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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #379990 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mo, 31 August 2009 08:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Tja, habe jetzt die Quitung für eine absolut besch... Woche bekommen. Hoffe die jetzige Woche wird um einiges besser. Mad


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Liste [Beitrag #379992 ist eine Antwort auf Beitrag #379990] Mo, 31 August 2009 08:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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...wenngleich die einzige Härte vergangener Woche die des 25 Jahre alten, garantiert gelfreien Rennradsattels gewesen ist. Rolling Eyes
Re: Liste [Beitrag #380105 ist eine Antwort auf Beitrag #379992] Mo, 31 August 2009 12:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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MayaPapaya schrieb am Mo, 31 August 2009 08:42

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Re: Liste [Beitrag #380197 ist eine Antwort auf Beitrag #380105] Mo, 31 August 2009 22:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #380251 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Di, 01 September 2009 09:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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habe gestern nach dem Krafttraining nochmal 30 Minuten Crosstrainer drangehangen.... dabei lief mir schon vorher das Wasser *uff* aber war hinterher sehr zufrieden. Was die Waage diese Woche auch bestätigt hat, so ein großer Sprung ist sonst nie da gewesen
Re: Liste [Beitrag #380360 ist eine Antwort auf Beitrag #380197] Di, 01 September 2009 14:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #380361 ist eine Antwort auf Beitrag #379333] Di, 01 September 2009 14:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Daniel0815 schrieb am Mi, 26 August 2009 13:51

19stefan85 schrieb am Mi, 26 August 2009 12:46

Irgendwie werden diese Woche die Ergebnisse sehr zögerlich eingetragen... Confused



also ICH war noch nich auf der waage. geh ja nur 1 mal im monat. deswegen sollte mein ergebnis ja übernommen werden... Rolling Eyes

Und ich war in Urlaub, konnte mich letzte Woche nicht wiegen.
Hab ich aber diesen Montag nachgeholt und kann ein +/-0 verzeichnen. Wenigstens etwas.
Obwohl mein offizieller Wiegetag ja erst am Freitag ist. DAS Ergebnis wird dann kommenden Montag nachgetragen.


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Re: Liste [Beitrag #380485 ist eine Antwort auf Beitrag #380360] Mi, 02 September 2009 06:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage Wink
2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010 http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b020.gif
6. Ziel Gewicht dauerhaft halten

Stand am JAHRESTAG 16.03.2011: 62,8kg - GEWICHT GEHALTEN! Yeah!
Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
Stand am 5. JAHRESTAG 16.03.2015: 64,8 kg - Ausrede: Durch meinen neuen Job hab ich mehr Muskeln als früher

Mein Tagebuch: Was muss, das muss
Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #380708 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 02 September 2009 21:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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grad messung gehabt. ergebnis: 12,86% körperfett

man bin ich gut Cool


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #380761 ist eine Antwort auf Beitrag #380708] Do, 03 September 2009 08:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Daniel0815 schrieb am Mi, 02 September 2009 21:24

grad messung gehabt. ergebnis: 12,86% körperfett



Nicht übel. Wirklich. Glückwunsch zum Fast-Ziel Deiner Träume.


Wochen mit 3x Krafttraining ohne Unterbrechung: 4

Wochen mit 30 Min. Laufen täglich: 4
Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #380762 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 03 September 2009 08:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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danke danke =)

knapp 2kg fehlen noch dann hab ich das evergroßziel erreich Cool

aber wie gesagt, ich schau mal was danach sonst noch geht Twisted Evil


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Re: Liste [Beitrag #381110 ist eine Antwort auf Beitrag #380485] Fr, 04 September 2009 16:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: Liste [Beitrag #381117 ist eine Antwort auf Beitrag #380360] Fr, 04 September 2009 16:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: Liste [Beitrag #381221 ist eine Antwort auf Beitrag #381117] Sa, 05 September 2009 12:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #381644 ist eine Antwort auf Beitrag #379990] Di, 08 September 2009 07:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #381709 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Di, 08 September 2009 12:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hey!
Es wäre schön, wenn ihr mein Geschreibsel hinter meinem Nick mit übernehmen könntet. Oder ihr streicht mich aus der Liste und ab 1. Oktober bin ich wieder dabei Wink


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #381748 ist eine Antwort auf Beitrag #381709] Di, 08 September 2009 16:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Te Puke schrieb am Di, 08 September 2009 12:07

Hey!
Es wäre schön, wenn ihr mein Geschreibsel hinter meinem Nick mit übernehmen könntet. Oder ihr streicht mich aus der Liste und ab 1. Oktober bin ich wieder dabei Wink

Und ich hatte meins auch schon eingetragen. Wäre wirklich nett, wenn ihr das bei euren Einträgen berücktsichtigen könntet und nicht immer löscht, was wir schon eingtragen haben.


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #381751 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Di, 08 September 2009 16:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ich hab ja auch schon 1000 mal gesagt, dass mein ergebnis bitte kopiert werden soll....

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Re: Liste [Beitrag #381882 ist eine Antwort auf Beitrag #381221] Mi, 09 September 2009 11:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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So müsste es bisher für diese Woche passen, oder?




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Re: Liste [Beitrag #381943 ist eine Antwort auf Beitrag #381882] Mi, 09 September 2009 18:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage Wink
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Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
Stand am 5. JAHRESTAG 16.03.2015: 64,8 kg - Ausrede: Durch meinen neuen Job hab ich mehr Muskeln als früher

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Re: Liste [Beitrag #382506 ist eine Antwort auf Beitrag #381943] Mo, 14 September 2009 09:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: Liste [Beitrag #382509 ist eine Antwort auf Beitrag #382506] Mo, 14 September 2009 10:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
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Re: Liste [Beitrag #382616 ist eine Antwort auf Beitrag #382509] Mo, 14 September 2009 21:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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19stefan85 schrieb am Mo, 14 September 2009 10:13

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Ich streich mich mal und klapp das Gartentürchen hinter mir zu.
Fühle mich derzeit kein bisschen hart und will es auch gar nicht sein Very Happy
Gutes Gelingen allen tapferen Harten im Garten!
LG, Maya
Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #382650 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Di, 15 September 2009 08:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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tja der garten fordert seine ersten opfer. nicht jeder wird sich seine rote zipfelmütze verdienen...

gestern zum ersten mal seit langem normale kniebeugen gemacht. 40kg/seite + 20kg stange = 100kg. ganz ok fürn wiedereinstieg find ich =)


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #382827 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 16 September 2009 13:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Roya ist gerade offline  Roya
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Mein Gartenprogramm der letzten Woche (Urlaub)

MO: 30 Minuten Crosstrainer, danach Krafttraining Beine und Rücken
DI: ca. 2 km gelaufen (nein laufen is nicht mein Freund)
MI: 30 Minuten Crosstrainer danach Kraftraining Arme, schultern, Rücken
DO: Pause
FR: 45 Minuten Crosstrainer POWER!!!
SA: Pause
SO: 45 Minuten Crosstrainer Normal

diese Woche:
MO: 30 Minuten Crosstrainer und Krafttraining Beine und Rücken
DI: Pause (aber dafür war der komplette Haushalt mal fällig)
MI: 45 Minuten Crosstrainer sind gleich geplant
DO: Pause da nicht zu Hause
Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #382831 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mi, 16 September 2009 13:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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roya, wieso trainierst du einen muskel nur 1 mal die woche? Oo

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Re: Liste [Beitrag #382895 ist eine Antwort auf Beitrag #382616] Mi, 16 September 2009 18:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
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3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010 http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b020.gif
6. Ziel Gewicht dauerhaft halten

Stand am JAHRESTAG 16.03.2011: 62,8kg - GEWICHT GEHALTEN! Yeah!
Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
Stand am 5. JAHRESTAG 16.03.2015: 64,8 kg - Ausrede: Durch meinen neuen Job hab ich mehr Muskeln als früher

Mein Tagebuch: Was muss, das muss
Re: Liste [Beitrag #382898 ist eine Antwort auf Beitrag #382895] Mi, 16 September 2009 18:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hart mal anders: hätte nie gedacht, dass es mir schwer fallen würde, NICHT zum Sport zu gehen, aber so ist es tatsächlich. Nur aufgrund meiner Erkrankung letzte Woche geh ichŽs diese Woche lieber langsam an und da reicht es mir, 6,5 Stunden zu arbeiten. Sport wird dann halt ab nächste Woche (sofern es mir dann besser geht)gemacht.

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #382924 ist eine Antwort auf Beitrag #382831] Mi, 16 September 2009 23:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Daniel0815 schrieb am Mi, 16 September 2009 13:35

roya, wieso trainierst du einen muskel nur 1 mal die woche? Oo



wenn ich arbeitsalltag habe 2 x die woche komplettes muskelprogramm und etwas ausdauer - momentan je nur 1x weil ich dafür fast jeden tag da bin. aber mein urlaub is ja nur noch diese woche.
Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #382933 ist eine Antwort auf Beitrag #382924] Do, 17 September 2009 08:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Roya schrieb am Mi, 16 September 2009 23:44

Daniel0815 schrieb am Mi, 16 September 2009 13:35

roya, wieso trainierst du einen muskel nur 1 mal die woche? Oo



wenn ich arbeitsalltag habe 2 x die woche komplettes muskelprogramm und etwas ausdauer - momentan je nur 1x weil ich dafür fast jeden tag da bin. aber mein urlaub is ja nur noch diese woche.


ganzkörpertraining dauert in der regel nich länger als ne halbe stunde. die wird man ja wohl 2-3 mal Ždie woche haben Rolling Eyes


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Re: Liste [Beitrag #383296 ist eine Antwort auf Beitrag #382895] Mo, 21 September 2009 08:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #383332 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Mo, 21 September 2009 10:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Jetzt geht es bei mir in ganz kleinen Schritten voran, obwohl ich noch voll im Wettkampftraining bin un d ich zumindest moderat diszipliniert esse
Ich muss mich langsam damit abfinden das ich bald wieder mal an mein unteres Limit anstoße Confused


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #383990 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 24 September 2009 10:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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der monat neigt sich dem ende - das heißt bald wieder messzeit. ich freu mich =)

mein speck am bauch ist merklich weniger geworden. ich bin sehr sehr sehr gespannt Smile

mein gewicht ist übrigens stagniert im letzten monat, ich bin aber recht optimistisch, dass mein kfa sich gesenkt hat.


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #383992 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 24 September 2009 10:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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achja hätt ich fast vergessen: ich hab übrigens auch mit ausdauertraining angefangen Razz

fällt mir aber im moment noch ein wenig schwer. ich merk deutlich, dass ich 10kg mehr wieg als früher. da gings irgendwie leichter von der hand. obwohl ich noch nie der ausdauerfan war.

naja bin auch hier gespannt was es bewirkt und wie ich mich steigere. ich mach jetzt zusätzlich zum KT ca 2x ausdauer an trainingsfreien tagen. etwa ne halbe stunde, moderate intensität.


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #384030 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 24 September 2009 11:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

fällt mir aber im moment noch ein wenig schwer. ich merk deutlich, dass ich 10kg mehr wieg als früher. da gings irgendwie leichter von der hand. obwohl ich noch nie der ausdauerfan war.

10kg sind echt ne menge, Ich merke 5kg schon richtig doll, es zieht einen dann einfach richtig zurück. Aber das kommt schon, wenn du ein paar mal traineirt hast wird das sowieso klassen besser.
Was machst du denn als Ausdauer ?


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #384031 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 24 September 2009 11:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich versuch mich ein wenig am laufband, da hab ich aber nach spätestens 10 minuten schmerzen in den waden - die werden total vollgepumpt und ich hab das gefühl, dass meine waden das nich verarbeiten können und es sich quasi staut... hoffe das gibt sich. naja danach geh ich meist aufn crosstrainier, da hab ich eigentlich keine probleme mit. rudern mach ich auch manchmal, aber da tut mir nach 10 min der po vom sitzen weh Rolling Eyes

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #384055 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 24 September 2009 13:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das ist aber noraml, als ich mit laufen anfing ging es mir ähnlich. ich war zwar von Rennrad grundsätzlich schon ordentlich trainiert, das heißt aber nicht lange nicht das die spezifische Ausdauer zum laufen da ist.
Musst halt klein anfangen Rolling Eyes
Aber wie gesagt es wird schnell besser


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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #384056 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 24 September 2009 13:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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was heißt schnell? ^^ wie lange muss ich mit schmerzenden waden laufen, bis sich das so einstellt? nen monat?

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #384059 ist eine Antwort auf Beitrag #369582] Do, 24 September 2009 13:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das wird von mal zu mal besser, nach einem Monat bist du durch das gröbste durch. Du kannst auch jeden zweiten tag einfach mal 5 bin 10 min langsam laufen. Was du halt langsam einigermaßen bequem durchlaufen kanst
Lieber öfter weniger. Es geht ja im Moment nicht ums Ausdauertraining selbst, sondern erstmal um muskläre Anpassungen


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Re: Liste [Beitrag #384124 ist eine Antwort auf Beitrag #383296] Do, 24 September 2009 18:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
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Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage Wink
2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010 http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b020.gif
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