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Re: mehr trinken lernen? [Beitrag #441703 ist eine Antwort auf Beitrag #436324] |
Mi, 04 August 2010 20:34 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
ich habe mich das auch lange gefragt und mich damit herumgeplagt. Inzwischen weiß ich aber, dass hinter der Dehydrierungshysterie auch ein Stück weit Mythos steckt und man gar nicht solche Unmengen an Wasser in sich reinschütten muss, um gesund zu bleiben.
Ich trinke derzeit einen Liter Tee und noch etwa einen halben Liter Wasser oder Wasser mit einem Schuss Fruchtsaft, Dicksaft oder Sirup. Das reicht völlig.
Wenn du viel Sport treibst, viel schwitzt, es enorm heiß ist, du stillst o.ä. und dann immer noch nichts trinken magst, hilft es z.B. sich kleine Wasserflaschen überall mit hinzunehmen und hinzustellen. Oder eine Teesorte zu finden, die man richtig lecker findet. Ich liebe z.B. grünen Tee in allen möglichen Varianten und bin dadurch von knapp 0,5 Liter Wasser am Tag immerhin auf meine jetztigen 1,5 Liter gekommen.
Liebe Grüße von der Krähe
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Re: mehr trinken lernen? [Beitrag #481642 ist eine Antwort auf Beitrag #436324] |
Do, 30 Juni 2011 15:34 |
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abnehmerin1010
Beiträge: 97 Registriert: Mai 2011
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Member |
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Ich habe mir angewöhnt, morgens zum Frühstückskaffee schon ein Glas Wasser dazu zu trinken. Damit beginne ich den Tag, zu trinken. Ich liege so zwischen 2 bis 3 Liter am Tag im Moment.
Wenn Du berufstätig bist, immer etwas stehen haben.
Für unterwegs habe ich immer wenigstens so eine 0,5 Liter Plastikflasche mit, manchmal zwei, die einfach mit Leitungswasser gefüllt ist/sind. Oder, wie hier vorgeschlagen, auch mit Tee z.B. füllen.
Beim Sport im Fitnessstudio ist auch immer Wasser an meiner Seite.
Oder gewöhne Dir an, zu jeder Mahlzeit vorweg, später auch hinterher, ein Glas zu trinken. Dann hast Du schonmal erste, feste "Trinktermine".
Erinnere Dich irgendwie an trinken, kann z.B. auch die Alarmfunktion vom Handy sein, oder so. Die Eieruhr, PC wurde schon genannt. Vielleicht hilft Dir auf einem Blatt Papier eine Strichliste, z.B. fängt Du mit fünf Gläsern am Tag an, die bis abends "abgearbeitet" sein sollten...und steigerst nach und nach. Jedes Glas aufschreiben, bzw. einen Strich machen.
Wenn Du auf zumindest 1,5 Liter irgendwann demnächst kommst, wäre das schon gut. Steigere so nach und nach, der Körper wird sich daran gewöhnen. Die erste Zeit wird Dir wahrscheinlich schwer fallen, mehr zu trinken, Dich auch ein Stück zu "zwingen". Nach einer Weile wird es aber besser werden, glaube mir
Ich weiß Dein Alter nicht, aber mangelndes Durstgefühl im fortgeschrittenen Lebensalter (nehme mich auch nicht aus, bin Anfang 40) ist halt leider so ein Problem. Mir fällt es nicht immer leicht, aber ich versuche, auf meine Menge zu kommen.
Mit freundlichen Grüßen
abnehmerin1010
Gewichtsabnahme unter ärztlicher Aufsicht mit Ernährungsumstellung u. Fitnessstudio
Vorerkrankung: Schilddrüse: Hashimoto / Unterfunktion
Größe: 150cm
Startgewicht Okt.2010: 105,1
Zwischenziel: U80 erreicht am:
Zwischenziel: U70 erreicht am:
Mein Tagebuch
Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast. – Jim Rohn
(engl.: Take care of your body. It’s the only place you have to live.)
Jedes Gramm weniger ist ein Stück mehr Lebensqualität.
[Aktualisiert am: Do, 30 Juni 2011 16:01] Den Beitrag einem Moderator melden
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