Heißhungerattacke nach Schichtdienst [Beitrag #391681] |
Di, 10 November 2009 19:58 |
Oimi
Beiträge: 8 Registriert: November 2009 Ort: LK Rosenheim
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Junior Member |
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Hallo,
vielleicht gibt es Gleichgesinnte, die ein paar Tipps für mich haben...
Ich arbeite im 24h-Schichtdienst und vergesse sehr oft vor lauter Arbeit das Essen bzw. esse viel zu wenig. Daheim gehe ich dann natürlich erst einmal in's Bett. Wieder wach, bekomme ich regelrechte Heißhungerattacken, die ich trotz bester Vorsätze nicht in den Griff bekomme. Ich versuche zwar, nix süßes zu mampfen, aber die Kalorienmenge ist trotzdem enorm. Auf den Tag hochgerechnet komme ich vielleicht gerade auf meinen Grundumsatz, aber da fast alles in einer Mahlzeit verschlungen wird, ist es für den Bauchumfang nicht gerade förderlich. Mache zwar viel Sport, um das Ganze wieder auszugleichen, aber ich würde trotzdem sehr viel darum geben, diese Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen. Vorher Wasser zu trinken habe ich schon versucht, habe aber daß Gefühl, daß dadurch der Appetit nur noch größer wird. Und auf Arbeit mehr zu essen, bekomme ich irgendwie auch nicht gebacken.
Hat jemand vielleicht ähnliche Probleme und kann Tipps geben?
Tausend Dank und viele Grüße
Oimi
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Re: Heißhungerattacke nach Schichtdienst [Beitrag #391839 ist eine Antwort auf Beitrag #391681] |
Mi, 11 November 2009 15:55 |
Roya
Beiträge: 2433 Registriert: Juni 2009
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Senior Member |
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GRAD NEN APFEL MAMPF
die idee mit den zettelchen finde ich gut, machen ja sogar viele die zu wenig trinken, immer schön auffällig hinbeppen.
meine hauptkalorienzufuhr ist bei mir abends, das alleine macht über die hälfte meiner kalorien aus aber wenn dem so ist immer ganz wichtig: zwischendurch immer nen haps, dann vermeidet man wirklich dieses: ich MUSS mich jetzt aufs essen stürzen.
Wenn du zu haus bist leg dirn Müsliriegel aufs Kissen! oder ne Banane, noch vorm schlafen gehen essen! ist doch nur ne Kleinigkeit und hindert dich garantiert nicht beim Einschlafen
[Aktualisiert am: Mi, 11 November 2009 15:56] Den Beitrag einem Moderator melden
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