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ernährungshilfe! [Beitrag #372378]

Mo, 20 Juli 2009 13:24

StefanBerling
Beiträge: 4
Registriert: Juli 2009

Junior Member

Tag zuammen,
ich habe hier mal ne frage an euch!
ich bin 22 jahre jung und wiege 82 kilo und bin 186cm groß..
an meinem gewicht habe ich eigentlich auch nichts auszusetzten, wären da nicht diese fettpölsterchen am bauch oder ansatzweise diese kleine brust..
ihr müsst wissen ich gehe regelmäßig joggen bis zu 15 kilometer lange strecken.. macht auch echt spass.. also ich treibe auch noch anderen sport wie eishockey ect. aber meine ernährung ist wirklich nicht die beste.. kann mir evt. jemand helfen und mir mal nen plan machen was ich morgens mittags abends zu mir nehmen könnte und in welchen mengen damit diese fettpölsterchen verschwinden..hat auch evt noch jemand tipps wie ich speziell den bauch und die brust trainieren könnte ohne mich großartig im fitnessstudio anzumelden!?
danke schonmal im vorraus!
lg

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Re: ernährungshilfe! [Beitrag #372379 ist eine Antwort auf Beitrag #372378]

Mo, 20 Juli 2009 13:25

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

siehe signatur.

ohne krafttraining wirst du das nich hinkriegen. aber ohne fitti vllt

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

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Re: ernährungshilfe! [Beitrag #372380 ist eine Antwort auf Beitrag #372378]

Mo, 20 Juli 2009 13:26

19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz

Senior Member

Warum schreibst du das gleiche jetzt nochmal hier rein?

Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3

Mein Tagebuch

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/64831/.png

1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2

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Re: ernährungshilfe! [Beitrag #372381 ist eine Antwort auf Beitrag #372378]

Mo, 20 Juli 2009 13:30

StefanBerling
Beiträge: 4
Registriert: Juli 2009

Junior Member

mir gehts ja auch eigentlich mehr um die ernährung..

..habe meinen ersten beitrag anscheinend ins falsche forum geschrieben von daher habe ich ihn nochmal hier rein gestellt..

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Re: ernährungshilfe! [Beitrag #372382 ist eine Antwort auf Beitrag #372378]

Mo, 20 Juli 2009 13:33

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

das forum ist das selbe nur die abteilung ne andere. mit ernährung kriegste keine fettpolster weg. das wäre auch zu schön.

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Krafttraining

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Re: ernährungshilfe! [Beitrag #372383 ist eine Antwort auf Beitrag #372378]

Mo, 20 Juli 2009 13:40

osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

mir gehts ja auch eigentlich mehr um die ernährung..

dann mach mal mir dem Nährwertrechner einen typtischen Tag und poste einen Screenshot. Dann schaun wir mal.

Zitat:

mit ernährung kriegste keine fettpolster weg. das wäre auch zu schön.

Die muss aber schon zum Training passen Smile

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: ernährungshilfe! [Beitrag #372384 ist eine Antwort auf Beitrag #372378]

Mo, 20 Juli 2009 13:40

StefanBerling
Beiträge: 4
Registriert: Juli 2009

Junior Member

nein das ding ist.. ich frühstücke gerne mal 2 brötchen mit mett oder rührei, mittags gerne mal was heftiges pizza, nudeln mit tomatensosse, fleisch ( viel fleisch ) und abends 2-3 brote mit wurst ect. .. könnte ich evt. was an meiner ernährung ändern was noch ein tick besser für meinen körper wäre?

[Aktualisiert am: Mo, 20 Juli 2009 13:40]

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