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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389104 ist eine Antwort auf Beitrag #389099] |
So, 25 Oktober 2009 18:36   |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Das war auch gar nicht gewichtbezogen gemeint mit den wöchentlichen kleinen Zielen, sonder wie du bereits sagtest, jeden Tag spazieren gehen, 2 x Ausdauertraining + 1 x Kraftträining, oder aber auch Sachen wie eine Woche ohne Süßes, usw. Alles ist erlaubt was einen seinem eigenem Ziel näher bringen könnte.
Gewichtstechnisch wäre es schwachsinn sich etwas genau pro Woche vorzunehmen.... Da ist das Risiko dass es mal nicht so klappt wie man sich es vorstellt viel zu groß, was dann wiederrum demotivierend wäre. Und das wollen wir doch nicht  Sollen alles positive Erfahrungen sein, die einen zum Weitermachen anspornen.
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389105 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
So, 25 Oktober 2009 18:38 |
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jutta1984
Beiträge: 68
Registriert: Oktober 2009
Ort: Frankfurt
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Member |
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Aloha,
ich möchte mich auch anschließen.
Ich wiege 88,8 kg auf 165 cm.
Über 5 kilo bis Jahresende würde ich mich super freuen.
Auch wenn es nur 2 oder 3 werden, hauptsache der Anfang für eine gesunde Umstellung ist gemacht.
LG Jutta
montags ist Wiegetag! Ziel bis 31.03.10 min. 80 KG erreichen! 
30.10.09 88,6
06.11.09 88,4
13.11.09 87,9
20.11.09 86,7
27.11.09 88,0 *heul*
05.12.09 87,0
16.12.09 86,1 (ich weiß, freitag ist wiegetag)
18.12.09 85,9
25.12.09 --
01.01.10 86,7 da war ich schon mal
...nach langer pause und einigen auf und abs
18.01.10 86,5
25.01.10 85,7
01.02.10 85,2
08.02.10 84,8
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389159 ist eine Antwort auf Beitrag #389155] |
Mo, 26 Oktober 2009 09:38 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hallo,
Schön dass auch du Tinwe den Weg zu uns gefunden hast .
Mein Ziel ist ein wenig heftiger, was den sportlichen Teil angeht. im großen Ganzen möchte ich innerhalb von 6 Monaten fit für einen Halbmarathon werden wie vielleicht schon der/die Eine oder Andere schon in der Rubrik Sport gelesen haben. Muss also ziemlich zügig anfangen regelmäßig zu trainieren und das vor allem auch während den Feiertagen beibehalten. Mein Ziel im Sport wäre es also zB 3-4 mal die Woche zu trainieren. Da das aber enorm viel ist, werde ich immer spontan von Wochenende zu Wochenende ein Ziel setzen, wenn ich auch realistisch einschätzen kann wie das mit den anderen Verpflichtungen klappt.
Außerdem möchte ich 3 Fastenwochen einlegen. Die 01. beginnt bei mir gleich am 01.11., die anderen werden immer wieder so dazwischen sein. Unter "Fasten" verstehe ich während 1 Woche absoluten Verzicht auf Süßes und Alkohol, 2 vegetarische Tage und Verzicht auf Pommes, Chips, Pizza und andere solcher fettigen Gerichte. Die 3 Wochen sollen mir Spielraum für die Feiertage verschaffen, da ich da ungerne andauernd nur aufpassen möchte. Deshalb ist eine jetzt gleich zu Beginn, die anderen werden vermutlich vom 29.11. - 06.12. und eine Woche vor Weihnachten, dh vom 16.12. - 23.12. sein.
Werde aber ansonsten ganz normal essen. Es ist also keine Diät! Werde auch schon noch Sachen mit Fett oder so essen, nur halt eben, wie schon gesagt, keine Kalorienbomben wie Chips, Schokolade, usw.
Was ich ansonsten aber noch alles so anstellen werde, das werde ich dann spontan von Woche zu Woche sehen
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389265 ist eine Antwort auf Beitrag #389155] |
Mo, 26 Oktober 2009 17:16 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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hallihallo!
5kg weniger bis Jahresende - da schließ ich mich euch an!
Mein Problem ist immer noch das selbe:
Ich ess viel mehr als ich verbrauche.
Wenn ich einen Tag dann normal oder weniger esse, habe ich am nächsten Tag solchen Hunger, dass ich wieder voll reinhau und alles zunichte mache.
Naja, vielleicht habt ihr ja ein paar tipps für mich ...
beste grüße
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389267 ist eine Antwort auf Beitrag #389265] |
Mo, 26 Oktober 2009 17:21 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hallo Tinnni,
Les mal ein paar posts vorher was ich da geschrieben hab, dass ich mir meine letzten 10 Wochen von 2009 vorstelle, was ich mir so vorgenommen hab und wie ich es umsetzen möchte. Vielleicht ist da auch etwas für dich dabei.
Es geht nicht darum viel weniger zu essen, sondern dass as was du isst, gesund ist. Leg doch auch ein paar Fastenwochen ein, wo du auf alle Snacks in Richtung Chips, Schokolade oder auf Essen wie zB Pommes, Pizza und so verzichtest. Dazu gehört natürlich auch Alkohol und zuckerhaltige Produkte wie zB Cola, usw.
Wenn du das dann auch noch mit Sport kombinieren würdest, müsstest auch du eigentlich noch das eine oder andere Kilo bis zum Jahresende verlieren können. Nur Mut!
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389277 ist eine Antwort auf Beitrag #389271] |
Mo, 26 Oktober 2009 17:59 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Wow da ist ja eigentlich nicht mehr viel zu sagen.... Hoffe nur, dass du auch nicht zu viel Obst wegen dem Fruchtzucker isst, aber für den Rest...
Kann dir dann nur den Tipp geben dir immer gleich eine Beschäftigung zu suchen wenn du merkst dass du in Versuchung kommst, oder halt die Zähne zu putzen. Das hilft mir ganz gut, da mir durch die scharfe Zahnpasta, jeglicher Appetit vergeht.
Wenn ich das nicht machen kann, hab ich eigentlich immer zuckerfreie Kaugummis dabei.
Das Problem wirklich aus Langeweile zu essen kenn ich allerdings nicht. Wie gesagt, such mir dann immer gleich irgend ne Kleinigkeit mit der ich mich befassen kann.
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389290 ist eine Antwort auf Beitrag #389277] |
Mo, 26 Oktober 2009 19:00 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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Danke für die tipps!
werd sie gleich morgen testen!
schönen abend wünsch ich dir!
Startgewicht: 78kg
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01. Ziel 68kg erreicht am
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03. Ziel 66kg erreicht am
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05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389379 ist eine Antwort auf Beitrag #389314] |
Di, 27 Oktober 2009 11:31 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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hallo jana!
ich hab ein bisschen über die vergangen wochen nachgedacht und ich glaub ich hab mein problem nun erkannt:
täglich esse ich ca zw. 700-900 kcal und mach dazu noch recht anstrengenden sport - das ist zu wenig!
dafür kommt dann 2-3 mal die woche die heißhungerattacke 
und die bemühungen der letzten tage sind dahin
dazu kommt noch, dass ich - da ich viel zu Hause bin - oft zwischendurch etwas nasche
zwar gesunde sachen wie knäckebrot, äpfel, ein paar löffel joghurt, nüsse etc. aber über den Tag verteilt kommt dann doch einiges zusammen
ich werde jetzt mal meine hauptmahlzeiten ein bisschen vergrößern, vielleicht entkomm ich dann den heißhungerattacken
und das Knabbern zwischendurch muss ich mir abgewöhnen!
Startgewicht: 78kg
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01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389448 ist eine Antwort auf Beitrag #389447] |
Di, 27 Oktober 2009 17:08 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Feiere am 14.11. meinen Geburtstag und werde auch da nicht auf alkoholische Getränke und Essen und so verzichten, auch wenn ich mich ein bisschen beherrschen werde ^^ Deshalb bei mir auch jetzt gleich zu Anfang eine Fastenwoche, dann ist 1 Ausrutscherwochenende nur halb so wild. Werde nämlich Samstag Abend mit Freunden und so feiern, und am 15. Mittags mit der Familie.
Bist also nicht alleine mit deiner Feier Crazydani
Deshalb auch die 3 über die 10 Wochen schön verteilten Fastenwochen. Sonst würd ich nur 2 wegen der Weihnachtsfeiertage machen. Denke dass auch die 1. Woche im neuen Jahr gleich noch ne Fastenwoche wird um das in der Sylvesternachtangefressene und Angetrunkene wieder loszuwerden und dann war es das auch.
Noch mehr hier die auch Fasten wollen? Wenn ja, einfach mitmachen wenn es so weit ist
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389459 ist eine Antwort auf Beitrag #389104] |
Di, 27 Oktober 2009 19:29 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hey Ihr...
Irgendwie geht es mir heute gar net gut, hatte gewaltigen Ärger mit meinem Vater und ja, wie ich nun mal häufig das Problem hab, beruhige ich mich anschließend mit Fressen (anders kann man das nicht mehr nennen). Der Streit fand gegen ca. 14h statt. Von ca. 16h bis jetzt hab ich nun alles (mal abgesehen, dass ich heute Mittag schon beim Chinesen war und heute morgen 1 Marmeladenbrötchen habe), 2 Pizza Texas von Wagner gefuttert + 1 200gr Tüte Schoko Brownies von Bahlsen und 1 Tüte, ebenfalls 200gr, Salz Chips
Jetzt ist mir total schlecht, da das viel zu viel für so einen kurzen Zeitraum war und ein mieses Gewissen hab ich auch. Würd ja sagen, gehe später noch etwas Sporteln um wenigstens noch einen winzigen Bruchteil zu verarbeiten, aber wie ihr euch vorstellen könnt, glaub ich, dass ich dann schneller über der Kloschüssel hängen würd als ich überhaupt beginne mich zu bewegen.
Bin grade total frustriert, enttäuscht und wütend auf mich selbst.  Als wären Fressattacken wegen Probleme eine Lösung... Ich weiß es selbst, mach es aber irgendwie trotzdem immer wieder, wenns wirklich arg kommt, so wie Andere dann vielleicht ne ganze Schachtel zigs in einem Zug rauchen würden.
Hoffe geht morgen wieder besser, resp. im Endspurt 
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
[Aktualisiert am: Di, 27 Oktober 2009 19:39] Den Beitrag einem Moderator melden |
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 Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389464 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Di, 27 Oktober 2009 19:47 |
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Hallo Urmelii,
ich bin auch dabei. Hab im letzten Jahr einige Kilos zugelegt  und diese müssen dringend wieder runter (insgesamt 8 Kilo). Bis Silvester wäre ich schon gerne die Hälfte wieder los...3 Kilo aber mindestens. Los gehtŽs! 
smurfine
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389650 ist eine Antwort auf Beitrag #389559] |
Mi, 28 Oktober 2009 23:42 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hi Tinwe
Auweia, das sind ja keine so guten Neuigkeiten... Aber wie du es selbst sagst: was muss, das muss! Besser lässt es gleich richten, als dass du es hinaus schiebst und es danach nur schlimmer und komplizierter geworden ist.
Mach dir nicht zu viel Druck wegen der 5 Kilos. In deinem Fall jetzt, wenn du so gebremst wird, ist denke ich meiner Meinung nach das Hauptziel wenigstens das Gewicht zu halten. Bei 2-3 Kilos Abnehmen unter diesen Bedingungen kannst du dann sogar schon richtig, richtig stolz auf dich sein
Hab aber jetzt nach Gestern und heute Morgen wieder bessere Neuigkeiten was mich betrifft.
War heute 90 Minuten Joggen und hab heute Abend jetzt noch mal 60 Minuten Krafttraining im Fitnesszenter hinter mich gebracht. Gegessen hab ich, als Entschädigung für Gestern, zwischen 1200-1300 kcal. Ja, ja ich weiß dass das eigentlich zu wenig ist für dieses Sportpensum von heute, aber nach den Massen die ich Gestern verschlungen hab, muss ich sagen, fühl ich mich grade echt SUPI! Hab keinerelei Hunger oder so. Kann also morgen den Tag wieder ganz normal und beruhigt angehen.
DH: 01.11. ICH KOMMEEEEEEE (und zwar OHNE Fressattacken) 
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389722 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Do, 29 Oktober 2009 19:29 |
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ich bin auch echt froh das wir diesen "endspurt" machen...
ich glaub das ist genau das was ich brauche um motiviert zu bleiben
ich werde mich dann auch noch mal samsatag früh oder sonntag nachmittag mit meinem startgewicht und meinen zielen für die woche melden
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #389888 ist eine Antwort auf Beitrag #389722] |
Fr, 30 Oktober 2009 22:33 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hallooo ihr Lieben
Na? Alle fit und startklar? Genießt euren Halloween Abend, denn danach wirds ernst
Freue mich schon. Werde mich am Sonntag wiegen, und mich da auch am Laufe des Tages um die aktuelle Liste der Startgewichte aller Teilnehmer kümmern.
Können wir uns auf einen gemeinschaftlichen Wiegetag für die letzten Wochen einigen? Also ich würde vorschlagen das am Wochenende immer zu machen, dh ihr gebt mit Samstags/Sonntags immer eure aktuellen Angaben durch, und stelle dann wöchentlich eine neue Statistik auf. Denke dass es motivierend wäre, wenn wir immer die Erfolge von jedem von uns wöchentlich auf einen Blick sehen könnten, oder was denkt ihr?
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390027 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
So, 01 November 2009 08:47 |
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Jetzt gehts loooooooooos................ Jetzt gehts looooooooooos.............
Urmelli, wie willst Du die aktuellen Gewichte haben? Per PN oder hier rein?
Hab die letzten zwei tage noch mal geschlemmt - so eine blöde Idee..... Nun muss ich doppelt arbeiten....
Egal, ich freu mich und werdŽs diesmal schaffen.
Allen anderen hier wünsch ich das auch, und immer schön daran denken: DER WEG IST DAS ZIEL !!!
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #390030 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
So, 01 November 2009 10:18 |
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Liesl
Beiträge: 19
Registriert: Januar 2009
Ort: Nähe Ulm
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Junior Member |
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Es ist soweit!!!
Und natürlich ging die Waage, wie jedes Wochenende, nach oben.
Meine Daten für den Start:
Startgewicht: 80,1 kg
Endziel: 75,0 kg (uii, da müßt ich ja jede Woche über 600g abnehmen,  ist ein bisschen viel, bleib aber trotzdem dabei, damit ich auch nen Anreiz habe)
Wünsche allen einen guten Start, viel Spaß und natürlich vor allem Erfolg beim Erreichen des gesetzten Zieles.
LG Liesl
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