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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #429429 ist eine Antwort auf Beitrag #429408] |
Sa, 29 Mai 2010 18:19   |
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| osso schrieb am Sa, 29 Mai 2010 12:47 |
Aber immerhin heute morgen hab ich 79,5kg gewogen, insofern hab ich einen Sekundärerflog 
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Das ist doch super!
Ich hab mich heute übrigens mal auf die Waage gestellt, und mich zum ersten mal seit längerem darüber gefreut:
Ich bin fast unter der 70! 
Noch 200-300Gramm.
Und dann ist es auch nicht mehr weit zum Normalgewicht.
Ich bin mal gespannt, was meine Messungen Montag erbringen werden...
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #429435 ist eine Antwort auf Beitrag #415756] |
Sa, 29 Mai 2010 19:59 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
osso, ärgerst du dich denn darüber? Es ist ja sicherlich so, dass dich das Gelände eher überrascht hat und wenn du vorher davon gewusst hättest, hättest du auch sicher nicht mit einer Bestzeit gerechnet, oder? Wie weit warst du denn von deiner Traumzeit entfernt? 43 Minuten klingt für mich irgendwie so, als hättest du damit meinen alten Wagen abhängen können.
Glückwunsch aber zu euren Abnahmen!
Ich habe meinen Wiegetag ja am Montag und bin sehr gespannt bzw hab auch ein bisschen Muffensausen. Der Spiegel gibt mir den Daumen hoch, ich bin heute mal in einer alten knallengen Leggings und einem T-Shirt Größe S rumgelaufen und als ich am Spiegel vorbeilief... musste ich direkt mal zurückgehen und staunen. Ich komm mir inzwischen richtig schlank vor. Also nicht mehr nur "nicht dick."
Wie es aber nun wirklich auf der Waage aussieht, da bin ich mal neugierig, denn diese ganze Woche habe ich komplett auf meinen Rezeptplan gesch... und frei Schnauze gekocht. Auch nichts abgewogen oder nachgeschlagen, das hat mich alles auf einmal so angenervt diese Wiegerei. Vom Gefühl her hab ich aber gut gegessen, also immer Fisch/Huhn mit Gemüse, morgens mein Minischälchen Haferbrei mit Dickmilch und Obst und abends nochmal Obst und ein paar Nüsse. Zwischendurch solche körnigen Müsliriegel, neue Entdeckung. Naja mal gucken.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #429438 ist eine Antwort auf Beitrag #415756] |
Sa, 29 Mai 2010 20:25 |
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osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
osso, ärgerst du dich denn darüber?
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Jein, Im Prinzip war das schon ok. Wenn ich die Zeiten von andern Läufern vergleiche, die deise auf anderen Stecken gelaufen sind, so waren die hier ca. 1 1/2-2 Min langsamer.
Immerhin bin ich die erste Runde in einer Wahnsinnsintesität gelaufen. Aber jetzt kenne weiss ich auch wie sich die Intensität anfülrt die ich nicht halten kann 
| Zitat: |
Es ist ja sicherlich so, dass dich das Gelände eher überrascht hat und wenn du vorher davon gewusst hättest, hättest du auch sicher nicht mit einer Bestzeit gerechnet, oder?
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Nein ich wäre aber vielleicht nicht gestartet, oder wenn dann mit einer andern Strategie und andern Ansprüchen. Aber als ich da war wollte ich es dann unbedingt wissen.
| Zitat: |
Wie weit warst du denn von deiner Traumzeit entfernt?
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ca 3 min. 2:30 von der PB. Also so granz langsam war ich natürlich nicht. Und das gut ist das ich so natürlich nur die Hälfte der Regernerationszeit brauche. So könnte ich schon am nächsten Wochenende wieder starten. Wäre auch kein sehr schneller Lauf, aber vielleicht as Ersatz für einen Tempolauf. Ich hab auch die Wahlzwischen 10,6 und 20,5 km.
Das Startgeld ist mir 4 Euro da auch sehr human, das kann man auch mal für ein Traingswettkampf spendieren
| Zitat: |
Auch nichts abgewogen oder nachgeschlagen, das hat mich alles auf einmal so angenervt diese Wiegerei.
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Ich notiere seit Mai auch nichts mehr, einen Monat reicht mir um das wieder optimal hinzugekommen. Aber die Spargelzeit ist auch wirklich super zum Abnehmen, da flutscht das immer sehr gut.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 29 Mai 2010 20:28] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #429460 ist eine Antwort auf Beitrag #429438] |
So, 30 Mai 2010 11:10 |
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Geschafft!!
Ich bin seit heute morgen unter der 70!!!
Yeeeaaaahhh, ich habe wieder eine 6 vorne stehen!!
Jetzt kann ich mich nur bemühen und hoffen, dass es nie wieder eine höhere Zahl an erster Stelle geben wird!
So, nächstes Ziel sind 68kg und damit Normalgewicht.
Das würde ich gerne im Juni erreichen.
Einen wunderschönen Sonntag euch!
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #429523 ist eine Antwort auf Beitrag #429462] |
Mo, 31 Mai 2010 08:27 |
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Yippie dippie duuuu!!!
Das nenne ich eine erfolgreiche Woche!
Nach langer Stagnation hat mich nicht nur die Waage belohnt, sondern auch das Maßband.
Im Vergleich zu letzter Woche habe ich an Oberschenkeln, Bauch, Taille und Oberarmen insgesamt 10,5cm abgenommen!!
Und das beste: Gleich 3cm am Bauch, meiner Problemzone.
Das einzige Problem: Ich werde bald für mein Abiballkleid vermessen, nicht dass ich bis es fertig ist noch 2-3kg abnehme und es dann zu locker sitzt...
Aber es soll eh figurumschmeichelnd geschnitten sein, also wird das vielleicht doch kein Problem werden. 
Wie war die Woche bei euch so?
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #429629 ist eine Antwort auf Beitrag #415756] |
Mo, 31 Mai 2010 17:30 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
jaaaa ich bin definitiv jetzt beim Feintuning angekommen und habe pünktlich ein paar Tage vorm Laufwettkampf nochmal schnell die längst überfälligen 1,4kg abgeworfen und wiege damit jetzt offiziell weniger als bei meinem letzten Abnehmunternehmen und habe eine Gewichtsmarke erreicht, bei der ich bestimmt seit 15 Jahren nicht mehr war und die ich nie erwartet hatte irgendwann mal wiederzusehen.
Trotzdem möchte ich weitermachen, ich sehe gerade durchs Krafttraining doch, was sich da bewegt und habe quasi "Blut geleckt". Ich weiß jetzt, dass ich nicht nur gesund, sondern auch knackich werden kann. Warum also nicht drauf hinarbeiten?
Von den Maßen war ich übrigens etwas enttäuscht: seit Anfang April habe ich offenbar nur an der Brust und an der Hüfte abgenommen (ausgerechnet *grummel*), alles andere ist gleich geblieben. Dabei sagt mir der Blick in den Spiegel was ganz anderes, da formen sich überall Konturen und der Gesamteindruck sieht schlanker und fester aus.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #429637 ist eine Antwort auf Beitrag #429629] |
Mo, 31 Mai 2010 18:39 |
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| Krähe schrieb am Mo, 31 Mai 2010 17:30 |
Dabei sagt mir der Blick in den Spiegel was ganz anderes, da formen sich überall Konturen und der Gesamteindruck sieht schlanker und fester aus.
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Stell dir mal vor es wäre umgekehrt.
Ist doch besser, wenn dir dein Spiegelbild gefällt, als wenn du mit den Maßzahlen zufrieden bist!
Glückwunsch zur Abnahme!!
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #429657 ist eine Antwort auf Beitrag #415756] |
Mo, 31 Mai 2010 20:40 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Ja ich bin halt etwas psychotisch und hab dann so Schrecksekunden wo ich denke "ach du Schande, was ist wenn du dir das nur einbildest immer schlanker und schöner zu werden und in Wirklichkeit immer mehr auseinandergehst?" 
Es ist auch so, wenn ich mich bewusst vor den Spiegel stelle und denke so, jetzt guck dich mal an, dann finde ich das alles doch noch sehr überarbeitungswürdig. Also ja, ich würde mich nicht mehr als "dick" bezeichnen, aber zu meckern hab ich ja immer was.
Toll finde ich dann solche "Zufallsbefunde" wie dass man sich zufällig und unbeabsichtigt irgendwo in der Scheibe spiegelt und eine tausendstel Sekunde nicht schnallt, dass das tatsächlich der eigene Arm ist, wo grad so interessant die Muskeln rumgespielt haben. Sowas assoziere ich noch gar nicht mit mir, das fühlt sich richtig fremd an. Schönes Gefühl, aber auch ein bisschen wie bei Kafka und der Sache mit dem Käfer. 
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #430401 ist eine Antwort auf Beitrag #430377] |
Fr, 04 Juni 2010 08:47 |
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Yippieeee!!!
Ich bin auf der 69, und damit nur noch 1kg vom Normalgewicht entfernt!!
Und dann kommt wirklich nur noch die Feinarbeit.
So 66-67kg fände ich schon super.
Mal schauen.
Hab aber auch fleißig von Mo bis gestern jeden Tag mind. 1Std. Sport gemacht.
Und nicht zu viel zu essen fällt mir seit der mündlichen Prüfung echt nicht mehr schwer.
Ist voll komisch, ich hab echt wenig Appetit seitdem.
Vielleicht sollte ich immer wenn ich zunehme mal 'ne mündliche Prüfung machen, damit mir erstmal der Appetit vergeht.
Das wäre doch mal 'ne ganz neue Diät!!
Ein schönes sonniges WE euch!!
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #430407 ist eine Antwort auf Beitrag #415756] |
Fr, 04 Juni 2010 09:08 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
Glückwunsch!
Bei mir hat sich pünktlich zum Wettkampf auch ein neues Rekordtief von knapp 64kg eingestellt. Nur noch 2kg bis zum Ziel! Ist ein tolles Gefühl, oder?
Ich versuche in letzter Zeit meinen Körper mal etwas umzustellen auf mehr Proteinanteil. Mir ist bewusst, dass ich das zusätzliche Protein nicht zwingend brauche, um Muskeln zu erhalten oder aufzubauen, aber ich lese gerade ein Buch über Metabolismus, hormonelle Balance und Fettabbau und gehe mal spaßeshalber der These nach, dass ein hoher Anteil an Proteinen in der Nahrung die Hormone dahingehend beeinflusst, dass sie Heißhungerattacken minimieren und Hungergefühle etwas bremsen, genug Kalorienzufuhr vorausgesetzt.
Ich war ja sehr skeptisch, muss aber sagen, dass mein Heißhunger auf Kohlenhydrate seitdem sehr zurückgegangen ist. Kommt es doch nochmal vor, reicht ein Keks völlig aus. Mal schauen wie das so weitergeht und wie es mir bekommt, ich mache das seit erst knapp zwei Wochen.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #430939 ist eine Antwort auf Beitrag #415756] |
Di, 08 Juni 2010 10:14 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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osso,
wissenschaftlich Verwertbares dazu habe ich nicht, ich beobachte nur mich selbst in der Hinsicht. Und da sehe ich schon einen Unterschied zwischen Hunger, Appetit und Heißhunger. Heißhunger hat bei mir beispielsweise das Charakteristikum, dass er mich von einer Sekunde auf die andere überfällt und dann so stark ist, dass ich regelrecht depressiv verstimmt und sehr reizbar werde, wenn ich dann nichts esse. Mit normalem Hunger und Appetit hingegen komme ich psychisch sehr gut klar - was ja auch wieder ein Nachteil sein kann manchmal, weil ich meinen Hunger so gut ignorieren kann.
Heißhungerattacken habe ich nur mit reiner Willenskraft unter Kontrolle, meistens muss ich mein Vorgehen dann regelrecht planen. Außerdem habe ich diese Attacken fast immer dann, wenn ich eigentlich gar nicht hungrig sein kann, also z.B. 1-2 Stunden nach einem guten Essen.
Es sind ja erst ein paar Wochen wo ich mehr oder weniger nach diesem Buch esse (das einem glücklicherweise sehr viele Freiheiten lässt und mir auch durchweg zu Sachen rät, die ich eh gern esse) und meine Heißhungerattacken waren auch vorher nicht sehr häufig, weshalb ich dazu noch keine klare Aussage machen kann.
Was ich auf jeden Fall positiv finde ist, dass ich mit dieser Strategie komplett ohne bewusstes Kalorienzählen auskomme und mich sehr viel wohler fühle.
Das Buch geht nicht nur auf Ghrelin und Insulin ein, sondern beschreibt recht detailliert die Wirkung von Nahrung auf den gesamten Hormonhaushalt, denn Ghrelin allein ist ja nur einer von vielen Faktoren. Was ich z.B. nicht wusste ist, dass Muskelmasse die Ausschüttung sattmachender Hormone unterstützt und den Körper anregt Energie aus den Fettdepots zu mobilieren. Was ja vor allem dann interessant ist, wenn man sich nur ein sehr geringes Kaloriendefizit leisten kann.
Mir schwirren immer noch diese Studien im Kopf herum, nach denen bei gleicher Kalorienzufuhr und gleichem Sport der höhere Proteinanteil zu einem signifikant höheren Fettabbau geführt hat (auch langfristig).
Ich weiß, dass Dr. Moosburger dem keine große Relevanz zuschreibt, aber diese Untersuchungen und das Buch sind auch ziemlich neu. Vielleicht kann man ihn mal anschreiben und nach einem Statement dazu fragen? Ich halte ihn für sehr kompetent, ich finde nur in seinen Publikationen nichts, was ganz deutlich dagegen argumentiert. Ich finde nur den Teil der erklärt, dass ein erhöhter Proteinanteil nicht notwendig für Muskelaufbau ist, aber nicht in wiefern der Stoffwechsel und Hormonhaushalt dauerhaft beeinflusst wird.
Solange mache ich mich eben selbst zur Laborratte.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #430953 ist eine Antwort auf Beitrag #415756] |
Di, 08 Juni 2010 11:10 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Das wird auch erklärt, aber für mich nur teilweise verständlich, weshalb ich das auch vorsichtshalber nicht zitieren mag, denn vermutlich gebe ich das falsch wieder. Ich höre mir den Podcast nochmal mit viel Zeit und Muße an.
Hier ist immerhin ein Artikel von der Harvard Gazette, vielleicht hilft das bei der Suche nach der echten Studie: http://www.harvardscience.harvard.edu/medicine-health/articl es/low-carb-more-effective-low-fat
Da erfährt man ein paar mehr Eckdaten für die Suche:
| Zitat: |
The findings generated national attention after Penelope Greene, a visiting scholar in the Harvard School of Public Health's Nutrition Department, presented her research Oct. 13, 2003, at the annual meeting of the North American Association for the Study of Obesity, in Fort Lauderdale, Fla. Greene conducted the study with Walter Willett, Nutrition Department chair and Fredrick Stare Professor of Epidemiology and Nutrition.
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Ich suche nachher nochmal weiter, mich interessiert das auch sehr, zumal auf der selben Harvard-Seite Artikel sind, die wiederum das Gegenteil behaupten, nämlich dass nur die Kalorien zählen unabhängig von der Zusammensetzung.
Das Buch, das ich lese, geht übrigens von unterschiedlichen Stoffwechseltypen aus. In deren Klinik machen die wohl auch über längere Zeit Bluttests und einen Hormonstatus, im Buch gibt es nur einen Fragebogen, um den eigenen Typ zu ermitteln.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #431145 ist eine Antwort auf Beitrag #431124] |
Mi, 09 Juni 2010 12:26 |
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Yippiedippidappiduppiduuuuuuuu!!!!!!
Ich hab mein Aaaabiiiii!!!!
Und ich muss nicht in die Nachprüfung, puuuhhhh...
Ich hab einen Schnitt von 2,6 geschafft, da bin ich auf jeden Fall zufrieden mit.
Und in Englisch und Bio hab ich sogar eine 2- geschrieben.
Wenn ich in Deutsch eine 3+ anstatt einer 3 gehabt hätte, hätte ich sogar 2,5 geschafft.
Na ja, freiwillig werde ich dennoch nicht in die Nachprüfung gehen, dann müsste ich nämlich in Deutsch mündlich eine glatte 1 schaffen...
Ich bin einach nur froh, erleichtert und glücklich!!!
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| Re: Fast geschafft!!! Etwas feintuning fürs Ego ;) [Beitrag #431209 ist eine Antwort auf Beitrag #415756] |
Mi, 09 Juni 2010 16:07 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Ach, nehmt mich mal nicht so ernst wegen "anstellen". Ich bin ja schon froh, wenn es meinen sportlichen Vorbildern manchmal genauso geht. Ich hab vor dem Wettkampf schon immer wochenlang die Wetterprognose beobachtet und lange sah es nach 15°C und Sonne aus, das wär perfekt gewesen. Aber als dann der wettertechnische SuperGAU eintrat, 27°C und Sonne, sah ich mich schon in Zeitlupe wie durch Sirup laufen und nach 3,4km ausgedörrt im Graben liegen und die Geier an meinen Knochen nagen.
Bei mir ist es aber offenbar wirklich psychologisch, denn beim Training zuhause streckt mich so ein Wetter gnadenlos nieder. Beim Wettkampf schließlich hab ich letztlich kaum was davon gemerkt und meine Schlappe auf dem letzten Kilometer kann ich auch nicht darauf schieben.
Wenn ich also bei Savannenwetter sage "still dich nicht so an", müsst ihr euch mich mit einem Spiegel vor der Nase vorstellen, innig ins Selbstgespräch vertieft.
Liebe Grüße von der Krähe
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