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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #396132 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Di, 01 Dezember 2009 21:31   |
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bei mir läuft es im moment nicht sehr gut, die anfangende weihnachtszeit macht meine ganzen guten vorsätze zu nichte,
aber ich versuch ab morgen bis samstag nichts süßes zu essen!!!
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #396135 ist eine Antwort auf Beitrag #396132] |
Di, 01 Dezember 2009 21:44 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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kleinaberfein, wenn du solche Probleme hast komplett auf Süßes zu verzichten, dann mach das doch nicht in dieser Zeit. Probiere dir lieber einen Plan auszurechnen, wo du jeden Tag 1-2 süße Sachen vorsiehst und mit berücksichtigst.
Nimm dir wirklich Kleinigkeiten und iss sie gaaaanz langsam. Genieße es und kaue es viel, dann hast du schnell deine Lust abgebremst. Ein weiterer Trick ist es nie mit leerem Magen aus dem Haus zu gehen, schon gar nicht zum Einkaufen und wenn, immer nur ganz ganz wenig Süßes im Haus haben.
Lass dir nicht vom Essen auf der Nase tanzen kleinaberfein, sondern sei ganz mutig und zeige wer das Sagen hat 
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #396139 ist eine Antwort auf Beitrag #396135] |
Di, 01 Dezember 2009 22:25 |
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Also ich schlafe letzter Zeit auch nicht so gut, deswegen nehme ich abends immer einen Teelöffel Baldriantropfen. Ist nur pflanzlich, wird so lange empfohlen, bis man keine Probleme mit dem Einschlafen mehr hat. Einige empfehlen auch ein festes Abendritual, also Dinge, die immer in der selben Reihenfolge ausgeführt werden, so dass der Körper sich auf die Nacht einstellen kann. Um diese Jahreszeit ist es bei mir, außer dem üblichen, eine Wärmeflasche und einen leckeren Beruhigungstee ohne Zucker.
Was das Süßes angeht, helfen bei mir Kaugummies mit Fruchtgeschmack ohne Zucker (von Mentos z.B.). Oder ein Rippchen dunkle Schokolade mit min. 70% Kakao (mit Orangengeschmack, herrlich!)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #396271 ist eine Antwort auf Beitrag #396246] |
Mi, 02 Dezember 2009 14:04 |
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murli
Beiträge: 1306
Registriert: November 2008
Ort: Baden Württemberg
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Senior Member |
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Hey underworld ,
ich hab auch jahrelang ( etwa 6 Jahre ) keine Nacht durchgeschlafen ... zwangsweise wegen der Kinder , die Nachts immer wach wurden , und das auch nicht nur einmal.
Als sie dann durchschliefen bzw mein Mann ebenfalls Nachtschichten übernahm ( weils nicht mehr busenabhängig war ) , konnt ich lange lange Zeit trotzdem nicht schlafen und bin andauernd aufgewacht. Mein eigener Rhytmus war völligst dahin.
Das rädert ganz schön.
Und trotzdem , wenn echt nix hilft , mußte halt doch mal am Tage hinliegen , bevor Du zammenkrachst !
Ich wünsch Dir nachher ne gute Nacht !
Größe : 1,72m
26.11.08 : 106,7 kg
24.12.08 : 100 kg
04.04.09 : 93 Kg ( also U95 geknackt )
Murlis Tagebuch
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #396304 ist eine Antwort auf Beitrag #396280] |
Mi, 02 Dezember 2009 18:10 |
bee
Beiträge: 244
Registriert: August 2007
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Ich nehme zum Schlafen als Beruhigung Rescue bzw. Notfall Bonbons. 1 reicht meistens.
Das ist mit Bachblüten. Von Baldrian wurde mir abgeraten.
Persönlich kann ich nicht behaupten, da durch besser durchschlafen zu können, weil ich eigentlich immer gut schlafe. Meine Mutter sagt, bei ihr hilft es.
Ich nehme es um "runter zu kommen" vom Grübel-/Angsttrip. Es wirkt bei mir entspannend. Also eher zum Einschlafen, nicht zum "besser schlafen".
Die Rescues gibts in der Apo und kosten nicht die Welt.
Allerdings muss man da wohl einfach mal bei sich testen, in wie fern es hilft. Manchen hilft es vielleicht auch nicht, da ist ja jeder verschieden.
Hörbücher mag ich auch, auf meinem Radiosender laufen manchmal welche. Detektivgeschichten oder auch mal Gruselzeug. Selber besitzen tu ich noch keins.
LG
Alter: 27
Größe: 167cm
NEUSTART (am 03.05.2013):
77,8kg ( BMI 27,9 )
1. Ziel: 79,9kg ( BMI 28,6 ) (am 12.01.2010: 79,7kg)
2. Ziel: 75kg ( BMI 26,9 ) (am 03.06.2013: 75,0kg)
3. Ziel: 70kg ( BMI 25,1 ) (am 21.09.2013: 70,0kg)
4. Ziel: 65kg ( BMI 23,3 )
5. Ziel: 62kg ( BMI 22,2 )
bisheriger Minimalwert: 65,1kg ( BMI 23,3 ) [am 02.06.2014]
Maße (09.02.2014):
Brust: 94cm [-> -9cm]
Taille: 77cm [-> -16cm]
Hüfte: 102cm [-> -12cm]
Ernährung:
3-5x am Tag,
keine Schokolade & reduzierte Masse an Süßigkeiten
Sport:
Walking, Radfahren & Gymnastik, bisher aber noch recht unregelmäßig
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #396396 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
Do, 03 Dezember 2009 07:04 |
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jutta1984
Beiträge: 68
Registriert: Oktober 2009
Ort: Frankfurt
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Member |
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hab mal ne frage in die runde!
ich hab beim batterie wechseln meine waage getötet! (da ist irgendwas abgebrochen und die batterie hält nicht mehr)
was für waagen könnt ihr empfehlen? 
ich muss ersatzweise mal wieder mein wii-fit-board rauskramen 
montags ist Wiegetag! Ziel bis 31.03.10 min. 80 KG erreichen!
30.10.09 88,6
06.11.09 88,4
13.11.09 87,9
20.11.09 86,7
27.11.09 88,0 *heul*
05.12.09 87,0
16.12.09 86,1 (ich weiß, freitag ist wiegetag)
18.12.09 85,9
25.12.09 --
01.01.10 86,7 da war ich schon mal
...nach langer pause und einigen auf und abs
18.01.10 86,5
25.01.10 85,7
01.02.10 85,2
08.02.10 84,8
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #396525 ist eine Antwort auf Beitrag #396135] |
Do, 03 Dezember 2009 20:49 |
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| Urmeliii schrieb am Di, 01 Dezember 2009 21:44 |
kleinaberfein, wenn du solche Probleme hast komplett auf Süßes zu verzichten, dann mach das doch nicht in dieser Zeit. Probiere dir lieber einen Plan auszurechnen, wo du jeden Tag 1-2 süße Sachen vorsiehst und mit berücksichtigst.
Nimm dir wirklich Kleinigkeiten und iss sie gaaaanz langsam. Genieße es und kaue es viel, dann hast du schnell deine Lust abgebremst. Ein weiterer Trick ist es nie mit leerem Magen aus dem Haus zu gehen, schon gar nicht zum Einkaufen und wenn, immer nur ganz ganz wenig Süßes im Haus haben.
Lass dir nicht vom Essen auf der Nase tanzen kleinaberfein, sondern sei ganz mutig und zeige wer das Sagen hat
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vielen dank für die tips
also süßes (ein klein bisschen) werd ich in meinem plan immer mit einbauen, dann bekomm ich nicht gleich fressattacken...
ich geh ja noch zur schule, daher kauft mein vater immer ein und süßes haben wir auch immer zu hause, ich kann ja den anderen nicht verbieten süßes zukaufen (leider )
Ja du hast recht, ich sollte dem essen nicht mein leben bestimmen lassen!!!
Mit neuer Kraft gestärkt geht es weiter!!!
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #396857 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
So, 06 Dezember 2009 14:50 |
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jutta1984
Beiträge: 68
Registriert: Oktober 2009
Ort: Frankfurt
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Member |
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hallo,
hab meine waage mit panzer-tape und neuen batterien wieder zum laufen gebracht und sie zeigte 87 kilo an.
so den geburtstag von meinem freund hab ich auch relativ unbeschadet überstanden
war schön, aber lange!
noch ein schönes restwochenende
montags ist Wiegetag! Ziel bis 31.03.10 min. 80 KG erreichen!
30.10.09 88,6
06.11.09 88,4
13.11.09 87,9
20.11.09 86,7
27.11.09 88,0 *heul*
05.12.09 87,0
16.12.09 86,1 (ich weiß, freitag ist wiegetag)
18.12.09 85,9
25.12.09 --
01.01.10 86,7 da war ich schon mal
...nach langer pause und einigen auf und abs
18.01.10 86,5
25.01.10 85,7
01.02.10 85,2
08.02.10 84,8
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #396873 ist eine Antwort auf Beitrag #388104] |
So, 06 Dezember 2009 17:44 |
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mein gewicht werd ich erst morgen verkünden können,
ich habe innerhalb der letzten zwei wochen zwar bestimmt zugenommen aber ich denke mal das bleibt dennoch im rahmen...
Ich hoffe ihr hattet alle einen fleißigen Nikolaus =)
muss ja nicht immer nur süßes sein
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #397012 ist eine Antwort auf Beitrag #396980] |
Mo, 07 Dezember 2009 13:16 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hi
@Crazydani: Danke für deine Nachricht. Dann weiß ich bescheid
Mein aktuelles Gewicht beträgt jetzt 67,8, dh -0,1kg
Werde die Liste erst heute Nachmittag aktualisieren können, da mir irgendwie die Zeit davon läuft. Also bis nachher
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endspurt 2009 [Beitrag #397126 ist eine Antwort auf Beitrag #397125] |
Mo, 07 Dezember 2009 23:23 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Achmimurka, nur Mut! So schlimm kanns doch gar nicht sein. Und, wer weiß vielleicht ist es ja auch bei dir, wie bei mir letztes mal as ich 1,2kg zugenommen hatte, eine Einlagerung gewesen und nächste Woche hast du's wieder runter
Bitte nicht entmutigt sein *drück*
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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das nennst du spät essen? spät heißt für mich zwischen 19.30 und 20.30 Uhr 
18 Uhr ist für mich früh bis normal. Ich selbst ess, seit ich alleine wohne, nur noch selten vor 19.00 Uhr 
hat gar nichts geholfen...auch nei bei prüfungen...bin da wohl scheinbar immun dagegen.
wenn ich mich mittags hinleg bin ich dann klinisch tod wenn ich aufstehn muss ^^ 
eh ein seltsames Völkchen. Die essen auch skorpione und tigerpenise 
