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| Re: 6kg bis Heiligabend [Beitrag #455937 ist eine Antwort auf Beitrag #449098] |
Mo, 06 Dezember 2010 11:06   |
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wi-engala
Beiträge: 288
Registriert: August 2010
Ort: Nürnberg
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Senior Member |
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Hallo Ihr Lieben,
ich melde mich von einem arbeitsreichen Wochenende zurück: den ganzen Samstag habe ich Pfefferkuchen gebacken und Abends noch drei Stunden mit Zuckerguss und Schoki verziert! Schauen super aus und duften lecker - mal sehen, ob sie jetzt auch schön weich werden, momentan sind es "sehr knusprige" Kekse. 
Der Panettone ist leider nicht vorzeigefähig geworden: schmeckt lecker, sieht aber nicht so aus wie er soll! 
Gestern hab ich dann endlich die Blumenzwiebeln für das Frühjahr in unsere Balkonkästen gepflanzt und diese gleich winterfest eingepackt und die Weihnachtsbeleuchtung am Balkon installiert.
Joggen war ich gestern morgen auch - ich hab also das ganze Wochenende ordentlich Kalorien verbrannt (und auch einiges zu mir genommen, aber die Bilanz stimmt!).
Bei meiner Samstags-Wiegung hat die Waage 73,3 kg angezeigt (JUCHUH!), das bedeutet, dass ich jetzt seit Ende August 10% meines Ausgangsgewichts verloren habe! Bis Weihnachten werde ich zwar die angepeilten 6 Kilo sicher nicht schaffen, aber ich nehme mir jetzt mal die 72,5 als Ziel vor (das wären 4,1 kg seit unserem Club-Start) - und vor allem, dass ich die dann auch an Neujahr noch habe!!! 
@entchen: Was genau die "Schlank-im-Schlaf-Methode" ist, weiß ich zwar nicht. Aber meine Trainerin bei Mrs. Sporty hat mir auch etwas davon erzählt, dass man gerade abends eher Eiweiß, und keine Kohlenhydrate essen soll, damit der Körper dann im Schlaf optimal Fett in Muskeln umbauen kann. Außerdem ist ja anscheinend erwiesen, dass man insgesamt regelmäßig genug schlafen soll, wenn man abnehmen möchte.
Schöne Grüße und eine wunderschöne Winter-Woche an Euch alle,
Caro
...ach so, noch 'was @Chaosteufel: los, Pobacken zusammenkneifen und auf geht's!!!  Pfeif' auf Deine Mitbewohnerin - Du machst Deinen Sport! Wenn sie mit will, kann sie ja, ist für Dich aber nicht wichtig!!! Du hast doch ein Ziel und kannst es nur erreichen, wenn Du JETZT los legst!
Alter: 32
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Start: 21.08.2010 mit 81,5 kg - BMI 26,3 - Körperfettanteil ca. 30,5%
Ziel 1: 24.04.2011 mit 68,7 kg - BMI 22,2 Körperfettanteil ca. 22,0%
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[Aktualisiert am: Mo, 06 Dezember 2010 12:29] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 6kg bis Heiligabend [Beitrag #456036 ist eine Antwort auf Beitrag #449098] |
Di, 07 Dezember 2010 09:35 |
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wi-engala
Beiträge: 288
Registriert: August 2010
Ort: Nürnberg
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Senior Member |
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Guten Morgen,
@suger: ein Kaffee und eine Banane ist ja nicht so richtig viel - wenn dann deine Glykogen-Speicher vorher ziemlich leer waren (was hast Du denn gestern Abend gegessen?), schafft der Körper es nicht rechtzeitig, die Fettverbrennung anzuheizen, solange er noch Kohlenhydrat-Brennstoff hat. Ist jetzt wissenschaftlich sicher nicht ganz korrekt, aber so habe ich mir das gemerkt. Da ich ja oft meine Sporteinheiten auf nüchternen Magen in der Früh mache, hab' ich mich dazu mal ein bisschen eingelesen.  Also so ganz in der Früh sollte man zwar durchaus Sport machen, aber es eher ruhiger angehen lassen...
Ich war heute auch schon sporteln: hab heute aber im Schwimmbad nur 70 Bahnen gemacht, da ich - haltet Euch fest - vom Plätzchen-Verzieren (!!!) so ein bisschen Muskelkater habe. Eigentlich wollte ich sogar nur 60 Bahnen schwimmen, da hatte ich dann aber das Gefühl, einfach viel zu früh fertig zu sein
Gerade gibt's Obstsalat und Brötchen mit selbstgemachter Marmelade (jammi!). Mal schauen, was die Kantine heute mittag so bietet...
Viele Grüße und einen schönen Tag,
Caro
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| Re: 6kg bis Heiligabend [Beitrag #456223 ist eine Antwort auf Beitrag #456130] |
Mi, 08 Dezember 2010 19:09 |
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Aiva
Beiträge: 432
Registriert: September 2010
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Senior Member |
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Mein Tag heute (schreib mal wieder rein was ich so gegessen hab )
Gestern 10 Gummibärchen, wollte ich heute wegrechnen, aber leider nicht geschafft 1
Frühstück (war nicht Zuhause)
2 Macchiati mit Zucker, 1 Bonbon, 2 kleine Stück Schokolade ca 3
Mittagessen
2 Brote mit Frischkäse, Tomate, Gurke, Salat und Essiggurke 10
Zwischendurch
3 Mandarinen 0
1 Knäckebrot mit Frischkäse, Tomate, Salat, Gurke und Essiggurke 1
Abendessen
Vollkornnudeln mit selbst gemachter Tomaten-Zucchini-Frischkäse Sauce (ohne Fett) 3
Gestern war ja Feiertag, so habe ich einige alkoholische Getränke gehabt und heute hatte ich auch wieder zu viele Kohlehydrate....
Mann mann der Alkohol ist in letzter Zeit mein Freund  aber bald muss ich ja wieder jeden Tag arbeiten und auch nur Sonntags frei, dann wirds besser..
Morgen hab ich frei. Da heißt es Vormittag einkaufen gehen und lecker kochen. Werde eine Spinat-Champignon-Lasagne machen (ja, wieder Kohlehydrate) aber dafür am Abend dann Gemüse und etwas Eiweisreiches
Und nächste Woche: ENDLICH FITNESSSTUDIO
und mein Plan für mein erstes Tattoo steht auch. Soll bald gestochen werden, damit es auch als Zeichen meiner Abnahme steht (obwohl es damit eigentlich nichts zu tun hat)
♥ Mein Tagebuch ♥ http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/7891/13310/
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| Re: 6kg bis Heiligabend [Beitrag #456297 ist eine Antwort auf Beitrag #449098] |
Do, 09 Dezember 2010 13:40 |
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Tinwe
Beiträge: 1167
Registriert: März 2007
Ort: Schweiz
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Senior Member |
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Hi Allerseits
Bin wieder daaaaaaa!!!
Melde mich zurück nach meinen 4 Wochen Urlaub (3 davon im Sommer  ). Ich kann Euch sagen, es war absolut genial. Ich fühle mich erholt und entspannt, wie schon lange nicht mehr  (und das, obwohl ich seit dieser Woche wieder arbeite und echt einen riesigen Berg Arbeit aufholen muss).
Allerdings, an das Wetter hier habe ich mich noch nicht gewöhnt. War ein echter Klimaschock!
Was mein Gewicht anbelangt, kann ich leider nur vermelden, dass ich nicht zugenommen habe (gem. WW Wage habe ich in den drei Wochen in Kenya 300g abgenommen). Mein genaues Gewicht werde ich dann am Samstag angeben.
Tja, das wars dann wohl mit den 6 Kilo bis Weihnachten, aber es hätte auch viel schlimmer kommen können. Wenn ich daran denke, dass ich früher in jeden Urlaub um die 3 Kilo zugelegt habe, muss ich eigentlich ganz zufrieden sein. Naja, mal sehen, was in den nächsten zwei Wochen noch so geht.
Jetzt muss ich mich hier erst mal wieder etwas einlesen und schauen, was bei Euch so los war in den letzten Wochen.
Fotos stelle ich später, oder heute Abend rein.
Liebs Grüessli
Tinwe
Ps.: Es ist schön wieder hier zu sein! Ich habe Euch vermisst!
1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo
1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI
Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern
Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
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| Re: 6kg bis Heiligabend [Beitrag #456390 ist eine Antwort auf Beitrag #449098] |
Fr, 10 Dezember 2010 09:09 |
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wi-engala
Beiträge: 288
Registriert: August 2010
Ort: Nürnberg
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Senior Member |
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Hallo, guten Morgen,
eine kurze Statusmeldung aus dem Tiefschnee (ca. 30 cm über Nacht - heute ist sogar schulfrei bei uns!):
heutiges Gewicht 72,6kg (juchuh - 0,9kg Abnahme seit letztem Freitag!)
Schwimmen vor dem Büro 80 Bahnen.
=> Also alles im grünen Bereich.
Hoffentlich geht das so weiter bis Weihnachten - momentan fällt's mir schon unglaublich schwer, mich bei Nüssen, Plätzchen, Lebkuchen und Co. zurückzuhalten 
@Tinwe: willkommen zurück! Hab mich schon kurz durch Deine Fotos geklickt - sooooo süße Giraffis!!!
Liebe Grüße an Euch alle,
Caro
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[Aktualisiert am: Fr, 10 Dezember 2010 09:13] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 6kg bis Heiligabend [Beitrag #456439 ist eine Antwort auf Beitrag #456430] |
Sa, 11 Dezember 2010 11:38 |
Lindolin
Beiträge: 50
Registriert: August 2010
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Member |
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Hey,
bei mir war die Woche ganz gut, auch wenns super schwer fällt von all den Leckereien die Finger zu lassen. Mein bester Freund hat heute Abend Geburtstag und ich backje grade ne 2-stöckige Torte, ich hoffe ich kann mich heute Abend zurückhalten:-)
Mein Gewicht heute:
78,0 kg, also -1,4 kg
Schönes Wochenende an alle!
[Aktualisiert am: Sa, 11 Dezember 2010 11:42] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 6kg bis Heiligabend [Beitrag #456568 ist eine Antwort auf Beitrag #449098] |
Mo, 13 Dezember 2010 12:50 |
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wi-engala
Beiträge: 288
Registriert: August 2010
Ort: Nürnberg
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Hallo Ihr Lieben,
also mein Wochenende war auch ziemlich unkontrolliert - d.h. ich hab meine gegessenen/verbrauchten Kalorien nicht ordentlich aufgeschrieben, sondern eher überschlagen. Naja, und da schmuggelt sich dann meistens doch die eine oder andere Nuss, oder ein kleiner Lebkuchen unregistriert in meinen Mund.
Aber LECKER war's!!!
Immerhin war ich gestern Morgen Laufen, das Sportprogramm hab ich also wenigestens durchgezogen. Ich glaube eigentlich auch, dass ich insgesamt nicht mehr zu mir genommen als verbraucht habe, - aber wer weiß?!?
Ab heute bin ich wieder brav und schreib zumindest alles genau auf, was so von mir vernichtet wird.
Ich wünsch' Euch allen eine gute, motivierte und erfolgreiche Woche!
Caro
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[Aktualisiert am: Mo, 13 Dezember 2010 13:37] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 6kg bis Heiligabend [Beitrag #456585 ist eine Antwort auf Beitrag #456568] |
Mo, 13 Dezember 2010 19:06 |
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Evchen
Beiträge: 4299
Registriert: April 2009
Ort: Wien
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Also ich versuch noch die Kurve zu kriegen und wieder die Notbremse zu ziehen... Ich wollte ja schwimmen gehn, verpennt... Seit gestern liegt mein Vater wieder im Spital, es scheint als wärs wieder ein Schlaganfall gewesen, aber die Ärzte wissen es nicht. Somit war ich heut im Spital, wieder kein schwimmen. Morgen zum IKEA einkaufen - wieder kein schwimmen -.-
Und am Mittwoch wahrscheinlich wieder Spital... Ich weiß nichtmehr wie ichs machen soll!!! 
Heute gegessen:
Smacks mit Milch 300kcal
1 1/2 Landjäger 350 kcal
1 Riesenlebkuchen ~ 400 kcal
Haribozeug 80 kcal
Kaffeeautomatenkaffee mit Zucker und Caramel 100 kcal (?)
________________
1130 kcal
Übrigens hab ich mal Erklärungsbedarf, vielleicht kann mir ja einer von euch helfen:
Ich esse tagsüber viel Schrott, gebe ich zu. Aber trotzdem scheint es als ob ich immer unter meinem Gesamtbedarf liege, welcher laut Kalorienrechner (ich weiß, ist nicht zwangsläufig aussagekräftig) 1870kcal beträgt. Ich bin immer so zwischen 1300 und 1500 kcal und nehme trotzdem nicht konstant ab, sondern gleichbleibend mit Tendenz aufwärts.
Nur wenn ich unter 1000kcal bin wie zB im Krankenstand wie ich kaum essen konnte nehme ich ca 0,5kg pro Woche ab. Es kann doc nicht sein das mein Stoffwechsel und alles so im Keller ist, dass ich einen so geringen Gesamtbedarf habe?? Oder doch?? 
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| Re: 6kg bis Heiligabend [Beitrag #456623 ist eine Antwort auf Beitrag #449098] |
Di, 14 Dezember 2010 10:18 |
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wi-engala
Beiträge: 288
Registriert: August 2010
Ort: Nürnberg
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Hallihallo,
@Schnuckilein: ja, das mit der Kontrolle ist echt nicht so einfach - bei mir gab's gestern auch jede Menge Plätzchen & Co. Aber immerhin hab ich alles genauestens erfasst und weiß deshalb, dass es immerhin zu einem Kaloriendefizit von -400 gereicht hat...
@evchen: das ist wirklich ein bisschen seltsam mit Deinem Kalorienbedarf - hast Du denn vom Arzt schon mal Deinen Grundumsatz checken lassen? Und hast Du schon mal versucht, konsequent über einen längeren Zeitraum so ca. 500 Kalorien unter Deinem (theoretischen) Gesamtverbrauch zu bleiben? Und ansonsten schicke ich Dir viel Kraft wg. Deines Papas im Krankenhaus - das ist sicher wieder ein Ausnahmezustand für Dich!!!
@alle: Habt Ihr Euch eigentlich so rund ums Abnehmen mal von einem Arzt durchchecken lassen? Bzw. lasst Ihr Euch medizinisch begleiten? Ich hatte ja schon überlegt, dass ich zum einen gerne mal meine max. Herzfrequenz und meine Grundumsatz wüsste - und ein großes Blutbild würde mich auch mal interessieren - man weiß ja nie so genau, ob man nicht doch irgendwelche wichtigen Stoffe dank reduzierter Nahrungsaufnahme "vergisst".
@Chaosteufel: aktualisierst Du mal unsere Tabelle? Dankeschöööön!
Viele Grüße und einen schönen Tag,
Caro
Alter: 32
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Ärgere dich nicht, jetzt verfällt doch jeder mal den Leckereien. Mach einfach gesund weiter, dann passt das schon 
