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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #403682 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Mi, 20 Januar 2010 19:02   |
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Lilli210
Beiträge: 773
Registriert: Januar 2010
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Hallo!
Kann mir das mal einer mit dem Trinken erklären? Ich hab zwar schon oft gehört, dass man, wenn man abnimmt, mehr trinken soll und ich bemühe mich auch, am Tag mindestens zwei Liter zu trinken, aber ich weiß gar nicht, warum.
Ist es, weil dadurch der Magen auch schon etwas gefüllt ist und das Hungergefühl nicht so schnell kommt, hat es gesundheitliche Gründe oder steckt noch was anderes dahinter?
Viele Grüße und noch einen schönen abend!
Lilli
Körpergröße: 1,72 m
Startgewicht: 92,1 kg (BMI: 31,1) am 01.01.2010
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #403689 ist eine Antwort auf Beitrag #403648] |
Mi, 20 Januar 2010 20:19 |
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murli
Beiträge: 1306
Registriert: November 2008
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| Krähe schrieb am Mi, 20 Januar 2010 15:28 |
Urmeli,
an schwanger dachte ich auch schon, außerdem: wurden deine Schilddrüsenwerte mal gecheckt?
Wenn es nichts von alledem und nur der "ganz normale Wahnsinn" beim Abnehmen ist, fühle ich mit dir!
Bei mir geht es endlich laaaaaangsam bergab, nachdem ich meine tägliche Trinkration erhöht habe. Trinkst du evtl zu wenig?
Liebe Grüße von der Krähe
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Liebes Urmelie ,
ich wollt Dich dasselbe fragen wie Krähe. An schwanger hab ich zwar nicht gedacht , aber an eine eventuelle Schilddrüsenunterfunktion.
Ich war gestern zur Blutabnahme und hab heute erfahren , daß ich vielleicht eine " versteckte" Schilddrüsenunterfunktion haben könnte. Weil mir das nicht wirklich was sagte , hab ich ein wenig gegoogelt und vor etwa ner Stunde beim Drübernachdenken schließlich an Dich gedacht.
Ich würd auf alle Fälle mal nachgucken lassen.
Für alles gibts ne Erklärung ! 
Grüßle Sandra
Größe : 1,72m
26.11.08 : 106,7 kg
24.12.08 : 100 kg
04.04.09 : 93 Kg ( also U95 geknackt )
Murlis Tagebuch
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #403691 ist eine Antwort auf Beitrag #403682] |
Mi, 20 Januar 2010 20:26 |
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murli
Beiträge: 1306
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| Lilli210 schrieb am Mi, 20 Januar 2010 19:02 |
Hallo!
Kann mir das mal einer mit dem Trinken erklären? Ich hab zwar schon oft gehört, dass man, wenn man abnimmt, mehr trinken soll und ich bemühe mich auch, am Tag mindestens zwei Liter zu trinken, aber ich weiß gar nicht, warum.
Ist es, weil dadurch der Magen auch schon etwas gefüllt ist und das Hungergefühl nicht so schnell kommt, hat es gesundheitliche Gründe oder steckt noch was anderes dahinter?
Viele Grüße und noch einen schönen abend!
Lilli
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Hallo Lilli ,
ich weiß es nicht genau , aber ich versuch mich mal an einer Antwort. 
Die 2 Liter gelten nicht nur fürs Abnehmen. Der Körper braucht einfach Flüssigkeit und je weniger Frisches man ist , desto mehr sollte man trinken um den Bedarf zu decken.
Beim Abnehmen handelt es sich ja meist auch automatisch um eine Art Entgiftung. Vielleicht wird einem deshalb auch nahegelegt mehr zu trinken um den Abfall schneller aus dem Körper zu bugsieren. Nur so ne Überlegung ...
Gruß Sandra
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #403694 ist eine Antwort auf Beitrag #403692] |
Mi, 20 Januar 2010 20:36 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Ich bin Blutspenderin, dh meine Werte sind unter ständiger Kontrolle, und somit automatisch auch die von der Schilddrüse.
Ja, kännte sein, dass das vom Bein kommt. Immerhin klettert das Gewicht erst so schnell, seit ich den Krücken los bin :S
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #403753 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Do, 21 Januar 2010 08:58 |
nemolina
Beiträge: 1328
Registriert: Juni 2008
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Ach Urmeli,
lass dich bloß nicht entmutigen!!!
Ich meld mich für heute und morgen mal ab, bin jetzt richtig krank und gehe (nachdem ich gerade alle Termine abgesagt habe) wieder zurück ins Bett.
Gruß, Lina
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #403758 ist eine Antwort auf Beitrag #403682] |
Do, 21 Januar 2010 09:22 |
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underworld
Beiträge: 488
Registriert: November 2009
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Senior Member |
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| Lilli210 schrieb am Mi, 20 Januar 2010 19:02 |
Hallo!
Kann mir das mal einer mit dem Trinken erklären? Ich hab zwar schon oft gehört, dass man, wenn man abnimmt, mehr trinken soll und ich bemühe mich auch, am Tag mindestens zwei Liter zu trinken, aber ich weiß gar nicht, warum.
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Viele Grüße und noch einen schönen abend!
Lilli
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www.google.de
Kannste dir alle infos zum trinken googlen
Ich bin nicht übergewichtig, ich bin nur untergrößig
Startgewicht: 82,0 Kg
Zielgewicht: 60,0 Kg
Start 08.08.11
Erstes Ziel U80:
Zweites Ziel U75:
Drittes Ziel U70:
"Was wird danach aus mir? - Die Zukunft!" (Zitat:Underworld)
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #403770 ist eine Antwort auf Beitrag #403758] |
Do, 21 Januar 2010 09:48 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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... naja die fachmeinungen was trinken angeht, gehn schon ziemlich auseinander.
einerseits ist viel trinken wichtig für den transport von sauerstoff etc, aber andererseits werden auch viele mineralien ausgeschieden wenn man zuviel trinkt.
ich glaub die goldene mitte ist wiedermal das beste ...
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #403894 ist eine Antwort auf Beitrag #403770] |
Do, 21 Januar 2010 19:33 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Halloooooooo
Hab mein Zunahmeproblem gelöst bekommen...
Musste heute im Laufe des Tages zum Arzt, da die Gelenke so angeschwollen sind, dass ich weder ordentlich gehen, noch eine Faust ballen konnte. Der hat mich dann gleich gefragt was ich so gegessen hab und auf eine allergische Reaktion getippt und VOLLTREFFER!!!
Habe in letzter Zeit eigentlich täglich morgens um 10 resp. um 16 Uhr 5-10 Mandeln geknabbert, so als kleiner Snack. Und genau das wurde mir zum Verhängnis.
Werde bis Montag wieder fit sein, auch wenn bis dahin noch nicht all das Wasser raus ist aber es wird besser werden
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404009 ist eine Antwort auf Beitrag #403932] |
Fr, 22 Januar 2010 10:19 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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@urmeliii: super, dass du endlich des rätsels lösung hast!!!!! das zunehmen war echt schon sehr eigenartig bei dir!
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404010 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Fr, 22 Januar 2010 10:26 |
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underworld
Beiträge: 488
Registriert: November 2009
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Senior Member |
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 ich frage mich ob ich auch eine Lebensmittelallergie hab....seit tagen bewegt sich nichts nach unten auf der Waage und heute hat sie mir sogar 1 kg mehr !!! angezeigt obwohl ich normal gegessen habe und sogar sport mache.
Es ist zum eier legen...und das will was heissen bei einem Vampir..
mal abwarten wie sich das übers Wochenende entwickelt aber ich schätze nicht das ich MOntag weniger haben werde...versteh einer mal meinen Körper wenn ich ihn schon selbst nicht verstehe...
So habe mein wii workout für heute abgeschlossen und da meine Eltern nicht da sind kann ich auch kochen WIE und WAS ich will
Heute gibt es Couscouc mit Gemüse(frische Champignons,Paprika,Zuccini)dazu eine alaska sellachs frikadelle und als dessert von Linessa eine Frucht Mousse(sehr wenig punkte wird heute getestet )
Was gibts bei euch heute zum essen??
lg underworld
Ich bin nicht übergewichtig, ich bin nur untergrößig
Startgewicht: 82,0 Kg
Zielgewicht: 60,0 Kg
Start 08.08.11
Erstes Ziel U80:
Zweites Ziel U75:
Drittes Ziel U70:
"Was wird danach aus mir? - Die Zukunft!" (Zitat:Underworld)
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http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6987/9517/
[Aktualisiert am: Fr, 22 Januar 2010 14:44] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404112 ist eine Antwort auf Beitrag #404010] |
Fr, 22 Januar 2010 21:14 |
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Lilli210
Beiträge: 773
Registriert: Januar 2010
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Hi Underworld!
Also bei mir gab's heute zum Frühstück zwei Scheiben Vollkornbrot mit Lachsschinken. Mittags Seelachsfilet mit Spinat und Kartoffelbrei und heute nachmittag hab ich ein Stück Hefezopf gegessen. Danach gab es noch ein Ei und vier Stückchen Schokolade. Ich konnt's mir einfach nicht verkneifen. Aber dafür, dass ich heute den ganzen Tag gearbeitet habe, soll es wohl in Ordnung sein.
Was ist Couscouc?
Das mit deinem Gewicht regelt sich bestimmt nach dem Wochenende wieder! Aber ich komm momentan auch nicht weiter. Ich hab die 90 kg Marke geknackt, aber ich steck seit drei Tagen fest. Ist vielleicht blöd, nach so kurzer Zeit schon zu jammern, aber ich fang ja grad erst mit dem Abnehmen an und ich hab von vielen schon gehört, dass die ersten Kilos ganz leicht sind. Und die fallen mir schon schwer... au weia 
Aber ich geb nicht auf. Und wenn es fünf Jahre dauert! Ich möcht wenigstens 70 kg schaffen, so dass ich einen normalen BMI habe.
Gruß, Lilli
Körpergröße: 1,72 m
Startgewicht: 92,1 kg (BMI: 31,1) am 01.01.2010
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404113 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Fr, 22 Januar 2010 22:28 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Hallo zusammen,
Urmeli, das ist ja klasse, endlich ein Lichtblick! Da werden deine Kilos ja bald wieder rasant weichen!
Bei mir geht es jetzt einigermaßen voran, entweder meine Muskeln haben sich an den Sport gewöhnt oder ich trinke ausreichend. Da konnte ich fast zuschauen, seit ich jeden Tag statt 1 Liter Grüntee 1,5 Liter Wasser trinke, ging jeden Tag ein bisschen was runter, heute morgen 0,2 rauf, aber ich hatte auch einen vollen Bauch vom Vorabend.
Gegessen habe ich heute viel zu wenig, knapp 1000 kcal, morgens gar nichts, dann ein winziges Schälchen Müsli mit Dickmilch, eine Banane, zwei Schokoreiswaffeln, etwas Multivitaminsaft und jetzt abends noch einen kleinen Teller Karottencremesuppe.
Dafür darf ich dann am Wochenende hoffentlich mal etwas weniger streng sein.
Wegen Wasser:
Der Körper braucht für alle wichtigen Stoffwechselvorgänge ausreichend Wasser, damit das Blut und die Lymphe effizient bearbeitet und die Nieren optimal arbeiten können. Wenn man zu wenig trinkt, stockt der Abtransport und zusätzlich lagert der Körper Wasser ein. Das wirkt sich natürlich dann auch aufs Abnehmen aus.
Dass Mineralien "aus dem Körper gespült" werden, hab ich noch nie gehört, das sollte eigentlich auch die Niere verhindern, die anhand von Hormonspiegel und anderen Faktoren entscheidet wieviel Wasser und wieviel von welchen Mineralien ausgeschieden werden.
Es ist aber wahr, dass man auch ZUVIEL Wasser trinken kann, mehr als 3 Liter sind in jedem Fall übertrieben, es sei denn man läuft in der Wüste Gobi Marathon.
Ich fahre derzeit mit 1,5 Liter Wasser sehr gut und werde die Menge daher nicht erhöhen.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404122 ist eine Antwort auf Beitrag #404113] |
Fr, 22 Januar 2010 23:27 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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@krähe: 1,5l! da komm ich mir ja wie ne kuh vor 
Ich brauch schon um die 4l pro Tag (inkl. 1h Sport) Kommt mir schon viel vor ...
ich weiß auch nimmer, wo ich das mit dem ausschwemmen von mineralien herhab, aber ich werd mich schlau machen ..
ja dann, auf ins wochenende ...
Startgewicht: 78kg
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01. Ziel 68kg erreicht am
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07. Ziel 62kg erreicht am
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404148 ist eine Antwort auf Beitrag #404144] |
Sa, 23 Januar 2010 10:02 |
tinnni
Beiträge: 496
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Ort: Wien
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ja war beim arzt und der hat gmeint, dass blutbildmäßig alles bestens ist.
mir kommt aber auch vor das 4l zu viel sind und bin dabei die Menge langsam zu reduzieren.
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404157 ist eine Antwort auf Beitrag #404154] |
Sa, 23 Januar 2010 11:03 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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auweia underworld, dann wünsch ich dir nen entspannten tag zum erholen!
ich geh heut mit ein paar freundinnen thailändisch essen und zwar all you can eat!*angst*
ich hoff ich hab mich halbwegs unter kontrolle, werd vorher noch nen apfel verputzen um nicht ganz hungrig dort aufzukreuzen ...sonst is mein heutiges supertolles wiegeergebnis von 70,3 am montag wieder futsch 
Startgewicht: 78kg
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404369 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
So, 24 Januar 2010 19:02 |
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Huhu Ihr lieben!
Ich hoff, Ihr habt ein schönes Wochenende gehabt!
Meine Woche war definitiv besser als die letzte, sowohl insgesamt als auch vom Verdrücken von Zeugs her.
Ich glaub, ich hab weniger und außerdem gesünder gegessen.
Mein eigentlicher Wiegetag Freitag ist aufgrund von Zeitmangel morgens ausgefallen (muss meine Waage immer erst aufbaun, weil ich keinen Platz hab, die so im Bad rumstehen zu haben), deswegen bin ich sehr gespannt auf morgen früh.
Vermutlich werd ich die Woche auch etwas mehr Zeit haben (um nicht zu sagen ewig viel) um Euch zu schreiben, denn ich werde morgen erst mal zum Arzt gehen (keine Erkältung aber unheimliche Schmerzen im Nacken und hinteren Kopfereich kombiniert mit Restverspannung im Rücken und Sehnenscheidenentzündung im rechten Handgelenk von der Arbeit). So wie ich ihn kenne, wird er mich auf meine Bitte hin drei Tage raus nehmen, denk ich mal.
Tut mir bestimmt sehr gut.
Und die Woche wird sehr viel Sport gemacht kombiniert mit Krankengymnastik (die ich eh schon zwei mal wöchentlich mach), dann wird das sicherlich alles wieder besser. *hoff*
Einen schönen Abend Euch, ich hoff, ich kann gut liegen nachher. 
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404389 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
So, 24 Januar 2010 20:22 |
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Lilli210
Beiträge: 773
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Hallo!
Ich hatte ein recht schönes Wochenende.
Am Samstag haben mich meine Eltern besucht und wir haben zusammen einen Spaziergang gemacht. Sie haben außerdem einen großen Blumenstrauß mitgebracht, über den ich mich immer noch sehr freue! Es war ein sehr entspannter Tag mit guten Gesprächen und viel Ruhe. Genau das Richtige nach einer aufregenden Woche.
Heute hat mich mein Freund zum Chinesen eingeladen. Das war richtig lecker. Aber danach kniff mein Bauch ganz schön ordentlich. Konnte nur leider nichts liegen lassen. Es hätte mir so leid getan um das gute Essen. Ich weiß, ist die falsche Einstellung, aber ich komm davon einfach noch nicht los.
Ich hoffe, dass ich morgen etwas weniger auf die Waage bringe, als letzten Montag. Aber ich bin nicht so sicher, da ich jetzt zwei Tage hintereinander schon mehr gegessen habe, als den Rest der Woche. Naja, wir werden sehen...
Bis morgen dann!
Lilli
Körpergröße: 1,72 m
Startgewicht: 92,1 kg (BMI: 31,1) am 01.01.2010
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404425 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
So, 24 Januar 2010 22:17 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
wir hatten ein wunderbar faules Gammelwochenende, ich hatte zwar meine kleine Sporteinheit am Morgen und hab mich auch gut an die Essensvorgaben gehalten, Hundespaziergang war natürlich auch drin, aber ansonsten haben wir nur vor der Glotze oder dem Rechner gehangen und ganz bewusst NIX gemacht.
Nächste Woche startet bei uns ja der Wahnsinn in Tüten, am nächsten Samstag feiern wir unsere Hochzeitszeremonie und danach geht es ab in den Urlaub nach Lappland. Davor sind wir jeden Tag am Planen und Vorbereiten, wir lassen ja eine ganze Farm voller Tiere zurück.
Bis dahin wenigstens wird noch streng nach Plan gekocht, am Freitag wird gefastet, am Samstag geschlemmt und danach weiter im Text wie bisher.
Mit dem Gewicht geht es bei mir jetzt endlich mal voran, 69,1kg und immerhin heute gehalten, war also kein "Ausrutscher", sondern ich wiege tatsächlich weniger! Juhu!
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404450 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Mo, 25 Januar 2010 07:00 |
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jutta1984
Beiträge: 68
Registriert: Oktober 2009
Ort: Frankfurt
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Member |
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so mein wochenende war auch zu kurz!
gestern abend noch ne schöne fress-attacke gehabt!
glücklicherweise konnte ich sie mit gurke und möhren etwas befriedigen!
meine waage geht nach unten, momentan frage ich mich, ob es im zusammenhang damit steht, dass ich die pille absetzen musste w/ meines zu hohen blutdrucks...
also die waage hat 85,7 angezeigt!
einen angenehmen wochenstart!
lg jutta
montags ist Wiegetag! Ziel bis 31.03.10 min. 80 KG erreichen!
30.10.09 88,6
06.11.09 88,4
13.11.09 87,9
20.11.09 86,7
27.11.09 88,0 *heul*
05.12.09 87,0
16.12.09 86,1 (ich weiß, freitag ist wiegetag)
18.12.09 85,9
25.12.09 --
01.01.10 86,7 da war ich schon mal
...nach langer pause und einigen auf und abs
18.01.10 86,5
25.01.10 85,7
01.02.10 85,2
08.02.10 84,8
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404469 ist eine Antwort auf Beitrag #404450] |
Mo, 25 Januar 2010 08:07 |
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xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
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Senior Member |
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morgen ihr lieben!
na diese woche scheint ja besser zu werden
bei mir bin ich da nicht so sicher schatzi hat gestern sein superleckeres, aber super kcal-reiches gericht gemacht und wenn er mal kocht muss ich das natürlich ausnutzen 
meine verletzungspause ist vorbei und ich bin am sa wieder ins lauftraining eingestiegen. mir ist es gegangen wie nem anfänger, hab sogar muskelkater , aber heut geh ich wieder und hoffe, dass ich bald wieder mehr schaffe und demnach auch mehr kcal dabei verbraten kann 
melde mein gewicht später, trink noch den kaffee fertig
ok, doch nicht so tragisch 66,4 kg! hatte die woche ja feste schwankungen und es war zwischenzeitlich auch schon mal weniger, aber damit kann ich (vorerst ) leben!
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...
[Aktualisiert am: Mo, 25 Januar 2010 09:26] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #404485 ist eine Antwort auf Beitrag #404478] |
Mo, 25 Januar 2010 09:19 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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bei mir sinds 71,2. zwar -0,6 seit letzer woche, aber gewicht von freitag leider nicht gehalten: war in summe doch zuviel
ergo: keine knabberein zwischen den mahlzeiten für diese woche!
@underworld:
ich hab auch ziemliche schlafprobleme, meine methoden für halbwegs guten schlaf:
- 1h vorm schlafen gehen kein tv, internet, telefoniern etc
- nicht zu spät sport machen
- kurze meditation: nur auf atem konzentrieren und an nichts denken versuchen
- hab so hafertropfen aus dem reformhaus, da schlaf sogar ich nach 10 min ein und brauch keine stunde mehr wie früher
saludos
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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Mein Gewicht kletterte weitert! 71,8 ! Was mach ich bloß 
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