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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373198 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mi, 22 Juli 2009 22:20

Daniel0815
Beiträge: 3072
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na wenigstens ich war heut hart und hab so schwer rest-pause trainiert, dass ich 2 shakes (insgesamt 1l milch und 70g EW + 70g KH) und 30 min regeneration gebraucht hab um einkaufen gehen zu können.

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373201 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mi, 22 Juli 2009 22:24

osso
Beiträge: 24374
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Admin

wielviel EW "isst" du den so am Tag ?
Ich versuche immer meinen Konsum wenigstes auch 120g/tag zu begrenzen. Und zwar ohne das ich Berge von Fleisch essen würde Shocked

Heute liege ich schon wieder bei 130g und Jogurt hatte ich nicht mal.

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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[Aktualisiert am: Mi, 22 Juli 2009 22:50]

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373206 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mi, 22 Juli 2009 22:56

Daniel0815
Beiträge: 3072
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och keine ahnung...

ich nehm das was kommt Very Happy

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373207 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mi, 22 Juli 2009 23:10

osso
Beiträge: 24374
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Admin

ach so, einfach mal auf Verdacht Smile

Als ich das letztes Jahr mal in der Wettkampfvorbreitung durch gerechnet hatte war ich nämlich ganz überrascht was in mich reinschaufel. Geht ja leider bei gegebenen Energiebuget, leider auf kosten der Kohlenhydrate. Das ist zumindest für mich kontraproduktiv

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373235 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Do, 23 Juli 2009 07:47

MayaPapaya
Beiträge: 662
Registriert: April 2009

Senior Member

Ich habe zwar in meinem harte-Ferien-Planungsvorhaben vermerkt,
nur eine Fauli-Freikarte pro Woche einlösen zu wollen, gestern aber bemerkt wie gut so ein Regenerationstag tut. Rolling Eyes

Also, Nachtrag:
Weil ich so doof war und am Sonntag auf dem Laufband die falschen Schuhe trug, bin ich jetzt mit zwei monströsen Blasen an beiden Fersen gesegnet, was die Aktivität geringfügig einschränkt. Crying or Very Sad

Montag - Schwimmen
Dienstag - Biathlon (also mit dem Fahrrad zum Schwimmbad, Schwimmen und wieder zurück)
Mittwoch - Fauli-Tag - (Rennrad aus der Generalüberholung abgeholt um das Hartsei-Repertoire erweitern zu können)
Heute: Schwimmen

Ab heute Abend "Cluburlaub" - verbschiede mich ins lange Wochenende. Ob gepaddelt wird oder nicht, entscheidet der Pegel.

LG nach nah und fern,
Maya

1. Runde: 18.4.2009-1.4.2010 94kg-79,5Kg
2. Runde: seit 20.03.2014: 88,5kg

1. Ziel: U85

>>Wenn du dich gar nicht traust, daran zu denken, dann wirst du es nie erreichen<<
T. Tuchel

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373240 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Do, 23 Juli 2009 08:08

special
Beiträge: 577
Registriert: April 2009
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Na dann mal ein schönes langes WE, Maya. Und viel Spaß! Cool

Hier gehts zu meinem Tagebuch
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6168/6983/

1. Etappenziel: 147,5 kg
2. Etappenziel: 140,0 kg
3. Etappenziel: 132,5 kg
4. Etappenziel: 125,0 kg

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373497 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Do, 23 Juli 2009 19:26

Te Puke
Beiträge: 1553
Registriert: April 2009
Ort: NRW

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Ich war heute 46 Minuten Radeln und habe das Ab Bootcamp gemacht (35 Minuten). Mein Bauch ist echt eine Baustelle Sad

Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373505 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Do, 23 Juli 2009 19:52

osso
Beiträge: 24374
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Mein Bauch ist echt eine Baustelle

Das bist du nicht allein. Ich Versuchs jetzt aber einfach mal mit ignorieren. Vielleicht will der ja nur Aufmerksamkeit Rolling Eyes

Ich bin heute trotz Regen laufen gegangen. Als ich erstmal los war, war es dann auch nicht mehr hart. Aber in überhaupt in dioe Puschen zu kommen schon.

Start: 115 kg
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373524 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Do, 23 Juli 2009 21:25

Leonida
Beiträge: 1130
Registriert: Juni 2009
Ort: Mittelfranken

Senior Member

War heute nachdem die Gewitterfront bei uns durch war 58 Minuten mit dem Rad unterwegs. Einmal Altmühlsee-Brombachsee und zurück und dabei immer über die Europäische Hauptwasserscheide.

Nur nach dem Bergabfahren zum Brombachsee hat sich irgendwas an meinem Rad verklemmt. Fühlt sich jetzt an wie mit angezogener Handbremse fahren. Ich hab den Rücktritt in Verdacht. Das wär jetzt aber blöd. Rolling Eyes

Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage Wink

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b020.gif

6. Ziel Gewicht dauerhaft halten

Stand am JAHRESTAG 16.03.2011: 62,8kg - GEWICHT GEHALTEN! Yeah!
Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
Stand am 5. JAHRESTAG 16.03.2015: 64,8 kg - Ausrede: Durch meinen neuen Job hab ich mehr Muskeln als früher

Mein Tagebuch: Was muss, das muss

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373579 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Fr, 24 Juli 2009 08:16

Daniel0815
Beiträge: 3072
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Ort: bei Frankfurt am Main

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ich hab immernoch ein bombenmuskelkater vom letzten training. heute gehts weiter... aua Rolling Eyes

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373583 ist eine Antwort auf Beitrag #373579]

Fr, 24 Juli 2009 08:46

nicky-70
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Ort: Münster

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Ich war gestern relativ mutig und bin ne Strecke gewalkt, die ich nicht genau kannte. Hatte also keine Ahnung, wie viele km es werden und wo ich letztendlich rauskomme.
Sind 7,8km geworden, bis ich wieder zu Hause war, mit platten Füßen. Aber meine Füße waren nicht so platt, wie die vom Hund

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http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wvVXo3z/weight.png

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373839 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Sa, 25 Juli 2009 17:31

osso
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Admin

gut 21 km laufen. Das war an sich nicht hart da ich heute mal langsam gelaufen bin. Aber 2/3 der Strecke im Regen, das war schon ein wenig hart. Wer gerade Triathlon im TV gesehen hat, ich war zur selben zeit unterwegs, nur 10km weiter südlich Smile

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373845 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Sa, 25 Juli 2009 18:02

Daniel0815
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Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

mein trainingstag vor 3 tagen war nich nur sehr anstrengend sondern auch teuer - hatte kein schloss dabei, das lag im auto. also hab ich meine sachen vorne innen counter gelegt.

tja und wurde natürlich gleich beklaut. super Evil or Very Mad

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373911 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

So, 26 Juli 2009 11:59

19stefan85
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3 km (Brust)schwimmen in 2 Stunden. Smile

Morgen ist wieder Wiegetag Jungs und Mädels! Twisted Evil

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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373915 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

So, 26 Juli 2009 12:06

osso
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Admin

Zitat:

Morgen ist wieder Wiegetag Jungs und Mädels!

Meiner war schon gestern: - 0,8 kg Smile

Allerdings mit ziemlich ausgelutschten Glykogenspeichern

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #373918 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

So, 26 Juli 2009 12:15

Te Puke
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Mein Wiegetag ist erst Dienstag - und das ist auch gut so. Very Happy

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2. Woche [Beitrag #374021 ist eine Antwort auf Beitrag #372926]

Mo, 27 Juli 2009 10:03

19stefan85
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osso - 0,8 kg
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Te Puke
MayaPapaya

@ osso
Ich war mal so frei und habe dein Ergebnis gleich mit eingetragen.

Größe: 176 cm
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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2

[Aktualisiert am: Mo, 27 Juli 2009 10:42]

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Re: 2. Woche [Beitrag #374040 ist eine Antwort auf Beitrag #374021]

Mo, 27 Juli 2009 10:32

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[Aktualisiert am: Mo, 27 Juli 2009 10:32]

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #374441 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Di, 28 Juli 2009 19:43

osso
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ich hab mir heute meinen Gartenplatz redlich verdient.
Heute mein Hausrunde Richtung Westen: Harburg-Moisburg-Buxtehude-Harburg voll speed gefahren. Die letzten 10km und vor allen beim Schlussanstieg das Tempo hoch zuhalten war schon wirklich hart. Da mach mir auch nur einmal in der Woche Spass Rolling Eyes

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Re: 2. Woche [Beitrag #374442 ist eine Antwort auf Beitrag #374040]

Di, 28 Juli 2009 19:44

Te Puke
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MayaPapaya

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Re: 2. Woche [Beitrag #374443 ist eine Antwort auf Beitrag #374442]

Di, 28 Juli 2009 19:46

Laufmeter
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19stefan85 - 0,7 kg
Caro89
Daniel0815
Laufmeter - 0,4 kg
Leonida
nicky-70 +/- 0
osso - 0,8 kg
special
Te Puke +/- 0
MayaPapaya

Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

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Re: 2. Woche [Beitrag #374485 ist eine Antwort auf Beitrag #374443]

Mi, 29 Juli 2009 08:36

Leonida
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19stefan85 - 0,7 kg
Caro89
Daniel0815
Laufmeter - 0,4 kg
Leonida - 0,2 kg
nicky-70 +/- 0
osso - 0,8 kg
special
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MayaPapaya

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

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Re: 2. Woche [Beitrag #374501 ist eine Antwort auf Beitrag #374485]

Mi, 29 Juli 2009 09:30

nicky-70
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Gestern warŽs für mich hart, zu kellnern. Hatte den ganzen Tag leicht Kreislauf-Probs, meine Gelenke schmerzten....hab mich tapfer in meine Stützstrümpfe geschwungen und los gingŽs. Und da im Saal ne Versammlung war (und durch den Saal kommt man in den Biergarten), musste ich mit Getränken und Tellern außen rum laufen . Die Blicke der Auto- und Radfahrer waren zu köstlich

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Re: 2. Woche [Beitrag #374998 ist eine Antwort auf Beitrag #374485]

Sa, 01 August 2009 07:27

MayaPapaya
Beiträge: 662
Registriert: April 2009

Senior Member

Leonida schrieb am Mi, 29 Juli 2009 08:36

19stefan85 - 0,7 kg
Caro89
Daniel0815
Laufmeter - 0,4 kg
Leonida - 0,2 kg
nicky-70 +/- 0
osso - 0,8 kg
special
Te Puke +/- 0
MayaPapaya - 1,0 ...ohne hart gewesen zu sein

1. Runde: 18.4.2009-1.4.2010 94kg-79,5Kg
2. Runde: seit 20.03.2014: 88,5kg

1. Ziel: U85

>>Wenn du dich gar nicht traust, daran zu denken, dann wirst du es nie erreichen<<
T. Tuchel

[Aktualisiert am: Sa, 01 August 2009 07:37]

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375044 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Sa, 01 August 2009 10:38

Te Puke
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Ich war gestern hart Very Happy

: eine Stunde Rad fahren (zwischendurch eher gemütlich Laughing

) und eine halbe Stunde Cardio Bootcamp, bei dem ich mir zwischendurch wie ein Hampelmann vorkam, weil manche Übungen seeehr schnell waren Laughing

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375093 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Sa, 01 August 2009 15:41

MayaPapaya
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Senior Member

Also wirklich hart war das Paddelwochenende nur in den zwei Stunden, die ich in einem Leihkajak mit sehr niedrigen Sitzen
verbracht habe. Nach 8km dachte ich wegen des ungewohnten Doppelpaddels und der fremden Haltung, mir würden die Arme abfallen (Paddle normalerweise Kanadier - knieend und mit Stechpaddel) - der Muskelkater hielt sich dann wider erwarten in Grenzen.

Das härteste an der Woche war das Schulbücher einbinden für zwei Kinder Embarassed

Heute: 7 von 20 Bahnen kraulend durchgehalten (nicht am Stück, aber immerhin sieben ...). In Anbetracht dessen, dass ich das grade erst lerne ist es ganz schön hart Wink

1. Runde: 18.4.2009-1.4.2010 94kg-79,5Kg
2. Runde: seit 20.03.2014: 88,5kg

1. Ziel: U85

>>Wenn du dich gar nicht traust, daran zu denken, dann wirst du es nie erreichen<<
T. Tuchel

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375112 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Sa, 01 August 2009 19:50

Te Puke
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Heute gab's eine Radtour als Sportprogramm: 61 km in drei Stunden und 25 Minuten. Ich bin gar nicht so kaputt, wie ich gedacht hätte Surprised

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375115 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Sa, 01 August 2009 20:08

osso
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nicht schlecht über 3 Stunden auf dem Rad ist schon was. Da hoffe ich mal das es dir morgen gut geht.

Ich hab heute einen unechten Triathlon gemacht

8,5 km laufen (davon 3 im Wettkampftempo)
3 Stunden pause Smile

1700mm schwimmen (davon 500m Wettkampftempo)
38km Rennrad (kein Wettkampftempo mehr Confused

)

Nur die Wettkampftempí waren wirklich hart und jetzt geht es mir auch gut. Schaun wir man was morgen ist Rolling Eyes

Start: 115 kg
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375137 ist eine Antwort auf Beitrag #375115]

Sa, 01 August 2009 23:14

Leonida
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osso schrieb am Sa, 01 August 2009 20:08

1700mm schwimmen

Bin ja nicht so DIE Schwimmerin, aber ich glaub, das könnte ich auch schaffen. Wink

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375138 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Sa, 01 August 2009 23:20

osso
Beiträge: 24374
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ohh , es waren doch ein paar mm mehr Smile

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Re: 2. Woche [Beitrag #375164 ist eine Antwort auf Beitrag #374998]

So, 02 August 2009 10:53

19stefan85
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Da ich die nächsten Tage wohl nicht online sein werde hier schon mal mein Ergebnis von dieser Woche. Cool

19stefan85 - 2,1 kg
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Daniel0815
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Leonida
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osso
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Te Puke
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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375165 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

So, 02 August 2009 10:55

Daniel0815
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so bin zurück ausm urlaub. kein schimmer wies mit meinem gewicht steht, das erfahr ich erst am 15. ^^

sind die neuen werte eigentlich vom ursprünglichen ausgangswert oder is beim neuen ausgangswert schon das alte +/- drauf?

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375170 ist eine Antwort auf Beitrag #375165]

So, 02 August 2009 11:03

Leonida
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Daniel0815 schrieb am So, 02 August 2009 10:55

sind die neuen werte eigentlich vom ursprünglichen ausgangswert oder is beim neuen ausgangswert schon das alte +/- drauf?

Also bei mir immer letzteres.

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375174 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

So, 02 August 2009 11:08

19stefan85
Beiträge: 277
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Ort: Pfalz

Senior Member

Also bei mir ist es die Veränderung zur Vorwoche bzw. vom letzten Wiegen.

Ach noch was. Wir sind ja hier in der Garten Edition. Habe diese und werde wohl auch nächste Woche bei meinen Großeltern noch etwas den Garten auf Vordermann bringen. Glaube hier bin ich dann wirklich endgültig absolut richtig. Very Happy

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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375176 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

So, 02 August 2009 11:16

osso
Beiträge: 24374
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Also bei mir ist es die Veränderung zur Vorwoche bzw. vom letzten Wiegen.

Bei mir auch. Diesmal sind es 0,6 kg weniger, Heute Abend gehe ich allerdings zu einem TexMex Laden essen.
Ich hoffe das ich dort auch ein paar Kohlenhydrate zu essen bekommen, die nicht völlig verfettet sind.

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375190 ist eine Antwort auf Beitrag #375115]

So, 02 August 2009 12:53

Te Puke
Beiträge: 1553
Registriert: April 2009
Ort: NRW

Senior Member

osso schrieb am Sa, 01 August 2009 20:08

nicht schlecht über 3 Stunden auf dem Rad ist schon was. Da hoffe ich mal das es dir morgen gut geht.

Mir geht es richtig gut heute Smile

Das hätte ich echt nicht gedacht.

Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375200 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

So, 02 August 2009 13:41

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

wärs nich besser die veränderungen vom startwert bei eröffnung des threads zu posten? dann sieht man besser die gesamtbilanz. oder alternativ beides, also quasi 2 statiken. 1 aktuelle und 1 gesamt

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375240 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

So, 02 August 2009 19:59

Te Puke
Beiträge: 1553
Registriert: April 2009
Ort: NRW

Senior Member

Den Gesamtwert könnte man ja immer am Ende des Monats posten. Viele schreiben schon auf, wie viel sie im Monat an Gewicht verloren haben.

Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)

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Re: 2. Woche [Beitrag #375249 ist eine Antwort auf Beitrag #374485]

So, 02 August 2009 20:17

Leonida
Beiträge: 1130
Registriert: Juni 2009
Ort: Mittelfranken

Senior Member

Ok, dann trag ich doch mal nach

19stefan85 - 0,7 kg
Caro89
Daniel0815
Laufmeter - 0,4 kg
Leonida - 0,2 kg zur Vorwoche - 1,4 kg seit Club-Start
nicky-70 +/- 0
osso - 0,8 kg
special
Te Puke +/- 0
MayaPapaya - 1,0

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

[Aktualisiert am: So, 02 August 2009 20:18]

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