15jährige teenagerin will abnehmen [Beitrag #437079] |
So, 11 Juli 2010 09:55 |
Valkia
Beiträge: 3 Registriert: Juli 2010
|
Junior Member |
|
|
Ich bin 15 Jahre und wiege, bei einer größe von 1,62m 72,2 Kilo , und das ist schon ziemlich viel menier meinung nach, ich würde gerne bis zum ende der ferien ca 10 kilo abnehmen, jetzt frag ich mich:
-Ist das auch möglich, ohne das irgentwas passiert?
-Worauf sollte ich achten beim essen sport?
-wie schafe ich das am besten
hoffe ihr könnt mir weiter helfen
lg Anastasia
|
|
|
Re: 15jährige teenagerin will abnehmen [Beitrag #437212 ist eine Antwort auf Beitrag #437079] |
Mo, 12 Juli 2010 09:14 |
Maryella
Beiträge: 6 Registriert: Januar 2010 Ort: Gießen
|
Junior Member |
|
|
Hallo!
15 - das heisst du hast 6 Wochen Ferien? 10 Kilo in 6 Wochen... HM!
Also wenn du dich hier in diesem oder anderen Foren mal umschaust und dich über den sogenannten Jojo- Effekt informierst wirst du feststellen, dass dein unternehmen völlig überehrgeizig ist.
Aus eigener Erfahrung kann ich dir versichern, dass du deinem Körper damit völlig überlastest, und im Endeffekt bringt es gar nichts (das is das frustrierenste).
Ich hab mal innerhalb von kürzester Zeit 15 Kilo abgenommen, darüber meine Gallenblase verloren, Haarausfall bekommen, und meine Tage blieben aus. Es war zwar wunderbar jeden Tag nen Fortschritt zu sehen, aber das war es nicht wert, denn innerhalb von nem halben Jahr war alles wieder drauf.
Es sind zwar immer wieder Predigten, aber Sport und Ernährungsumstellung sind die einzigen Dinge, die wirklich etwas bringen, dazu nicht zu schnell abnehmen (das fällt manchmal schwer, da man schnell ungeduldig wird) aber wenn du wirklich langfristig abnehmen willst solltest du von Crash- Diäten die Finger lassen.
Ansonsten viel Glück
Startgewicht: 91kg
Wunschgewicht: 68kg
Monentangewicht 79kg
|
|
|
|
Re: 15jährige teenagerin will abnehmen [Beitrag #437289 ist eine Antwort auf Beitrag #437079] |
Mo, 12 Juli 2010 15:27 |
Maryella
Beiträge: 6 Registriert: Januar 2010 Ort: Gießen
|
Junior Member |
|
|
Naja, wenn ich ein Patentrezept hätte wär ich ja nicht hier
Aber ich denke, was immer gut ist, ist viel Obst und Gemüse in den Alltag einbauen, auf Fast- und Junk- Food verzichten, Süßigkeiten nur in Maßen (gibt da viele unterschiedliche Möglichkeiten, manche sagen 1x pro Tag bewusst, andere sagen 1x pro Woche, andere gar nicht, das muss wohl jeder mit sich selbst ausmachen). Informier dich über Kalorienreiche Produkte, bei denen man es vielleicht gar nicht vermutet (Beispielsweise Trauben, Nüsse, Avokados, Säfte...).
Das größte Problem wird wohl eher sein, dass du mit 15 wohl noch zu Hause wohnst, sprich das Essen von Mama bekommst und die vielleicht wenig begeistert is, wenn sie für die Tonne kocht. In dem Fall reicht es vielleicht auch schon einfach ne F-D-H- Diät zu machen (Friss die Hälfte) oder nur gewisse Sachen raus zu picken (Gemüse und Reis bietet sich immer gut an). Ich hab ja keine Ahnung wie ihr zu Hause kocht...
Ansonsten halt Bewegung. Ich muss zugeben, ich selbst bin kein großer Sportler Aber ich fahr überall mit dem Fahrrad hin und geh bei dem schönen Wetter auch mal schwimmen, ausserdem bin ich sowieso ziemlich viel unterwegs, bedingt durch meinen Alltag (so bild ich mir zumindest ein, dass ich genug Bewegung hab). Zusätzlich mach ich ab und an zu Hause Gymnastik (Liegestütze, Zid-Ups, Stepper etc.) aber da is die Motivation nie groß, da es keinen Spaß macht.
Startgewicht: 91kg
Wunschgewicht: 68kg
Monentangewicht 79kg
|
|
|
|
|
|
|
|