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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #393703 ist eine Antwort auf Beitrag #393662] |
Fr, 20 November 2009 18:50   |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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sodala ...
diese woche lief bei mir ganz gut, war bis jetzt jeden tag sporteln und bin schon gespannt auf mein morgiges wiegeergebnis.
jetzt hab ich mir gedacht wir könnten ja eine "abnehm-trick-sammlung" machen und unserer erfahrungen ausstauschen und vielleicht hilft der eine oder andere "trick" jemanden weiter
meine weisheiten wären:
- am abend weniger und etwas leichtes essen da sich das am schlimmsten niederschlägt
- alkohol so gut wie mögl vermeiden
- keine "verführerischen" sachen zu hause haben: ich bin kein Übermensch der pro Tag wirklich nur 1 Keks isst - bei mir stirbt immer gleich die ganze Packung  deshalb gibt es Süßigkeiten bei mir nur noch im Miniformat
- zu jeder Mahlzeit ein wenig Eiweiß (längeres Sättigungsgefühl) und eine schöne Portion Gemüse/Obst (füllt)
- kalorien sparen indem ich keine limos trinke, keine (oder wenig) sehr kalorienreichen früchte esse(avocado, bananen etc), wenig Nüsse
- wenn ich keinen Sport mache die Kohlenhydrate reduziere
- bei Fetten Kalorien einspare (nur wenig Butter aufs Brot und nicht zu viel Öl auf den Salat)
- nicht beim Lesen, Fernsehen etc esse (oder im stehen)
- nur 1 Portion pro Mahlzeit
- min 3-4x Sport pro Woche
- und zu guter letzt: vieeel selber kochen! da ess ich dann viel weniger weil ich durch den geruch nicht mehr so einen heißhunger habe
... ja ich glaub, das warn meine wichtigsten Regeln
bin schon gespannt auf eure tipps und tricks
schönen abend wünsch ich euch!
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #393863 ist eine Antwort auf Beitrag #393854] |
Sa, 21 November 2009 21:42 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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die mühen haben sich ausgezahlt diese woche! 
70,5kg (-2kg)
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #393926 ist eine Antwort auf Beitrag #393898] |
So, 22 November 2009 13:59 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hallo ihr Lieben,
Bin eben erst nach Hause gekommen, kann mein Gewicht also erst morgen früh mitteilen.
Also diese Woche war so überhaupt gar nicht meine Woche. Konnte weder meinen Sport, noch meinen Ernährungsplan einhalten. Hab überall nur exakt die Hälfte geschafft, was darauf zurückzuführen ist, dass sich ab Dienstag/Mittwoch viele unvorhergesehene Sachen eingemischt haben 
Naja, bin trotzdem gespannt auf mein Gewicht.
Meine Ziele werden also für nächste Woche die gleichen bleiben wie für diese.
@Knutschkugale: Wünsche dir eine gute Besserung und dass du schon sehr bald wieder sportlich aktiv sein kannst.
An die die wieder +/- beim Anfangsgewicht sind: nur nicht den Mut verlieren. Unser Endspurt hat erst begonnen. Es verbleibt also noch genügend Zeit unsere Ziele zu verwirklichen. 
@Grasbüschel: Ja, der Wiegetag ist grundsätzlich Sonntags, aber die die dann nicht können, können ihr Gewicht immer auch gerne Samstags, oder Montags einreichen. So, wie es eben gerade passt. 
Wünsche euch noch einen schönen Sonntag
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
[Aktualisiert am: So, 22 November 2009 14:12] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #393929 ist eine Antwort auf Beitrag #393926] |
So, 22 November 2009 14:25 |
bee
Beiträge: 244
Registriert: August 2007
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Moin!
Bei mir sinds heute "81,9", ist zwar mehr als letzten Sonntag, aber weniger als Mittwoch. Dabei gabs gestern Bier und Pommes *hust*
Aber auch 4 Stunden stehen aufm Konzert. Vielleicht war das der Ausgleich .
Alter: 27
Größe: 167cm
NEUSTART (am 03.05.2013):
77,8kg ( BMI 27,9 )
1. Ziel: 79,9kg ( BMI 28,6 ) (am 12.01.2010: 79,7kg)
2. Ziel: 75kg ( BMI 26,9 ) (am 03.06.2013: 75,0kg)
3. Ziel: 70kg ( BMI 25,1 ) (am 21.09.2013: 70,0kg)
4. Ziel: 65kg ( BMI 23,3 )
5. Ziel: 62kg ( BMI 22,2 )
bisheriger Minimalwert: 65,1kg ( BMI 23,3 ) [am 02.06.2014]
Maße (09.02.2014):
Brust: 94cm [-> -9cm]
Taille: 77cm [-> -16cm]
Hüfte: 102cm [-> -12cm]
Ernährung:
3-5x am Tag,
keine Schokolade & reduzierte Masse an Süßigkeiten
Sport:
Walking, Radfahren & Gymnastik, bisher aber noch recht unregelmäßig
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394104 ist eine Antwort auf Beitrag #394057] |
Mo, 23 November 2009 10:45 |
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Hallo Ihr Lieben,
meine Woche war sehr erfolglos, wenn man erfolglos überhaupt steigern kann
Mein Gewicht von Sa war 59,5 also +500gr!
Mache mir aber keine Sorgen, da die Tage langsam kommen müssen, wahrscheinlich sogar heute, wenn ich nach meiner miesen Stimmung beurteilen darf... 
Bisher ist mit Sport nichts, ich suche mir immer wieder Ausreden: keine Zeit, miese Stimmung, Regen oder was weiß ich. Dafür esse ich wieder etwas mehr aus Frust, was überhaupt nicht gut enden kann. Gehe aber in 3 Wochen in Urlaub, werd meine Eltern besuchen und dort gibt es jemanden, den ich gerne positiv beeindrucken möchte   Also min. 1,5kg müssen schon weg sein!
Euch allen eine erfolgreiche Abnehmwoche
LG
mimurka
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394145 ist eine Antwort auf Beitrag #394104] |
Mo, 23 November 2009 12:44 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hallo,
Ich muss mich Mimurka anschließen, da meine Woche auch sehr, sehr erfoglos war. Die letzten 2 Wochen haben sich jet ordentlich bemerkbar gemacht: 70,1 ist mein neues Gewicht. Dh +1,2 kg *heul*
Naja... dann mal sehen was diese Woche so bringt...
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394176 ist eine Antwort auf Beitrag #394145] |
Mo, 23 November 2009 13:28 |
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underworld
Beiträge: 488
Registriert: November 2009
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Senior Member |
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| Urmeliii schrieb am Mo, 23 November 2009 12:44 |
Hallo,
Ich muss mich Mimurka anschließen, da meine Woche auch sehr, sehr erfoglos war. Die letzten 2 Wochen haben sich jet ordentlich bemerkbar gemacht: 70,1 ist mein neues Gewicht. Dh +1,2 kg *heul*
Naja... dann mal sehen was diese Woche so bringt...
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och Gott das is aber doof und dann gleich so viel. Aber Urmeliiii lass den Kopf nicht hängen, siehste ja hatte die letzte woche auch 500g mehr und nu is es trotz Pizza wieder unten...ab und an schwankt das halt einfach weiterkämpfen chackaaaa du schaffst es
Grüße underworld
Ps: erfolglos, erfolgloser am erfolglosesten.
Ich bin nicht übergewichtig, ich bin nur untergrößig
Startgewicht: 82,0 Kg
Zielgewicht: 60,0 Kg
Start 08.08.11
Erstes Ziel U80:
Zweites Ziel U75:
Drittes Ziel U70:
"Was wird danach aus mir? - Die Zukunft!" (Zitat:Underworld)
Mein Tagebuch:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6987/9517/
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394268 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Mo, 23 November 2009 18:35 |
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hey leute...
mein gewicht von gestern: 51,7kg -> 800g weniger 
*freu*
das hatte ich ehrlich gesagt nicht gedacht, aber naja dafür war heute von der ernährung her ein sehr sehr ungesunder tag (es wird besser ich versprechs)
Noch Allen Viel Erfolg Für Diese Woche!!!!!!
gemeinsam bekämpfen wir die kilos 
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394445 ist eine Antwort auf Beitrag #394372] |
Di, 24 November 2009 15:17 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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So ihr Lieben,
Nach meiner gewaltigen Zunahme Gestern, kann ich dann jetzt wohl alle meine Pläne vergessen die ich noch bis Ende 2009 hatte.
Hab mir heute Morgen meinen rechtes Fußgelenk gebrochen... In 2 Wochen erfahre ich ob eine OP notwendig sein wird oder nicht. Egal ob mit oder ohne OP, wird jetzt in der nächsten Zeit nur noch kaum bis gar nicht mehr an Sport zu denken sein, und somit wohl auch nicht mehr an eine Abnahme. Werde zwar weiterhin mein Bestes geben, aber jetzt zählt nur noch nicht noch mehr zuzunehmen. 
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
[Aktualisiert am: Di, 24 November 2009 15:17] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394483 ist eine Antwort auf Beitrag #394445] |
Di, 24 November 2009 18:14 |
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underworld
Beiträge: 488
Registriert: November 2009
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Senior Member |
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| Urmeliii schrieb am Di, 24 November 2009 15:17 |
So ihr Lieben,
Nach meiner gewaltigen Zunahme Gestern, kann ich dann jetzt wohl alle meine Pläne vergessen die ich noch bis Ende 2009 hatte.
Hab mir heute Morgen meinen rechtes Fußgelenk gebrochen...
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uuuuuuhhhhhhhhhh das macht man doch auch nich, das tut doch weh!! wie haste das denn geschafft??
Kenne das hatte schon 3 Schrauben im bein und war mal über ein jahr ausser gefecht.
Aber das mit dem Abnehmen kann trotzdem gehen, ich mach ja au nur einmal die Woche Sport und klappt trotzdem , deshlab mal nicht die Flinte ins Korn werfen!!!
GUTE BESSERUNG!!!!
lg
underworld
Ich bin nicht übergewichtig, ich bin nur untergrößig
Startgewicht: 82,0 Kg
Zielgewicht: 60,0 Kg
Start 08.08.11
Erstes Ziel U80:
Zweites Ziel U75:
Drittes Ziel U70:
"Was wird danach aus mir? - Die Zukunft!" (Zitat:Underworld)
Mein Tagebuch:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6987/9517/
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394487 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Di, 24 November 2009 19:06 |
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jutta1984
Beiträge: 68
Registriert: Oktober 2009
Ort: Frankfurt
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Member |
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@ Urmeliii:
aua - von mir auch gute besserung!
mir hat schon ne verstauchung gereicht!
ich hoffe, es ist nicht ganz so schlimm!
ich mach auch nur einmal die woche sport und es klappt irgendwie.
lg jutta
montags ist Wiegetag! Ziel bis 31.03.10 min. 80 KG erreichen!
30.10.09 88,6
06.11.09 88,4
13.11.09 87,9
20.11.09 86,7
27.11.09 88,0 *heul*
05.12.09 87,0
16.12.09 86,1 (ich weiß, freitag ist wiegetag)
18.12.09 85,9
25.12.09 --
01.01.10 86,7 da war ich schon mal
...nach langer pause und einigen auf und abs
18.01.10 86,5
25.01.10 85,7
01.02.10 85,2
08.02.10 84,8
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394488 ist eine Antwort auf Beitrag #394487] |
Di, 24 November 2009 19:12 |
bee
Beiträge: 244
Registriert: August 2007
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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@Urmeliii:
Uuh nein, das ist mies! Wie hast du das denn angestellt?!
Ich drück dir die Daumen, dass die OP nicht nötig wird und es schnell verheilt!!
Gute Besserung!!
Alter: 27
Größe: 167cm
NEUSTART (am 03.05.2013):
77,8kg ( BMI 27,9 )
1. Ziel: 79,9kg ( BMI 28,6 ) (am 12.01.2010: 79,7kg)
2. Ziel: 75kg ( BMI 26,9 ) (am 03.06.2013: 75,0kg)
3. Ziel: 70kg ( BMI 25,1 ) (am 21.09.2013: 70,0kg)
4. Ziel: 65kg ( BMI 23,3 )
5. Ziel: 62kg ( BMI 22,2 )
bisheriger Minimalwert: 65,1kg ( BMI 23,3 ) [am 02.06.2014]
Maße (09.02.2014):
Brust: 94cm [-> -9cm]
Taille: 77cm [-> -16cm]
Hüfte: 102cm [-> -12cm]
Ernährung:
3-5x am Tag,
keine Schokolade & reduzierte Masse an Süßigkeiten
Sport:
Walking, Radfahren & Gymnastik, bisher aber noch recht unregelmäßig
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394710 ist eine Antwort auf Beitrag #394598] |
Mi, 25 November 2009 18:57 |
bee
Beiträge: 244
Registriert: August 2007
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Oh nein, sowas passiert schnell .
Genau so das ganze Laub, was hier momentan herumliegt, dabei regnet es in einer Tour. Das ist verdammt glitschig. Dass sich da noch keiner hingelegt hat ist mir ein Rätsel.
Habe auch schon länger meine Schuhe mit super Profil an, ich bilde mir da immer ein, dass es so sicherer ist .
Ich hab heute ne Abnahme von 300Gramm zu verzeichnen, dafür dass ich gestern frustgesündigt hab gar nicht so schlecht. Ich freu mich ! Hoffe das bleibt auch konstant so bis zum Wochenende.
Alter: 27
Größe: 167cm
NEUSTART (am 03.05.2013):
77,8kg ( BMI 27,9 )
1. Ziel: 79,9kg ( BMI 28,6 ) (am 12.01.2010: 79,7kg)
2. Ziel: 75kg ( BMI 26,9 ) (am 03.06.2013: 75,0kg)
3. Ziel: 70kg ( BMI 25,1 ) (am 21.09.2013: 70,0kg)
4. Ziel: 65kg ( BMI 23,3 )
5. Ziel: 62kg ( BMI 22,2 )
bisheriger Minimalwert: 65,1kg ( BMI 23,3 ) [am 02.06.2014]
Maße (09.02.2014):
Brust: 94cm [-> -9cm]
Taille: 77cm [-> -16cm]
Hüfte: 102cm [-> -12cm]
Ernährung:
3-5x am Tag,
keine Schokolade & reduzierte Masse an Süßigkeiten
Sport:
Walking, Radfahren & Gymnastik, bisher aber noch recht unregelmäßig
[Aktualisiert am: Mi, 25 November 2009 18:57] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #394747 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Mi, 25 November 2009 21:21 |
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ich fühl mich grade soooooo schlecht
ich hatte heute eine riesige fressattacke 
ich hoffe nur das ich trotzdem ordentlich weitermachen kann, sonst habe ich nämlich nach jeder niederlage aufgehört, doch ich will stark bleiben 
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nicht berauschend aber auch keine Zunahme, sondern zum letzten mal -600g(da hatte ich ja wieder 500 mehr weil die Woche davor so viel war) 
