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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375270 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] So, 02 August 2009 21:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

weil ich wieg mich ja nur 1 mal im monat ^^

Ich wiege mich im Moment überhaupt nur wegen dem Club Smile
Und falls ich bei er Gelegenheit wieder in die Nähe eines wettbewerbsfähigen Gewichts komme, nehme ich ab Spätsommer doch noch den einen oder anderen Wettkampf mit. Da würde dann jedes Kilo zählen.


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Re: 2. Woche [Beitrag #375332 ist eine Antwort auf Beitrag #375249] Mo, 03 August 2009 09:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: 2. Woche [Beitrag #375499 ist eine Antwort auf Beitrag #375332] Mo, 03 August 2009 14:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: 2. Woche [Beitrag #375534 ist eine Antwort auf Beitrag #375499] Mo, 03 August 2009 18:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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special schrieb am Mo, 03 August 2009 14:53

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Irgendwie ist zwischen Freitag und Montag mein Gewicht explodiert. Das Wochenende war sicherlich nicht kalorienarm, aber DAS ist sehr gemein.



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375546 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mo, 03 August 2009 19:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Heute habe ich das Basic Training gemacht (53 Minuten) und konnte bei den Übungen, die ich sonst vorzeitig beenden musste, mehr Wiederholungen schaffen. Proud

Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375551 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mo, 03 August 2009 19:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Gratulation, ist doch immer schön wenn man merkt wie das Training anschlägt Smile

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375553 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mo, 03 August 2009 20:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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War heute nach kleiner mittäglichen Entgleisung bei Mc Doof endlich wieder richtig Rad fahren. 24,8 km in 67 Min., 21,8er Schnitt. Und es hat sich zu keiner Zeit wirklich anstrengend angefühlt. Smile

Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage Wink
2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010 http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b020.gif
6. Ziel Gewicht dauerhaft halten

Stand am JAHRESTAG 16.03.2011: 62,8kg - GEWICHT GEHALTEN! Yeah!
Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
Stand am 5. JAHRESTAG 16.03.2015: 64,8 kg - Ausrede: Durch meinen neuen Job hab ich mehr Muskeln als früher

Mein Tagebuch: Was muss, das muss
Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375783 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Di, 04 August 2009 19:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich hab mich das erste mal diesen Jahr zum Intervalltraining geschoben. Ich hatte richtig Lust dazu, leider hatte ich nicht ganz in Erinnerung wie hart es hinten raus wird. 5 x 1km bin ich in meiner Zielzeit gelaufen. Beim sechsten hab ichs dann abgebrochen. Bin mir nicht ganz kalr ob mir die physische oder mentale Härte fehlte

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375785 ist eine Antwort auf Beitrag #375783] Di, 04 August 2009 19:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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osso schrieb am Di, 04 August 2009 19:01

Bin mir nicht ganz kalr ob mir die physische oder mentale Härte fehlte


Ich tippe mal, wenn Du es nochmal probierst, wirst Du rausfinden, woran es mangelt - oder - und das halt ich für wahrscheinlicher - feststellen, dass Du beides hast. Smile


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375787 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Di, 04 August 2009 19:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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heute hatte ich es auf jeden Fall nicht. Klar wird das wieder kommen. Da bin ich auch optimistisch.

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Re: 2. Woche [Beitrag #375789 ist eine Antwort auf Beitrag #375534] Di, 04 August 2009 19:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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HartseiPause [Beitrag #375817 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 05 August 2009 00:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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...na, mal sehen, vielleicht schaffe ich es ja auf Korsika zumindest ein bisschen hart zu sein.
Bis in zweieinhalb Wochen! Cool

Harte Grüße von Maya


1. Runde: 18.4.2009-1.4.2010 94kg-79,5Kg
2. Runde: seit 20.03.2014: 88,5kg

1. Ziel: U85

>>Wenn du dich gar nicht traust, daran zu denken, dann wirst du es nie erreichen<<
T. Tuchel
Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #375850 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 05 August 2009 08:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Na dann mal nen schönen Urlaub Maya. Cool

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #376003 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 05 August 2009 15:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Ich war heut hart- Mit Fahrrad und neuem Computer dran zu Mc Fit - und da so kaputt gespielt, dass ich fast hätte auf allen Vieren wieder wegkriechen müssen....

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #376024 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 05 August 2009 16:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ich hab das gefühl training läuft ganz gut bei mir. war diese woche fast jeden tag. urlaub is toll ^^

naja jedenfalls bin ich sehr gespannt auf meine messung am 15.


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Re: HartseiPause [Beitrag #376051 ist eine Antwort auf Beitrag #375817] Mi, 05 August 2009 18:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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MayaPapaya schrieb am Mi, 05 August 2009 00:15

...na, mal sehen, vielleicht schaffe ich es ja auf Korsika zumindest ein bisschen hart zu sein.
Bis in zweieinhalb Wochen! Cool

Harte Grüße von Maya


Schönen Urlaub wünsche ich dir Smile


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #376052 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 05 August 2009 18:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ich auch Smile

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #376637 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Sa, 08 August 2009 12:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich hab diese woche eigentlich jeden tag trainiert - 2er split. gestern kreuzheben restpause (RM10, 20wdh) im supersatz mit hyperextension (12,5kg hantel, 10wdh. und danach splitsquad kadenz 1/3 alles. sooooooooooooo ein üblen kater in der beinrückseite und im gluteus maximus... heftig heftig. wenn das nich hart is weiß ich auch nich. war davon so fertig, dass ich um kurz nach 22 schlafen bin und bis ca 9 uhr geschlafen hab.

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #376681 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Sa, 08 August 2009 20:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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heute war ich mal wirklich hart. 10km Wettkampf bei ca. 28 Grad, praktisch ohne Schatten. Einige haben das nicht durchgehalten. Und ich musste echt kämpfen.-
mehr in meinem tb:
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Re: 2. Woche [Beitrag #376805 ist eine Antwort auf Beitrag #375789] Mo, 10 August 2009 08:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: 2. Woche [Beitrag #376817 ist eine Antwort auf Beitrag #376805] Mo, 10 August 2009 08:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: 2. Woche [Beitrag #376855 ist eine Antwort auf Beitrag #376817] Mo, 10 August 2009 11:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich war n Weichei letzte Woche. Und zu angespannt. Diese Woche wirds wieder besser. Auf gehts.


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Re: 3. Woche [Beitrag #377200 ist eine Antwort auf Beitrag #376855] Mi, 12 August 2009 08:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Bin sehr zufrieden mit mir. Diese Woche hatte ich eine Abnahme von 800 g im Vergleich zur Vorwoche.

Gestern musste ich mal richtig hart zu mir sein. Auf dem Plan stand Radfahren, aber ich kann mich momentan irgendwie nicht so recht motivieren. Liegt aber auch daran, dass ich zur Zeit wieder Heuschnupfen und dadurch Probleme mit dem Atmen hab. Die ersten fünf Kilometer sind dadurch total anstrengend, danach geht es dann. Hab mir gestern richtig selbst einen Tritt gegeben und gedacht "und wenn ich nur 10 km fahr". Bin dann aber doch zum Brombachsee rüber und war dann insgesamt 20,8 km unterwegs. Zwar diesmal nur in moderatem Tempo (19,1 km/h), aber da sind auch einige Steigungen drin und mit wenig Luft, ist es einfach doppelt so anstrengend.


Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage Wink
2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010 http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b020.gif
6. Ziel Gewicht dauerhaft halten

Stand am JAHRESTAG 16.03.2011: 62,8kg - GEWICHT GEHALTEN! Yeah!
Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377201 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 12 August 2009 08:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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heute is messtag. ich bin gespannt =)

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377274 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 12 August 2009 13:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: 3. Woche [Beitrag #377326 ist eine Antwort auf Beitrag #377200] Mi, 12 August 2009 19:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Leonida schrieb am Mi, 12 August 2009 08:36


Zwar diesmal nur in moderatem Tempo (19,1 km/h),

Moderates Tempo? Shocked Damit ich auf über 18kmh komme, muss ich mich schon ganz schön anstrengen. Moderat ist bei mir 15kmH.
REspekt!!!


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377408 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 13 August 2009 07:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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soooo, messtag mit akzeptablen ergebnis abgeschlossen:
87,3kg bei 13,7% fett

das macht +2,3kg seit start und +1,6kg seit letzter messung. bzw kann man auch sagen -0,7kg, da ich ja letztes mal angeblich 88 hatte ^^ aber die waage war eh komisch. erstaunlich ist, dass mein gewicht 2 monate stagnierte und dann plötzlich um fast 2,5 kg hochging...

gestern noch KT nachm messen mit supersatz restpause deadlift - hyperextension und danach splitsquad. ich dacht ich brech durch. dafür gehts mir heute erstaunlich gut. bissl kater im hintern wie immer nach splitsquad, noch restkater im restlichen körper aber unterer rücken nix.

ansonsten nix spektakuläres. bin gespannt ob ich mein ziel von 90kg bei 12%KFA bis ende des jahres erreiche. ich bin aber optimistisch.


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377414 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 13 August 2009 08:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Der Kater kommt noch. Very Happy Und das mit der Zielerreichung wird wohl klappen. Du lässt ja eh nicht locker, bis Du es geschafft hast. Smile

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377420 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 13 August 2009 08:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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joah die 3 kilo in 4monaten halt ich für machbar. obs wirklich 12% werden... ma schaun Smile das lässt sich schwer timen

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377430 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 13 August 2009 10:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Naja, die latte ist schon sehr hoch gesetzt. Meist liest man ja das natural so 4 -5 kg im Jahr an möglich sind. Aber da hängt sicher viel von der Genetik ab. Allerdings kenne ich dazu keinen Studien, insofern hab ich auch keine Ahnung wie seriös der Wert ist

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377436 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 13 August 2009 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
19stefan85 ist gerade offline  19stefan85
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Hallo Club,

bin auch mal wieder da. War heute auch schon hart indem ich um halb 7 aufgestanden bin um zum Schwimmen zu fahren. Dort habe ich dann 3,3 km in 2 Stunden zurück gelegt. Smile Dazu geht das Gewicht auch immer weiter runter. Freu mich schon auf den Wiegetag am Montag. Bei mir ist es dann eben die Differenz von 2 Wochen.


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377439 ist eine Antwort auf Beitrag #377436] Do, 13 August 2009 10:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Stefan, du klingst sowas von motiviert! Klasse!!! Weiter so!

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377445 ist eine Antwort auf Beitrag #377430] Do, 13 August 2009 11:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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osso schrieb am Do, 13 August 2009 10:09

Naja, die latte ist schon sehr hoch gesetzt. Meist liest man ja das natural so 4 -5 kg im Jahr an möglich sind. Aber da hängt sicher viel von der Genetik ab. Allerdings kenne ich dazu keinen Studien, insofern hab ich auch keine Ahnung wie seriös der Wert ist


also ich bin mir ziemlich sicher, dass ich da schon realtiv weit drüber liege. ich glaub ich hab mit 80kg dieses jahr angefangen und war speckiger zu dem zeitpunkt... ich denk schon, dass 10kg möglich sind. natürlich nicht zu jedem trainingsstand. meine genetische grenze dürfte unter guten bedingungen bei 100kg mit nem moderaten fettanteil liegen. da sollte 90 machbar sein ^^


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Wochenergebnis [Beitrag #377891 ist eine Antwort auf Beitrag #377200] Mo, 17 August 2009 08:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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In der wievielten Woche sind wir jetzt gleich nochmal? Rolling Eyes Ich hab hier gerade kein Kalender und Kopfrechnen bin ich noch schwach heut früh. Very Happy


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Re: Wochenergebnis [Beitrag #377902 ist eine Antwort auf Beitrag #377891] Mo, 17 August 2009 08:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Boah, Kerstin, du legst ja ein Abnehmtempo an den Start!!! Respekt!!

von mir gibtŽs diese Woche kein Wiege-Ergebnis, habŽs völlig verschwitzt, die Tante ist im Anmarsch und durch die Darmspiegelung letzte Woche fühlte ich mich eh völlig aufgebläht und dick.

Kommenden Freitag steig ich aber wieder drauf, dann gibtŽs auch direkt das Ergebnis, da ich Samstag nacht in Urlaub fahre und Montag nicht eintragen kann.


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Re: Wochenergebnis [Beitrag #377904 ist eine Antwort auf Beitrag #377902] Mo, 17 August 2009 08:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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nicky-70 schrieb am Mo, 17 August 2009 08:33

Boah, Kerstin, du legst ja ein Abnehmtempo an den Start!!! Respekt!!



alles mein einfluss höhö Cool


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Re: Wochenergebnis [Beitrag #377912 ist eine Antwort auf Beitrag #377904] Mo, 17 August 2009 08:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
special ist gerade offline  special
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Daniel0815 schrieb am Mo, 17 August 2009 08:39

nicky-70 schrieb am Mo, 17 August 2009 08:33

Boah, Kerstin, du legst ja ein Abnehmtempo an den Start!!! Respekt!!



alles mein einfluss höhö Cool



Ja, wenn ich Dich nicht hätte. Very Happy Hätte ich nen andern - würde meine Ex-Arbeitskollegin sagen. Very Happy Aber ob der mich dann so motivieren würde wie Du? Rolling Eyes Wage ich zu bezweifeln.

Ich hoffe, wir kriegen das noch n Weilchen weiter so auf die Reihe. Langsam mach ich mir schon Gedanken, was mal passiert, wenn es mal mehrere Wochen stockt. Eine Woche stocken oder rückwärts laufen verkrafte ich ja schon, ohne aufzugeben. Aber was ist dann wenn ... ? Naja, noch nicht verrückt machen, immer schön weitermachen, und so lange es läuft, läuft es ja erstmal.... Smile


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Re: Wochenergebnis [Beitrag #377914 ist eine Antwort auf Beitrag #377902] Mo, 17 August 2009 08:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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nicky-70 schrieb am Mo, 17 August 2009 08:33

Boah, Kerstin, du legst ja ein Abnehmtempo an den Start!!! Respekt!!



Danke Nicky! Aber Ühu gehts ja auch noch leichter, wenn man denn was tut. Und in der Tat hat es mir geholfen, ETB zu schreiben und hier im Forum zu schreiben - und Daniel motiviert mich tatsächlich sehr. Smile

Ich wünsch Dir auch ein gutes Wiegeergebnis am Samstag. Und vor allem wünsch ich Dir einen SUPER- Urlaub. Erhol Dich gut. Wo geht es hin und wie lange?



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Re: Wochenergebnis [Beitrag #377916 ist eine Antwort auf Beitrag #377914] Mo, 17 August 2009 09:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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special schrieb am Mo, 17 August 2009 08:58


Wo geht es hin und wie lange?


Urlaub hab ich insgesamt 3,5 Wochen. Kommenden Samstag fahren wir für 1 Woche nach Römö/Dänemark. Das wird Erholung pur. Und ich hab mir vorgenommen, jeden Morgen, sobald ich wach bin, aufzustehn und walken zu gehn. Und evtl. abends nochmal. Die Siedlung, in der wir wohnen, eignet sich da gut zu. Vielleicht nehm ich auch mal das Auto, fahr an den Strand und geh da. Mal sehn.


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #377917 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mo, 17 August 2009 09:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
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Hört sich gut an, Nicky. Viel Spaß dabei.

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