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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390640 ist eine Antwort auf Beitrag #390636] |
Mi, 04 November 2009 09:47 |
Urmeliii
Beiträge: 318 Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Einen schönen guten Morgen
Es geht doch gar nicht um Obst im allgemeinen, sondern geht um vereinzelte Sorten wie Weintrauben, die, wenn man davon zu viele ist auf Dauer nicht so super für uns sind, wegen dem extrem hohen Fruchtzuckergehalt.
Wenn man davon mal hier und da ein bisschen isst, ist das ja auch gar kein Problem.
Hast auch Recht Roya, ich liebe Obst auch über alles, aber versuche auch da Abwechslung reinzubringen und grade im Winter nicht hauptsächlich nur Bananen und Trauben zu essen. Esse auch selbst im Allgemeinen sehr viel Obst.
Hatte Gestern einen guten Tag. War 60 Minuten Laufen und auch was das Essen betrifft war ich schön brav. Es war mein 1. bewusster vegetarische Tag aus meiner Fastenwoche
murli, hast du denn genug gegessen? Sollst ja nicht hungern... Versuch doch mal mit mehreren etwas kleineren Mahlzeiten am Tag? Ich esse 5x, dh ca. alle 3 Stunden und hab dadurch eigentlich nie Hunger. Die Snacks zwischenduch sind bei mir Kalorienarme Sachen die sättigen: zB 1 Becher von Activias fettfreiem Naturjoghurt. Meine Hauptmahlzeit am Tag ist Mittags, da kanns ruhig auch etwas deftiger sein. Treibe meistens am späten Nachmittag / frühen Abend Sport, und danach gönne ich mir noch ein leichtes Abendessen was meist aus einem großen Salat mit Fisch oder Geflügeln und 1 gekochten Ei besteht.
Bis dann
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390660 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Mi, 04 November 2009 10:40 |
Süsse
Beiträge: 259 Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hallo in die Runde ,
ein kleines bisschen zu meinen Eßgewohnheiten.
Als ich vor zwei Wochen hier im Forum anfing, musste ich mich erst mal von den Süssigkeiten/Kuchen entwöhnen.
Meine Essgewohnheiten waren gar nicht so schlecht, aber oft zuviel (wenn es gut schmeckte und das ist bei mir Hausmannskost mit lecker Sahne und bisschen durchwachsen ) und halt zu süss.
Ich brauche Obst. Äpfel, Weintrauben, Banane (verlängere ich in der Regel mit Quark) usw. Ich versuche das Obst nach Saison zu nehmen/kaufen.
Gott sei Dank mag ich auch Rettich, Radieschen, Möhren, Gurke und nehme zu jeder Mahlzeit etwas genau von diesen Sachen dazu.
Sondersachen versuche ich mir zu verkneifen. Bin ich aber unterwegs und alle essen etwas, nehme ich das kleinere Übel. Das war bei mir in dieser Zeit 2 x kleine Pommes ohne alles, früher hätte ich Curry-Wurst mit großer Pommes genommen. Die Waage hat es gut verkraftet .
Heute morgen wog ich 80 Kilo, dass heisst bei mir alles im normal Bereich.
Euch allen gute Erfolge und lieben Gruss, Süsse
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390767 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Mi, 04 November 2009 22:18 |
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hey ho
ich meld mich auch mal, also bis jetzt hab ich meine guten vorsätze einhalten können und bin total gut drauf...ich glaub jz halte ich es wirklich durch
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390879 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Do, 05 November 2009 13:15 |
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Tinwe
Beiträge: 1167 Registriert: März 2007 Ort: Schweiz
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Senior Member |
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Hi Leute
Hört mir blos mit dem ganzen Schokogerede auf... Da knurrt mein Schweinehund doch gleich wie verückt und zerrt an seiner Kette. "Zum Glück" steht heute auch noch eine Schachtel mit 50 Schokoküssen direkt vor meiner Nase. Bis jetzt konnte ich aber wiederstehen! *ganzstolzbin*
Leider bin ich diese Woche noch nicht so planmässig unterwegs, wie ich möchte/sollte. Irgendiwe kommt immer etwas dazwischen. Gestern wars ein Waffelstand am "Johrmärt"...
Sport lag leider auch erst einmal drin diese Woche. Aber ich hoffe auf das Wochenende, denn heute wirds wohl auch wieder nix. Werde um 15:45 Uhr Feierabend machen, dann schnell in die Garage flitzen, meine Winterpneus montieren lassen, danach kurz nach Hause und etwas kleines essen. Dann gehts gleich weiter in den Französischkurs bis um 20:00 Uhr und wenn ich dann zu Hause bin, werde ich wohl noch schnell die Mähne meines Freundes etwas kürzen.... und dann werde ich wohl total kaput ins Bett fallen.
1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo
1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI
Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern
Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390935 ist eine Antwort auf Beitrag #390929] |
Do, 05 November 2009 21:30 |
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Urmeliii schrieb am Do, 05 November 2009 21:06 | Und Morgen Abend haben wir endlich wieder WOCHENENDEEEE Seid ihr auch fit für die 1. Zwischenbilanz? Bin jetzt schon ganz zappelig ^^
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jaaa endlich wochenende!!!
ich freu mich schon riesig auf die 1. Bilanz
vom essen her konnte ich mich am riemen reißen, das wird aber am samstag zum Mittag (Hefeklöße von meiner omi mit heidelbeersoße)
noch mal auf die probe gestellt
vom sport her ist diese woche auch alles supi gelaufen, ich hab morgen zw. 19 und 21uhr noch mal training und auch samstag zw. 10 und 12uhr
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390940 ist eine Antwort auf Beitrag #390937] |
Do, 05 November 2009 21:44 |
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Urmeliii schrieb am Do, 05 November 2009 21:33 | Ach kleinaberfein, nach dem Training am Samstag morgen, wenn du dich da extra anstrengst, verträgst du das Essen am Mittag ohne Folgen
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ja das denk ich auch, ich werde trotzdem versuchen nicht soooo viel wie sonst zuessen, denn jedesmal wenn ich bei irgendetwas wiederstanden hab, fühl ich mich großartig
das heißt ich werde das was ich esse genießen und danach kein schlechtes gewissen haben
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390948 ist eine Antwort auf Beitrag #390940] |
Fr, 06 November 2009 07:14 |
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jutta1984
Beiträge: 68 Registriert: Oktober 2009 Ort: Frankfurt
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Member |
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...man, man, man da bekomm ich glattweg ein schlechtes gewissen!
Aber diese Woche war/ist einfach zu stressig! Montag beim Tierarzt einer unser kleinen Rattennasen hat ein Tumor, Dienstag Aquafitness und seit dem nach Feierabend immer zur Uni lernen oder Vorlesung und heute auch wieder!
Morgens und Mittags klappt es schon ganzs gut mit etwas gesünderem ernähren. Hab diese Woche auch nur wenig Kohlenhydrate abends gegessen. Aber gestern braucht ich was süßes und dann abends noch ein Döner! Und meine Cola zum Überstehen der Veranstaltung!
So Wochenende wird entspannt! und weiter gelernt
Und natürlich versucht weiter gesund mich zu ernähren!
Ich hab mal eine Frage in die Runde. Ich überlege mir ein Buch zum Thema Nährwerte und kalorien zu kaufen, habt ihr da irgendwelche Vorschläge? Ich hab mich bis jetzt damit nicht wirklich auseinandergesetzt!
Danke!
montags ist Wiegetag! Ziel bis 31.03.10 min. 80 KG erreichen!
30.10.09 88,6
06.11.09 88,4
13.11.09 87,9
20.11.09 86,7
27.11.09 88,0 *heul*
05.12.09 87,0
16.12.09 86,1 (ich weiß, freitag ist wiegetag)
18.12.09 85,9
25.12.09 --
01.01.10 86,7 da war ich schon mal
...nach langer pause und einigen auf und abs
18.01.10 86,5
25.01.10 85,7
01.02.10 85,2
08.02.10 84,8
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390956 ist eine Antwort auf Beitrag #390952] |
Fr, 06 November 2009 07:40 |
knutschkugale
Beiträge: 114 Registriert: Januar 2008 Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
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Senior Member |
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Ich find ein Online-Ernährungstagebuch auch angenehmer, weil man meistens nicht so lange suchen muss, und es (fast) kein Produkt gibt, für das es nicht irgendwo eine kcal-Angabe gäbe.
Ich werd auch mal mein Update zum Besten geben: Sport-mäßig war die Woche bis jetzt gar nicht gut (dafür ernährungstechnisch umso besser ).
Momentan ist ziemlich Stress angesagt, zum Einen in der Arbeit, zum Anderen übersiedelt meine Mutter gerade, und da bin ich natürlich voll eingespannt.
EIGENTLICH könnt ich die Kisten-Schlepperei über drei Stockwerke ja als Sport verbuchen, dann hätt ich meine 2 Stunden pro Woche schon geschafft, ABER das will ich nicht. Ich muss mich gefälligst aufraffen und wirklichen Sport machen, sprich laufen, Gymnastik, so in der Art...
Naja, jetzt kommt das Wochenende, vielleicht find ich da mal Zeit, echt was zu machen *hoff*
Ich will mein Endspurt 2009-Ziel erreichen!
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390999 ist eine Antwort auf Beitrag #390977] |
Fr, 06 November 2009 09:45 |
Urmeliii
Beiträge: 318 Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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@Jutta: finde nicht, ndass man ein Buch zu Kalorien & Co. braucht. Mir reicht die Nährwerttabelle und der Nährwertrechner hier auf der Seite komplett. Hast du die schon ausprobiert?
@Roya: das mit dem Wiegen ist nicht su schlimm. Kannst dich, wenn du Zeit hast ja auch Freitags bereits wiegen und wenn nicht, reichst du mir deine Ergebnisse am Montag/Dienstag einfach nach.
Was deine Schlemmerwoche angeht, kann ich nur sagen, dass ich in einer Zeit wie jetzt wo ich 3 Fastenwochen einhalten möchte, nicht in den übrigen Wochen dann umso mehr esse und genieße. Finde die Woche nach dem Fasten immer sehr gefährlich, weil dann alles so verlockend ist
Also im großen Ganzen kann man ja schon sagen, dass wir uns für die 1. Woche bislang recht gut geschlagen haben. Dennoch hoffe ich, dass niemand den Kopf hängen lässt,. wenn das Resultat nicht ganz so positiv sein sollte. Schließlich zählt ja bei uns das Resultat am 01.01.2010
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #391001 ist eine Antwort auf Beitrag #390999] |
Fr, 06 November 2009 09:50 |
Urmeliii
Beiträge: 318 Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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@NeuesSchönesIch: Na herzlich Willkommen bei uns. Weißt du noch dein Gewicht vom letzten Wochenende? Wenn ja, würd ich dich noch in unsere Startliste setzen, wenn nicht würde ich dich das erste mal am Sonntag in unsere 1. Bilanzliste setzen.
3kg müssten drin sein und wenn nicht, ist das wie du selbst schreibst, gar kein Problem. Ich glaube wir wären schon alle froh wenn wir bis Ende des Jahres nichts mehr zunehmen würden
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #391037 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Fr, 06 November 2009 11:33 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Also ich weiß nicht, ob ich es wagen soll, für 2009 einen Endspurt einzulegen, denn bei mir ist das Ende noch lange nicht erreicht. Aber sich Ziele zu setzen ist immer gut. Momentan habe ich das Gewicht, das auf meinem Ticker steht, noch nicht ganz erreicht, ich wiege 97,3 kg. Bis Ende des Jahres sollte die 95 unterschritten sein, am besten natürlich sogar die 90, aber das wage ich ja gar nicht zu hoffen.
Liebe Grüße
Anna
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Endspurt 2009 [Beitrag #391039 ist eine Antwort auf Beitrag #391037] |
Fr, 06 November 2009 11:38 |
Urmeliii
Beiträge: 318 Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Kudu, wieso sollst du es nicht wagen? Hast doch nichts zu verlieren die meisten hier sind noch etwas weiter von ihrem eigentlichen Ziel entfernt und haben sich bis zum 01.01. ein kleines realistisches Zwischenziel gesetzt, egal ob das jetzt daraus besteht das Gewicht zu halten, wegen den Weihnachtstagen, oder ob es daraus besteht 3-5kg zu verlieren.
Darf ich dich auch auf die Startliste setzen? Nächstes Wiegen wäre dann auch für dich Samstag/Sonntag, oder soll ich die 97,3 bei dieses Wochende schreiben?
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
[Aktualisiert am: Fr, 06 November 2009 11:42] Den Beitrag einem Moderator melden
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