:56] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #372012 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] |
Sa, 18 Juli 2009 17:24 |
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MayaPapaya
Beiträge: 662
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Heute mittelhart:
Muckibudenbesuch mit Daniel0815-Kompromiss.
(Denn ich bin offensichtlich tendentiell eher der
| Daniel0815 schrieb am Di, 05 Mai 2009 14:44 |
ichjuckelschnellallemaschinendurchundgehdann-typ?
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)
Hab mir Daniels Signatur-Link nochmal angeschaut, aber festgestellt, dass ich mit meinem kleinen gemeinen Rückenschmerz und den Knieproblemen die Kreuzhebe und Kniebeugen echt abhaken kann.
Habe die Gewichte mal deutlich raufgesetzt und Wiederholungen bis kurz vor geht nicht mehr gemacht - und mehr Zeit investiert und festgestellt, dass ich ganz deutlich merke, welche Muskeln noch fehlen, d.h. auch noch drankommen wollen. Mit einer vernünftigen Grundübung würde ich vermutlich 3-5 Maschinen mit einer Klappe schlagen.
..ich bleib dran, Daniel, ich bleib dran
1. Runde: 18.4.2009-1.4.2010 94kg-79,5Kg
2. Runde: seit 20.03.2014: 88,5kg
1. Ziel: U85
>>Wenn du dich gar nicht traust, daran zu denken, dann wirst du es nie erreichen<<
T. Tuchel
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 Crostrainer [Beitrag #372015 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] |
Sa, 18 Juli 2009 17:35 |
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19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
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Senior Member |
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Heute war ich mal hart für meine Verhältnisse! 
Habe soeben den Crostrainer nach ganzen 2 Stunden erst verlassen. Normal bleibe ich eine Stunde auf dem Ding, aber heute hatte ich irgendwie so viel Motivation (und die Lust auf ein gutes Abendessen ), dass es für das Doppelte gereicht hat. 
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
[Aktualisiert am: Sa, 18 Juli 2009 17:36] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #372022 ist eine Antwort auf Beitrag #372020] |
Sa, 18 Juli 2009 18:05 |
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MayaPapaya
Beiträge: 662
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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| Daniel0815 schrieb am Sa, 18 Juli 2009 17:48 |
maya, schonmal gut, dass dus probiert hast ^^
wie hats dir denn so zugesagt bis auf, dass du kreuzheben und kniebeuge grad nich machen kannst?
schade halt, dass gerade die grundübungen schlechthin gerade nicht möglich sind. was genau hast du denn mit deinen knien?
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Nix spezielles. Einfach nur Abnutzungserscheinungen, dünne Knorpelschicht und mal mehr mal weniger Knirschgeräusche und unangenehmes Gefühl darin bei so profanen Sachen wie
Treppensteigen. Richtig ernsthafte Schmerzen zum Glück schon lange nicht mehr.
| Zitat: |
was genau hastn gemacht?
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Das, was ich Dir hier im Beitrag #350013 schonmal aufgeschrieben hab und noch ein paar Maschinchen mehr - mehr Bein z.B., aber auch was auf der Matte auf dem Boden - u.a. Beckenlift.
Und dann halt mehr Gewicht.
Aber noch nicht "gezirkelt", sondern überall zwei Sätze bis kurz vor gehtnichtmehr mit kleiner Pause.
| Zitat: |
und dass du lieber die maschinen machst, is vermutlich darauf begründet, dass das sehr viel unanstrengender und "angenehmer" ist - für muskel und gewissen.
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Ich habs halt in der Physiotherapie und auch im Tai Chi schon oft erfahren, wie man mit kleinen Abweichungen aus ner Grundhaltung "schummeln" kann.
Das wäre zuviel Disziplin an zu vielen Fronten gleichzeitig
Bin ja schon froh überhaupt wieder den Weg in die Muckibude gefunden zu haben.
LG, Maya
1. Runde: 18.4.2009-1.4.2010 94kg-79,5Kg
2. Runde: seit 20.03.2014: 88,5kg
1. Ziel: U85
>>Wenn du dich gar nicht traust, daran zu denken, dann wirst du es nie erreichen<<
T. Tuchel
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #372095 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] |
So, 19 Juli 2009 15:51 |
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Leonida
Beiträge: 1130
Registriert: Juni 2009
Ort: Mittelfranken
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Senior Member |
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So, wir waren grad stramm fast zwei Stunden mit den Pferden marschieren. Nachdem sich schon der Regen am Horizont abgezeichnet hat, haben wir uns am Schluss getrennt und jeder ist direkt heim.
Fand mein holdes Ross gar nicht lustig, hat schönste Lektionen der hohen Schule an der Hand auf dem Gehsteig gezeigt und dabei einen Hufschuh verloren. Die Nuss.
Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage
2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010
6. Ziel Gewicht dauerhaft halten
Stand am JAHRESTAG 16.03.2011: 62,8kg - GEWICHT GEHALTEN! Yeah!
Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
Stand am 5. JAHRESTAG 16.03.2015: 64,8 kg - Ausrede: Durch meinen neuen Job hab ich mehr Muskeln als früher
Mein Tagebuch: Was muss, das muss
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #372135 ist eine Antwort auf Beitrag #372131] |
So, 19 Juli 2009 19:40 |
special
Beiträge: 577
Registriert: April 2009
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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| MayaPapaya schrieb am So, 19 Juli 2009 19:34 |
...und das obwohl mein Buch grad so spannend ist.
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Mit dem Fahrradergometer, eventuell auch mit dem Laufband , lässt sich das Buch doch super kombinieren....
Ich war auch im Studio, knapp ne Stunde hin & zurück geradelt und ne Runde KT - das 3. Mal in dieser Woche. Die erste Woche meines Lebens, in der ich das mal auf die Reihe kriege. Da hab ich doch schon immer von geträumt...
Hier gehts zu meinem Tagebuch
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6168/6983/
1. Etappenziel: 147,5 kg
2. Etappenziel: 140,0 kg
3. Etappenziel: 132,5 kg
4. Etappenziel: 125,0 kg
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #372148 ist eine Antwort auf Beitrag #372143] |
So, 19 Juli 2009 20:46 |
special
Beiträge: 577
Registriert: April 2009
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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| osso schrieb am So, 19 Juli 2009 20:24 |
Da sollte ich eigentlich reifer sein, das sollte mich nicht jucken
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Osso, morgen früh stehste drüber. Außerdem: ist doch toll, dass Du trotzdem bei dem geblieben bist, was Du wolltest. Ich würd sagen: Herausforderung gemeistert. Doch hart! Hätt schließlich nicht jeder so gemacht.
Hier gehts zu meinem Tagebuch
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6168/6983/
1. Etappenziel: 147,5 kg
2. Etappenziel: 140,0 kg
3. Etappenziel: 132,5 kg
4. Etappenziel: 125,0 kg
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| Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #372214 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] |
Mo, 20 Juli 2009 09:33 |
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19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
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Hatten wir nicht mal eine Liste wo wir das eintragen können? 
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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