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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370483 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 09:56

special
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Supi.

Und jetzt dann auch noch ganz oben auf der neuen Seite. Smile

Heut scheint mein Tag zu sein. Very Happy

Hier gehts zu meinem Tagebuch
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1. Etappenziel: 147,5 kg
2. Etappenziel: 140,0 kg
3. Etappenziel: 132,5 kg
4. Etappenziel: 125,0 kg

[Aktualisiert am: Mo, 13 Juli 2009 09:57]

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370505 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 10:22

Leonida
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Senior Member

Mein Tag hat heute auch schon gut angefangen.

Auch auf der neuen Waage bin ich jetzt mit 79,8 kg unter 80. Die alte sagte sogar 78,5. Smile

Danach war ich dann reiten. Nachdem mein Pony erst wieder auftrainiert werden muss, weil wir verletzungsbedingt vier Wochen Pause hinter uns haben zwar nur 15 Minuten, aber es war trotzdem klasse. Ich liebe das gerade am Morgen vor der Arbeit.

Start am 11.06.2009 82,5 kg bzw. laut neuer Waage wären das sogar 83,8 gewesen
1. Ziel U 80: erreicht am 25.06.2009 (mit der alten Waage) zum zweiten mal erreicht am 13.07.2009 mit der neuen Waage Wink

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b020.gif

6. Ziel Gewicht dauerhaft halten

Stand am JAHRESTAG 16.03.2011: 62,8kg - GEWICHT GEHALTEN! Yeah!
Stand am 2. JAHRESTAG 16.03.2012: 62,4 kg - GEWICHT WEITERHIN GEHALTEN. Ich bin soooo stolz!
Stand am 3. JAHRESTAG 16.03.2013: 63,8 kg - ES KLAPPT WEITERHIN!
Stand am 5. JAHRESTAG 16.03.2015: 64,8 kg - Ausrede: Durch meinen neuen Job hab ich mehr Muskeln als früher

Mein Tagebuch: Was muss, das muss

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370509 ist eine Antwort auf Beitrag #370439]

Mo, 13 Juli 2009 10:26

Te Puke
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Daniel0815 schrieb am Mo, 13 Juli 2009 08:26

also falls mich nicht alles täuscht bin ich weiterhin auf 85 kg. mal sehn was die zukunft im garten bringt Rolling Eyes

dabei sind jetzt übrigens:

osso
Leonida
19stefan85
Caro89
Laufmeter
nicky-70
special
Te Puke

und ich glaube Te Puke, aber sie hat sich noch nich so richtig geäußert Very Happy

Hey! Ich hab doch im "Disziplin-Club" geschrieben, dass ich beim neuen Club dabei bin Wink

Mein Wiegetag ist Dienstag, deshalb schreibe ich das Ergebnis erst morgen.
Meine Ziele: 3 x Bootcamp und 2 x Rad fahren

Ich wünsch euch allen eine schöne Woche Smile

Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370534 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 10:45

osso
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Admin

Ach so, ein Gewichtsziel hab ich nicht. Ich hab keine Ahnung was ich im letzten Jahr an Muskeln aufgebaut habe, deshalb muss ich mich in ersten Linie an meinen Spiegelbild orientieren. Aber 2-3 Kilo können sicher noch weg.

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Mo, 13 Juli 2009 10:45]

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370540 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 10:49

Leonida
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Senior Member

Mein nächstes Ziel ist auf jeden Fall die U 75. Und dass ich mindestens 3x die Woche Radfahren beibehalte. Das sieht aber momentan echt gut aus. Was härter werden wird ist, 3x die Woche eher aufstehen, um noch vor der Arbeit zu reiten.

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

[Aktualisiert am: Mo, 13 Juli 2009 10:49]

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370548 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 10:55

osso
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Senior Member
Admin

Radfahren für mich der Abnehmturbo schlecht hin. Mit keiner anderen Sportart kann ich eine hohe Intensität so lange durchhalten.
Einzig an dem Tag nach den schweren Kniebeugen ist Radfahren echt die falsche Wahl. Da isst joggen noch angenehmer.

Start: 115 kg
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370552 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 10:59

Te Puke
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Senior Member

Ja, so geht es mir auch Smile

Obwohl ich das richtigerweise eigentlich gar nicht beurteilen kann, da ich schon seit drei Jahren nicht mehr joggen war Wink

Aber bald geh ich in unseren Lauf-Laden, lass eine Analyse machen und kauf mir gute Laufschuhe. Dann geht's los Surprised

Den Trainingsplan habe ich ja noch.

Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370563 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 11:10

19stefan85
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Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz

Senior Member

Ok, dann fangen wir mal ab heute an mit der Aktion. Habe mir jetzt ein neues Zwischenziel gesetzt: Endlich wieder richtig in die alte Badehose passen. Laughing

Glaube da fehlen noch so 5 - 10 kg bis das einigermaßen wieder nach was aussieht... Rolling Eyes

Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3

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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370566 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 11:14

osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Man kann das auch sehr schön mit Radfahren abwechseln. Das ergänzt sich sehr gut. Triathleten sollen, trotz ihres großen Trainingsumfangs, weniger versetzungsanfällig sein als Nur-Radfahrer oder Nur Läufer. Vor allem wenn dann auch noch schwimmen dazukommt, ist das sehr abwechslungsreich.

Start: 115 kg
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370575 ist eine Antwort auf Beitrag #370566]

Mo, 13 Juli 2009 11:31

Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien

Senior Member

Ich nehme mir mal als erstes Ziel, die 2kg, die ich in den letzten 2 Wochen wieder mal zugenommen hab (ich schwanke seit März oder April zwischen 58 und 60kg, derzeit sind es eher 60!), wieder loszuwerden. Das dauert eh schon lang genug...

Sport kann ich, glaub ich, so lassen wie es ist. Letzte Woche waren es grob 7 Stunden, wenn ich mich nicht verzählt habe. Trainieren muß ich allerdings trotzdem, und zwar Willenskraft! Das ist auch mein erstes Ziel: Das nächste Wochenende, wo wieder mal einige kulinarische Verführungen darauf warten, meine Willenskraft zu torpedieren, ohne größere Ausrutscher zu überstehen. Ich habe die ganze Woche Zeit, mir geeignete Strategien zu überlegen...

Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370582 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 11:38

special
Beiträge: 577
Registriert: April 2009
Ort: Hamburg

Senior Member

Oh, da können wir die Woche über ja mal mitüberlegen.

Spontan würde mir nur einfallen, schon vorher gesund satt essen und vorort eher am kalorienarmen Getränk als am Essen festhalten.

Mal sehen, was uns noch so in den Sinn kommt.

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370583 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 11:38

special
Beiträge: 577
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Ort: Hamburg

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Vielleicht hilft auch ein nervig dicker Knoten im Taschentuch. Smile

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370584 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 11:39

Caro89
Beiträge: 112
Registriert: Februar 2009
Ort: Kufstein

Senior Member

Mein Ziel für die Woche ist under 65 kg zu kommen .. da eh nur noch 200 Gramm fehlen seh ich dem nächsten Wiegen ganz gelassen entgegen.
Heute hoffe ich doch sehr, dass ich mir noch zum trainieren motivieren kann. Das Wetter schaut nämlich gerade gut aus, daher hoffe ich endlich mal wieder Schwimmen gehen zu können Smile

.

Und noch eine Frage: Ich hab jetzt öfters im Forum etwas vom Bootcamp gelesen. Was wird denn hier darunter verstanden ?

Mein Tagebuch

Bauch: 89 cm
Po: 105 cm
Oberschenkel: 59 cm

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[Aktualisiert am: Mo, 13 Juli 2009 11:39]

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370586 ist eine Antwort auf Beitrag #370575]

Mo, 13 Juli 2009 11:41

Te Puke
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Laufmeter schrieb am Mo, 13 Juli 2009 11:31

Trainieren muß ich allerdings trotzdem, und zwar Willenskraft! Das ist auch mein erstes Ziel: Das nächste Wochenende, wo wieder mal einige kulinarische Verführungen darauf warten, meine Willenskraft zu torpedieren, ohne größere Ausrutscher zu überstehen. Ich habe die ganze Woche Zeit, mir geeignete Strategien zu überlegen...

Und wir können dir dabei helfen Smile

Vielleicht gönnst du dir am Wochenende eine Kleinigkeit, die du unbedingt essen möchtest und verzichtest dafür, dann auf andere Sachen. Einen kleinen Ausrutscher darfst du dir ja erlauben Smile

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370588 ist eine Antwort auf Beitrag #370586]

Mo, 13 Juli 2009 11:43

special
Beiträge: 577
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Te Puke schrieb am Mo, 13 Juli 2009 11:41

Vielleicht gönnst du dir am Wochenende eine Kleinigkeit, die du unbedingt essen möchtest und verzichtest dafür, dann auf andere Sachen. Smile

Auch ne Variante, die die Willenskraft wahrscheinlich mehr trainiert. Cool

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370591 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 11:50

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

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man wasn andrang hier *g*

superduper Very Happy

applaus

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370595 ist eine Antwort auf Beitrag #370584]

Mo, 13 Juli 2009 11:55

Te Puke
Beiträge: 1553
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Caro89 schrieb am Mo, 13 Juli 2009 11:39

Und noch eine Frage: Ich hab jetzt öfters im Forum etwas vom Bootcamp gelesen. Was wird denn hier darunter verstanden ?

Das sind Fitness-DVDs von Billy Blanks. Ich finde die hart, aber toll Surprised

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370597 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 12:01

19stefan85
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Mich hat eben beim Einkaufen eine Pizza angelächelt, die mittlerweile im Backofen ist. Bin ich jetzt zu weich für den Club? Very Happy

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1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370601 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 12:05

Caro89
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Aso, da werd ich mich doch gleich mal weiter informieren Very Happy

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Po: 105 cm
Oberschenkel: 59 cm

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370603 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 12:08

Daniel0815
Beiträge: 3072
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oh stefan... ich glaub ich muss dich tilgen Razz

nä im ernst, ich finds net schlimm was "ungesundes" zu essen. das gibts eh eigentlich nich. außer vllt nen fliegenpilz oder so *g*

und jetzt geh sporteln du wicht Twisted Evil

Hola die Waldfee!
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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370606 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 12:13

osso
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Zitat:

außer vllt nen fliegenpilz

Alter germanischer Stimmungaufheller Shocked

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370619 ist eine Antwort auf Beitrag #370603]

Mo, 13 Juli 2009 13:22

19stefan85
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Daniel0815 schrieb am Mo, 13 Juli 2009 12:08

und jetzt geh sporteln du wicht Twisted Evil

Mach ich nachher. Der Crostrainer muss wieder 1 Stunde unter mir leiden. Twisted Evil

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370672 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 18:58

Te Puke
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Ich war heute 50 1/2 Minuten Radeln. Das ist leider nicht so viel Sad

Aber da war ziemlich am Anfang ein gaaanz fieser Berg dabei, da musste ich feststellen, dass über eine Woche Trainingspause nicht gut sind Confused

Wenigstens einmal die Woche versuche ich jetzt, immer Fahrrad zu fahren.
Ach man und dann kamen noch so einige Hindernisse dazu, dass ich feststellen muss: Ich mag es nicht, im Wald zu fahren.

Ich wünsch euch allen einen schönen Abend Smile

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370682 ist eine Antwort auf Beitrag #370672]

Mo, 13 Juli 2009 19:21

nicky-70
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Ich komm grad unter der Dusche weg, war mit meiner Freundin ne gute Stunde walken. Nicht so schnell, bei meinem Husten und diesem Wetter nicht möglich, aber immerhin war ich los *stolzbin*

Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wvVXo3z/weight.png

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370691 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 19:38

Leonida
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Komme gerade von der Arbeit und hab eben mal wieder bestätigt bekommen, dass man einfach nicht einkaufen gehen sollte, wenn man hungrig ist. Was ich alles mitgebracht hab. Rolling Eyes

Aber vorwiegend gesunde Sachen. Grünen Tee, Karotten, Kohlrabi, Radieschen, rohen Schinken, eine Ananas, Bananen und für mich als Naschkatze Vollkorn-Butterkekse.

Nur das Puten-Sandwich, das dann unbedingt sein müssen, hätte ich mir eigentlich verkneifen können.

Naja, ich muss ja jetzt noch Stall ausmisten. Da krieg ich das dann schon wieder runter.

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370697 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 19:44

Te Puke
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Hihi

Aber du hast dich doch super geschlagen, dass du fast nur gesunde Lebensmittel eingekauft hast Surprised

Bei mir wären nur irgendwelche Puddings, Haribo-Zeugs und Schokolade in den Einkaufswagen gelandet, obwohl ich nicht mehr so die Naschkatze bin und ziemlich gut, ohne Süßigkeiten zurecht komme. Rolling Eyes

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370698 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 19:46

Leonida
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*flüster* Die Schaum-Erdbeeren hab ich jetzt mal großzügig unterschlagen. Dafür hab ich die auch noch nicht aufgemacht und hab noch ein halbes Pfund echte Erdbeeren mit genommen. Wink

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370701 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 19:48

Te Puke
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Achso ist das Laughing

Erdbeeren würde ich jetzt auch gerne essen Rolling Eyes

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370726 ist eine Antwort auf Beitrag #370701]

Mo, 13 Juli 2009 22:07

Laufmeter
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Oh, das find ich aber lieb von Euch, daß Ihr mir beim überlegen helfen wollt, wie ich das nächste Wochenende ohne Kalorienfallen überstehen kann!

Ich war indes heute wieder sehr brav und bin kalorientechnisch im Rahmen geblieben und habe Krafttraining gemacht und anschließend eine nette kleine Ausdauer-Einheit. Das ist hart genug für heute.

Das Leben ist zum Leben da!

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370728 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 22:10

osso
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obwohl so schlimm kann soch ein Wochenende ohnehin nicht sein.
Du musst ja nicht gezielt raus suchen was total reinhaut. Und wenn du die Woche über brav bleibst macht das doch nicht so viel aus

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370741 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Mo, 13 Juli 2009 22:43

special
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Da muss ich Osso zustimmen. Aber Du denkst bestimmt auch an die 2 kg, die Du los werden willst. Naja, wie auch immer, es wird schon klappen - mit dem WE und den 2 kg.

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370835 ist eine Antwort auf Beitrag #370741]

Di, 14 Juli 2009 11:17

Laufmeter
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Abgesehen mal von den zwei Kilos könnten sich an dem Wochenende noch etliche 100g dazusetzen, so ohne wird das nämlich nicht. Ein Kellerfest hat wie der Name schon sagt, viel mit Wein zu tun und demzufolge auch mit hochkalorischen Gaumenfreuden. Man braucht schließlich eine ordentliche Unterlage... Wink

Ich kann es mit Leichtigkeit auf weit über 3000 Kcal schaffen, wenn ich mich nicht stark zurückhalte.
Ich habe schon die letzten beiden Wochenenden bewiesen, daß meine Willenskraft derzeit ziemlich schwach und noble Zurückhaltung nicht grad meine Paradediziplin ist. Auch aus diesem Grund möchte ich mir eine Strategie überlegen, wie ich die Gratwanderung zwischen übermäßiger Völlerei und sinnvollem Genuß möglichst geschickt bewältige.

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370863 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Di, 14 Juli 2009 12:13

osso
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Wein ist allerdings eine böse Falle, da fallen bei mir dann auch alle Hemmungen mit dem Essen. Aber ein Weinfest macht auch nur mit Wein überhaupt Sinn Confused

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370875 ist eine Antwort auf Beitrag #370863]

Di, 14 Juli 2009 12:37

Laufmeter
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Da hast Du völlig Recht Osso. Daher eben auch eine Gratwanderung. Ich habe nicht vor, mir den Wein völlig zu verbieten, es wird aber schwierig, Maß zu halten. Zum Glück bin ich nicht nur zum Feiern dort, sondern auch zum Arbeiten... Laughing

Da aber einige Freunde von mir kommen wollen, werde ich mit denen sicher eine Weile um die Häuser (respektive Keller) ziehen. Very Happy

Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370877 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Di, 14 Juli 2009 12:42

Leonida
Beiträge: 1130
Registriert: Juni 2009
Ort: Mittelfranken

Senior Member

Wein und Essen ist halt auch eine fiese Kombi. Da muss ich auch immer sehr aufpassen und bin ganz stolz wie diszipliniert ich in letzter Zeit bin. Der Alkohol regt ja dann doch den Appetit auch noch mal zusätzlich an.

Aber Du hast immerhin schon mal den Vorteil, dass Du weißt was auf Dich zu kommt und Du nicht blind in eine Falle tappst.

2. Ziel U 75: erreicht am 13.09.2009 *jubeljubelfreu*
3. Ziel U 70: erreicht am 01.12.2009 *laolawellemacht*
4. Ziel U 67: erreicht am 31.01.2010 Yeah!
5. Ziel U 65: erreicht am 16.03.2010

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Re: schlank und gesund - garten edition [Beitrag #370936 ist eine Antwort auf Beitrag #369582]

Di, 14 Juli 2009 14:15

special
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Registriert: April 2009
Ort: Hamburg

Senior Member

so ich will dann auch nochmal mein Wochenziel verkünden:

3x Krafttraining.

Das erste ist abgehakt, und der Muskelkater leistet mir nett Gesellschaft. War aber trotzdem heute früh schon ne Stunde Rad fahren. 10 Minuten davon sogar im Regen! Bin doch richtig hier. Smile

Hier gehts zu meinem Tagebuch
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6168/6983/

1. Etappenziel: 147,5 kg
2. Etappenziel: 140,0 kg
3. Etappenziel: 132,5 kg
4. Etappenziel: 125,0 kg

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