Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439516 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
So, 25 Juli 2010 07:42 |
|
Hey ihr Lieben,
also obwohl ich gestern noch ausgegangen bin und erst recht spät nachts wieder daheim war, bin ich bereits wach und hab sogar schon 25min Yoga hinter mir. Was ist denn mit mir bitte los?
Naja, dann kann ich jetzt auch gleich was frühstücken.
Sporttechnisch kommt heute sicher noch mehr dazu.
Euch einen schönen Sonntag!
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439612 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
So, 25 Juli 2010 14:47 |
|
Huhu Mädels!
Nein, ich bin nicht verschollen. Hab nur letzte Woche mit Magen-Darm-Grippe flachgelegen Dementsprechend sind auch meine Dates mit Billy ausgefallen. Aber neue Woche neues Glück! Morgen starte ich dann durch. Euch allen noch einen schönen Sonntag!
LG, Maxi
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439637 ist eine Antwort auf Beitrag #439612] |
So, 25 Juli 2010 17:14 |
Skorpine
Beiträge: 3275 Registriert: April 2010 Ort: Raum Nürnberg
|
Senior Member |
|
|
So, und weil`s gestern so schön war gleich noch eine Einheit von heute vormittag dazu:
Sonntag vormittag, 25.07.2010 (118,6 kg):
45 Min. Laufband:
Gesamtstrecke: 4,3 km
Gesamtkalorien: 300 kcal
- 5 Min. lockeres Aufwärmen
- 30 Min. bei 5,8 km/h
-> nach jeweils 5 Min. Steigung um 1% erhöht
- die letzten 10 Min. abweselnd:
-> 1 Min. Laufen bei 7,1 km/h
-> 1 Min. Walking bei 5,6 km/h
- anschließend 5 Min. cooldown bei 5,5 km/h und 0 Steigung
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann )
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.
*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439644 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
So, 25 Juli 2010 18:00 |
|
Hey zusammen,
ich bins schon wieder. Ich hab mal eine Frage an diejenigen von euch, die sich auch ein bisschen mit Sporttheorie auskennen. Ich hab soeben bemerkt, dass das Basic Workout von Billy mit Dehnübungen beginnt. Nun hab ich aber schon oft gelesen, dass man sich nach dem Sport dehen soll, damit die Muskeln sich durch das Training nicht verkürzen. Vor dem Sport kann es durch Dehnübungen aber zu Verletzungen kommen. Ich merke auch, dass ich mich unaufgewärmt nicht so dehnen kann ohne dass es echt wehtut. Und danach funktioniert das wunderbar.
Habt ihr Tips dazu?
Bei mir sind es nochmal 25min Basic Bootcamp. Das komplette Workout hab ich heute nicht gemacht. Hatte grad irgendwie keinen Spaß dran. Dann ist es doof. Ich überlege ob ich lieber noch eine Runde skaten gehe. Es ist ja ganz angenehm draußen.
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439648 ist eine Antwort auf Beitrag #439644] |
So, 25 Juli 2010 18:34 |
Skorpine
Beiträge: 3275 Registriert: April 2010 Ort: Raum Nürnberg
|
Senior Member |
|
|
Hi Sophie!
Bin ja wirklich kein Fachmann. Aber gleich zu Anfang kann ich mir nicht vorstellen, daß das Sinn macht. Ich denke auch eher, daß man einen kalten Muskel nicht überreizen sollte. Sonst wäre das Aufwärmen vorm Kraftraining meines Erachtens auch für die Katz. Also für mich ist das so nicht schlüssig. Zum Schluß ist es sehr wichtig. Wenn man`s einmal ned richtig macht, dann merk ich das nicht wirklich. Aber wenn ich öfter hintereinander schludere, dann verspannen sich bestimmte Muskelpartien immer mehr (bei mir v. a. Nacken- und Schulterbereich), daß es sogar weh tut und es lange dauert, bis es wieder einigermaßen ok ist.
Bei mir selber hab ich aber auch folgendes beobachtet:
Wenn ich Ausdauertraining mach und nach ca. 5 oder 10 Min. merke, daß es in den Beinen recht zieht oder die Beine einfach nur schwer sind. Dann mach ich nochmal kurz einen Stopp und dehne mich erstmal aus. Dann geht`s um einiges besser. Ich muß halt dann wieder von vorne ganz Piano anfangen.
Wenn ich Krafttraining mach, mach ich das grundsätzlich so. Also nach ca. 10 Min. Aufwärmen dehne ich Beine und Arme/Schultern kurz aus und dann geh ich erst in den Kraftraum. Ich bilde mir ein, daß ich seitdem bei weitem keinen so argen Muskelkater mehr hab wie vorher und daß ich mehr Pensum schaffe.
Also die Frage selbst kann ich Dir leider nicht fachmännisch beantworten. Aber vielleicht sind meine Tipps ja dafür etwas aufschlußreich für Dich.
LG Karin
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439658 ist eine Antwort auf Beitrag #439654] |
So, 25 Juli 2010 20:34 |
|
NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
soooo
Mädels ich gratuliere uns selbst zu unserer ersten Woche, da haben wir toll gemacht!!
Winner of the week ist Mivolas, sie führt die Tabelle an, gefolgt von Ivee und Sophisticated!!!
Ich bin sicher Maxi und Kopfkino werden uns nächste Woche kräftig dabei unterstützen, die Tabelle nochmal so schön voll zu kriegen - wer weiß, vlt sogar noch voller knuddel euch alle, und auf in die nächste Woche!!! Tschakaaaa!!!!
-
Anhang: Folie1.jpg
(Größe: 94.65KB, 1629 mal heruntergeladen)
Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
[Aktualisiert am: Di, 27 Juli 2010 08:30] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439826 ist eine Antwort auf Beitrag #439672] |
Mo, 26 Juli 2010 15:21 |
|
Ivee
Beiträge: 2799 Registriert: Januar 2010
|
Senior Member |
|
|
Oh Silber, wäre ich nur net so faul gewesen übers WE
Gratuliere zum Sieg für diese Woche Mivolas! Da hast ja ne gute Zeit vorgelegt. Mein Ziel kann natürlich nur sein diese Woche näher an dich ran zu rücken!
Fang gleich kurz nach vier mit meinem ersten Training für diese Woche an! Freu mich schon drauf. Nach dem faulen und sündhaften Wochenende ein muss! Meinen Ticker muss ich auch noch zurück setzten. Hat ja leider nicht ganz geklappt mit meinem Ziel. Diese Woche will ich es schaffen!
Natürlich auch von mir ein große Lob an unsere Schriftführerin! Die Tabelle ist einfach super und ein toller Ansport wenn man so die Zahlen sieht! DANKE SCHÖN!!!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
[Aktualisiert am: Mo, 26 Juli 2010 15:22] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439875 ist eine Antwort auf Beitrag #439867] |
Mo, 26 Juli 2010 19:47 |
tinnni
Beiträge: 496 Registriert: März 2009 Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
wow, euer club ist ja voll supi! und so ne tolle tabelle!
ihr macht ja alle sportarten, das ist ne gute idee. ich hab nur das ultimate und das wollte ich nicht jeden tag machen, so hab ich hier gar nie reingeschaut.
Darf ich noch mitmachen?
eins hab ich noch nicht ganz geschnallt: gebt ihr am ende der woche eure Sportminuten an oder täglich?
lg tini
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439914 ist eine Antwort auf Beitrag #439902] |
Mo, 26 Juli 2010 21:08 |
|
NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
@ nemolina: Ach Süße natürlich schmeißen wir dich nicht raus!!!! Also wenn du eine Pause einlegen möchtest, kannst du das gerne machen, und sobald du wieder am Start bist sagst du einfach bescheid, und zack bist du wieder dabei Überleg es dir einfach. 2-3 Mal die Woche ne halbe stunde walken gehen/schnell spazieren gehen, das würde schon reichen Liebes!!! Geh es mal in Ruhe durch, schlaf ne Nacht drüber und dann sag einfach bescheid!
drück dich ganz fest *energierüberschieb*
@tinni: klar wenn du dazustoßen willst bist du herzlichst willkommen!!
Also wir machen das so. Sagen wir mal du gehst 30 min joggen, dann schreibst du genau das auf: 30 min joggen. Also Länge des Trainings in Minuten und was du gemacht hast. Ich trag das dann in der Tabelle so ein und markiere es dann farblich (blau rot oder violett) um die Art der Belastung darzustellen. Und am Ende der Woche summiere ich das, da braucht ihr euch keinen Kopf drum zu machen, da kümmer ich mich drum!
Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #439929 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Mo, 26 Juli 2010 22:03 |
|
Hallo meine fleißigen Sportlerinnen,
ich bin heute bei meinen Eltern angekommen. Heute nachmittag hatte ich eine Besprechung mit meinem Verein. Ich war heute also nur unterwegs. Sollte Koffer durch die Gegend schleppen nicht als Sport zählen, dann hab ich heute keinen gemacht.
Aber morgen vormittag geh ich mit meiner Schwester skaten. Da freu ich mich schon drauf.
Ich berichte, wie lange wir es ausgehalten haben.
Bis morgen!
Sophie
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #440088 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Di, 27 Juli 2010 13:51 |
Kopfkino
Beiträge: 108 Registriert: März 2010
|
Senior Member |
|
|
Hallo,
ich habe den Tag heute mit 40 min auf dem Fahrradhometrainer begonnen. War ein guter Start Gestern war Ruhetag.
Um endlich die 100 zu knacken oder zumindest zeitnah ziemlich weit ranzukommen, habe ich mir jetzt das Ziel gesetzt, bis zum 31.August 1000 Sportminuten zu absolvieren. 140 down, 860 to go!
Dabei zähle ich aber nur die reinen Sportminuten, das ist zusätzliche Bewegung für mich. (Also Hometrainer, Joggen, Schwimmen und Billy)
Bin ja sonst auch schon viel unterwegs mit dem Rad und zu Fuß.
LG, Ella
30 Jahre, 1,82
Startgewicht März 2010 110-112 kg
1. Ziel 99 kg erreicht am 15.6.2011
2. Ziel 89 kg erreicht am ...
3. Ziel 79 kg erreicht am ...
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #440101 ist eine Antwort auf Beitrag #440088] |
Di, 27 Juli 2010 15:08 |
|
Ivee
Beiträge: 2799 Registriert: Januar 2010
|
Senior Member |
|
|
@ Mivolas - Danke ich werden versuchen mitzuhalten. Die Rollschuhe sind leider noch nicht geliefert worden.
@ Ella - Da hast aber einiges vor. Ich drück dir die Daumen, du schaffst das sicher!
Also ich will gerne bis zum Urlaub in meine eine Jeans passen. Mein Problem momentan sind ein paar cm die an meinem Bauch und Po scheitern. Ab Mo kann ich wieder um sieben anfangen zu Arbeiten anstatt halb sieben. Steh dann trotzdem weiterhin so auf und bau noch ein paar Minuten Frühsport ein. Will gezielt Übungen für den Po und den Bauch machen. So 15 Minuten hab ich gedacht. Ich hoffe das bringt mich zum erhoffent Ziel!
Seit ich hier in der Gruppe bin hatte ich net ein Date mit Billy! Da wird es höchste Zeit. Habs mir spätestens fürs WE eingeplant, zumindest ein paar Minuten. Sonst denkt er noch ich mag ihn nimmer Möchte halt nur gerne jetzt noch ausnutzen so lange man was draußen machen kann. Im Winter werden wir wieder regelmäßigere Dates haben.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
[Aktualisiert am: Di, 27 Juli 2010 15:36] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #440124 ist eine Antwort auf Beitrag #440115] |
Di, 27 Juli 2010 18:24 |
tinnni
Beiträge: 496 Registriert: März 2009 Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
ui ich bin eine Ananas - das gefällt mir
ich sollte mir wiedermal eine kaufen, yummy
ihr schreibt das jeden tag auf? ist das nicht total viel arbeit dann alles in die tabelle zu schreiben???
26.7.: 1h Joggen 1 1/2h Aerobic
27.7.: 30 min Ultimate
lg
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #440248 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Mi, 28 Juli 2010 10:46 |
nemolina
Beiträge: 1328 Registriert: Juni 2008
|
Senior Member |
|
|
- waaaaahnsinn, was ihr alles so schafft!
Vielen lieben Dank fürs Aufmuntern - das hat echt gut getan!!! Wenn es euch recht ist, bleib ich zwar dabei und schreib auch immer mal wieder was, aber ohne den sportlichen Zielen des Clubs gerecht zu werden/werden zu können. Elli, vll könntest du mich vorerst aus der Tabelle rausnehmen? Der Anblick meiner leeren Spalte frustet schon ein bissel....
Das Problem ist, dass mir momentan irgendwie immer was dazwischen kommt .
Letzte Woche habe ich erst ein Klausur wiederbekommen (2. Versuch, nochmal durchzufallen hätte gaaar nicht gepasst), dann eine geschrieben und war dann durch eine Impfreaktion bzw. durch üble Bauchkrämpfe, die die Tante mitgebracht hatte, lahmgelegt.
Naja und die nächsten 2-3 Wochen tingel ich durch halb Deutschland. Erst bin ich bei meinem Freund, dann in meiner alten Heimat - Sport wird da nicht sooo gut klappen...
Naja, spätestens am 23.08. wenn ich in Frankreich angekommen bin, werden gesudne Ernährung und viel Sport wieder wichtiger werden. Schon allein, damit ich im Ausland nicht aufgehe wie ein Hefekloß (passiert den meisten Austauschschülern, -studenten)...
Ganz liebe Grüße,
Lina
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
|
|
|
|